，嚴(yán)重者有自殺念頭或行為。
4.遷怒于他人或事
。失戀后，有的人易將消極的情緒遷怒于人或事物中去
。如易發(fā)脾氣
，對任何事都覺不順心，容易發(fā)怒
，這種無端的遷怒常會導(dǎo)致行為偏激。
四
、失戀后怎么調(diào)整心情
1 盡情發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是什么人,再怎么堅強(qiáng)
，面對失戀后，難免會產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)
。而那種想哭又不敢哭
，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強(qiáng)”
，其實(shí)是對自己的傷害非常大
。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時
。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場的人
，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
2 不要死纏對方
有的人失戀時
，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動
。其實(shí)這個時候找對方好好談的心理動機(jī)是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩
。正確的做法，應(yīng)是“趕快走
，走得愈快，愈果決
，愈主動
，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”
，這就是“不糾纏”
。
3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪里
痛苦了一陣子以后
，我們應(yīng)該理智地面對自己
，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí)
，那么就要敢于面對現(xiàn)實(shí)
。記住
，如前面所提過的
，這不是是非對錯的問題
，而是適合不適合的問題
。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什么時候最快樂
，為什么
？什么時候最痛苦
，為什么？
這些因素找出來以后
，看看哪些是可以改的
，能改則改
。看看哪些是改不了的
，下次找戀人時就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象
。
4 不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知
。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因?yàn)榉质郑瑢τ谝粋€被拋棄的人
，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄
。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞
。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去
，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受
；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當(dāng)事者尷尬異常
，心情越加難過痛苦
。
若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了
。建議失戀時不要怕別人知道
，甚至可以主動讓別人知道
，此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了
，你不妨套用以下的公式：“某某某
，我向你宣布一個不好的消息
，我被拋棄了
，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過
，但是我相信幾天以后就會好一點(diǎn)
。請你不要問我為什么
，我們不要再談這些好嗎？謝謝
，再見
。”然后回去痛哭一場
，你就會發(fā)現(xiàn)失戀沒有那么可怕
。
如何快速地擺脫失戀的痛苦？
失戀真的是很痛苦的
，但是你總要擺脫的嗎？畢竟現(xiàn)在失戀也是特別正常的事情
，失戀不代表你就，什么都不行
，沒必要因?yàn)橐粋€人，而改變自己
，而痛苦自己
，所以失戀即使再痛苦也要及時地從痛苦里走出來
，相信自己，你一定會遇到更好的
，這個只不過是你的一個路人
，相信自己一定有一個更愛你的人出現(xiàn)。我給你推薦幾個擺脫失戀痛苦的妙招
！
你可以去聽聽音樂，但是不要聽那些悲傷的音樂
，可以聽那些輕音樂
，讓你的心情變得緩和一點(diǎn)，因?yàn)橐魳房梢灾斡说男那?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以可以去聽輕音樂
，記得一定不要聽那些悲傷分手的音樂
，要不然你會這么想，他的
，連失戀會越來越痛苦的
。
你可以去健身房宣泄一下自己
，可以把悲痛化成力量啊你想想
，你去健身房去鍛煉
，如果悲傷半個月
，你去鍛煉了半個月
，你進(jìn)美又瘦了
，然后，失戀的痛苦之后
，你也提升了自己的氣質(zhì)
，你想想這是何樂而不為的呢？而且這也會更快的加速遇見下一個愛你的人的時間
。所以宣泄也是需要方式的
，要慎重
，也要穩(wěn)妥。
你可以出去旅旅游
，你可以出去旅游
，帶上你的朋友四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
，走走
，然后你的心情就會越變得越來越好，那你領(lǐng)略一下外面的世界是多么的好
，你自己卻是多么的渺小
，沒必要因?yàn)橐患虑榫图m結(jié)于此
，世界那么大，要是都糾結(jié)的話
，那早就都糾結(jié)死了
，不是嗎？
你要想他就是你人生中的一個過客
，他并沒有起什么作用
，他只不過是教會了你如何去愛個人
，遇見你這種愛的人的時候，好好去愛那個人
，他只不過是你人生中的一個過客，沒必要因?yàn)樗珎?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因?yàn)槟阕约阂疹櫤米约海阕约阂獙W(xué)會見愛自己
，你才會去愛你
，最愛的人不是嗎
？
拜托
，失戀的痛苦有很多種
，只要你自己想開了，時間久了
，什么都可以啦
，要相信自己哦！
失戀心理治療10個方法
一般意義上所謂的"失戀"是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄
。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱，大多數(shù)人能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象
，愉快地走向新生活
。然而也有一些人不能及時排除這種強(qiáng)烈情緒。導(dǎo)致心理失衡
，性格反常
。以下是我為大家收集的失戀心理治療10個方法
，僅供參考，歡迎大家閱讀
。
1.一定要盡可能的調(diào)整心態(tài)
。失戀后
，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認(rèn)
，你的那一半已近離你遠(yuǎn)去
，這是事實(shí)，也是現(xiàn)實(shí)
，所以對此
，必須有意識，調(diào)整心態(tài)去面對
。誠然
，要做到這樣很難
，但是你要想，你再悲傷
、再痛苦、再不舍
，他/她都不會知道
，也不會管，受折磨的只是你而已
。既然逃不過失去他/她的現(xiàn)實(shí)，何不看開一點(diǎn)
，坦然面對?
2.換一個環(huán)境
，換個心情，暫時避開曾經(jīng)和他/她有過回憶的地方
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？梢赃x擇旅游
、度假、遠(yuǎn)足等方式去放松心情
，有研究表明
，選擇旅游的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環(huán)境
，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方
，對調(diào)節(jié)失戀的心情是很有好處的。如果有可能
，可以選擇換一個居住的地方。
3.多吃一些甜食
，或者是自己喜歡的水果
、食物。甜食有助于使人保持愉悅感
，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感
，常見的水果
、巧克力都是不錯的選擇
。
4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉
，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡
。找人說
、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲
，情緒要有出口
，不然會決堤
。然而因?yàn)榕抡f了更惹傷心或"心丑不可外揚(yáng)"
，怕別人笑話，干脆封口
，殊不知說出來就是一種治療
，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。
5.學(xué)會成長和反省
。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力
，反省不是數(shù)落誰的錯，而是能在失去后客觀評估雙方的成長
、學(xué)習(xí)
，以及可以作為下一段感情的借鑒
。
6.學(xué)會自我照顧
。分手最怕癱瘓不起
，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞
，去山上
、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽
，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼
，比如燒毀昔日信函
，此類告別行動頗有療傷的效果。
7.不想當(dāng)初事
。分手最怕鉆牛角尖
，特別是算舊帳
，悔不當(dāng)初，其實(shí)于事無補(bǔ)。想想情圣們的金玉良言：""得之我幸
，不得我命"
、"曾經(jīng)愛過
，又何必?fù)碛?、"愛情若握在手里
，就扼殺了這只愛情鳥"
，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏
，用祝福為這段因緣畫句點(diǎn)。
8.轉(zhuǎn)移注意力
。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多
，離開傷心地去旅行
，聽段音樂
，看看書
，祈禱，或把愛轉(zhuǎn)移
，去幫助那些需要愛的.流浪狗
，去關(guān)懷身邊的老人
、小孩……年輕人最常用上網(wǎng)、電視
、聊天來轉(zhuǎn)移
。
9.接受現(xiàn)實(shí)，坦然面對
。失戀最怕鉆牛角尖，得之我幸
，失之我命，得之坦然
，失之淡然
。都是成年人了別這么幼稚
，愛情是兩個人的事
，對方不珍惜你，你又何必耿耿于懷?時間會撫平你心靈的創(chuàng)傷
。
10.理性反思失戀原因
。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因
，很多人失戀后會有自卑心理，分手不代表你不夠好
，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪里做的有所欠缺
，加以改正
。
失戀了應(yīng)該怎么辦
，只要你照著以上的方法進(jìn)行療傷
，相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦
，但你要知道人生沒有永遠(yuǎn)的傷痛
，沒有過不去的坎
，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那么你的人生會變得更加美好
。
擴(kuò)展資料：失戀各時期的反應(yīng)
失戀前期：不信與不甘
往往剛失戀的人
，第一反應(yīng)一般都是感覺不可思議
，這怎么可能
？
！或者，認(rèn)為這也許是對方的一種發(fā)泄方式
。但是，最終等到的結(jié)果不是美滿的在一起
，而是等來對方的一去不復(fù)返
、和聽到一些讓人難受的話語...
也許有的人接受了失戀的事實(shí)時，會存在很大的不甘心理
，舉得付出那么多，最終這樣收場很不舒服
，感覺很不甘心
！
應(yīng)對方法：斬斷與釋懷
從心理學(xué)來說，對于失戀前期
，失戀的人應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷
，揮劍斬斷情絲
！雖然這一劍下去，必定是血流滿地（淚流滿面）
，但是就是那句古話
，快刀斬亂麻，越是快速
，傷痛就越少
，要知道
，時間是這世間最神奇的療傷藥。對于那些覺得不甘的小伙伴
，戲墨只能說，每個人都有每個人的思維
，誰也不能左右誰
，既然不合適，就放開
，權(quán)當(dāng)是為了今后找到更好的另一半教了學(xué)費(fèi)
。
失戀中期：憤怒與中傷
這個階段的失戀者被背叛的怒火燒昏了頭
，這份怒火可能會放任自己去恨那個背叛你的人
，這時候，也可以看做是不甘心
的升級階段
，有時鉆了牛角尖
，甚至?xí)薏坏米釋Ψ揭活D！
應(yīng)對方法：接受與發(fā)泄
從心理學(xué)來說
，這個階段
，其實(shí)并不全然是對對方背叛的恨意，更多的其實(shí)是對自己的不滿意
，其中包含認(rèn)為自己無能、懦弱
、不完美等心理因素，正常
，畢竟失戀就表示你確實(shí)沒有做到對方很滿意
，所以
，就要接受這個事實(shí)，并努力改掉你所認(rèn)為自己做得不好的地方
，當(dāng)然
，也少不了發(fā)泄，不然壓抑下去可能會對自己的性格造成影響
，可以將所有對對方以及自己的不滿寫在一封信里
，想罵也可以
，自己怎么舒服怎么來
，然后大聲念出來，最后
，把信撕個粉碎
，丟進(jìn)垃圾桶。
失戀后期：挽回與哀求
當(dāng)所有的不滿以及怒火過后
，心中剩下的更多是凄涼和不舍
，愛情不易
，可能你會開始想丟下自尊來挽留對方，挽回一切
，然而最終的結(jié)果智慧是讓自己更嚇郁悶、難過
。
應(yīng)對方法：接受
其實(shí)這個階段
，很沒有必要發(fā)生，但是對于人類復(fù)雜的情緒來說
，也是必然會出現(xiàn)的
，只是有的人出現(xiàn)的更深刻些
，有的人也許只是念頭一閃而過，所以
，對于他（她）用離開這個事實(shí)證明了對這段感情的態(tài)度，根本不值得你再去花費(fèi)精力甚至是尊嚴(yán)去改變什么
，因?yàn)檫@樣即便僥幸挽回，但是雙方受過的傷永遠(yuǎn)都在
，終究還是會留下隱患
。
最終階段：愛情游戲
到了這個階段，很可能你對過去的愛情信仰不屑一顧
，轉(zhuǎn)而會尋找一個替代品
，急于找一個人來填補(bǔ)這塊空位
，證明自己已經(jīng)走出了失戀的陰影。然后...平靜下來
，繼續(xù)生活
，在愛上下一個人。
應(yīng)對方法：平靜
這樣急需找一個替代品
，只會讓自己心更累
，一直陷在上一段感情中無法自拔
，倒不如適當(dāng)?shù)慕o自己一個興趣愛好，哪怕是工作中更加賣力
，換個環(huán)境
，暫時盡量避開能接觸與戀愛有關(guān)的人、物
、景等因素
，等心情平復(fù)后
，在全心全意的投入到新的戀情中。
失戀后擺脫痛苦的好方法
失戀后擺脫痛苦的好方法
失戀后擺脫痛苦的好方法，失戀在我們身邊經(jīng)常會聽到
，失戀對許多人而言是每段痛楚的親身經(jīng)歷，許多人失戀后依然沉浸于在上每段情感的懷戀當(dāng)中
，下面分享失戀后擺脫痛苦的好方法
失戀后擺脫痛苦的好方法1 一、痛苦源自心不甘
其實(shí)她不見得就適合你
。你的痛苦主要來源于兩點(diǎn)：一是對于這段感情
，你更多是不甘心
，不論事實(shí)怎樣
，對曾經(jīng)的付出沒有回報而感覺心理不平衡
；二是可能不服氣
，不見得付出多少
，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗(yàn)
，憑什么啊，得不到的才是最好的
，你不服氣。所以
，在一段新感情來臨之前，總有些不甘
。
二、即使難受只半年
失戀，當(dāng)然算是一種負(fù)性刺激
，容易引起我們的各種身心不良反應(yīng)。不過
，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化過程中
，對于新異刺激
，總會有一個不適到適應(yīng)的過程。
不管多大的驚喜
，如中獎千萬
，或者多么大的苦痛，如痛失我戀
，一般適應(yīng)的周期是六個月，這時候
，不論幸?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咄纯啵睦砀杏X恢復(fù)到從前差不多的水平。
所以
，在失戀的時候
，自殺殺人之類的是最不理智
、最沒文化的選擇
，你可以看到
，那些因?yàn)槭贇⑷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，或者自殺未遂的，半年之后沒有一個不為當(dāng)初的選擇后悔的
。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容
，至少等半年再看！
瘋狂工作
很多女人認(rèn)為瘋狂工作會讓自己的大腦停止某方面的運(yùn)轉(zhuǎn)
，對失戀的痛苦暫時性的麻醉
，當(dāng)然，這確實(shí)不失為一種奮發(fā)圖強(qiáng)的好方式
，尤其是在自己之前曾經(jīng)因?yàn)閻矍榛膹U的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，可以達(dá)到事半功倍的效果
，但是這容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情
，甚至是拒絕愛情
，從而錯過了很多好姻緣。
暴飲暴食
因?yàn)槭賻淼男撵`創(chuàng)傷
，有很多女人采取了一種類似于自殘的方式從身體上摧殘自己
，那就是毫無顧忌的暴飲暴食
，甚至對于那些把減肥當(dāng)做奮斗目標(biāo)的女人也“大開殺戒”
，也通過大肆進(jìn)食來暫時忘記痛苦。
只不過
，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實(shí)不僅對身體是一種傷害
，而且還會讓自己記起曾經(jīng)的點(diǎn)滴，所以實(shí)際上是一種內(nèi)在的折磨
，再加上暴飲暴食之后的體重上升，畢竟在這樣一個瘦子林立
、以瘦為美的社會中，你不想讓自己一輸再輸吧
。
強(qiáng)顏歡笑
這是很多要強(qiáng)的女人所采取的一種方式
，她們看上去和失戀前沒有什么一樣
，甚至比之前還開心
，但是，誰又知道
，隱藏在她們快樂外表下的其實(shí)是一種更深的傷痛，而這種傷痛顯然是在單純?nèi)撕笠詼I洗面不能夠救贖的
，于是很可能出現(xiàn)的情況是，她們會在長時間的一種偽裝堅強(qiáng)后
，瞬間垮掉
。
失戀后擺脫痛苦的好方法2 1、不要糾纏不清
如果ta提出分手
，請別再糾纏不清
，一定別這么做
。無論ta是男孩還是女孩
，當(dāng)ta提出了分手后
，你再糾纏不清
，ta會愈加厭煩你
。而如果你快刀斬亂麻
，有時候ta反而會后悔不已;即便無法挽回
，你在ta心目中的印象也會很好
。
2 、不要輕生
隨便翻開一張報紙
，都能看到某某為了愛情輕生，心里難過
，失戀者走了
，但是這什么也挽回不了，反而給失戀者家人留下一輩子的創(chuàng)傷
。而ta即便后悔
，也只是暫時的，很快會康復(fù)
，跟別人好
。
3、不要報復(fù)ta
有一些人失戀了
，就老想著去報復(fù)ta
。這種事新聞里也不少
，但這不可取。每個人都有自己的戀愛自由和權(quán)力
，失戀者逞一時之快
，也許真的報復(fù)了對方，可傷害最深的還是自己和自己的親人
