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      脾氣暴躁會(huì)帶來什么不好的影響,女性為什么愛脾氣暴躁
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 10:45:51
        
      

        
      
           
      一
        、脾氣大亂發(fā)脾氣的害處
      壞脾氣影響你的工作
      ，如果在工作中
      ，遇到一些讓自己看不順眼的事情
      ，或者吃了小虧
        ，就不服氣的叫嚷出來，也不顧場(chǎng)合的發(fā)泄自己的郁悶情緒
        ，這樣會(huì)讓同事莫名其妙
        ，領(lǐng)導(dǎo)也不看好你，就算你以后再努力
        ，估計(jì)很難得到提升了
        。壞脾氣影響你交朋友。人人都不喜歡壞脾氣的朋友
        。哪怕你有再多優(yōu)點(diǎn)
        ，大家喜歡和性情溫和，有耐心
        ，很隨和的人一起交往
        ，如果說了一句你不喜歡聽的話，或者這件事沒有迎合你的意思
        ，你就不開心了
        ，這會(huì)讓朋友們都怕你，估計(jì)下次什么活動(dòng)也不敢再叫上你吧
      。壞脾氣影響你的家庭
      。親人很關(guān)心你在乎你，但是你隨心所欲的亂發(fā)脾氣
      ，說出的話很傷人
      。只會(huì)讓你身邊的每個(gè)人經(jīng)常沉浸在痛苦的陰影中。也更為你擔(dān)心
      。壞脾氣對(duì)身體影響很大
      。最大的危害就是肝臟。長(zhǎng)期的脾氣大的話
      ，暴躁易怒的話
      ，容易血壓升高，心臟也會(huì)有影響
      ，等等等
      。長(zhǎng)期下來，整個(gè)人就失去了健康了活力了
      。壞脾氣人讓人越變?cè)匠?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。因?yàn)槊鎺⑿Φ娜瞬抛钣H切，最有魅力
      。經(jīng)常發(fā)脾氣
      ，只會(huì)讓自己眼球突出，面目猙獰
      ，面目表情非常難看
      。說不定還因?yàn)槌羝忾L(zhǎng)色斑啊
      ，痘痘啊。懷脾氣讓你與好運(yùn)擦肩而過
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赡苣阕非蠛芫玫囊粋€(gè)人，即將要答應(yīng)你
      ，但是看到的性格這么壞
        ，又離開你了。理應(yīng)是你得到的一個(gè)東西
        ，但是因?yàn)槟愕膲钠獾米锪撕芏嗳耍蠹叶疾桓嬖V你真實(shí)的原因
        ，所以你沒有得到那件本屬于你的東西
        。你會(huì)被所有人討厭，被全世界唾棄
        。綜上所述
        ，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，控制自己的心情
        ，改正這些缺點(diǎn)
        ，才不會(huì)痛苦，才能離幸福成功的人生更近一步
        。
      二
        、脾氣暴躁會(huì)得抑郁癥嗎
      一、抑郁癥患者本人可能會(huì)反饋大腦反應(yīng)遲鈍
      ，或者記憶力
      、注意力減退，學(xué)習(xí)或者工作能力下降或者猶豫不決
      ，缺乏動(dòng)力
      ，什么也不想干，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應(yīng)付;患者不僅開始自我評(píng)價(jià)降低
      ，有時(shí)還會(huì)將所有的過錯(cuò)歸咎于自己
      ，常產(chǎn)生無用感、無希望感
      、無助感和無價(jià)值感
      ，甚至開始自責(zé)自罪。二
      、抑郁癥癥狀表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀
      ，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂
      ，無愉快感
      ，凡事缺乏興趣
      ，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”
      ，程度重的可悲觀絕望
      ，有度日如年、生不如死之感
      ，患者常訴說“活著沒有意思”
      。三、一些抑郁癥患者的情感癥狀可能并不明顯
      ，突出的會(huì)表現(xiàn)為各種身體的不適
      ，以消化道癥狀較為常見，如食欲減退
      、腹脹
      、便秘等，還會(huì)有頭痛
      、胸悶等癥狀
      ，患者常常會(huì)糾纏于某一軀體主訴，并容易產(chǎn)生疑病觀念
      ，進(jìn)而發(fā)展為疑病
      、虛無和罪惡妄想，但內(nèi)科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有大的問題
      ，相應(yīng)的治療效果也不明顯
      。脾氣暴躁是抑郁癥嗎?脾氣暴躁、反應(yīng)遲鈍
      、抑郁悲觀和情感障礙這些都屬于抑郁癥的典型癥狀表現(xiàn)
      ，抑郁癥屬于一種高發(fā)性的疾病，因此我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中一定要做好相關(guān)的防治工作才好
      。除了要避免脾氣暴躁之外
      ，注意及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心情，保證自己的情緒輕松等都屬于抑郁癥的預(yù)防措施
      ，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助
      。
      三、女人為什么會(huì)脾氣暴躁易怒呢
      1
      、發(fā)泄情緒有些女人情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單
      ，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑
      ，對(duì)于滿意的事沉默不語
      ，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對(duì)生活中的挫折
      ，就只會(huì)發(fā)泄
      ，一發(fā)火就罵人、砸東西
      ，甚至打人
      。2、心胸狹窄心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒
      ，對(duì)很小的事也沉不住氣
      ，脾氣一點(diǎn)就著，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他
      ，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)
      ，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁
      ，什么事都干得出來
      ，情緒激動(dòng)，聽不進(jìn)任何人的勸說
      ，不能自控。3
      、沒達(dá)目的有些女人對(duì)別人過于高要求
      ，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會(huì)很生氣
      ，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)
      ，為發(fā)泄不滿，就會(huì)變得脾氣暴躁
      。4
      、虛榮心過強(qiáng)一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長(zhǎng)的女長(zhǎng)輩，可能會(huì)以“長(zhǎng)者”
      、“老者”
      、“過來人”自居，在生活上時(shí)常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威
      ，一旦有人冒犯了她
      ，或者是傷了她的面子，她就會(huì)暴躁起來
      。5
      、經(jīng)痛反應(yīng)經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天
      ，總是覺得有一把無名的怒火
      ，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來
      ，一點(diǎn)小事就心煩暴躁
      ，很想揍別人一頓
      。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕
      ，都會(huì)心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒
      ，此時(shí)的女人完全處于“別惹我”的防御狀態(tài)。
      四
      、女性脾氣暴躁該怎么辦呢
      1
      、飲食調(diào)理少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1
      。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1
      ，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積
      ，從而刺激神經(jīng)
      ，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象
      。因此
      ，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。2
      、心理暗示自我暗示有積極暗示與消極暗示之分
      ，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候
      ，最好讓理智先行一步
      ，你可以自我暗示，口中默念：別生氣
      ，這不值得發(fā)火
      、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題
      。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火
      ！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了
      ，好樣的
      ，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了
      ，我開始能控制自己了
      ，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了
      ，為什么不再堅(jiān)持下去呢
      ？3、情境轉(zhuǎn)移當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法
      ，一是把怒氣壓到心里
      ，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上
      ，進(jìn)行自我懲罰
      。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣
      ，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣
        。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中
        ，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法
        。火兒上來的時(shí)候
        ，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣
        ，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策
        ，迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合
        ，你會(huì)漸漸地平靜下來。
      什么原因會(huì)使女性脾氣暴躁
      ？
      很多人都知道女性朋友們是經(jīng)常喜歡發(fā)脾氣的。在平時(shí)的日常生活當(dāng)中
      ，工作和家庭的壓力，還有女性朋友們來生理期的時(shí)候都會(huì)讓女性朋友們暴躁易怒
      ，尤其是已經(jīng)到了更年期的女性朋友們
      ，這種不良的情緒會(huì)更加嚴(yán)重，還有一部分女性朋友們平時(shí)好好的
      ，但有時(shí)候性情會(huì)突然大變
      ，真是女人心海底針啊。那么什么原因會(huì)使女性脾氣暴躁
      ？女性脾氣暴躁有哪些原因
      ？
      一、脾氣暴躁的原因
      1
      、失眠
      失眠表現(xiàn)為入睡困難
      、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張和憂愁煩惱
      ，服用安眠藥能緩解失眠的癥狀
      ，卻有可能讓脾氣大增。此外，使用安眠藥在治療失眠
      ，會(huì)產(chǎn)生一種副作用
      ，導(dǎo)致患者發(fā)脾氣、攻擊性強(qiáng)和失去理性
      ，其發(fā)生率在1%左右
      。
      2、甲亢
      由于甲狀腺激素水平增高
      ，除影響人體新陳代謝功能以外
      ，也會(huì)影響到神經(jīng)精神系統(tǒng)，導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)
        、易怒易激惹和發(fā)脾氣
        ，表現(xiàn)脾氣暴躁。
      3
        、抑郁癥
      部分抑郁癥的病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越
        ，表現(xiàn)為易怒、焦慮不安和易激惹的癥狀
        ，這一類患者往往非常易怒和發(fā)脾氣
        。
      4、肝臟疾病
      肝臟與情緒相關(guān)
        ，有很多疾病會(huì)影響肝臟的健康狀況
        ，另外，當(dāng)肝臟功能受損后
        ，一些有毒物質(zhì)就會(huì)在血液中逐漸堆積起來
        ，影響大腦的情緒功能，導(dǎo)致脾氣不好
        ，容易激怒和發(fā)脾氣
        。
      5、老年癡呆癥
      老年癡呆癥
        ，也稱阿爾茨海默?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ˋD），90%的老年癡呆癥患者會(huì)出現(xiàn)一系列行為和心理紊亂的癥狀
        ，包括易激惹和無端發(fā)火
        。如果家里老人性格發(fā)生變化，變得容易發(fā)脾氣
        ，需要排查此病
        。
      6、糖尿病合并低血糖
      是指因?yàn)橹委煵划?dāng)而致的血糖持續(xù)性過低的現(xiàn)象
        。低血糖會(huì)使人在幾分鐘內(nèi)出現(xiàn)發(fā)怒
      、攻擊性增強(qiáng)
      、意識(shí)混亂、坐立不安和驚恐等情緒
      。不過此時(shí)立即飲用含糖的飲料或食物
      ，一般在20分鐘內(nèi)就能得到緩解。
      7
      、女性經(jīng)前綜合征
      女性在來月經(jīng)的那幾天
      ，由于雌激素和孕酮水平下降，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定
      、脾氣暴躁
      ，愛發(fā)脾氣。
      8
      、更年期綜合征
      又稱圍絕經(jīng)期綜合征
      ，臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病，多伴有性功能衰退
      ，可有2種類型：興奮型
      ；抑郁型。此期間性格變化不定
      ，有時(shí)很容易發(fā)脾氣
      。
      二、如何調(diào)理脾氣暴躁
      1
      、多吃富含鐵質(zhì)的食物
      有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
      ，愛吃糖果、糕點(diǎn)
      ，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足
      ，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
      所以
      ，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物
      ，如瘦牛肉、豬肉
        、羊肉、雞
        、鴨
        、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁
        ，另一方面有助于大腦提高注意力
        ，并保持精力充沛的狀態(tài)。
      2
      、多吃富含鈣質(zhì)的食物
      鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用
      ，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安
      ，容易激動(dòng)。
      攝取富含鈣質(zhì)的食物
      ，使人情緒容易保持穩(wěn)定
      ，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶
      、骨湯、各種豆類及豆制品
      。
      特別注意的是
      ，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)
      ，除補(bǔ)鈣外
      ，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
      建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
      ，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
      。
      3、多吃富含維生素的食物
      研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足
      ，特別是維生素B6
      、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安
      、頭痛
      、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
      適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)
      ，可以選擇全麥面包
      、麥片粥、玉米餅等谷物
      ，橙、蘋果
      、草莓
      、菠菜、生菜
      、西蘭花
      、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
      女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始
      。通過飲食調(diào)節(jié)的方法
      ，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)
      。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡(jiǎn)單
      ，并且易于堅(jiān)持
      。
      如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可
      。但如果癥狀嚴(yán)重
      ，則還需積極接受治療。
      以上介紹了幾種情況可以導(dǎo)致女性脾氣變得暴躁
      ，和如何調(diào)理女性脾氣暴躁
      。所以如果女性朋友原來脾氣溫婉隨和，卻發(fā)現(xiàn)自己突然變得脾氣急躁易怒
      ，就要當(dāng)心是否患上了某些能夠?qū)е卤┰甑募膊×?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，最好是能夠盡早就醫(yī)診斷，以排除疾病的可能性
      。
      脾氣暴躁的女人是什么原因
       脾氣暴躁的女人是什么原因
      脾氣暴躁的女人是什么原因
      ？在日常生活中，有不少女性脾氣非常的暴躁
      ，人不可能莫名的暴躁
      ，很多人好奇她們?yōu)槭裁磿?huì)這樣。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下脾氣暴躁的女人是什么原因
      。
      脾氣暴躁的女人是什么原因1
      1
      、導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)了脾氣暴躁的原因，首先是因?yàn)樾男鬲M窄的因素
      ，有一些女性朋友往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒
      ，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著
      ，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到她
      ，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁
      。
      2
      、另外，有一些女性朋友因?yàn)榻?jīng)歷過了一些痛苦的經(jīng)歷之后
      ，都會(huì)讓性格發(fā)生了改變
      ，有時(shí)候甚至還會(huì)對(duì)特定的'環(huán)境有恐懼感，對(duì)特定的人群有排斥感
      ，當(dāng)別人一靠近自己
      ，她就會(huì)煩躁不安。
      3
      、最后
      ，還有天氣的原因
      。大多數(shù)女性朋友是敏感的
      ，脆弱的
      。所有有一些女性朋友她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣
      ，這種類型的女人就會(huì)煩悶不安
      ，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火。
       注意事項(xiàng) 
      除此之外
      ，大部分的女性朋友
      ，在來月經(jīng)前的三到五天時(shí)間內(nèi)，都會(huì)感覺到自己有一把無名的怒火
      ，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星
      ，燃燒起來，一點(diǎn)小事就心煩暴躁
      。這是常見的經(jīng)期綜合征
      ，只要月經(jīng)到來后，煩躁感覺就會(huì)改善
      。
      脾氣暴躁的女人是什么原因2 脾氣急躁的女人怎么改 
      1
      、發(fā)脾氣時(shí)深呼吸,當(dāng)你很生氣，想罵人時(shí)
      ，試著深呼吸
      。 因?yàn)橛惺裁床缓蛣e人開心的事。 即使說壞話
      ，問題也能解決嗎
      ？試著理性地應(yīng)對(duì)。
      2
      、生氣的時(shí)候喝一杯水
      ，非常生氣的時(shí)候喝一杯水也會(huì)有幫助，可以放松心情
      。 甜食更有效
      。 夏天還可以喝冷飲。
      3
      、控制說話的速度,平時(shí)和朋友
      ，同事說話時(shí)，要控制說話的速度
      ，養(yǎng)成慢慢說話的習(xí)慣
      。 說話太快的話，不僅容易成為浮躁的性格
      ，對(duì)方也很難理解
      。
      4、意識(shí)到發(fā)脾氣的危害,事先知道發(fā)脾氣會(huì)造成什么樣的危害
      ，不僅會(huì)使自己感到憤怒和不快
      ，還會(huì)給對(duì)方造成精神上的傷害
      。
      5、一旦知道了危害
      ，就會(huì)意識(shí)到要控制它
      。 一點(diǎn)一點(diǎn)地改變。 改掉你的隨心所欲吧
      。 不是幾天就能治好的
      。 有必要慢慢地改變說話的速度，然后再抑制憤怒的次數(shù)
      。
      6
      、讓自己冷靜下來,平時(shí)工作和生活中沒什么事的時(shí)候，大多會(huì)讓自己冷靜下來
      。 你可以多讀點(diǎn)書
      ，聽聽安靜的音樂。
      7
      、做很多開心的事:如果總是不舒服的話
      ，也可以做很多喜歡的事，讓自己開心
      。 吃冰激凌
      ，提高生活的幸福感，減少脾氣
      。
      女人暴躁易怒是什么病
        ，女性脾氣暴躁
        、喜怒無常
       女人，仿佛每個(gè)月都會(huì)有一個(gè)階段脾氣不好
        ，容易暴躁
        。甚至一向溫婉賢淑的女人也難逃“魔咒”。
      很多人認(rèn)為導(dǎo)致她們脾氣暴躁的原因可能是她正處于月經(jīng)期間
        、或者她正在節(jié)食減肥等
        。但其實(shí)還有一種可能導(dǎo)致她們脾氣暴躁的原因——體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素。
      大家是不是覺得很不可思議
        ？那就快跟小安一起來一探究竟吧
        ！
      ▼
       女性脾氣暴躁原因大公開 
       1 
       處于經(jīng)期 
      女人大姨媽期間流出的經(jīng)血和子宮內(nèi)膜都是由營(yíng)養(yǎng)素組成的，月經(jīng)期間
        ，女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)大量流失
        。
      另外，在此期間女性體內(nèi)激素的變動(dòng)也會(huì)引起她們的情緒波動(dòng)，使她們心煩意亂
        、脾氣暴躁
      。
       2 
       處于更年期 
      更年期的女人不僅體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)某些重要的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)流失
      ，特別是鈣元素。
      鈣元素的流失除了會(huì)造成女性的骨質(zhì)疏松外
      ，還會(huì)使其神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)
      ，導(dǎo)致女性很難平和安詳。
       3 
       懷孕 
      懷孕的女人要負(fù)擔(dān)另一個(gè)完整生命的生長(zhǎng)發(fā)育
      ，所以就需要攝入比普通人更多的營(yíng)養(yǎng)素和熱量
      。
      而現(xiàn)在懷孕女性的情況大多是攝入的熱量超標(biāo)而營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，女性孕早期的妊娠反應(yīng)和情緒敏感也與營(yíng)養(yǎng)素的缺失密切相關(guān)
      。
       4 
       節(jié)食減肥 
      節(jié)食減肥的女性
      ，處在營(yíng)養(yǎng)素和熱量全面虧空的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的不足
      ，導(dǎo)致她們連基本的血糖水平都很難保證
      ，情緒自然很難安定下來。
       5 
       不良生活習(xí)慣 
      抽煙酗酒和重口味的飲食習(xí)慣會(huì)增加女性體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素的消耗
      ，比如維生素C
      、B族維生素和其他抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素。這些物質(zhì)的缺乏都會(huì)對(duì)女性情緒的調(diào)控產(chǎn)生負(fù)面影響
      。
       對(duì)情志影響較大的營(yíng)養(yǎng)素 
       1 
       B族維生素 
      維生素B1和維生素B12會(huì)參與大腦乙酰膽堿的合成
      ，維生素B6和葉酸則會(huì)影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還會(huì)參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)
      。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強(qiáng)人的記憶
      、改善人的精神行為。
      缺乏這些維生素不僅會(huì)使我們的記憶力衰退
      ，還會(huì)增加患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      ? 推薦食物：粗糧、堅(jiān)果
      、菌類
        、綠葉菜、動(dòng)物肝臟
        。
       2 
       碳水化合物 
      人體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺能控制人的情緒
        ，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)含量很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在人體內(nèi)的合成
        。
      另外
        ，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的正常運(yùn)作。這也是很多人節(jié)食一段時(shí)間后對(duì)甜食充滿欲望的原因。
      ? 推薦食物：全谷物
        、粗糧
        、薯類等主食。
       3 
       鈣和鎂 
      鈣不僅是構(gòu)成人的骨骼和牙齒的主要元素
        ，它還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)
        。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不止，成年人缺鈣也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)
        、易怒
        ，還容易失眠。
      鎂被稱為“抗壓力營(yíng)養(yǎng)素”
        ，充足的鎂能減少人體壓力激素的分泌
        ，還可以減少人體B族維生素和其他營(yíng)養(yǎng)素的消耗。
      ? 推薦食物：奶類
        、芝麻醬
        、豆制品、堅(jiān)果等
      。
      ▼
      通過上文我們知道了引起女性脾氣暴躁的原因有很多
      ，想要緩解暴躁的脾氣，女性們必須找到根源
      、對(duì)癥下藥
      ，這樣才能真正的緩解情緒，保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)
      ！
      

          
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