• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      自卑的人該如何進(jìn)行調(diào)整(如何改善自卑)
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 05:24:14
        
      

        
      
           
      自卑的人該如何進(jìn)行調(diào)整
      很多人都有自卑心理，這是比較普遍的一種現(xiàn)象
      ，如果有自卑心理存在的話，那么應(yīng)該要選擇一些方法來進(jìn)行調(diào)整
      ，因?yàn)樽员暗男睦頃屪约旱男睦斫】诞a(chǎn)生問題。那么自卑的人該如何進(jìn)行調(diào)整了
      ？很多人可能不知道該怎么辦
      ，下面小編將為大家介紹一些方法。
      自卑的人需要建立信心
      很多人出現(xiàn)自卑的原因跟自己沒有信心有關(guān)
      ，所以應(yīng)該要樹立信心很重要
      ，要學(xué)著去尋找自己的長處，看到自己的優(yōu)點(diǎn)
      。要知道人無完人
      ，你不可能什么都比別人強(qiáng)，要慢慢的建立信心
      。
      自卑的人需要學(xué)會微笑
      我每天都繃著一張臉
      ，時(shí)間長了肯定會產(chǎn)生一些問題，好像人人都欠自己的
      ，那么自然會被孤立
      。要學(xué)著對每個(gè)人微笑，表達(dá)自己的善意
      。
      自卑的人需要應(yīng)常常鍛煉
      如果存在自卑的心理
      ，那么平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，通過鍛煉是可以將自卑的心理得到調(diào)整的
      ，比如跑步
      ，健身等
      。
      自卑的人需要不要太敏感
      不要太在意別人說的話，很多時(shí)候
      ，別人一句無心的話
      ，恰好擊中了你的弱點(diǎn)。你就一蹶不振
        ，感覺自己一無是處
        。但是在別人眼中那只是一句話，只是一個(gè)觀點(diǎn)
        ，并沒有特別的針對你，所以不要太過于敏感
        。
      自卑的人需要應(yīng)多看書
      對于自卑心理的人來說
        ，平時(shí)多看書也是很有幫助的，在書中尋找激勵(lì)自己的榜樣
        ，看看偉人是如何成功的
        。沒有什么是得來不費(fèi)功夫的，成長中的自卑也是你人生的必經(jīng)之路
        。
      自卑心理的人
        ，平時(shí)可以借鑒上文的方法來進(jìn)行調(diào)整，如果自卑的心理得不到有效的改善
        ，長期下去必然會產(chǎn)生一些心理疾病
        ，所以一定要重視這個(gè)問題的存在，并且一定要采取相應(yīng)的措施
        ，希望本文介紹的這些能夠給自卑心理的人提供有效的幫助
        。
      如何改善自卑
      在日常生活中，有一部分人經(jīng)常受到來自自卑的困擾
        ，自卑是一種很消極的意識
        ，長期擁有自卑心理，會嚴(yán)重地影響我們的人生和發(fā)展
        ，甚至?xí)毖艹鲆恍┬聠栴}
        ，克服自卑心理刻不容緩，下面就來看看一些可以改變自卑的方法吧
      。 
      1
      突出自己
      自卑的人通常在集體會議時(shí)
      ，喜歡坐在最后排、最角落的位置
      ，因?yàn)樗麄儾幌氡┞对诠姷拿媲?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，想要讓自卑變成自信，就勇敢的坐到前排去
      ，只有敢坐在別人的前面
      ，才不會產(chǎn)生你比別人差的思想
      ，坐在前排位置，不僅能提升自己的自信心
      ，同時(shí)還能將自己放在一個(gè)比較突出的位置
      ，老師或領(lǐng)導(dǎo)可以一眼看見你，大家也能經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？匆娔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，在不知不覺中，自己的作用就被強(qiáng)化了
      ，有自卑心理的人從現(xiàn)在就嘗試往前坐吧
      ，不求一步登天坐到最前面，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程
      。
      2
      正視他人
      傳遞思想不一定要靠嘴
      ，眼睛也是我們傳遞思想的一個(gè)重要工具，看一個(gè)人的眼睛
      ，你能知道他的大概心理
      ，當(dāng)一個(gè)人根本不敢抬頭正視別人時(shí)，則代表這個(gè)人極度自卑不自信
      ，反之和人交流時(shí)
      ，坦蕩蕩的正視對方雙眼，會讓人感覺你很有誠意
      ，很自信
      。
      3
      快步行走
      一些心理學(xué)家認(rèn)為，人們步行速度的快慢
        ，反映出了個(gè)人的心理狀態(tài)
        ，走路慢慢吞吞、無精打采的
        ，代表此人情緒低落
      ，生活工作中一定發(fā)生了不愉快的事，的確當(dāng)我們遭受打壓和抨擊時(shí)
      ，我們的身體動(dòng)作會變得緩慢
      ，反之，身體動(dòng)作快速且靈敏的人
      ，他們多表現(xiàn)出精神奕奕的狀態(tài)
      。另外，增快步行步伐
      ，能讓人心情變得愉悅輕快
      ，自卑感也一掃而光，自信感油然而生
      。
      4
      當(dāng)眾發(fā)言
      自卑的人通常都不敢當(dāng)眾發(fā)言
      ，甚至害怕當(dāng)眾發(fā)言
      ，他們擔(dān)心自己說出來的話，遭到別人的嘲笑
      ，但其實(shí)他們也知道這樣做不好
      ，有些人會在心底暗暗發(fā)誓，下一次我一定要把心里的話說出來
      ，可是到了下一次他們又會這么安慰自己
      ，要知道每一次的沉默寡言，都是在助長自卑心
      ，久而久之就一直不敢當(dāng)眾發(fā)言
      ，而自信心也越來越少了。因此自卑的人在這方面
      ，需要多多練習(xí)
      ，勇敢的在眾人面前表達(dá)自己的看法，即便是遭到了大家的質(zhì)疑和嘲笑
      ，但那也沒關(guān)系，大家是不會把這件事放在心里太久的
      ，而你卻因此而收獲了永久的自信
      。
      5
      經(jīng)常微笑
      微笑是治療自卑的良藥，很多人都知道這一點(diǎn)
      ，但嘗試的人卻很少
      ，因?yàn)樽员暗娜嗽诟械阶员皶r(shí)，通常會忘記微笑
      ，或者說是笑不出
      。事實(shí)上，微笑不僅能治療陰霾的情緒
      ，還能讓別人對你產(chǎn)生好感
      ，這份好感會讓人充滿自信，呈現(xiàn)出積極樂觀的姿態(tài)
      。
      6
      積極與人交往
      自卑的人常常感到孤獨(dú)
      ，他們沒有朋友，只有自己跟自己說話
      ，長期如此下去
      ，心理活動(dòng)的范圍會變得窄小，認(rèn)知會變得狹隘
      ，看不到自己身上的優(yōu)點(diǎn)
      ，缺點(diǎn)卻被無限放大，久而久之還會衍生出別的心理疾病
      。嘗試積極和人交往
      ，將注意力不再局限于自己身上
      ，多多分享別人的喜怒哀樂，你也會擁有愉快的心情
      ，同時(shí)在和人交往中
      ，自己能夠更好的認(rèn)清自己，發(fā)現(xiàn)自己與人比不足的地方
      ，和與人比優(yōu)點(diǎn)的地方
      ，不足地方就改正，并多向他人學(xué)習(xí)
      ，優(yōu)點(diǎn)的地方就好好保持
      。
      7
      贊美鼓勵(lì)自己
      自卑的人對自我的評價(jià)，從來都是消極的
      ，總是認(rèn)為自己各方面都不如他人
      ，這樣過分的消極自我評價(jià)，會讓自己的心理失調(diào)
      ，從而導(dǎo)致自卑心理加重
      ，想要克服這種情況，就需要適當(dāng)?shù)馁澝雷约?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、鼓?lì)自己
      ，多想想自己曾經(jīng)的成功經(jīng)歷，借以助長自己的自信心
      ，在遇到信心不足時(shí)
      ，多多鼓勵(lì)自己，告訴自己可以的
      ，這件事我一定能做好
      。這樣反復(fù)的自我暗示，能夠有效的減輕自卑心理
      ，甚至完全消除自卑心理
      。
      8
      增加成功體驗(yàn)
      自卑感的產(chǎn)生，不是因?yàn)樽隽四臣露械阶员?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，自卑是大腦中自我聯(lián)想而出的結(jié)果
      ，人們相信了大腦中刻畫出來的假象，從而認(rèn)為自己不如他人
      ，尤其是在經(jīng)歷失敗后
      ，這種自卑感會特別強(qiáng)烈。但在漫漫人生中
      ，每個(gè)人都會經(jīng)歷失敗
      ，因此每個(gè)人都或多或少有過一些自卑感，產(chǎn)生自卑感時(shí)，不要?dú)怵H
      ，讓自己做一件成功的事
      ，用自豪感去打敗自卑感，當(dāng)你把每件事都完成的很好時(shí)
      ，自卑感自然離你而去
      。
      自卑的人怎么辦
      出現(xiàn)自卑的問題應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：

      1、多做自己感興趣和能夠讓自己開心起來的事情
      ，比如出去逛街
      、吃美食、買自己喜歡的衣服
      、看電影等
      。這些活動(dòng)可以讓自己快樂，同時(shí)讓自己的生活豐富多彩
      ，才能夠有效克服自卑以及自卑帶來的痛苦
      。

      2、應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情
      ，比如自己的學(xué)習(xí)
        、生活、人際交往以及工作等
        ，一定要做好
      。只有自己的學(xué)習(xí)、工作
      、生活都特別好，才能獲得真正的幸福
      ，擁有燦爛的前程
      ，才能夠真正的自信。

      3
      、應(yīng)該正確面對挫折
      ，積極的接受自己。當(dāng)自己失敗時(shí)不能過分沉浸其中
      ，而是要學(xué)會積極面對
      。要知道失敗乃成功之母，面對挫折一定要樹立自信
      。經(jīng)歷失敗也會有更多經(jīng)驗(yàn)
      ，從而更加成熟、獨(dú)立
      。有機(jī)會也應(yīng)該多參加挑戰(zhàn)性比較高的事情
      ，比如跑跑馬拉松之類的，讓自己更加富有活力。出現(xiàn)自卑的問題應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：

      1
      、多做自己感興趣和能夠讓自己開心起來的事情
      ，比如出去逛街、吃美食
      、買自己喜歡的衣服
      、看電影等。這些活動(dòng)可以讓自己快樂
      ，同時(shí)讓自己的生活豐富多彩
      ，才能夠有效克服自卑以及自卑帶來的痛苦。

      2
      、應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情
      ，比如自己的學(xué)習(xí)、生活
      、人際交往以及工作等
        ，一定要做好。只有自己的學(xué)習(xí)
        、工作
        、生活都特別好，才能獲得真正的幸福
        ，擁有燦爛的前程
        ，才能夠真正的自信。

      3
        、應(yīng)該正確面對挫折
        ，積極的接受自己。當(dāng)自己失敗時(shí)不能過分沉浸其中
        ，而是要學(xué)會積極面對
        。要知道失敗乃成功之母，面對挫折一定要樹立自信
        。經(jīng)歷失敗也會有更多經(jīng)驗(yàn)
        ，從而更加成熟、獨(dú)立
        。有機(jī)會也應(yīng)該多參加挑戰(zhàn)性比較高的事情
        ，比如跑跑馬拉松之類的，讓自己更加富有活力
        。對于自卑這個(gè)詞
        ，可能大多數(shù)人并不在意，覺得厲害的人那么多
      ，難道自卑都不可以嗎
      。不行的，長期的自卑會使一個(gè)人越來越低迷，越來越頹廢
      ，所以自卑需要樹立正確的心態(tài)
      ，向朋友訴說、收起敏感來進(jìn)行治療
      。

      　　對于每一個(gè)人來說
      ，只要是人就會有厲害的和懦弱的，就會有優(yōu)秀的和平凡的
      ，人們通過對比知道了自己的不足
      ，有的人以此作為努力的目標(biāo)，積極向上
      。但是有的人以此作為自卑的借口
      ，一蹶不振，所以自卑對于一個(gè)人來說影響是很大的
      。那么自卑應(yīng)該怎么辦呢
      ？
      　　1．樹立正確的心態(tài)：我們要想把一件事做成功，就需要有個(gè)正確的心態(tài)
      ，首先我們要正確的認(rèn)識自己
      ，既不要高估自己，也不要低估自己
      。我們在平常的生活中
      ，與人相處要遵循平等相處的原則：不要過于自信，自命清高
      ，看不起別人
      ，也不要過于自卑，小瞧自己
      ，害怕與別人交往
        。總之
        ，我們要正確看待自己與別人的優(yōu)缺點(diǎn)，為自己樹立起良好的人際交往信心
        。因此我們可以在閑暇時(shí)刻把自己好好打扮一下
        ，這樣自信心慢慢就提高了。
      　　2.向朋友訴說：當(dāng)我們遇到傷心難過的事的時(shí)候
        ，一定要將自己心中的煩惱與苦悶向自己信得過的親友傾訴
        。此時(shí)我們還可以大哭一場把不良情緒發(fā)泄出來，千萬不要悶在心里
        ，以免導(dǎo)致自閉的心理
        。同時(shí)我們遇到開心快樂的事時(shí)，一定要將它們拿來與親友分享，這樣你會讓你的朋友感覺到
        ，你也會成為一個(gè)開心果
        ，也會給他們帶來樂趣，因此你的朋友會越來越多
        ，你就會漸漸開朗外向起來
        。
      　　3.收起敏感：收起敏感，我們大部分人在世間
      ，都是平平淡淡度過一生
      ，很多人都是在自己的事業(yè)中忙碌，幾乎沒有人會對其他人有什么想法
      。不要總是覺得誰誰誰在嫌棄你
      ，看不起你，這些都只是你的猜測
      ，不要妄下斷言
      。再者對于他們的否定，你不能一股腦的全都接過來
      ，自己得判斷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。∠胍幌胨麄冋f的究竟對不對
      ，其實(shí)任何忽略
      、回避、掩飾的態(tài)度
      ，都是對自己最大的否定
      。
      自卑的人應(yīng)該怎樣改變自己呢
      ？
      從自卑中獲得成長
      ，第一步是建立自信。人們總是習(xí)慣性把自信和自卑放在對立的位置
      ，但其實(shí)它們是互為前提的
      ，意識到自己的自卑感，能更好地建立自信
      。
      

      
擁有自信并不代表你就是一個(gè)完美的人
      ，就沒有缺點(diǎn)了。它也不是我們常說的改掉缺點(diǎn)并接納缺點(diǎn)
      ，真正的自信是接納人都是不完美的
      。接納自己，并不是所謂的接納缺點(diǎn)
      ，而是接受每個(gè)人都有缺點(diǎn)的事實(shí)
      ，然后才能真正接受自己也有缺點(diǎn)
      。
      
我有位同事，性格很好
      ，不是那種給人壓迫感
      、盛氣凌人的自信，而且一種天然而溫柔的自信
      。和她在一起特別舒服
      ，因?yàn)樗苌偃ピu價(jià)別人，也很少去在意他人是如何評價(jià)自己
      。不是完全不去想
      ，而是不會上升到某種高度。
      

      
說意識不到每個(gè)人之間的差別
      ，那是不可能的
      。不過是心中很少存著優(yōu)劣好壞的想法。不需要優(yōu)于別人
      ，也不需要優(yōu)于某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      。每個(gè)人都有過人之處，也都有不盡如人意的缺點(diǎn)
      ，但是否能得到愛
      ，與這些并不掛鉤。
      
接納自己的缺點(diǎn)就可以了嗎
      ？當(dāng)然不是
      ，接納只是第一步，如果沒有下一步
      ，也不過是在逃避而已
      。我們不可否認(rèn)的一點(diǎn)是，有些缺點(diǎn)是既定的無法改變的事實(shí)
      ，而且真的會讓人感到自卑
      。這時(shí)候我們能做的，是讓自己擁有其他更奪目的優(yōu)點(diǎn)
      ，如此以來
      ，自己和別人就會不那么在意這個(gè)缺點(diǎn)。
      

      
有個(gè)成語叫做瑕不掩瑜
      ，意思是玉上的疵點(diǎn)掩蓋不了美玉的光彩
      。其實(shí)就是說人作為一個(gè)綜合體，并不會被某個(gè)狹隘的點(diǎn)所定義
      。只要有一處優(yōu)于別人，你就會習(xí)慣于保持這樣的優(yōu)秀
      ，最終走出自我否定
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/51596.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
      、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時(shí)并無恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕
      ，而且會加劇疼痛。那些總是往消極面想問題的人
      ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
      
                        
      一、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
      ，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
      ？)
      
                        
      女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈。丈夫B有了小三兒
      ，起因本就是玩玩
      ，但是，秘密泄漏讓女明星A大光其火
      。她忍不得委屈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來
        ，如果是開心的事當(dāng)然沒問題，可是各種不良的情緒會直接影響胎寶寶的發(fā)育
        。所以在懷孕期間