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    焦慮癥還能工作嗎,自我調(diào)理工作焦慮癥的方法
    
        
    
            佚名
            2023-07-02 23:31:49
        
    

        
    
           
    一、焦慮癥工作要緊嗎
    得了輕微焦慮癥是可以去上班的
      。焦慮癥主要是患者心理上的疾病。治療主要靠他自己心理上的調(diào)節(jié)
      ，平時可以多找一些朋友交流，不要一個人獨處
      ，獨處的時間長了就會胡思亂想
      。要學(xué)會看我調(diào)節(jié)，放松心情
      ，當(dāng)感覺自己在胡思亂想時
      ，可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。建議焦慮癥的病人需要多吃新鮮的魚和堅果
      ，因為兩種食物是最能夠緩解焦慮的食物
      。建議焦慮癥的病人需要適度的運動，但是不要劇烈運動的
      。焦慮癥這種疾病雖然對身體的危害不是非常的大
      ，但是人們在出現(xiàn)這種疾病時應(yīng)該立刻去醫(yī)院進行檢查與治療。上面就是小編為大家整理的一些關(guān)于焦慮癥在康復(fù)期間的一些注意事項
      ，小編再次提醒你焦慮癥患者在平時的時候飲食上一定要選擇多吃一些清淡的食物
      ，千萬不要吃一些辛辣油膩的食物。
    二、工作焦慮癥如何緩解
    現(xiàn)在工作壓力越來越大
    ，人們有時候除了正常的上班之外，還要加班
    ，于是很多人開始患上了工作焦慮癥
    ，這嚴重影響了人們的正常工作。其實
    ，工作焦慮癥是可以通過自我調(diào)理來緩解和治愈的
    ，下面我們就來具體介紹如何自我調(diào)理。1.經(jīng)常做心理自我調(diào)試針對精神長期高度緊張
    ，焦慮的上班一族不防參加各種體育活動
    ，下班后泡泡熱水澡，常與家人
    、朋友聊天
    ，有條件的話雙休日來個短途旅行，總之可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒
    。另外
    ，在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂
    ，與同事聊聊天
    、談?wù)勑υ挘谵k公室里來回走走
    ，伸伸腰;打開窗戶
    ，臨窗遠眺，做做深呼吸等等
    。2.合理安排工作和生活這是工作焦慮癥的自我調(diào)理方法中最為有效的方法
    。上班族的工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)
      。如眾多上班族以為只有拼命干
      ，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心
      ，常常擔(dān)心自己被抄魷魚
      ，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題
      ，如工作不分輕重緩急
      ，事無巨細都親自干，工作效率低等
      。對此上班族應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法
      ，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限
      ，下班后就應(yīng)充分休息
      ，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動
      ，以做到勞逸結(jié)合
      、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。3.處理好人際關(guān)系好的人際關(guān)系有助于工作焦慮癥的自我調(diào)理
      。職場上復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)上班族焦慮的因素
      ，為此上班族應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系
    ，讓自己
    、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中
    ，以保持平衡的心態(tài)
    。
    三、焦慮癥會導(dǎo)致的危害
    焦慮癥對我們的身心都會造成一定的影響的
    ，如果一個人整天處于焦慮緊張的狀態(tài)
    ，身心都無法得以放松，肯定不利于我們集體的正常運行
    。那么
    ，焦慮癥會導(dǎo)致哪些危害呢?情緒焦慮影響身高焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)有研究表明
    ，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍
    ，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍
    。傳染家人親朋好友長期生活在你的周圍，患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們
    。特別是家里有小孩的
    ，小孩一般對大人的情緒狀態(tài)極度敏感，當(dāng)他們感受到大人的焦慮情緒極易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)
    。而如果長期生活在焦慮氣氛里的家庭里
    ，不只嚴重不利他們的心理成長，還容易引起身體上的疾病
    。情緒焦慮增加死亡率研究發(fā)現(xiàn)
    ，長期處于緊張焦慮狀態(tài)的男性，有大約25%患上了心臟病
    ，而且死亡率也比正常人高23%
    。對于女性而言
    ，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且
    ，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病
    。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的
    。
    四
    、焦慮癥的五個癥狀
    1、指向未來　這種情緒指向未來
    ，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發(fā)生
    。經(jīng)常無須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一
    。如他們會擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)
    、自己的健康等
    ，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實際情況不符或偏差頗大
    。2
    、情緒狀態(tài) 焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗是害怕
    ，如提心吊膽
    ，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖
    。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕
    、緊張、焦慮
    、恐懼不安等心理
    。患者可能有一種期待性的危險感
    ，感到某種災(zāi)難降臨
    ，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀
    ，對目前
    、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動
    ，失去平衡
    ，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵
    ，對什么事情都看不慣
    ，不滿意
    。3、這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺
    。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來
    ，全身緊張。他面部繃緊
    ，眉頭緊皺
    ，表情緊張，唉聲嘆氣
    。4
    、實際上并沒有任何威脅和危險患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實相差甚大
    。即是說實際上并沒有任何威脅和危險
    ，或者，用合理的標(biāo)準來衡量
    ，誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱;5
    、軀體不適感與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感
    、精神運動性不安和植物功能紊亂
    。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌
    、胸悶
    、氣短、心前區(qū)不適或疼痛
    ，心跳加快
    ，全身疲乏，生活和工作能力下降
    ，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪
    、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮
    ，由此形成惡性循環(huán)
    ，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠
    、早醒
    、夢魘等睡眠障礙，手抖
    、手指震顫或麻木感
    ，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退
    、頭昏眼花
    、恐懼焦慮
    ，嚴重時有某種瀕死感等。
    

          
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