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    頭腦很亂總愛胡思亂想怎么辦,教您如何成功治愈胡思亂想
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-02 22:23:06
        
    

        
    
           
    一
    、頭腦很亂總愛胡思亂想睡不著怎么辦好
    入睡前的失控認(rèn)知活動(uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts)應(yīng)該是一種現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)沒有辦法完全解決的問題?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)有的心理學(xué)研究、睡眠研究等，都無法保證一個人在不使用藥物的前提下杜絕這類問題
      。當(dāng)然
    ，具體是否是這類原因
      ，還建議您直接就醫(yī)
      ，不要嘗試在知乎上簡單問答就得出結(jié)論
      。但是快速有效的入睡
      ，個人推薦以下行為：
    1)避免睡前過度興奮、緊張
      ，如打游戲
      、參與夜生活活動、看場面宏大或內(nèi)容驚悚的電影
      ，在入睡前一到一個半小時就開始做預(yù)備性睡眠的準(zhǔn)備;
    2)臨上床前排尿
      ，適量含點水，保持一個衛(wèi)生
      、安靜的環(huán)境
      ，避免在閉眼后因各種內(nèi)外因打擾自己;
    3)具體的入睡方式有很多推薦——快速入睡有哪些妙招?請嘗試與您自身情況合襯的行為;
    4)如真的嚴(yán)重影響了您自身的睡眠休息，請考慮是否要就醫(yī)或看病
      。我仍舊強(qiáng)調(diào)
      ，心理或睡眠障礙都是疾病，請不要在知乎上直接就醫(yī)
      。
    睡不著是指睡眠的始發(fā)和維持階級發(fā)生障礙
      ，致使睡眠的質(zhì)量不能滿足機(jī)體的需要，引起患者白天不同程度地感覺身體困乏
      ，精神萎靡
      ，頭昏心慌、瞌睡
    、記憶力下降
    ，思考困難，反映遲鈍等癥狀
    。睡不著及打瞌睡困難是神經(jīng)科門診就診病人常見的主癥狀，包括入睡困難
    、睡眠淺
    、多夢、早醒以及晨起訴說不適等
    。
    意見建議：建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
    。
    腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦?在遇到這種問題的時候，首先冷靜一下心情
    ，或者是起床進(jìn)行一些運(yùn)動
    ，當(dāng)自己更加勞累的時候，也更容易入眠一些
    ，失眠和飲食方面也有著密切的關(guān)系
    ，在食物方面進(jìn)行改善也有利于自己更好的睡覺
    。
    二、女人愛胡思亂想是抑郁癥嗎
    胡思亂想是抑郁癥嗎?我們在這個社會上生活
    ，難免會有很多不如意的事情發(fā)生
    。但是，每個人面對這些不如意的生活時所表現(xiàn)出來的處理方式也是不同的
    。有些心思細(xì)膩
    ，內(nèi)向的人就會有胡思亂想的傾向。而這些人就會懷疑自己的胡思亂想是不是患有了抑郁癥了呢?
    隨著人們工作和生活腳步的加快
    ，抑郁癥的患者越來越多
    ，這種疾病的出現(xiàn)給人們帶來了很大的困擾。所以
    ，很多人會懷疑自己患有抑郁癥
      ，就像很多胡思亂想的人擔(dān)心自己患有抑郁癥一樣。
    胡思亂想是抑郁癥嗎?不能說一定是
      。抑郁癥又稱抑郁障礙
      ，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，表現(xiàn)心境低落與其處境不相稱
      ，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕
      ，自卑抑郁，甚至悲觀厭世
      ，可有自殺企圖或行為;時間一般為每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上;所以如果一個人總是亂想負(fù)面
      、悲傷、消積的事情
      ，且時間達(dá)到2周以上則可能為抑郁癥
      ，但若是這胡思亂想時間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，亦或是我們講的異想天開
      ，則不屬于抑郁癥的范疇
      。
    我們每個人都會胡思亂想，內(nèi)容各不相同
    。說不出的問題
    ，往往是被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望
    ，能夠面對和接納自己內(nèi)心這些真實的情感
    ，是心理成熟的表現(xiàn)。允許自己去想
    ，去感受這些部分
    ，并嘗試言語表達(dá)和交流，增進(jìn)和周圍家人、朋友的情感溝通
    ，尋求支持和撫慰
    ，心中會踏實很多。
    上述就是對胡思亂想是抑郁癥嗎的總結(jié)
    ，希望能夠給朋友們帶來幫助
    。胡思亂想不一定就是抑郁癥，大家在有出現(xiàn)胡思亂想的時候一定要學(xué)會好調(diào)節(jié)情緒
    。如果自己不能調(diào)節(jié)
    ，要學(xué)會跟自己的親人或者朋友傾訴，打消胡思亂想的念頭
    ，快樂的生活
    。
    三、容易胡思亂想怎么成功治愈
    1.強(qiáng)大自己
    ，只有強(qiáng)大了自己
    ，就算你胡想了，也不會有什么壞的結(jié)果
    ，所以
    ，強(qiáng)大個人的精神，以及能力
    ，也會減少胡思亂想了
    。
    2.尋找他人，如果你一個人的時候
    ，獨處有胡思亂想的話
    ，不妨多接觸一些人，和他們接觸后
    ，就會有話而聊
    ，也阻塞了你的胡思。
    3.聽聽音樂
    ，如果你能用音樂占據(jù)你的身心的話
    ，那么，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了
    。
    4.看看電影
    ，如果你看電影的話，也會被其中的情節(jié)吸收
    ，尤其是一些恐怖片，所以
    ， 看恐怖片的話
    ，會讓你忘記胡思。
    5.出去散步，如果你出去散步
    ，看到外面的風(fēng)景
    ，人和車流，那么
    ，你也不會再胡思亂想了
    ，而是會被外界的活力所吸收。
    6.深深入眠
    ，當(dāng)然了
    ，如果你睡著了，自然也不會胡思亂想了
    。不妨好好來一場深眠吧
    。
    7.談場戀愛，當(dāng)然了
    ，如果身邊有一個愛你的人
    ，則不會有這樣的現(xiàn)象的出現(xiàn)的。你整天都想著幸福了
    ，哪還來想其他的
    。
    四、頭腦很亂總愛胡思亂想怎么調(diào)整情緒
    1
    、快樂是一種健康的狀態(tài)
    ，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上
    。那樣的快樂不會長久
    ，很快就會被無邊的痛苦所取代。
    2
    、遇到心情煩躁的情況的時候
    ，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂
    ，閉眼
    ，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理
    ，即是一種休息
    ，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
    3
    、不論在任何條件下
    ，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你
    ，看不起你
    ，你一定要相信你自己
    。
    4、原諒別人就當(dāng)作原諒自己
    。寬容是一種美德
    ，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華
    。不要總是想著對方如何得罪了你
    ，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火
    。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機(jī)會
    ，就是給自己一個機(jī)會。對于一些人
    ，原諒
    ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤
    ，也許只是一閃而過的歪念
    。人總有犯錯誤的時候，不要過于苛刻
    。
    5
    、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價值的事情，然后專心去做
    。當(dāng)人處于低潮時
    ，對任何事情都提不起興趣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偸窍胫切﹤牡氖虑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。所以，要想擺脫這種情緒
    ，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題
    ，轉(zhuǎn)移注意力。
    6
    、對于某種不能改變的事實全心地接受它
    。有時候，一些事情是人們無法改變的
    。既然已經(jīng)成為事實
    ，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去接受
    ，去面對現(xiàn)實
    。一個人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫蚰愣淖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。我們所能做的
    ，就是適應(yīng)這個世界
    。所謂物境天擇
    ，適者生存
    ，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端
    ，不去鉆牛角尖
    。
    7、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物
    。不要總是幻想這會遇到什幺新奇的事情
    。這不是童話的世界。這個世界是現(xiàn)實的
    ，是殘酷的
    ，也是美好的。往往越平凡的事
    ，越能帶給人震撼
      。
    8、生活要簡單而有情趣
      。不要總是對現(xiàn)在的生活不滿
      ，不要總是和別人去攀比。你的生活
      ，應(yīng)該有你的精彩
      。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的
      。
    9
      、相信人是可以改變的，若要改變別人
      ，需先試著改變自己
      。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移
    。有時候
    ，只要有信心，人是可以改變的
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S是為了友情，或許是為了愛情
    ，又或許是為了親情
    。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人
    。也許你無法容忍對方的一些毛病
    ，如果你要是愛著對方
    ，就給他機(jī)會去改變。但是
    ，嚴(yán)格要求對方的同時
    ，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病
    ，一樣要加以改正
    。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己
    。這樣做會讓對方傷心
    ，失望。
    10
    、學(xué)會調(diào)整情緒
    ，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候
    ，就急的象熱鍋上的螞蟻
    ，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好
      ，讓簡單的事情復(fù)雜化
      ，讓復(fù)雜的事情更難。
    腦袋總是胡思亂想，如何控制自己的思考
      ？
     
     首先說明你是一個思維活躍的人
      ，只是沒有把主要精力聚焦到重要的事情上。因為想的事情太多
      ，所以就沒有重點
      ，就像點胡思亂想了。為了避免這些
      ，建議給自己設(shè)定明確的目標(biāo)
      ，編制好計劃，然后一步一步進(jìn)行實施
      ，規(guī)定好必須達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)
      ，這樣讓自己埋頭苦干，避免一些無謂事情的干擾
      。慢慢地習(xí)慣為目標(biāo)努力了
      ，就會精神集中，成就大事
      。你說呢
      ？
     
     首先呢
      ，愛胡思亂想是你的天賦，代表你的大腦思維活躍
      ， 情感 豐富
      。對于事物的處理能夠更加細(xì)膩，運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑挄o你帶來很多的便利
    。
     所以你這個問題問得特別好
    。如何控制自己的胡思亂想。
     呃
    ，我們要知道這個世界上的人呢？因人而異
    ，大部分的人都不會有很敏感和細(xì)膩的 情感 
    。那胡思亂想呢？在這樣的一個環(huán)境下
    ，就需要格外的主意怎么樣使用
    。問題就在于，別人根本就不知道你求的是什么
    ，所以給予不了你要回的回報
    。或者是別人根本就不在意這種對他來說過于細(xì)膩的東西
    。
     那么怎么運(yùn)用好自己這個天賦呢
    ？就是研究自己，研究自己的情緒
    、研究自己的行為
    、研究自己的喜好。知道什么樣子的對自己來說是真正的快樂
    。知道到什么樣子的生活是最適合自己的
    。知道什么樣的人能夠相伴一生。
     所以了解自己是非常重要的一個前期
    。尤其是對于咱們這種胡思亂想的人來說
    。研究自己并不需要花費(fèi)額外的精力，善于利用自己的天賦本身的價值就可以了
    。明心見性
    ，知我所求，這樣不能說所求皆能所得
      。但起碼所求皆是自己所需
      。這樣你就能更高效的利用自己的經(jīng)歷。
    不要以己強(qiáng)度人
      。事實上
      ，除了基本的同理之心
      ，憐憫和道德之外，你用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人的感情是一件很冒險的行為
      。所以千萬不要以自己的視角去胡思亂想別人的思想
    。這樣只會讓自己鉆牛角尖，因為你永遠(yuǎn)都無法理解別人的想法
    。
    總的來說
    ，善于利用胡思亂想的這種天賦去了解自己，了解自己的所需
    ，了解自己的所長
    。會讓你的生活更美好，所以不需要去為畏如虎
    。希望我的答案對你能起到幫助
    ，謝謝。
     
     腦袋總是胡思亂想
    ，如何控制自己的思考
    ？ “有時候腦袋總是會胡思亂想，想一些產(chǎn)生不了意義的事
    ，我總是心里狠狠的說不要想了
    ，但就是控制不了。 比如我早上應(yīng)該想今天要做什么事
    ，但卻腦子會跑偏
    。”
     其實
    ，這種現(xiàn)象很常見
    ， 不就是老師和家長訓(xùn)孩子的時候，常說的那句話嗎
    ？“每天坐在那里胡思亂想
    ，你有出息嗎？”     可見
    ，“腦子跑偏”就是胡思亂想
    。一般未成年人比較多見。
     為什么說未成年人比較多見呢
    ？
      首先
    、這和他的成長經(jīng)歷有關(guān)。 你知道孩子最不想聽到父母說什么話嗎
    ？“你怎么不像xx一樣給我爭口氣呢
    ？”“你和xx都一樣大，你怎么不學(xué)學(xué)人家呢？”所以
    ，很多從小都被“像xx一樣”
    ，給洗腦了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹揭粋€比自己優(yōu)秀的人
    ，就會想起這句話，“如果我是他就.......”
      其次
    、這種現(xiàn)象也和學(xué)校時期的學(xué)習(xí)方式有關(guān)
    。 老師在講課的時候會常常激發(fā)學(xué)生去“聯(lián)想”，去“發(fā)散思維”
    。這種方式在一定程度上的確能夠讓學(xué)生產(chǎn)生“想象力”
    ，即由此及彼、由表及里
    、舉一反三
    、觸類旁通，麻雀雖小五臟俱全
    。另外還有什么“共性寓于個性之中，個性反映共性
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！边@些較好的學(xué)習(xí)方法，如果運(yùn)用得當(dāng)
    ，對學(xué)生的學(xué)習(xí)真的很有用
    ，但是，如果不會運(yùn)用
    ，那就之后導(dǎo)致不好的后果----“天馬行空”了
    。而天馬行空就是胡思亂想、就是思想跑偏
    、就是想入非非
    ，有時候還會發(fā)出怪異的聲音、做出怪異的動作
    。
      第三
    、腦子跑偏的時候，想的一些事情連自己都覺得可笑甚至可怕
    。     “我怎么會想這些呢
    ？”“我不會變傻了吧？”有時候會痛恨自己
    ，不該想這些沒用的東西
    ，可是自己又控制不住自己，會繼續(xù)想那些亂七八糟的
    、不著邊際
    、沒有意義的事情
    。這在心理學(xué)上叫做強(qiáng)迫思維，它會產(chǎn)生一些慣性意識
    ，即習(xí)慣性對某種現(xiàn)象進(jìn)行毫無理由
    、沒有邏輯地聯(lián)想。如果不加以矯正
    ，持續(xù)下去
    ，會出現(xiàn)嚴(yán)重的后果—-出現(xiàn)幻覺。即想象的事情似乎就在眼前
    ，同時本人還會出現(xiàn)情緒上的反映：或興奮
    、或憂慮。
     那么
    ，對于這種現(xiàn)象我們該怎么做呢
    ？
      1、讓行動代替思維
    。想做什么就做什么
    ，不要一個人發(fā)呆，也不要長時間對著一件事情凝視
    。最好是和大家一起做事
    。 
      2、形成邏輯性思維的好習(xí)慣
    。好
    ，為什么好，我該怎么做
    ？不好
    ，為什么不好，我不能怎么做
    ！ 
      3
    、有想法就說出來，聽聽別人的意見
    ；請朋友幫忙出主意
    ；多和有能力、有經(jīng)驗的人交流
    。 
      4
    、每天保證用一定的時間看書、讀報
    、看電視
    ，了解當(dāng)前的時事，明確自己的行為不要落后于時代。 
      5
    、保證有一定 娛樂 和運(yùn)動時間
    。它會讓人停止“遐想”，因為不切實際的“遐想”
    ，其實就是“瞎想”
    。瞎想有意義嗎？沒有
    ！既然沒有意義
    ，我為什么還要去想它呢？ 
     這樣
    ，你就從萬般愁緒中回到了愉快的現(xiàn)實生活中了
    。朋友，回到生活中來吧
    ，為你想做的事情而努力
    ！
     
    怎么才能改掉胡思亂想的壞毛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>
    怎樣才能減少胡思亂想呢
    ？
    
首先
    ，順其自然，允許自己的胡思亂想
    
前面我們已經(jīng)了解到
    ，胡思亂想并不是沒有原因的，而是大腦思維和性格的產(chǎn)物
    。
    
如果現(xiàn)在告訴自己“不要去想一只粉紅色的小豬”
    ，連續(xù)告訴自己多遍，你會發(fā)現(xiàn)
    ，你的大腦中出現(xiàn)了一只鮮活的粉紅色小豬形象
      。越是刻意禁止、掐滅
      ，想法越會出現(xiàn)
      。
    
如果你希望自己不再敏感，也是不現(xiàn)實的
      ，刻意改變會成為壓力
      ，增加胡思亂想。
    

    
更重要的是
      ，真正對我們造成影響的
      ，不是胡思亂想本身，而是我們對胡思亂想的看法。絕大多數(shù)時候
      ，胡思亂想了
      ，又有什么關(guān)系呢？
    
所以
      ，要減少胡思亂想的第一步是
      ，順其自然，允許自己的胡思亂想
      。
    
其次
      ，把“未完成事件”往前推進(jìn)一步
    
曾經(jīng)有人在2020年初寫下了計劃——完成2016年制定的、2017年沒有完成的
    、2018年依然惦記的
    、2019年修改的計劃。
    
部分未完成事件
    ，可能是我們現(xiàn)在可以輕易完成的
    ，還有一部分，也許是需要修改的
    ，最后一分部
    ，可以考慮放棄了。
    
不管是哪一種選擇
    ，都是一種進(jìn)步
    ，讓未完成事件不再是心里的“念念不忘”。
    
再次
    ，摒棄不合理要求
    
可以和監(jiān)督員對質(zhì)：“一定……”
    、“不可以……”的要求合理嗎？
    
舉個最典型的例子：
    
每年高考季
    ，我都會接到一些高三學(xué)生咨詢
    ，其中最典型的問題之一，就是學(xué)習(xí)“絕對化要求”
    。
    
作為高三生
    ，他們希望自己有一個良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，于是對自己提出了高要求
    ，如“高三不能開小差”
    、“高三一定要休息好”、“考試一定不能緊張”等等
    。
    
恰恰是這種要求
    ，讓他們陷入了焦慮，煩躁
      、胡思亂想的境地
      。
    

    
心理學(xué)把這些想法統(tǒng)稱為“絕對化要求”（即要求太絕對）
      。這些絕對化要求都是過高的、不實際的要求
      ，在她做不到的時候就以焦慮
      、胡思亂想的形式表現(xiàn)了出來。
    
但是
      ，只要反問自己“這個要求合理嗎
      ？”你就會明白，要求多么不科學(xué)
      ！其實完全可以舍棄掉
      ！
    
最后，探尋深層次原因
      ，增進(jìn)自我認(rèn)識
    
理論表明：人們對自己的要求背后
      ，潛藏著他對愛、自由
      、認(rèn)可
      、尊重……的渴望，以及他對自我的認(rèn)識
      。
    
還是以某個的學(xué)生為例
      ，通過自我對話，她發(fā)現(xiàn)
      ，之所以對自己提出高要求
      ，很大一部分原因在于，她希望被別人喜歡
    、認(rèn)可
    ，如果考不好，媽媽會失望
    ，但成績好了
    ，媽媽就會更喜歡她。
    
她的胡思亂想背后
    ，是對認(rèn)可、鼓勵
    、愛的需要
    ，
    
明白了這一點，她就可以用客觀的角度看待自己
    ，明確自身的優(yōu)勢
    ，增進(jìn)自我認(rèn)識。也許她就會發(fā)現(xiàn)
    ，自己真的很不錯
    ，本身就值得被喜歡
    ，被愛！
    

          
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