一、長期抑郁會有哪些傷害
長期抑郁對人的危害是非常大的，抑郁人士最需要的就是家人的照顧與朋友的關(guān)懷
，這時候家人一定及時帶病人進(jìn)行治療。其實(shí)大部分的抑郁癥病人只要通過正規(guī)的治療都能夠取得滿意的治療效果
，由于患者有時候拒絕治療
，這時候家人一定要帶病人去進(jìn)行治療
，理解和寬慰也是治療的第一步
。
一、容易失眠
、自殺
抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙
，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為失眠
、入睡困難
、早醒、睡眠節(jié)律紊亂
、睡眠質(zhì)量差等形式
。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來，此時情緒低落
，自殺的危險最大
，這也是抑郁癥的危害之一。
二
、勞動能力喪失
抑郁癥患者身體功能差
，喪失勞動力是非抑郁癥患者的5倍。在患有抑郁癥患者中
，有一半以上的患者完全喪失了工作和生活能力
，不能工作，不能操持家務(wù)
。
三
、經(jīng)濟(jì)損失
有些抑郁癥患者常伴有植物神經(jīng)功能障礙的軀體癥狀，如胸悶氣短
、心慌、腹脹
、頭痛
、尿頻尿急等各種軀體疾病，因此到綜合醫(yī)院診療
。如果醫(yī)師疏忽患者的抑郁癥疾病的存在
，未能給予妥當(dāng)?shù)目挂钟糁委煻o予其他藥物治療，勢必使病情遷延不愈
，增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)
。
四、消極思想
抑郁癥的危害還有憂郁心境可導(dǎo)致思維消極
、悲觀和自責(zé)
、自卑
，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重
，對前途悲觀絕望
。憂郁癥患者把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點(diǎn)無限夸大
，感到自己對不起他人
、家屬和社會，認(rèn)為自己罪惡深重
，是一個“十惡不赦”的壞蛋
。
二、盤點(diǎn)會傷害臟器的不良情緒
一
、愛發(fā)火傷肝
楊力說
，大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上沖
，出現(xiàn)面紅目赤
、頭痛、頭暈的癥狀
，經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠
、工作效率低、記憶力變差
。愛生悶氣的人容易肝氣不疏
，還會連累脾胃，導(dǎo)致人們食欲不振
、消化不良和腹瀉
，在吃飯時與別人發(fā)生爭吵也會出現(xiàn)這種癥狀。肝氣郁結(jié)還可能導(dǎo)致抑郁情緒或內(nèi)分泌紊亂
，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、皮膚長痘長斑等。從西醫(yī)的角度來看
，人生氣時
，體內(nèi)會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，使血糖升高
、脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加
，堆積于肝
，從而損傷肝臟。
楊力說
，生氣上火時
，長念“噓”字有助于平復(fù)情緒
。習(xí)慣把不愉快藏在心里的人要學(xué)會排解，最好找人傾訴
，也可以通過運(yùn)動
、吶喊、唱歌等方式
，把懷情緒發(fā)泄出去
。吃飯時千萬不要生氣，發(fā)怒之后也別馬上吃飯
，否則更容易傷胃傷肝
。另外，生氣最好別超過3分鐘
，氣頭上不要盲目做決定
。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)攝入有益平息情緒。
二
、太興奮傷心
中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心”
，楊力解釋說，這里的“喜”其實(shí)說的是大喜
，是過分的高興
、興奮。而大喜過望就會影響到我們的心
，損傷心氣
。古人認(rèn)為“心藏神”，正常的喜樂
，使人精神愉快
、心情舒暢、面色紅潤
、思維敏捷
。若過度便會導(dǎo)致心慌、心悸
、多夢
、健忘、頭暈等癥狀
。人們常說“樂極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”
，研究發(fā)現(xiàn)
，情緒過于興奮和激動時，心跳急劇加快
、血壓驟升
、耗氧量倍增
，很容易誘發(fā)猝死。英國和瑞士科學(xué)家也相繼發(fā)現(xiàn)
，老人在生日當(dāng)天死亡風(fēng)險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一年中的其他時間
，可能與過于興奮有關(guān)。
即便是讓你興奮的事情
，也不能過于激動
，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)很重要。如果興奮過頭
，已經(jīng)出現(xiàn)頭暈
、心跳加快的癥狀，要想辦法安靜下來
，可以閉上眼睛做做深呼吸
。患有心腦血管疾病的人要少看過于激烈的比賽和電影
。有的老人喜歡打麻將
，不要把輸贏看得太重，可以將其看成鍛煉大腦的活動
，否則很容易讓不良情緒左右你
，影響身體健康，甚至發(fā)生意外
。
三
、憂慮傷脾胃
工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮
，這種不良情緒會影響脾胃健康
。中醫(yī)認(rèn)為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達(dá)的
，當(dāng)人處于憂慮狀態(tài)時
，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀
，有的女性因?yàn)楣ぷ骶o張
，還會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。
生活和工作中
，凡事不用做到最好
，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”
。出現(xiàn)憂慮情緒時
，要學(xué)會分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走
、聽聽音樂……做一些輕松的事情
，也許你會豁然開朗。楊力指出
，如果你的家人或朋友經(jīng)常憂心忡忡
，不妨創(chuàng)造機(jī)會讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒
。另外
，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉
、蘋果
、葡萄、燕麥等富含鎂的食物
，有助于穩(wěn)定情緒
，改善心情。心情不好時
，還可以做幾個小動作
，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣
、將肩膀往上提
，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒
。
四
、悲傷時傷肺
林黛玉多愁善感、清高自傲
，惹無數(shù)人憐愛
，最后卻殞命于肺結(jié)核。這其實(shí)與她終日郁郁寡歡
、以淚洗面
、長期悲傷的精神狀態(tài)有關(guān)，也是中醫(yī)理論“悲傷肺”的一個明證
。人在強(qiáng)烈悲哀時
，會出現(xiàn)呼吸頻率改變、干咳
、氣短
、音啞等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則發(fā)現(xiàn)
，悲傷時
，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量壓力激素，增加心臟病發(fā)作風(fēng)險。
最新研究發(fā)現(xiàn)
，悲傷時強(qiáng)裝笑臉的“心理假動作”有助于釋放不良情緒;回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解悲傷情緒;吃一些全麥?zhǔn)澄?div id="d48novz" class="flower left">
、魚
、肉類、黑豆
、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷
。楊力說，悲傷時可以多看喜劇
、聽聽相聲
、做些運(yùn)動或者參加集體活動，讓悲傷情緒有傾訴和抒發(fā)的渠道
。
五
、恐懼傷腎
在面臨威脅時，人們會本能地產(chǎn)生一種恐懼感
，恐懼情緒與腎臟關(guān)聯(lián)密切
。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精
、主兩便
，驚恐過度會耗傷腎氣，可能出現(xiàn)突然昏厥
、大小便失禁的癥狀
。恐懼是人對外界突發(fā)刺激的應(yīng)急反應(yīng)
，可以引起人們警覺
。但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對未來不確定
，恐懼失敗
，害怕在同事、朋友面前說話等
，時間長了
，就可能對身體和心理造成雙重影響。
美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家戈?duì)柖≌J(rèn)為
，消除恐懼感最有效的方法就是反復(fù)面對自己害怕的東西
。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感
。瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)
，恐懼感是通過社會學(xué)習(xí)過程“學(xué)”來的，與勇敢者在一起有助克服恐懼感。生活中
，要勇于讓自己接受批評和經(jīng)受失敗的考驗(yàn)
，想像戰(zhàn)勝恐懼的場面，給自己積極的心理暗示
。感到害怕和恐懼時
，可以喝一杯咖啡。
六
、驚恐傷腎還傷心
與恐懼相比
，驚恐級別更高，對人的腎和心臟都不利
，人體受驚恐情緒影響時
，腎上腺素會過度分泌，容易引起心悸
、胸悶
、焦慮和失眠等癥狀。驚恐導(dǎo)致的長期壓力會干擾身體其他系統(tǒng)
，導(dǎo)致耳鳴
、耳聾、頭眩
、男性勃起功能障礙等一系列問題
。嚴(yán)重驚恐會對心理造成長期影響，出現(xiàn)抑郁情緒
，從而影響正常的社交活動等
。建議如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，說明你已經(jīng)被驚恐情緒所困擾
，最好及時去醫(yī)院就診
。
三、如何區(qū)別一般抑郁情緒與抑郁癥
① 有無原因(癥狀) ：正常人的情緒抑郁是基于一定客觀事物為背景的
，即“事出有因”
。而抑郁癥通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件
，或者雖有不良精神刺激因素
，但是常常有外人難以理解的不開心，給人“小題大做”的感覺
。
②持續(xù)時間(病程) ：一般人的情緒變化有一定的時限性
，通常是短期性的，人們通常通過自我調(diào)適可以緩解;而抑郁癥的抑郁癥狀常持續(xù)存在
，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解
，癥狀還會逐漸加重惡化
，抑郁癥癥狀往往超過兩周，有的超過一個月
，甚至數(shù)月
。
③嚴(yán)重程度方面：前者憂郁程度較輕，后者程度嚴(yán)重
，并且影響患者的工作
、學(xué)習(xí)和生活，無法適應(yīng)社會
，影響其社會功能的發(fā)揮，更有甚者可產(chǎn)生嚴(yán)重的消極自殺言語及行為
。
④癥狀方面：抑郁癥往往伴有明顯的軀體性癥狀和精神病性癥狀
，如持續(xù)的頑固失眠、多種心理行為異常
，同時體重
、食欲和性欲下降，全身多處出現(xiàn)難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系
，檢查又無異常
，以上這些均是抑郁癥的常見征象。
⑤病程及變化規(guī)律方面：典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征
，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律
。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣
，痛苦不堪
，因而不少病人在此時時常有自殺身亡的念頭。至下午3～4時以后
，患者的心境逐漸好轉(zhuǎn)
，到了傍晚，似乎感到?jīng)]有毛病了
。次晨又陷入病態(tài)憂郁的難熬時光
。
⑥發(fā)作傾向及家族病史方面：抑郁癥可反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似
，多反復(fù)發(fā)作
，有既往史可供印證。此外抑郁癥的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發(fā)作史
。
四
、怎樣擺脫消極抑郁的情緒
1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場
，可使情緒平靜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？奘墙獬o張、煩惱
、痛苦的好方法
。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去
。從這個角度來講
，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2
、喊--痛快地喊一回
。
當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回
。通過急促
、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫
，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來
，也是一種方法。
3
、動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動
。
當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動
，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移
，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)
。因此可以通過跑步
、打球等體育活動改變不良情緒。
4
、找人傾訴
。
俗話說“快樂，友人分享
，是更大的快樂;痛苦
，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”
，不愉快的事情隱藏在心理
，會增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱
，心情就會頓感舒暢
。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱
。
5
、轉(zhuǎn)移注意力
。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事
，做一些自己感興趣的活動
。如游戲、打球
、下棋
、聽音樂、看電影
、讀報紙等
，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩
，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來
，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)
。
6、糾正認(rèn)知偏差
。
“人受困擾
，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對事實(shí)的認(rèn)識
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！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動調(diào)整自己對事情的看法
，糾正認(rèn)識上的偏差
，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒
，變陰暗為晴朗
。
抑郁癥怎么辦？如何遠(yuǎn)離抑郁癥帶來的危害
每當(dāng)人在職場和家庭的壓力下
，得不到緩解的時候，就會容易抑郁
。抑郁癥的危害是非常嚴(yán)重的
，患者很可能會有自殺的傾向。本文將從抑郁癥的癥狀和治療方法來告訴你如果你今天得了抑郁癥該怎么辦
，從而幫助你遠(yuǎn)離它帶來的嚴(yán)重危害
。
抑郁癥的危害是幾種主要精神疾病中最嚴(yán)重的，患者有自殺傾向
。那么抑郁癥呢
？其實(shí)抑郁癥的治療方法有很多
。下面給大家詳細(xì)介紹一下！
這樣可以幫助你遠(yuǎn)離抑郁癥的危害
。
1.學(xué)會解決矛盾
，樹立挑戰(zhàn)意識，相信自己能成功
。
2.學(xué)生要開導(dǎo)自己
，不要輕易生氣，培養(yǎng)大度的胸懷
。
3.找到源頭
，找到讓你抑郁的原因。你可以試著找點(diǎn)別的事情做
。
4.注意清潔
、自身衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。干凈的環(huán)境能給人好心情
。
5.繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作
。即使是在抑郁的情況下，你也需要做一些可以適應(yīng)的工作或者學(xué)習(xí)一些東西
，這樣才能緩解你的抑郁情緒
。
6.學(xué)會控制自己的情緒，合理做事
。即使很無聊
，也要注意自己的言行，以免事后后悔或內(nèi)疚
。
7.尊重科學(xué)的作息原則
，按時吃飯，適當(dāng)休息
，循序漸進(jìn)
，生活規(guī)律，按時或早到與他人約會
，培養(yǎng)健康善良的身心
。
8.對待別人的態(tài)度要因人而異。抑郁癥患者對外界所有人的態(tài)度似乎都差不多
。這是不對的
。如果你也有這種傾向，就要盡早糾正
。
有哪些調(diào)節(jié)自己的方法
？
1.平息你的憤怒
因?yàn)橐钟舭Y患者大多容易發(fā)怒，脾氣暴躁
，男性抑郁癥的調(diào)整要學(xué)會控制憤怒來控制情緒
。
讓一切都開心起來
男性抑郁癥的表現(xiàn)曾經(jīng)是豁達(dá)大度
，對患者斤斤計較。所以要刻意看待事物
，遇到事情要換個角度思考
，要有積極樂觀的心態(tài)，要豁達(dá)
，實(shí)惠
，豁達(dá)。
走出房子
無論男女患者
，抑郁癥都表現(xiàn)為蝸居家中
，減少社交活動等。所以
，男性朋友千萬不要把自己關(guān)在房間里思考
。當(dāng)他們難過或生氣時，最好改變注意力
，到戶外活動
。
治療中的注意事項(xiàng)
1.消除心理壓力。
很多患者存在長期的心理壓力
，給抑郁癥的治療帶來很大的障礙
。患者要以積極樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療
。完全消除心理壓力并不容易，需要患者
、家庭和社會的共同努力
。
2、按醫(yī)囑進(jìn)行治療
。
無論是藥物治療
、電療、激素治療還是手術(shù)治療
，醫(yī)生都會根據(jù)不同患者的情況做出不同的決定
，比如藥物的劑量、光療的頻率
、激素的使用
、手術(shù)治療是否合適等。
3.隨訪要及時
。
抑郁癥患者一定要定期到醫(yī)院就診
，在調(diào)養(yǎng)過程中與醫(yī)生溝通病情的發(fā)展和自身的情況，讓醫(yī)生及時準(zhǔn)確的掌握病情的變化
，進(jìn)而對治療方案做出相應(yīng)的調(diào)整
，以最快的時間和最好的效果治療抑郁癥
。
4.注意飲食禁忌。
各個醫(yī)院的意見相當(dāng)不一致
，有的醫(yī)院要求禁止一切動物性食物
。我們認(rèn)為有必要根據(jù)具體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不是一成不變的飲食
。
抑郁癥的癥狀
1.絕望感
病人覺得自己一切都不好
，前途黯淡，一切都無望
。相反
，正常人對未來抱有希望，比如學(xué)業(yè)進(jìn)步
、事業(yè)有成
、家庭健康長壽等。
還有各種小愿望
，比如攢錢買一件高檔商品
，欣賞一首優(yōu)美的音樂，周末全家出去玩
。對未來失去希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)
。
2.無助感
這種感覺是很痛苦的，尤其是對病人來說
。很多病人不想看醫(yī)生
。他們確信醫(yī)生幫不了他們，因?yàn)樗X得自己和所有其他人都不一樣
。他似乎已經(jīng)離開了這個世界
，跌入了大山的底部。一切都不可逆轉(zhuǎn)
，誰也救不了他
。病人感到痛苦、奇怪的孤獨(dú)和與他人疏遠(yuǎn)
。
3.自我評價下降
。
患者覺得自己其實(shí)沒有什么技能，什么都不會
。他完全是個廢物
。最起碼患者覺得自己的知識能力不如以前了。有些病人會感到深深的內(nèi)疚
，甚至內(nèi)疚
。
4.失去活力
病人覺得自己整個“人”都垮了，垮了，沒了架子
。他很清楚
，主要原因不是他沒有體力，而是他在精神上失去了動力
。他做任何事都需要別人督促或推動
，否則他根本不想動。
很多病人掙扎著讓自己振作起來
，卻堅持不下來
。患者認(rèn)為自己已經(jīng)變成了“——都幫不上忙的一灘爛泥
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5.感覺生活毫無意義
患者不是覺得某種生活方式?jīng)]有意義，而是覺得生活從根本上沒有意義
。不僅毫無意義
，活著無異于受罪和犯罪，生不如死
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咄鶗a(chǎn)生自殺意念，甚至自殺
。
6.興趣降低甚至喪失
。
愛好廣泛的人，一旦患上抑郁癥
，很容易被周圍的人注意到
。但是，即使你沒有任何愛好
，如果你的日常工作
、生活享受、家庭幸福等
。都不感興趣，你不覺得快樂
，你可以肯定你的興趣會明顯減少或失去
。
抑郁癥是怎么引起的？
一.生活因素
比如我們生活中的一些不愉快事件
，如果處理不好
，會導(dǎo)致抑郁或者病情加重。不愉快的時間主要包括與人沖突
、經(jīng)濟(jì)困難
、退休、失業(yè)、生孩子
、孤獨(dú)
、失去親人或重要的事情等。
第二
，遺傳因素
有調(diào)查顯示
，抑郁癥具有一定的家族聚集性和遺傳傾向。一些對同卵雙胞胎的調(diào)查顯示
，如果雙胞胎中有一人患有抑郁癥
，其兄弟姐妹患抑郁癥的風(fēng)險高達(dá)70%。
第三
，人格退化因素
一般來說
，如果一個人長期具有消極的人格特征，就會極其容易患上抑郁癥
。一般抑郁癥患者對自己和世界都很悲觀
，對好的事情不關(guān)注，對不好的事情特別關(guān)注
。
抑郁癥的危害
1.干擾社會功能
和抑郁癥患者生活在一起是非常痛苦的
。抑郁癥不僅折磨自己，還會影響周圍人的生活質(zhì)量
。
重度抑郁癥患者往往思維聯(lián)想慢
，說話慢，發(fā)音低
，話少
，反應(yīng)慢，導(dǎo)致患者人際交往困難
。
另一方面
，重度抑郁癥使患者行動緩慢，甚至臥床不起
，呈現(xiàn)出木僵的抑郁狀態(tài)
，幾乎完全剝奪了患者的生活自理能力。
