，并且試著對抗它
。在執(zhí)行四個(gè)步驟的過程當(dāng)中，我們奠定自我掌控的基礎(chǔ)
。經(jīng)由對抗強(qiáng)迫癥
，我們增加了自信心，與經(jīng)驗(yàn)了自由的感受
。我們增強(qiáng)了做決定的能力
。也經(jīng)由肯定的堅(jiān)持
，改變腦部的生化，進(jìn)而獲得真正的自由
！
強(qiáng)迫癥的預(yù)防
生活中
，有些人的生活被一些想法和行為所操控，比如反復(fù)想同一個(gè)問題
，或者重復(fù)做同一件事。盡管他們明知這些想法和行為沒有必要
，卻無法停止。當(dāng)這些想法和行為影響到一個(gè)人的正常生活時(shí)
，他就可能罹患一種嚴(yán)重但可以治療的疾病
，精神醫(yī)學(xué)家稱之為強(qiáng)迫癥，或強(qiáng)迫性神經(jīng)癥
，英文縮寫為OCD
。
患有強(qiáng)迫癥的患者常為那些持續(xù)的
、重復(fù)的想法或強(qiáng)迫動(dòng)作感到煩惱，并引起毫無根據(jù)的
、過分的、不必要的焦慮或恐懼
。他們對自己的行為不斷產(chǎn)生懷疑
，經(jīng)常需要詢問別人
，獲得他人的證實(shí)
。因此
，強(qiáng)迫癥的特征是：患者明知這些強(qiáng)迫想法和儀式行為沒有必要
，但不管怎樣都要去完成。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防：
從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的
。不要給予過多
，過于刻板的要求
，對于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意
。
參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)
，多從事有理想有興趣的工作
，培養(yǎng)生活中的愛好
，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
采取順應(yīng)自然的態(tài)度
。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事
。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)
，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣
。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益
。
注意心理衛(wèi)生
，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧
，增強(qiáng)自信，不回避困難
，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)
，是預(yù)防的關(guān)健。
癥狀與表現(xiàn)：
強(qiáng)迫癥是指病人主觀體驗(yàn)到源于自我的某些觀念和意向的出現(xiàn)是不必要的
，或其重復(fù)出現(xiàn)是不恰當(dāng)?shù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但又難以通過自己的意志努力加以抵制
，從而引起強(qiáng)烈的緊張不安和嚴(yán)重的內(nèi)心沖突
，伴隨的某些重復(fù)動(dòng)作和行為往往是患者為了減輕其內(nèi)心緊張不安，屈從于令人不快的思想和意向或進(jìn)行對抗而呈現(xiàn)出的繼發(fā)現(xiàn)象
。臨床表現(xiàn)主要是在思維
、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀
。
（1）強(qiáng)迫觀念：明知某些想法和表現(xiàn)
，如強(qiáng)迫疑慮
、強(qiáng)迫對立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦
，又無法擺脫
。
（2）強(qiáng)迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心
，如擔(dān)心自己喪失自制會做出違法
、不道德行為或精神失常等。
（3）強(qiáng)迫意向：感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感
，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張
、擔(dān)心和痛苦
。
（4）強(qiáng)迫動(dòng)作：患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為。
咨詢要點(diǎn)：
（1）了解病因和發(fā)病機(jī)制
。強(qiáng)迫癥與一定的人格特征有密切關(guān)系。具有強(qiáng)迫癥的人
，在性格上往往表現(xiàn)出謹(jǐn)小慎微、墨守成規(guī)
、缺乏自信心
、膽小怕事
、優(yōu)柔寡斷
、辦事認(rèn)真、喜歡過多過細(xì)地思考問題
、缺乏隨和性、過于追求完美
，或者主觀任性、急躁
、好強(qiáng)
、自制力較弱
、并常伴有不安全感
、不確定感、不適感
、不完善感等
。強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生與心理社會因素關(guān)系密切
，強(qiáng)烈或持久的精神因素的作用及劇烈的情緒體驗(yàn)的影響往往是此病發(fā)生的直接原因。
（2）理性療法。讓患者充分認(rèn)識到自己癥狀中的非理性觀念
，認(rèn)識到癥狀的幼稚性
、不合理性
，并且對每一種非理性觀念都用一種相應(yīng)的理性觀念去克服他，通過認(rèn)識增強(qiáng)理性
，從而使癥狀減輕
。
（3）行為療法
。指導(dǎo)病人采用意念的松弛訓(xùn)練
、肌肉松弛技術(shù)結(jié)合系統(tǒng)脫敏，或用操作條件法治療
，以減輕焦慮或單一的癥狀
。
（4）患者親人或朋友要給予病人以關(guān)心愛護(hù)
，既不苛求病人，也不姑息
。不能長篇大論的講道理和教訓(xùn)
，不能追根究底
，不能強(qiáng)求病人改變，而且有分寸地以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行動(dòng)合理地對待病人
。
嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維怎么辦！救救我！這是強(qiáng)迫思維，我以前也有
。不過我想的內(nèi)容和你不一樣
，我天天琢磨一些毫無意義的問題：我是從哪里來的？人生有什么意義
？什么是幸福
？人為什么要呼吸
？……一直持續(xù)了五年多，這種感覺實(shí)在太痛苦了
！不知道你吃過藥沒有
，我吃過藥
，剛開始好一些了
，但很快就又陷進(jìn)去了
。我一度都已經(jīng)絕望了
，有的精神科醫(yī)生甚至跟我說，以后如果越來越嚴(yán)重的話會發(fā)展成精神分裂……靠
。不多說了
，你去搜索一下韓美齡吧，他們咨詢室開辦了十二年了
，幾千例康復(fù)病例
，我剛開始預(yù)約的韓美齡老師
，后來韓老師看我情況好轉(zhuǎn)了，就轉(zhuǎn)介給代寶義老師
迫癥吧.png)
