很多人的情緒不是很好的
轉(zhuǎn)移：如果自己的情緒出現(xiàn)了一些異常的情況
，那么一定要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力非常重要，不要讓自己沉浸在不良的情緒之中，應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到開心愉快的事情上去。
宣泄：通過宣泄的方式也是控制情緒得到一種很好的方法
，但是宣泄是需要用對方法的。宣泄并不是指大喊大叫，而是通過一些交流，書寫等方式來能自己的情緒進行釋放，不要讓不良情緒壓抑在心中，影響自己。弱化：這種方法來控制情緒也是非常不錯的選擇
，主要是指做些快樂的事情。試著用音樂、電影、小說、游戲等讓你感覺到快樂的事情，去弱化你的情緒，盡可能的做到對刺激事情不聽，不看，不感覺，不聯(lián)想，不思考，不記憶。寬容：學(xué)會寬容是很重要的
，很多人經(jīng)常會生氣，這其實是在用別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。所以我們要學(xué)會寬容，因為你對別人寬容的同時，你也在對自己寬容。認知：我們的認知跟自己的情緒是有很大的關(guān)系的，當(dāng)我們的認知角度不同時
通過以上介紹的這些方法來控制情緒的話
，是比較有效果的，如果自己的情緒存在一些問題，那么一定要想方設(shè)法的來進行調(diào)整，除了以上介紹的這些方法以外，大家還要注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，并且要時刻保持樂觀的心態(tài)也是不可忽視的。1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己
，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。 2、語言調(diào)節(jié)法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 3、環(huán)境制約法 環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/51602.html.
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