想要減壓可以吃些什么好

，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。

除了減壓

，大杏仁還能預(yù)防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國(guó)大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見(jiàn)的2型糖尿病。

不僅如此

，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營(yíng)養(yǎng)和樂(lè)趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升！

黑巧克力

黑巧克力是不錯(cuò)的減壓食物。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺

，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。

開(kāi)心果、胡桃

壓力大的朋友平時(shí)吃點(diǎn)開(kāi)心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇

。壓力來(lái)襲時(shí)，吃這些堅(jiān)果能防止心跳過(guò)快。專家解釋：“面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)?div id="4qifd00" class="flower right">