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    女記者暴雨中險崩潰,,年輕人如何提高心理素質(zhì)和抗壓能力
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 12:02:10
        
    

        
    
           
    【2016.07.13 訊】有報道稱
    ，7月8日22時至9日7時
    ，河南新鄉(xiāng)遭遇特大暴雨
    ，降雨量創(chuàng)全國紀(jì)錄
    ，共有61個鄉(xiāng)鎮(zhèn)降雨量超過100毫米
    。最大降雨量達(dá)313.3毫米
    ，突破了歷史極值
    。女記者暴雨中現(xiàn)場報道幾乎崩潰
    ，直呼“錄不了了”
    。在女記者暴雨中險崩潰的背后
    ，也凸顯出當(dāng)代年輕人的心理素質(zhì)亟待提高。那么
    ，年輕人如何提高自身心理素質(zhì)和抗壓能力?
    1
    、正確評價自我。能否正確自我評價
    ，對個人心理及其行為表現(xiàn)具有較大影響
    。要認(rèn)清自己的長處和短處，既不肯定自己的優(yōu)勢
    ，也不隱藏自己的缺陷
    。只有正確評價自己
    ，才能為自己準(zhǔn)確定位，從而獲得成功
    。如果對自身的評價與社會上其它人對自己客觀評價過于懸殊
    ，會形成自滿或自卑的不良心理特征，直接影響自身與周圍人的關(guān)系
    ，不利于個人的健康成長與長遠(yuǎn)發(fā)展
    。
    2、控制自己的情緒
    。情緒是一個人心理活動最直接的外在反映
    ，什么樣的心理活動對應(yīng)什么樣的情緒體驗(yàn)及表現(xiàn)。在日常生活中
    ，肯定要有挫折
    、有煩惱，不可避免地會產(chǎn)生消極情緒
    。一個心理成熟
    、素質(zhì)好的人，面對消極情緒
    ，是能夠善于調(diào)節(jié)和控制情緒的
    。當(dāng)因受到外界刺激而沖動發(fā)火時，及時給予自己暗示和警告
    ，在心里對自己說：克制
    ，再克制!往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘
    ，心緒就能夠平靜下來
    ，就不會做出使自己后悔的事了。當(dāng)造成不良情緒的原因不能馬上消除
    ，而自己又不能及時擺脫時
    ，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散步
    ，打球
    ，或是逛逛商店購物;還可以向知心的朋友哭訴一下，做適當(dāng)?shù)男沟鹊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。通過個人情緒改善的過程
    ，也可能使人產(chǎn)生新的看法，提升個人新的境界
    。
    3
    、提高受挫力和抗壓能力
    。壓力是個人在面對具有威脅性
    、挑戰(zhàn)性的事時
    ，一時無法消除威脅、脫離困境時的一種被壓迫的感受
    ，挫折教育作為現(xiàn)在新的教育理念
    ，已經(jīng)越來越受到關(guān)注，提高抗壓能力進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇煺劭箟哄憻?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，不但有助于更好的認(rèn)識自我
    ，也是提高抗壓能力、培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的一種有效方法
    。
    如何提升心理素質(zhì)
    第一
    ，是規(guī)律的作息規(guī)律的睡眠，規(guī)律的飲食
    ，規(guī)律的生活
    ，使我們對自我有個控制感，有抗壓能力更好
    。
    
第二
    ，是適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動，如打球
    、跑步
    ，做一些戶外運(yùn)動，會增強(qiáng)我們的體格
    ，并且會釋放不良的情緒
    。
    
第三，學(xué)會與人溝通
    ，當(dāng)與人有矛盾或者有誤會的時候
    ，要主動積極的去與人溝通，不要悶在心里
    ，或者想得特別多
    。
    

    

    
第四，是合理的宣泄
    ，一些不良的情緒
    ，當(dāng)心里非常難受，或者有負(fù)面的情緒時要與家人溝通
    ，或者通過寫信寫微博等這種方式發(fā)泄出來
    。
    
第五，要對自我有一個正確的認(rèn)識
    ，不因?yàn)閯e人的評一句話的評價
    ，就會想很多，知道自己是一個什么樣的人
    ，要成為一個什么樣的人
    。最后一個是適當(dāng)?shù)娜ヅ囵B(yǎng)自己的自信
    ，這樣都可以提高心理素質(zhì)。
    怎樣才能提高自己的心理抗壓能力
    在今天的大多數(shù)情況下
      ，我們遇到?jīng)_突時
      ，對方并不能強(qiáng)令我們做某事，所以一切“碾壓”說的其實(shí)都是“說服”的過程
      。
    
在爭論和沖突的過程當(dāng)中你要有兩種能力：一種是你說服對方的能力
      。另一種是你不被對方的招數(shù)和套路影響的能力。這兩個能力相加
      ，就是你的“氣場”
      。那么如何增強(qiáng)你的氣場呢？
    
1
      、你要注重培養(yǎng)自己對抗多數(shù)的能力
    。
    
一個人要?dú)鈭鰪?qiáng)，一定要敢于對抗群體中的大多數(shù)
    。敢于對抗大多數(shù)是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人想要損害你的利益
    。我們說過有些東西是沒法少數(shù)服從多數(shù)的。
    
如果你突然受到多數(shù)的壓力
    ，趕緊給自己這三句話：
    
我不需要那么多朋友的
    。那些準(zhǔn)備坑我的不是朋友。會有明白人站在我這邊
    。
    
2
    、培養(yǎng)自己不再恐懼關(guān)系破裂。
    
一對一的沖突當(dāng)中
    ，怕別人不喜歡自己
    ，怕別人不理自己是很多人被人吃定、被人欺負(fù)的關(guān)鍵
    ，這種能力也是要在平時培養(yǎng)的
    ，總是渴望討好別人、不讓別人離開
    ，到起沖突的時候一定會吃大虧
    。如果你能夠熟練地表達(dá)拒絕的意思，就可以過不被人操控的人生了
    。
    
3
    、以保持適度的偏見。
    
你可以保持適度的偏見
    ，這種偏見可能說出來是不好的
    ，但是你心里要有數(shù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！耙悦踩∪恕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，是我們節(jié)約時間篩選合作者或者相親對象的一個快捷手段
      。同樣，如果你不喜歡胖的人
      、不喜歡戴眼鏡的人，都可以直接在內(nèi)心深處把對方pass掉
      ，只要你依據(jù)的道理能說服你自己
      ，這就是可以的。
    
不要因?yàn)樽约罕Ｓ心撤N偏見而糾結(jié)
      、痛苦
      、自責(zé)，也不要為了去對抗某些偏見就跑去強(qiáng)令自己交一些你不喜歡的朋友
      。
    
4
      、克制攻擊性。
    
有些人誤認(rèn)為那些高聲大氣
      、嚎叫派職場老炮就是氣場強(qiáng)
      ，那你對氣場一定有很大的誤會，其實(shí)那些人并不強(qiáng)
      ，而是你太弱
      。
    
嚎叫派職場人士就像是沒有鞘的劍，任何人掛在腰間都會傷到自己
      。這樣的人在職場上只能被人利用
      ，很難跟人結(jié)盟。
    
人不是被自己的攻擊性驅(qū)使
      ，而是必要的時候可以采用一種攻擊的態(tài)勢來面對沖突
      ，平時要盡力克制自己的狀態(tài)，把劍好好收在鞘里
      。
    
5
      、整理自己的外觀。
    
一些相貌天生是帶氣場的
      ，比如更高的鼻梁
    、上斜的眼角、結(jié)實(shí)的肌肉（女人也是）
    ，輪廓分明而且立體的臉
    ，自然就會有氣場。當(dāng)然最主要的是
    ，要干凈整潔
    ，不能邋遢。
    
6
    、注意自己的聲音
    。
    
穩(wěn)住自己的音調(diào)
    ，不要試圖用高音來證明自己的觀點(diǎn)，更不要用低沉的聲音而讓別人覺得你沒有底氣
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！半m然有理不在聲高”，但并不是說不能用高聲調(diào)
    ，一定要根據(jù)現(xiàn)場開情況
    ，根據(jù)對方的表現(xiàn)來調(diào)節(jié)自己的聲音，陰陽頓挫
    ，用聲音的強(qiáng)弱來配合自己的觀點(diǎn)
    ，往往會收到很好的效果。
    
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