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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      我們?nèi)绻怯薪浑H障礙該怎么辦
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 08:29:13
        
      

        
      
           
      我們?nèi)绻怯薪浑H障礙該怎么辦
      社交障礙是我們生活中比較常見(jiàn)的一種疾病了，尤其是在一些公共場(chǎng)合
      ，是會(huì)感覺(jué)到緊張
      、害怕等狀況
      ，我們患上了這種疾病是會(huì)不利于我們的工作發(fā)展和生活
      ，所以我們是需要了解一些技巧來(lái)很好的擺脫這種社交的障礙癥
      。
      主動(dòng)交往
      我們的人際關(guān)系和諧
        ，是否是能夠被他人接受
        ，是會(huì)影響到我們的心理健康。我們的人際交往是需要很好的適應(yīng)環(huán)境與生活
        ，是需要擔(dān)當(dāng)一些社會(huì)的角色
        ，這樣也是可以幫助我們豐富人格，具有溝通信息
        、相互激勵(lì)
        、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)
        、調(diào)節(jié)情感
      、保障身心健康等多種功能。所以
      ，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避
      、不孤守
      ，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突
      ，學(xué)會(huì)寬容
      、體諒、尊重
      、以誠(chéng)待人
      。
      挫折歷練
      適量的一些挫折是可以很好的鍛煉我們的意志
      ，是可以很好的增強(qiáng)心理的承受能力，而心理承受能力強(qiáng)的人
      ，是可以讓我們?cè)馐鼙容^大的挫折也是能夠很好的避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境
      。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾
      ，覺(jué)得無(wú)法接受和擺脫
      ，出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為
      。所以
      ，現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見(jiàn)世面
      ，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)
      ，有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等)
      ，在設(shè)法解決問(wèn)題的過(guò)程中
      ，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力
        ，維護(hù)心理健康
        。
      理智控制
      我們的生活中總是不會(huì)萬(wàn)事如意，所以挫折是難免的
        ，我們?nèi)绻囊挥龅酱煺鄣脑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就是?huì)產(chǎn)生憤怒、焦慮
        、苦惱
        、悲傷、痛苦等消極的情緒
        ，影響其正常工作
        、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)
        ，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情
        ，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面
        、多角度地思考問(wèn)題
        ，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位
        ，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦”在思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)
        ，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔
        、自責(zé)等消極情緒
        。
      我們?cè)谏钪幸彩强梢岳米⒁廪D(zhuǎn)移的方法
        ，來(lái)很好的淡化不良的情緒，我們是可以選擇一些自己比較喜歡的事情
        ，讓我們能夠很好的合理的宣泄
        ，希望對(duì)大家是能夠有不錯(cuò)的幫助吧。
      與人溝通產(chǎn)生障礙該怎么辦
      ？
      
克服與人溝通障礙要做到以下四點(diǎn)：
      

      
1、變得開(kāi)朗
      ，學(xué)會(huì)大膽主動(dòng)積極與別人說(shuō)話
      ，說(shuō)了總比不說(shuō)好，說(shuō)多幾次自然不用怕
      。
      

      
2
      、多看些書(shū)，多參加戶外活動(dòng)
      ，這樣可以多和人溝通交流
      ，性格自然會(huì)慢慢的變得開(kāi)朗的同時(shí)豐富你的閱歷。
      

      
3
      、讓自己變得很幽默
      。在每一次講話結(jié)束后，最好能激發(fā)全體聽(tīng)眾發(fā)自?xún)?nèi)心的笑容
      。
      

      
4
      、自信很重要。相信自己
      ，放開(kāi)心情
      ，平常心處事，讓自己樂(lè)觀一點(diǎn)
      。多微笑
      ，笑容使人心情輕松。
      

      
總之
      ，自信
      、大膽、主動(dòng)
      、積極
        、堅(jiān)持、幽默
        、微笑,做到以上幾點(diǎn)，隨著時(shí)間的積累
        ，就會(huì)覺(jué)得自己有所變化
        ，變得開(kāi)朗健談樂(lè)觀
      。
      與人交際有問(wèn)題怎么辦
      ？
      1.站在對(duì)方立場(chǎng)設(shè)想
      ，將心比心，并且用溫暖
      、尊重
      、了解的方式去溝通
      2.了解溝通的障礙并且盡可能去突破
      3.得有與人溝通的意愿，以一顆開(kāi)放的心靈傾聽(tīng)
      ，千萬(wàn)不要立即下價(jià)值判斷
      ，而最好以對(duì)方的立場(chǎng)和觀點(diǎn)去設(shè)想。
      4.當(dāng)一位好聽(tīng)眾
      ，用我們的心靈去聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的想法與感受
      ，而不只是字面上的意思。然后要坦誠(chéng)地告訴對(duì)方
      ，我們聽(tīng)到了什麼
      ？有什麼樣的感受和想法？
      5.善解人意
      ，我們不一定要贊同他人與我們不同的意見(jiàn)
      ，但是如果我們能了解他人，我們自己也會(huì)快樂(lè)無(wú)比
      。
      6.加強(qiáng)對(duì)自己的了解
      ，知道自己會(huì)說(shuō)出什麼樣的話，也是能與他人維系良好人際關(guān)系的技巧之一
      。
      7.要善於處理自己的情緒
      ，不要讓不好的情緒影響了與周?chē)娜说年P(guān)系。
      我想大家如能做到以上幾點(diǎn)想人際關(guān)系不好都不能!
      如何克服社交障礙
      ？
      1.經(jīng)常鍛煉，遠(yuǎn)離害羞
      。害羞會(huì)導(dǎo)致呼吸急促
      。因此，強(qiáng)迫自己做幾次深呼吸和有節(jié)奏的呼吸可以緩解緊張
      ，為建立自信打下基礎(chǔ)
      。
      2.專(zhuān)心無(wú)畏地看著別人。當(dāng)然
      ，害羞的人很難開(kāi)始這樣做
      ，但你必須學(xué)會(huì)。試想一下
      ，如果你總是避開(kāi)別人的眼睛
      ，盯著一件家具或遠(yuǎn)處的一個(gè)角落
      ，你為什么不表現(xiàn)出一些勇氣，大膽自信地看著別人呢
      ？
      3.注意社交形式
      。在社交活動(dòng)之前，你可以參加社交內(nèi)容明確的社交活動(dòng)
      。如果你在心理上有特定的社交內(nèi)容
      ，你可以把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到事情上，而不會(huì)太緊張
      。
      轉(zhuǎn)載或紅者引用本文內(nèi)容請(qǐng)注明來(lái)源些關(guān)西于芝士青回答
      4.不要自卑
      。如果你有消極的心理，你會(huì)經(jīng)常讓自己不愿意多說(shuō)話
      ，多參加活動(dòng)
      。因此，你應(yīng)該有意識(shí)地從心理上消除你的自卑情結(jié)
      。
      不會(huì)主也定義心基較角處場(chǎng)積低非支京
      。
      5.不要太注意你的舉止。隨和
      、大方
      、自然、平時(shí)該說(shuō)什么做什么
      ，等等
      。很久以后，人們習(xí)慣了社交
      。
      ?
      擴(kuò)展知識(shí)：
      社交恐怖癥的治療主要以心理治療為主
      。完善認(rèn)知，應(yīng)正確認(rèn)識(shí)過(guò)去
      ，恐嚇可能來(lái)自自然現(xiàn)象或人為造成的
      ，較難消除的是人為的行為，如歹徒行為
      ，源于人性中的變態(tài)邪惡缺陷
      ，世上有魔鬼也有天使，想想善良的人們把真善美與假惡丑分辨的盡可能清楚些
      ，與富有智慧的人交談
      ，也與平庸的人交流，如此交際圈就會(huì)很大
      ，同時(shí)對(duì)自己的情緒調(diào)控不完善也要當(dāng)一門(mén)功課去做
      ，勇敢的去鍛煉自己。
      戰(zhàn)勝自我，要學(xué)會(huì)駕馭控制自己
      。驚恐是一種原始程序
      ，是自我保護(hù)的本能，因此應(yīng)當(dāng)不時(shí)地勉勵(lì)自己
      。
      走出家門(mén)，多觀察人
      ，多與人交往
      。開(kāi)始若不敢，可請(qǐng)家人和友人陪伴出門(mén)
      ，自己多與人交往
      ，多接觸人群，慢慢就能克服社交恐怖
      ，有膽量后獨(dú)自外出活動(dòng)
      ，從實(shí)踐中鞏固自己的社交能力，發(fā)展這種能力
      ，爭(zhēng)取交上幾位愛(ài)好情趣相同的朋友
      ，要相信自己遲早會(huì)戰(zhàn)勝社交恐怖癥。
      要些利總基
      ，志思眾支毛
      。
      社交恐懼癥的克服需要心理疏導(dǎo)和藥物治療兩方面的作用，具體方法包括：

      1
      、接納自我
      、喜歡自我：不要把自己視為社交恐懼癥患者，著眼于自身的特點(diǎn)
      ，大膽表現(xiàn)
      ，切勿排斥自我，以免癥狀加重
      。發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)
      ，逐漸培養(yǎng)自信心；

      2
      、自信訓(xùn)練
      、脫敏治療：在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下到特殊的社交場(chǎng)合，提高社交技巧
      ，增強(qiáng)自信
      ；

      3、心理輔導(dǎo)訓(xùn)練
      ，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生
      ；

      4、藥物治療。
      

          
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      常見(jiàn)的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病
      
                        
      一、常見(jiàn)的老人五大心理疾病1
        、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
        ，沒(méi)人陪。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼
        ，很少有時(shí)間陪陪父母
        ，這時(shí)老人應(yīng)該走出來(lái)，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
        、社交恐懼癥的臨床癥狀常見(jiàn)形式之一
        ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無(wú)恐懼或只有輕微的緊張
        。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
        ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛。那些總是往消極面想問(wèn)題的人
      ，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
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      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)，如果是開(kāi)心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育
        。所以在懷孕期間