，但又不會傷害到他人，權(quán)當(dāng)發(fā)泄
。
此外
，摔打東西若用得適當(dāng)也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾
，提高工作效率
，專門設(shè)有“出氣室”，里面有許多制作得很像管理人員的假人
，專供那些當(dāng)面不敢表示不滿
、害怕“炒魷魚”，而心里又確有一肚子怨氣無處發(fā)泄的人發(fā)泄情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，借此可以起到消氣的作用
。在有些國家據(jù)說還專門生產(chǎn)和出售“出氣產(chǎn)品”，例如：價格比較低廉的瓷器
，此外還有人專門提供“出氣”服務(wù)。而法國則出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心
。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)
，教人如何大喊大叫、扭毛巾
、打枕頭
，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”
。在這些運動中心
，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發(fā)泄
。
當(dāng)然
，在利用活動發(fā)泄法時，應(yīng)該注意時間
、地點
、方式、方法
，以不影響別人和不危害自己為基本原則
。例如：用喊叫的方式來發(fā)泄情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方
，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶
。除此之外
，還應(yīng)盡量采用比較經(jīng)濟的辦法，例如夫妻吵架
，摔東西雖然能解一時之氣
，但給生活畢竟造成了物質(zhì)方面的損失。其實
，某些有效的發(fā)泄方法并不需要損壞東西
，例如：可以把導(dǎo)致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫
，毫不掩飾地寫
，痛快淋漓地寫，寫完之后一撕了之
。在這個過程之中
，情緒就已經(jīng)得到了宣泄，這是比較經(jīng)濟有效的做法
。
當(dāng)然
，在一般情況下，我們也不必采用如此“恐怖”的方式
，疏泄情緒的方法還有很多
，例如：
不妨“長吁短嘆”
人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快
，而緩慢的深呼吸有助于使人鎮(zhèn)靜下來
。人們常將“唉聲嘆氣”和不良的心境聯(lián)系在一起，但事實上
，它就是起到放松作用的深呼吸
。心情不好時，選一處清靜的地方
，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部
，然后將肺內(nèi)氣體慢慢呼出
，如此做一做“長吁短嘆”，效果可能不錯
。
傾訴
將心中的委屈
、壓抑、擔(dān)心
、焦慮統(tǒng)統(tǒng)說出來
。去說給那些愿意傾聽，并且真心實意幫助自己的人
。如果難于啟齒就寫下來
。總之
，只有吐露那些困擾自己的東西
，你才能感到踏實。閨中密友對于女人當(dāng)然不可或缺
，可以相互交流工作心得
、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔(dān)憂
，說出來的時候往往就好了一大半
。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨
，但女友肯定不會
。當(dāng)然，傾訴對象也可能是難得的“藍顏知己”
，如果是年長許多的“忘年交”
，那就更難得了，可以從對方那里得到很多寶貴的經(jīng)驗
。有時候
，一名合格的心理醫(yī)生是你的最佳人雪?當(dāng)然，無論哪種形式的疏泄
，都該適度而合理
。自己心情不佳就責(zé)罵孩子，遷怒他......>>
問題七：壓抑
，想發(fā)泄發(fā)泄不出來的情緒時應(yīng)該怎樣處理到ktv唱歌
，把心里的郁結(jié)都發(fā)泄出來，或者可以去打拳擊
，讓自己運動起來
，大汗淋漓之后好好睡一覺，再醒來就是精神飽滿的一個人了，所有的不快樂和壓抑的心情都煙消云散
問題八：想發(fā)泄發(fā)泄不出來的情緒時應(yīng)該怎樣處理不知道你為什么煩惱
，介紹以下調(diào)節(jié)情緒的方式
，希望對你有所幫助
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦
、逆境作斗爭
。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)
。
2． 語言調(diào)節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具
。如你悲傷時，朗誦滑稽
、幽默的詩句
，可以消除悲傷。用“制怒”
、“”
、“冷靜”等自我提醒、自我命令
、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒
