輕度焦慮如何自我調(diào)節(jié)

、情緒消極、煩躁：我們?cè)诓话驳臅r(shí)候，身體是很難靜止的，總會(huì)去做一些小動(dòng)作，比如：坐立不安、走來(lái)走去、注意力分散等等。性格上也會(huì)變得越加內(nèi)向，越發(fā)的否定自己，覺(jué)得自己什么都做不了，一無(wú)是處，總之就是很消極。

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、過(guò)分擔(dān)心、恐懼：當(dāng)發(fā)生焦慮的時(shí)候，人們是嫉妒敏感的，不管發(fā)生什么事情，都會(huì)使他變得更加煩躁、焦慮，而且嚴(yán)重之時(shí)甚至對(duì)于生活都失去了興趣，極度的厭世，不想與任何人交流，只想一個(gè)人安靜地待著。

輕度焦慮如何自我調(diào)節(jié)

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、解釋法：焦慮癥可能大部分是來(lái)自于對(duì)未來(lái)的恐懼，因?yàn)槲磥?lái)是無(wú)法確定的，那么就會(huì)令人擔(dān)憂，長(zhǎng)期擔(dān)心這件事兒就會(huì)使得人情緒低落，同時(shí)還會(huì)對(duì)焦慮癥產(chǎn)生恐懼，那么這個(gè)時(shí)候就要耐心聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)了，減輕自身的心理負(fù)擔(dān)。

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、放松法：這種方法就是通過(guò)肌肉的放松來(lái)得到的。我們可以通過(guò)掌握呼吸的方法