?情緒化的人常常都會出現(xiàn)脾氣暴躁易哭的問題
，這些問題或許在很多人的眼中都會覺得并不算什么，但是如果在日常生活中常常的出現(xiàn)的這樣的問題還是會對人們的日常生活造成比較嚴重的影響的，所以大家還是應(yīng)該在日常生活中多加注意
，這樣才能使得大家的身體盡快的恢復
。那么到底怎么才能控制好自己的情緒呢?
1
，調(diào)整好自己的心態(tài)
，要知道人們出現(xiàn)各種各樣的心理和情緒的問題最主要的原因就是因為人們長時間的壓抑自己的情緒
，而生活在不良的情緒中導致的
。所以如果大家想要自己遠離脾氣暴躁易哭的問題
，學會調(diào)整好自己的心態(tài)就是第一步，只有有了好的心態(tài)才能在發(fā)生一些不開心的事情的時候可以處變不驚
。
2
，換位思考。在不少人的眼中都會認為只有自己才是最慘的
，其實并不是這樣子的
，因為在這個世界上比自己還要慘的人還有很多，并且如果長時間的處于這樣的環(huán)境就會導致大家在思考問題的時候過于片面
。所以我們建議大家還是應(yīng)該學一下?lián)Q位思考
。從別人的角度來思考問題，這樣才能使得大家在思考問題的時候更加的全面
。也會減少情緒化的問題
。
3，學會放松自己
。長時間的使得自己生活在壓力當中無論是生活壓力還是身體健康都是不少的
，并且這樣持續(xù)的時間越長就會導致大家出現(xiàn)情緒化的幾率越高，所以大家多加注意是十分重要的
。
最后
，脾氣暴躁易哭是十分常見的問題
，但是還是應(yīng)該及時的處理，這樣才能讓大家更好的生活
。也希望大家可以知道其實人與人之間的交往是需要一點的技巧的
，所以不要總是把自己關(guān)在自己的世界里面，這樣對于日常的交往是沒有好處的
。
特別容易哭控制不住情緒怎么辦？
特 別容 易 哭
，情 緒失 控的原 因有很 多
，特 別容 易 哭控 制不 住情 緒，可 能是心 理因 素引 起的
，也可 能是疾 病引 起的
。
1.心 理因 素。
當你遇 到不 愉 快的事 情或被冤 枉時
，以及長 期處 于壓 力環(huán)境中
，你的個 人情 緒會受 到影 響，你很容 易無 法控 制自 己的情 緒
，想 哭
。如果這種現(xiàn) 象只是偶 爾發(fā) 生，應(yīng)該是正 常的
。平時盡 量調(diào) 整個 人心 態(tài)
，多與他 人溝 通，不要太 累
，注 意勞 逸結(jié) 合
，應(yīng)該能慢 慢緩 解。
2.病 因
。
如果這 種癥 狀持 續(xù)很 長時間
，考 慮它是由精 神疾 病引 起的。例 如
，當你患 有抑 郁 癥 時
，你的個 人情 緒會受 到影 響，你可 能會變得敏 感和可 疑
，容 易哭 泣
，等 等。
特 別容 易 哭 控 制不 住情 緒怎么辦
1
、無 論發(fā) 生何 事
，受了何 種委 屈，首 當其 沖的就應(yīng) 該讓自 己勇 敢起來，變 得無 堅不 摧
，我 們可以哭
，可以低 落，但是不可以不堅 強
，因為后面 還有一 群 人等著看笑 話
。哭不代 表懦 弱
，堅 強
，是為了讓自 己變得強 大，不再畏 懼而已
。
2、很多時候
，我 們會因為一 些小 事而委 屈
，盡 管事 后自 己也會埋 怨自 己不爭 氣，但奈 何事 情發(fā) 生時就是沒法 控 制自 己的眼 淚
，其 實說到 底還是經(jīng) 歷得不 夠多罷 了
。
3、因為一 點小 事就哭
，說得不好 聽一 點
，就是有一 顆過于脆 弱敏 感的玻 璃 心，我之前做 過服 務(wù) 生
，這一行經(jīng) 常會碰 到一 些無 理取 鬧之人
，一開 始我也是覺 得自 己委 屈得不 行，動 不 動就哭
。時間一 長
，我逐 漸摸 索了技 巧，心 理承 受能力也強 大了不 少
，再遇 到難 纏的客 人
，也可以平 常 心看 待。
4
、丟 掉自 己的玻 璃 心
，世 界 上不可 能人 人 都會包 容你，是人都會犯 錯
，哭解 決不了什么
，哭 過之后就要振 作，讓自 己變 得更 加強 大
。
控制自己的情緒的方法有哪些？
很多人因為生活和工作壓力大就會又不好的情緒，因此回到家會給自己的家人發(fā)脾氣
，這是很不好的情況
，那么作為有情緒的人就要學會釋放情緒，其實
，網(wǎng)上有關(guān)于如何控制自己的情緒的方法分享有很多那么
，對于如何控制自己的情緒的方法，到底哪些比較實用呢?
如何控制自己的情緒1
、哭--適當?shù)目抟粓觥?從科學的觀點看
，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量
，調(diào)節(jié)機體的平衡
。哭是解除緊張
、煩惱
、痛苦的好方法。許多人哭一場過后
，痛苦
、悲傷的心情就會減少許多。
如何控制自己的情緒2
、喊--痛快地喊一回
。 當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回
。通過急促
、強烈的、無拘無束的喊叫
，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來
，也是一種方法。
如何控制自己的情緒3
、訴--向親朋好友傾訴衷腸
。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中
，會增加心理負擔
。找人傾訴煩惱、訴說衷腸
，不僅可以使自己的心情感到舒暢
，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法
。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友
，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說
，則只剩下半個憂愁"。
如何控制自己的情緒4
、動--進行劇烈的運動
。 當一個人情緒低落時，往往不愛動
，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移
，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)
。因此可以通過跑步
、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄
，既不會調(diào)控好不良的情緒
，還會造成不良的后果。
上面就是給大家分享的如何控制自己的情緒方法
，如果你也因為生活中的一些不順心
，導致情緒易燥，那不妨就按照如何控制自己的情緒方法試試看吧
。對于如何控制自己的情緒，小編希望大家能夠分享給身邊工作壓力大的朋友哦
。
怎樣控制自己易怒的情緒
怎樣控制自己易怒的情緒
生活中經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥吹揭恍┢獗┰甑呐笥眩谎圆缓暇推瓶诖罅R
，甚至大大出手
，造成更加嚴重的后果，甚至終生后悔無法挽回
。以下我為大家整理了控制自己易怒的情緒的相關(guān)內(nèi)容
，希望對大家有所幫助！
遇到事情，想3秒后在發(fā)表意見
，控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子
，什么話脫口就出
，最后造成越來越多的麻煩，完全沒有必要
。我們可以遇到事情時
，不要馬上發(fā)表意見，現(xiàn)在心里想三秒鐘
，這樣就有一個大致的判斷
，心情也能平復一些
，時間長了，也就能夠控制自己的情緒啦
。
換位思考，多想想別人的難處，關(guān)心他人
，可以平復自己的不滿
。
脾氣暴躁易怒的人，通常都是什么事情總是站在自己的角度
，自己有一點不好
，就要和別人計較，脾氣也很差
。我們可以多想想別人的難處
，什么事情能好好解決，為什么非要那么大的脾氣呢
？只要堅持一段時間
，就會收到很好的效果。
遇到發(fā)怒的事情深呼吸 ，可以緩解脾氣暴躁易怒
。
通常我們遇到事情，真正的怒火時間很短
，但是為什么會生氣暴躁很長時間呢
？主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發(fā)出來
，造成無法挽回的.局面
，再加上愛面子的問題，誰也不服軟
，就會持續(xù)很久
，甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時候
，可以深呼吸
，緩解自己的情緒，也就不會那么大的脾氣啦
。
提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒
。
很多脾氣暴躁易怒的人
，可能是在小時候收到過什么刺激，比如嘲諷
、打罵
、溺愛等
，當我們長大后，當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候
，就會不由的大發(fā)雷霆
，但對于別人可能覺得沒什么。我們要做的就是克服這些心理陰影
，改變性格
，脾氣自然就好啦。
平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發(fā)雷霆。
很多脾氣暴躁的人
，有一部分有事不說出來
，一點點的積累，到達一定程度后
，就會大發(fā)雷霆
，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來
，這樣就不會有持續(xù)的積累
，但是要好好說，相互體諒
，這樣事情就會很好的解決
，脾氣也就不那么大了。
平時多聽安靜的音樂 ，學會欣賞，可以抑制暴脾氣
。
一般脾氣大的人都安靜不下來
，總是看誰都不滿，說著說那
，要不就必須運動
。我們可以找些安靜的音樂，一個人靜靜的欣賞
，一定要堅持
，時間長了我們的內(nèi)心得到了凈化，心情也就變得好啦
。
建立正確的價值觀 ，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養(yǎng)
，克服易怒情緒
。
情緒易怒的人
，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到
，這是很不對的
。我們可以多看心靈雞湯類書籍，凈化我們的心靈
，建立正確的價值觀
。時間久了我們的脾氣自然就變好了，還會為他人考慮
。
我們應(yīng)該有“用人之長，容忍 之短”的心態(tài)，可以克服易怒的情緒。
完美主義者總是什么事情都要達到完美的狀態(tài)
，有一點不好都會大大發(fā)火，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的
。所以我們不要太苛求完美
，能完成事情就沒必要那么大的脾氣，好好說
，慢慢改
，可以克服脾氣暴躁易怒。
平時多鍛煉身體，將不好的心情發(fā)泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾氣暴躁易怒的朋友
，可以找個一自己喜歡的體育運動
，將不滿的情緒，發(fā)泄到運動中
，不僅可以改變易暴易怒的脾氣
，還可以鍛煉出健康的身體，何樂而不為
。
堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的信念
，并持之以恒的堅持，定會改變自己性格的缺陷
，脾氣也會越來越好
，還可以成就家庭的美滿、事業(yè)的成功
、個人的進步
。希望大家可以脾氣越變越好
。
怎樣改變急躁的情緒
問題一：怎樣調(diào)節(jié)自己急躁的情緒弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為
，你覺得你是強者還是弱者
，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題
，如果別人的情緒不好
，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的
。并帶著一顆感恩的心去對待每一個人
。你會覺得很快樂的
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響一個人一生的
，是你的性格
，你的世界觀，你的價值觀
，你的耐心
，你的信心，你的毅力
，你的情緒
，你的情感。
在現(xiàn)代社會也有這種情況
，有不少神童
，大家都說他是聰明的，神童啊
，但是沒有像人們想像的那樣子
，長大后可以有出息，沒有
，為什么
？
有的學生雖然也很聰明，但是性格孤僻
，怪異，不合群
，不宜合作
。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁
，固執(zhí)
，自負，情緒不穩(wěn)定
，有的冷漠
，易怒
，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通
。特別是有的以我為中心
，什么都是我，我
，我
，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人
，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉(zhuǎn)
。也有不少人，智力雖然不太出眾
，也不是太聰明
，甚至大家認為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業(yè)
，卻成了大成就
，卻取得大成就，卻取得成功
。
讓我們撩開情商的面紗
，看看情商為何物？1990年
，美國的兩位心理學家一個叫做比德?拉勒維
，一個叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個詞
，當時他們提情商是情感智商
，朋友們，情商這個“情”指的是什么
？什么叫情商
？長期以來，人們對情商一直有一種神秘的感覺
，使我們和情商難以親近
，難以把握，難以和情商擁抱
。
情商它的英文縮寫是EQ
，智商是IQ，那么情商是什么呢
？就是情緒商數(shù)
，情緒智力，情緒智能，情緒智慧
。也就是我們經(jīng)常說的理智
、明智、理性
、明理
，主要是指的你的信心，你的恒心
，你的毅力
，你的忍耐，你的直覺
，你的抗挫力
，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)
。他是一個人感受理解
、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力
。
情商高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來
。這個丹尼爾?戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授
，就把人的情商能力概括為五大能力
。
第一，認識自身情緒的能力
，就是說你自己的情緒你要來認識吧
，有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什么呢
？要妥善的管理自己的情緒能力
，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化
，情緒化
，脫韁野馬
，控制不住
。
第三個能力
，自我激勵能力。
第四個能力
，認識他人情緒的能力
。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊
。叫做顧左右而言他，顧著自己
，看人家
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？慈思业那榫w，顧左右而言他
。
第五個
，人際關(guān)系處理能力。
所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力
。
偉大的民族
，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣
。情商高于培訓訓練的方法很多
，我認為，有五個方法比較突出
。第一
，訓練情緒、情感
。要訓練你的情緒
、情感。怎么訓練
？我認為有幾個方面的建議
，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒
，然后分析情緒
，然后評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠
，缺欠在哪里
？再接下來，控制情緒
，調(diào)解情緒
，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無常
，要保持一種情緒的穩(wěn)定
，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形
；逆境的時候不要垂頭喪氣
，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之
，自如的應(yīng)付
，應(yīng)付自如。
我們有下面的幾個具體建議，第一
，要駕馭憤怒情緒
。其實，喜怒哀樂是人之常情
，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)
，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的
，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》
，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎
，有一種氣勢
，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的
。包括當領(lǐng)導人
，包括當家長的，經(jīng)常發(fā)怒不好
，對學習......>>
問題二：如何調(diào)整好暴躁的情緒有時候
，你是否感覺到你的情緒暴躁呢？我就是這樣
。這樣的一種情緒
，時常發(fā)生在我們當中。情緒暴躁是一個重要的信號
，警告我們的生活失去平衡
。 這里有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣
，回歸正常的生活
。畢竟，壞脾氣會泯滅樂趣
，讓我們所愛的人難以忍受
。 下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法
。如果在某段時期你的情緒暴躁的話
，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題
，舒暢你的心情
。 1．認知情緒 情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認自己的壞脾氣是如此重要
。我們的伴侶
、親人
、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關(guān)，而是你自己在看待問題時過于焦慮和緊張
。心情不好的時候
，我都會跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處
。這不是你的錯，請對我有點耐心
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！奔偃缥疫@樣說的話，我的壞脾氣立即減少
，大衛(wèi)也松了一口氣
。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話
，我的脾氣會變得很糟糕
。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應(yīng)付你的最大活動量，但你會發(fā)現(xiàn)
，你的生命正在一點點地流失
。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時
，然后你再看看感覺是否好點
。就我個人而言，我發(fā)覺自己晚上時很難早睡
，因為我總是太過于專注我的寫作或其它事情
。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個小時
。這讓我有了個緩慢的轉(zhuǎn)變過程
，并且在睡前我還可以讀幾頁書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時候
？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什么時候
？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了
?div id="4qifd00" class="flower right">
？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘
。如果你覺得困難
，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃
。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表
，并且堅持下去
。到時候看看你感覺如何？ 4．檢測壓力 你有壓力嗎
？有時候情緒不好是壓力太大而導致的
。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序
，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來
，每天解決一個。例如
，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做
，我就會覺得很有壓力。然而
，一旦我只解決生活中這一方面的問題
，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂趣 你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時候
？你應(yīng)該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣
。如果你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧
。你可以參加舞蹈班或廚藝班
，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷
，或是整理花園
，沖浪。幾個月前
，我開始玩起風箏沖浪
。當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄蕩
，發(fā)出啪嗒聲時
，你就可體會到那愉快的感覺。 6．避免消極 當我情緒不好的時候
，我發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭
。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前
，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法
。我獲知一個美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一只手
，每一次他們都會抱怨
。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。（點擊這兒
，你還可以知道更多
。） 上周我情緒不好的時候
，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容
，因此我決定用橡皮圈代替
。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕
，到另一邊手腕
，每換一次，我就會有一個消極的念頭
。然后我驚奇地知道
，當我情緒不好的時候，我會產(chǎn)生多少個消極的念頭
。 8．加強心靈修養(yǎng) 我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的
。這個時候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進行得怎樣了
。你可以冥思，做念及運動
，祈禱
，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以采取其它的方法
，擴大眼界
，不要局限于“自我”當中。如果你的情緒不好
，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分
，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。 9．檢查你......>>
問題三：怎樣改變急躁的心態(tài)第一：學會讓自己安靜
，把思維沉浸下來
，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零
，每天都是新的起點
，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档?div id="jfovm50" class="index-wrap">，會贏得更多的求勝機會
。（所謂退一步自然寬．）第二：學會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己
，才能有更多的能量去關(guān)愛他人
，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人
，那樣你得到的就是幾份快樂
，多幫助他人
，善待自己，也是一種減壓的方式
。第三：遇到心情煩躁的情況的時候
，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂
，閉眼
，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理
，即是一種休息
，也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭
，沒有必要嫉妒別人
，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人
，而始終把自己當成旁觀者
，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵
。你要相信
，只要你去做，你也可以的
。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的
，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做
，認真的事情反復做
，爭取做到最好）
問題四：如何改掉急躁的毛病首先你需要明白急躁是一種情緒，這種情緒多半是由于外界的 *** 引發(fā)的
。在這種情緒的控制下
，你全身血流加快，燥氣上竄
，肌肉收緊
，大腦思考受到抑制。因此往往會影響你的判斷和決定
