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    可以讓我們身心愉悅的大笑瑜伽
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-03 09:03:52
        
    

        
    
           
    我們笑是能夠很好的預(yù)防一些疾病
    ，而且對(duì)于提高身體免疫力和改善身體的代謝，所以我們?cè)谏钪惺且嘧鲆恍┛梢宰屪约嚎鞓?lè)的事情
    ，而我們?cè)谏钪惺强梢宰鲆恍┐笮¤べ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，這樣也是可以讓我們的身心變得更加的健康。
    大笑瑜伽
    1
    、大笑瑜伽預(yù)備式：林中步行
    笑瑜伽也是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)
    ，熱身也是非常的重要，我們?cè)诰毩?xí)愛笑瑜伽是可以在含氧豐富的樹林里面進(jìn)行
    ，所以大家在樹林里面慢走的時(shí)候就是愛笑瑜伽的熱身方式了。步行時(shí)間可以是10-30分鐘
    ，邊走路邊拍手
    ，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)
    ，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備
    。
    2、大笑瑜伽進(jìn)行式：學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
    我們是可以在瑜伽老師的帶領(lǐng)下
    ，活動(dòng)我們的面部肌肉，然后就是模仿瑜伽老師的動(dòng)物表情
    ，如獅子
    、老虎、猿猴等等
    。印度大笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情
    ，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中
    ，樹林中很快就充滿了笑聲
    。
    3、大笑瑜伽結(jié)束式：調(diào)整呼吸
    我們?cè)诮?jīng)歷過(guò)酣暢淋漓的大笑
    ，我們面部的表情就是會(huì)松弛很多
    ，汗水除了再干了，心情也是會(huì)舒朗很多
    ，就是想其他的瑜伽一樣
    ，愛笑瑜伽也是一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容
    ，調(diào)整呼吸
    ，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人”
    。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后
    ，大家?guī)еp松和愉悅各自離去
    。
    所以大家在生活中如果是想要身心愉悅的話
    ，大家就是可以在有條件的情況下做一做大笑的瑜伽，對(duì)于我們的身心都是有很好的放松的作用
    ，而且我們也是可以接近大自然
    ，讓我們的心情更加的舒暢。
    

          
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