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      治愈強(qiáng)迫癥簡單的方法,強(qiáng)迫癥主要的癥狀(怎么治強(qiáng)迫癥)
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 02:43:51
        
      

        
      
           
      一
      、治療強(qiáng)迫癥的簡單方法
      轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強(qiáng)迫癥要你做的事，你要堅(jiān)持做自己選擇的活動(dòng)，如此強(qiáng)迫性沖動(dòng)會(huì)因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失
      。即使沖動(dòng)很難改變，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動(dòng)作。
      運(yùn)用“全心的察覺”與當(dāng)個(gè)“旁觀者”將會(huì)讓你更有力量
      。此步驟的長期目標(biāo)就是不要對(duì)強(qiáng)迫癥反應(yīng)。立即的目標(biāo)就是反應(yīng)前要稍微延遲
      。你學(xué)習(xí)不要讓強(qiáng)迫思考來決定你該如何做
      。
      有時(shí)強(qiáng)迫性沖動(dòng)太強(qiáng)烈了
      ，以致你無法不做強(qiáng)迫性行為。不過假如你不斷地演練這四個(gè)步驟
      ，將可以預(yù)期改變腦部的生化
      。時(shí)常提醒自己：“不是我覺得手臟要洗手，而是強(qiáng)迫癥在影響我
      。這次強(qiáng)迫癥贏了
      ，下次我會(huì)撐得更久再反應(yīng)！”如此演練
      ，即使最后做了強(qiáng)迫行為
      ，也包含了行為治療的元素。很重要的是：再確認(rèn)強(qiáng)迫行為是一種強(qiáng)迫癥
      ，這是一種行為治療
      ，總比光做強(qiáng)迫行為而不想得好。
      給對(duì)抗強(qiáng)迫性檢查的朋友一個(gè)秘訣：假如你的困難是檢查門鎖
      ，請(qǐng)?jiān)囍鴮Ｐ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、全心全意鎖門。察覺內(nèi)心興起的鎖門的沖動(dòng)
      ，然后仔細(xì)
      、緩慢的鎖門，讓這個(gè)動(dòng)作深深的記在心中
      ，例如：“這個(gè)門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了
      ，我看見門已經(jīng)鎖上了！”你得到一個(gè)深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了
      ，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門鎖時(shí)
      ，你可以馬上“再確認(rèn)”也就是：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥
      ！你可以“再歸因”也就是：那不是我
      ，那只是我的腦部在作怪！你可以轉(zhuǎn)移注意力做其它的事情
      ，并且心中確認(rèn)自己已經(jīng)小心地鎖上門了
      。
      二、強(qiáng)迫癥主要的癥狀有哪些
      強(qiáng)迫癥的癥狀主要可歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為
      。
      強(qiáng)迫思維又可以分為強(qiáng)迫觀念
      、強(qiáng)迫情緒及強(qiáng)迫意向。內(nèi)容多種多樣
      ，如反復(fù)懷疑門窗是否關(guān)緊
      ，碰到臟的東西會(huì)不會(huì)得病，太陽為什么從東邊升起西邊落下
      ，站在陽臺(tái)上就有往下跳的沖動(dòng)等
      。強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)
      ，患者明知是不合理的，但不得不做
      ，比如患者有懷疑門窗是否關(guān)緊的想法
      ，相應(yīng)的就會(huì)去反復(fù)檢查門窗確保安全；碰到臟東西怕得病的患者就會(huì)反復(fù)洗手以保持干凈
      。一些病程遷延的患者由于經(jīng)常重復(fù)某些動(dòng)作
      ，久而久之形成了某種程序，比如洗手時(shí)一定要從指尖開始洗
      ，連續(xù)不斷洗到手腕
      ，如果順序反了或是中間被打斷了就要重新開始洗，為此常耗費(fèi)大量時(shí)間
      ，痛苦不堪
      。
      強(qiáng)迫癥狀具有以下特點(diǎn)：
      1.是患者自己的思維或沖動(dòng)，而不是外界強(qiáng)加的
      。
      2.必須至少有一種思想或動(dòng)作仍在被患者徒勞地加以抵制
      ，即使患者已不再對(duì)其他癥狀加以抵制。
      3.實(shí)施動(dòng)作的想法本身會(huì)令患者感到不快（單純?yōu)榫徑饩o張或焦慮不視為真正意義上的愉快）
      ，但如果不實(shí)施就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮
      。
      4.想法或沖動(dòng)總是令人不快地反復(fù)出現(xiàn)。
      三
      、怎樣鑒別強(qiáng)迫癥
      首先需要鑒別正常的重復(fù)行為
      ，以免草木皆兵
      、診斷擴(kuò)大化
      。幾乎每個(gè)人都會(huì)有些重復(fù)行為或有既定順序的動(dòng)作，比如離開家前會(huì)反復(fù)拉兩三次門以確保門關(guān)上了
      ；刷牙總是會(huì)按照先用左手拿杯子裝水
      ，再用右手取牙刷，接著用左手?jǐn)D牙膏的順序進(jìn)行
      。一般這種習(xí)慣行為是為了提高效率
      ，并不讓人感到痛苦，也不影響正常生活
      。而明確有強(qiáng)迫癥狀的患者則需要與以下疾病相鑒別：
      1.精神分裂癥
      該病患者也可產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀
      ，但往往不以強(qiáng)迫為苦惱，更不會(huì)主動(dòng)尋求治療
      ，強(qiáng)迫思維的內(nèi)容多怪誕離奇且有幻覺妄想等精神病性癥狀
      ，一般容易鑒別，但嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥病人有時(shí)也可伴有短暫的精神病性癥狀
      ，應(yīng)注意辨別
      。
      2.抑郁癥
      該病患者可出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀
      ，而強(qiáng)迫癥患者也可產(chǎn)生抑郁情緒，鑒別主要是識(shí)別哪些是原發(fā)性的癥狀
      、出現(xiàn)在先
      。
      3.焦慮癥
      兩者都可有焦慮表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥的焦慮多因強(qiáng)迫思維的反復(fù)出現(xiàn)或強(qiáng)迫行為無法實(shí)施而出現(xiàn)
      ，相比之下
      ，焦慮癥的焦慮可以是無緣無故、缺乏特定對(duì)象的
      。
      4.藥物引起的強(qiáng)迫癥狀
      一些藥物
      ，如氯氮平在治療精神分裂癥過程中可引起強(qiáng)迫癥狀，但患者并不感到苦惱
      ，停藥后癥狀逐漸緩解消失
      。
      5.器質(zhì)性精神障礙
      大腦某些部位的器質(zhì)性病變，如出血或梗死可出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀
      ，所以在診斷時(shí)詢問相關(guān)腦血管疾病病史
      ，完成頭顱磁共振等相關(guān)輔助檢查是相當(dāng)必要的。
      四
      、強(qiáng)迫癥的具體預(yù)防方法
      強(qiáng)迫癥的發(fā)病與社會(huì)心理
      、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)
      ，其中前兩項(xiàng)是可以干預(yù)
      ，防患于未然的。作為家長
      ，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定
      、安全、和諧的生活環(huán)境
      ，不應(yīng)過分苛求
      ，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通
      ，促進(jìn)其構(gòu)建健全的人格
      。強(qiáng)迫癥自我篩查：
      1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭
      、想法或沖動(dòng)
      ？
      2.你是否有過度怕臟、怕細(xì)菌或怕化學(xué)物質(zhì)
      ？
      3.你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情
      ，如房門沒有鎖、閥門沒有關(guān)而出事？
      4.你是否擔(dān)憂自己會(huì)做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語
      ？
      5.你是否總是擔(dān)憂自己會(huì)丟失重要的東西
      ？
      6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松
      ？
      7.你是否會(huì)過度洗澡或過度洗東西
      ？
      8.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心？
      9.你是否為了擔(dān)憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個(gè)人
        ？
      10.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒有用的東西
        ？
      如果上述癥狀中有一條或一條以上癥狀持續(xù)存在，并困擾了您的生活
        ，使您感到痛苦
        ，別孤軍奮戰(zhàn)，請(qǐng)您咨詢專業(yè)的醫(yī)生
        ，讓醫(yī)生幫助您一同戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥
        。
      怎么治強(qiáng)迫癥
      一個(gè)朋友在不久前的時(shí)候檢查出得了強(qiáng)迫癥，他主要是在平時(shí)的時(shí)候老愛強(qiáng)迫自己做一些無意義的事情
        ，那么
        ，怎么治強(qiáng)迫癥？下面和大家介紹一下
        。
       1. 方法一
        、強(qiáng)迫癥很多時(shí)候?qū)嶋H上是我們不良個(gè)性和思維方式而導(dǎo)致產(chǎn)生的。比如性格內(nèi)向
        、敏感
        、好面子、做事謹(jǐn)慎
        、完美主義等
        。這樣一來，一旦在生活中有小的過失或心理波動(dòng)（不好的感覺）就會(huì)引起聯(lián)想
      ，以至無力抵抗這種感覺
      。


      2. 方法二
      、要有意識(shí)地努力克服敏感
      、急躁、好勝等性格
      ，改變過于刻板
      、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理
      、鉆牛角尖
      ，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。


      3. 方法三
      、不要追求完美
      ，凡事達(dá)到努力就行，而且也要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行放松
      ，多參加一些娛樂性的活動(dòng)
      ，同時(shí)也要進(jìn)行旅游或是運(yùn)動(dòng)來放松壓力。


       注意事項(xiàng)
      強(qiáng)迫癥主要是心理方面的疾病
      ，在平時(shí)的時(shí)候要注意放松自己
      ，而且也要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多結(jié)識(shí)朋友
      ，并且也要多和朋友在一起學(xué)習(xí)或是娛樂
      。
      

          
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