身心愉悅的調(diào)理方法,讓你得到放松

、室外

爬山，天氣好的時(shí)候

，約三五好友一起爬山，爬到山頂?shù)臅r(shí)候，將所積累的，用力喊出來(lái)，人會(huì)渾身覺(jué)得輕松，再在山上小聚，回家之后身體和心情都會(huì)得到放松。

散步，如果能在海邊散步是最好的

，大海是個(gè)神奇的地方，有時(shí)候靜靜的聽著海浪拍打的聲音，心情會(huì)自然變得平和和寧?kù)o。沒(méi)有海邊的地方，在公園里散步也是很好的，停一下花鳥魚蟲的聲音，心情也會(huì)變好。

一場(chǎng)慢旅行，不是跟團(tuán)式的觀景旅游

，一場(chǎng)慢旅游，去你想去的地方，感受不同的風(fēng)土人情，心情會(huì)自然開朗。

2、室內(nèi)

讀書

，遇到天氣不好的時(shí)候，讀一本書，聽一段音樂(lè)，都會(huì)使心情變好。

游泳，去游泳池里飄在水面上

，感受一下四肢無(wú)力的感覺(jué)，沉到水里，感受一下隔斷聽覺(jué)的感覺(jué)，都能很好的進(jìn)行放松。

如何讓心情變得愉悅

一、收拾房間
　　當(dāng)心情壓力比較大的時(shí)候

，不妨給自己找點(diǎn)事情做。可以對(duì)凌亂的房間進(jìn)行收拾和整理，在整理的過(guò)程當(dāng)中能夠有效地改變不良的情緒，并且各個(gè)物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放松自己苦惱的情緒。

二、適當(dāng)放松情緒　　在臨床的研究當(dāng)中表示

，藍(lán)色能夠讓心情更加放松，在苦惱的時(shí)候看一下藍(lán)色的天空能夠讓心情更加愉悅。并且可以在不開心的時(shí)候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悅的方法。通過(guò)唱歌能夠調(diào)整身體當(dāng)中的呼吸，并且讓身體更好地律動(dòng)，都能夠讓身心更加放松。　　

三

、通過(guò)吃東西改善心情　　很多人在情緒低落的時(shí)候都喜歡吃東西，通過(guò)吃東西的方法來(lái)改善自己的心情，并不是沒(méi)有道理的，在吃東西的時(shí)候能夠讓味覺(jué)感受到快樂(lè)，能夠給味覺(jué)到來(lái)新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放松。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺(jué)更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。

四

、和寵物進(jìn)行接觸　　經(jīng)常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩(wěn)，并且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，不妨和小寵物多玩玩