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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      不良情緒出現(xiàn)時(shí)該吃與不該吃的食物
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 06:18:34
        
      

        
      
           
      不良情緒的出現(xiàn)
      ，讓很多人的生活受到了很大的影響
        ，正常的工作
        、學(xué)習(xí)也受到了影響，因此對(duì)于不良情緒的出現(xiàn)
        ，一定要采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行改善
        。特別是飲食要合理安排
        ，那么不良情緒出現(xiàn)時(shí)該吃哪些食物不該吃哪些食物呢
        ？下面就跟隨小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下。
      壓力過(guò)大時(shí)可以喝上一杯低脂酸奶或者兩湯匙混合堅(jiān)果
        。酸奶是賴(lài)氨酸最好的食物來(lái)源之一
        ，堅(jiān)果富含精氨酸
        。賴(lài)氨酸和精氨酸以幫助緩解壓力過(guò)大的情況
        ，壓力過(guò)大時(shí)吃這些是非常有益健康的。
      不該喝：壓力過(guò)大時(shí)不能喝碳酸飲料
        。雖然碳酸飲料喝起來(lái)比較爽
        ，當(dāng)然對(duì)健康其實(shí)沒(méi)有什么好處，《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)
        ，每天喝2罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
      悲傷的情況出現(xiàn)時(shí)是合適一些菠菜沙拉
        。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含Ｂ族維生素
        ，有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成
        。不僅能夠調(diào)節(jié)人的情緒，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
        。
      不該吃：雖然白巧克力比較可口，但是在出現(xiàn)憂(yōu)傷的情況時(shí)
      ，是不適合吃白巧克力的
      ，白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。
      感覺(jué)憤怒時(shí)可以吃些瓜子
      。瓜子是比較休閑的食品，吃瓜子可以調(diào)節(jié)人憤怒的情緒
      ，瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂
      ，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜
      。
      不該吃：如果感覺(jué)比較憤怒
      ，那么對(duì)于肉和糖應(yīng)該少吃或不吃
      。肉吃得多
      ，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。
      當(dāng)感覺(jué)到焦慮時(shí)可以吃燕麥
      。燕麥?zhǔn)欠浅Ｗ萄a(bǔ)的食材
      ，燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，使你慢慢平靜下來(lái)。且燕麥中富含的膽堿和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿
      ，對(duì)于焦慮不安的情緒有很好的改善效果
      。
      當(dāng)躁動(dòng)注意力不集中時(shí)可以吃雞蛋、碳水化合物
      。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種
      ，有助于提高記憶力
        ，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放
        ，經(jīng)過(guò)一連串化學(xué)反應(yīng)后，能夠讓人的情緒得到放松
        。
      不該吃：冰淇淋
        ，因?yàn)樘鹗硶?huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散
        ，在出現(xiàn)躁動(dòng)的情況時(shí)應(yīng)避免食用冰淇淋
        。
      在出現(xiàn)了一些不良的情緒時(shí)，根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇上文介紹的這些食物進(jìn)行食用
        ，可以讓不良的情緒得到一定程度上的改善，但是那些不該吃的食物就需要忌口了
      。除了合理的進(jìn)行飲食以外
      ，還應(yīng)該要注重生活上面要有規(guī)律，要注意多休息
      ，避免疲勞
      ，并且要時(shí)刻保持良好的心態(tài)。
      

          
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