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    焦慮癥具體的心理治療是什么,治療心理創(chuàng)傷的方法(焦慮癥的治療方法)
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 10:38:22
        
    

        
    
           
    一
    、如何治療心理創(chuàng)傷
    一、省察過去的傷痕
    首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向別人
    ，認(rèn)為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個(gè)步驟就是“自我省察”，了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視
      。
    從心理學(xué)的角度來看，使一個(gè)人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng)
      ，通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)
      。
    人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的
      、更客觀的立場(chǎng)審視過去所發(fā)生的事情
    。如果你的父親曾對(duì)你很絕情，試著用新的角度來看
    ，你可能會(huì)了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話
    ，對(duì)你的傷害卻是那么真實(shí)
    、那么的深。除非你能重新探索
    ，否則很難從中跳脫出來
    。縱使父親對(duì)你的傷害是有意的
    ，心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害
    ，幫助你接受別人的缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)設(shè)身處地
    ，看到父親那樣做的理由
    ，進(jìn)而饒恕他。孩子的承受力不夠
    ，遭遇一些事情時(shí)
    ，有時(shí)會(huì)造成很深的傷害，但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓?dāng)時(shí)的情況
    ，傷口也就沒那么大了
    ，這也是為什么回顧心理歷程很重要。
    二
    、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)
    人際互動(dòng)時(shí)
    ，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)
    ，分析自己屬于哪一種
    ，然后清楚地知道問題出在哪里?
    第一種是“討好型”
    ，以“討好人”來保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的
      ，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語
      ，主動(dòng)上前和人握手、打招呼
      ，用“只要我乖
      ，人就愛我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛他
      。但若是一直采用同一種方式面對(duì)問題而沒有彈性時(shí)
      ，就會(huì)出現(xiàn)狀況。每個(gè)人應(yīng)該不斷成長(zhǎng)
      ，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題
      。
    第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責(zé)他之前
      ，先兇狠的指責(zé)別人
      ，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱
    ，不輕易被人刺傷
    ，但付出的代價(jià)太大了，因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛
    ，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外
    。
    第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人
    ，只是把自己隱藏起來
    ，保持遙遠(yuǎn)距離，冷眼旁觀
    。有的人是“電腦型”
    ，凡事用邏輯分析，過度運(yùn)用理性
    ，以隔離感情的方式保護(hù)自己
    ，不和別人互動(dòng)，也不把心事告訴別人
    ，似乎離群索居
    ，很難與人深交。有的人是“小丑型”
    ，雖然表面上嘻皮笑臉
    ，卻從不開放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑
    ，可是根本不分享心事
    。如此一來
    ，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂
    。
    二
    、焦慮癥的5種心理治療方法
    1、催眠治療
    催眠治療適合于廣泛性焦慮癥患者的治療
    ，所謂的廣泛性焦慮癥是一種以經(jīng)常的
    、持續(xù)的、無明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安
    ，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥
    。
    這種治療方法一定要在心理治療專家的診所或者適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所，通過心理治療加或者催眠師實(shí)施
    ，他們運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)
    ，來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠
    。
    2
    、放松治療
    放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)
    、放松全身肌肉的方法來消除雜念
    。
    病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松
    ，直至產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｈ缓筠D(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)
    。如此反復(fù)訓(xùn)練
    ，可使心情平靜，心跳規(guī)則
    ，呼吸均勻
    ，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下
    ，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下
    ，進(jìn)行放松訓(xùn)練。
    3
    、解釋治療
    焦慮癥患者多半會(huì)有預(yù)期性焦慮
    ，對(duì)未來的焦慮會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生
    ，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋
    ，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
    。
    4
    、脫敏治療
    當(dāng)焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下
    ，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)
    ，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制
    ，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
    5
    、沖擊治療
    讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中
    ，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘
    ，治療次數(shù)一般1-4次
    。
    總之，焦慮癥的治療關(guān)鍵在于自己
    ，只有努力堅(jiān)持
    ，配合醫(yī)生的心理治療，解開心結(jié)
    ，調(diào)整好自己的心態(tài)
    ，才能徹底的擺脫焦慮癥。
    三
    、治療抑郁癥可用這4個(gè)方法
    1
    、人際心理治療
    主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀
    ，改善抑郁病人的一些社交問題
    。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突
    、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等
    。
    2、音樂療法
    是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種
    ，莫過于音樂療法
    。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用
    ，而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響
    。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒，還能加強(qiáng)新陳代謝
    ，提高機(jī)體免疫力
    ，開闊胸襟，進(jìn)而有益身心健康
    。
    3
    、“泄洪”——釋放不良情緒
    如果把心靈比喻成水庫，抑郁
    、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水
    。不要等洪水溢出了堤岸
    ，才想到開閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪
    ，給心靈留出容納意外打擊的能力
    。釋放情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對(duì)象
    ，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里
    。
    4、“空心”——放下壓力
    這的確是一個(gè)壓力超負(fù)荷的社會(huì)
    。但是請(qǐng)記住
    ，面對(duì)壓力我們并不是毫無選擇。很多時(shí)候
    ，反而是我們主動(dòng)地背起了大山
    。所以，請(qǐng)停止再講“XXX給了我太大壓力”
    、“我毫無辦法”等諸如此類的話
    ，換用另一種句式來表達(dá)同一件事，那就是：“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸?duì)XXX時(shí)
    ，我是這么做的……實(shí)際上
    ，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為
    。
    四
    、失戀必知的心理治療法
    1、一切如夢(mèng)
    失戀是不是真的沒有面子?事情發(fā)生后
    ，無論是寂寞
    、心碎、難過
    ，隨便你覺得什么都好，但是殘局總要有人收拾
    。不要以為失戀是沒有面子的事
    ，即使真的是你不再被愛，又何必讓別人都這樣認(rèn)為呢?失戀?zèng)]什么大不了的
    ，更談不上“沒面子”
    。不能再在一起，當(dāng)然要分開
    ，應(yīng)該為自己的決定感到驕傲
    。同時(shí)，你要堅(jiān)信前一場(chǎng)戀愛只是一場(chǎng)夢(mèng)
    ，失戀才是夢(mèng)醒
    。
    2
    、傾吐溝通
    失戀最怕自我退縮、封閉
      ，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡
      。找人說、自己寫
      ，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲
      ，情緒要有出口，不然會(huì)決堤
      。然而因?yàn)榕抡f了更惹傷心或“心丑不可外揚(yáng)”
      ，怕別人笑話，干脆封口
      ，殊不知說出來就是一種治療
      ，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。
    3
    、學(xué)習(xí)重塑自我
    在失戀情緒平復(fù)以后
    ，就要開始重新樹立對(duì)戀愛的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛
    ，很多消極
    、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉
    。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)
    ，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情
    ，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足
    ，開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善
    ，成熟起來
    。
    4、轉(zhuǎn)移注意力
    剛失戀的人總是不習(xí)慣
    ，少了以一個(gè)(她/他)在身邊嘮叨你
    ，吃飯，睡覺
    ，任何大小事情都有人管著
    ，而既然你們已經(jīng)分開了就要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立起來自己按時(shí)吃飯
    ，睡覺
    ，跟自己說你是可以的，這個(gè)世上不會(huì)少了因?yàn)檎l就轉(zhuǎn)動(dòng)不了。
    5
    、慰勞自己
    買幾件奢侈的衣服
    ，換一個(gè)全新的心情，不為別人
      ，只為給自己看
      ，要給自己打氣。豎立我們的自信
      ，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福
      。
    焦慮癥的治療方法
     焦慮癥的治療方法
    關(guān)于焦慮癥的治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚
      ，下面就是我分享的焦慮癥的治療方法介紹 
      ，一起來看一下吧。
    焦慮癥
      ，又稱為焦慮性神經(jīng)癥
      ，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心
      ，坐立不安
      ，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖
      、出汗
      、尿頻等）。那么焦慮癥治療方法是什么呢
      ？我們來看看
      。一、焦慮癥主要治療方法
     一
      、藥物治療 
    （1）三環(huán)類抗抑郁劑：以丙咪嗪
      、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小
      ，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始
      ，隔天增加12.5mg，直到300mg
    ，一般治療劑量150mg
    ，個(gè)別需用至300mg以上
    。
    （2）苯二氮蕈類：以阿普唑·侖療效最好
    ；其次，氯酯安定
    、氫羥安定
    、舒樂安定
    、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d
    。
    （3）B-腎上腺受體阻滯劑
    ，心得安可用于減輕病人植物神經(jīng)亢進(jìn)癥狀。
    （4）丁螺環(huán)酮對(duì)廣泛性焦慮療效好
    ，無嗜睡等副作用
    。
     二、心理治療： 是治療本病的基本方法
    ，常用者有：
    （1）集體心理治療
    ；
    （2）小組心理治療；
    （3）個(gè)別心理治療
    ；
    （4）森四療法
    。
    心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使病人對(duì)該病有充分了解
    ，從而能分析自己起病的原因
    ，并尋求對(duì)策，消除疑病心理等
    ，減輕焦慮和煩惱
    ，打破惡性循環(huán)。并予講解治療方法
      ，使患者主動(dòng)配合
      ，充分發(fā)揮治療作用。個(gè)別心理治療是在集體或小組治療的基礎(chǔ)上針對(duì)個(gè)別患者的具體情況進(jìn)行心理輔導(dǎo)
      。森田療法
      ，主張順應(yīng)自然，是治療神經(jīng)衰弱的有效方法之一
      。有條件的醫(yī)院也可以選用
      。
    二、焦慮癥自我治療方法
    一
    、改變對(duì)生活事件
    、挫折、壓力的看法
    。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的
    ，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高
    ，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒
    ，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
     二、 不要感情用事
    ，對(duì)事物要三思而行
    ，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性
    。面對(duì)任何事不要過于情緒激動(dòng)
    ，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己
    ，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)
    。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中
    。
     三
    、 其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了
    ，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體
    ，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心
    ，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中
    。
    三、焦慮癥的飲食療法
     1
    、低脂牛奶 
    調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后
    ，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂
    ，不再容易緊張
    、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶
    、酸奶與奶酪是鈣的主要來源
    ，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
     2
    、全麥面包 
    因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒
    ，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的`作用
    。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用
    。
     3、櫻桃 
    櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林
    ，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素
    ，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
    ，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)
    ，比任何藥物都管用
    。
     4、葡萄柚 
    葡萄柚里面含有豐富的維生素C
    ，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力
    ，更加可以抗壓
    ，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
    四
    、治療焦慮癥的主要藥物
     艾司西酞普蘭 
    商品名叫來士普
    、百洛特，也屬于SSRI類藥物
    ，作用于5-HT系統(tǒng)
    ，常用劑量是10-20mg/天?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？菇箲]效果不錯(cuò)
    ，副作用小是其優(yōu)點(diǎn)，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用
    ，價(jià)格偏貴
    。
     文拉法新 
    商品名叫怡諾斯、博樂欣
    ，有緩釋制劑也有速釋制劑
    。該藥為雙受體作用的藥物，作用于5-HT和NE兩種神經(jīng)遞質(zhì)
    ，常用劑量是75-225mg/天
    。抗抑郁抗焦慮效果好
    。注意有可能在服藥初期焦慮會(huì)加重
    ，需要加用安定類藥物，一般持續(xù)兩周大多消失
    。
     帕羅西汀片 
    商品名賽樂特
    、樂友等，屬于SSRI類藥物
    ，作用于5-HT系統(tǒng)
    ，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可
    ，抗焦慮效果卓著
    ，是治療所有類型焦慮癥的首選藥，因?yàn)樗熜У拇_好
    ，尤其是在焦慮癥的治療上更為突出
    ，別的藥物無效時(shí)
    ，換用賽樂特仍然可以有效。所以在焦慮癥的治療指南中
    ，明確指出它是各種焦慮癥的首選藥物
    。應(yīng)用的一點(diǎn)體會(huì)：開始服用賽樂特時(shí)，先吃半片
    ，吃幾天后再加到1片
    。如果停藥的話，慢慢減量
    ，不可一下子停用賽樂特
    。個(gè)別患者服藥后有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放到晚上服藥
    ，一般是早上服藥
    ；個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)一過性的高血壓，高血壓患者需要監(jiān)測(cè)血壓
    。
    ;
    

          
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    這六種心理讓你成為大齡剩女
    
                        
    現(xiàn)在社會(huì)剩女?dāng)?shù)量越來越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象
    ，首先變現(xiàn)的就是在愛人的選擇上，工作上
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
    
                        
    一、常見的老人五大心理疾病1
    、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
    ，沒人陪。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼
    ，很少有時(shí)間陪陪父母
    ，這時(shí)老人應(yīng)該走出來，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
    ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
    ，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無恐懼或只有輕微的緊張。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何甩掉消極情緒
      ？
    
                        
    如何甩掉消極情緒？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問題的人，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
    
                        
    一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
      。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢？)
    
                        
    女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈
    。丈夫B有了小三兒
    ，起因本就是玩玩，但是