一
、煩躁易怒怎么回事呢
經(jīng)常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動，就為煩躁易怒。有時自我完全不能控制，這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行為，一般持續(xù)時間短
，過會自行恢復。另外要與精神分裂，狂躁癥
，癲狂等癥狀引起的煩躁易怒區(qū)分開來。
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1
、心胸比較狹窄
這類老人凡事喜歡斤斤計較
，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳
，或不慎把臟水弄到他身上
，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣
，甚至大罵一通
。有的則對別人過于苛求
，沒有達到自己的目的，就要發(fā)火
。
2
、虛榮心過強
有些老年人常常以“長者”、“老者”
、“過來人”自居
，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他
，傷了他的面子
，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來
。
3
、壓力過大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因為在壓力狀態(tài)下
，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)
，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加
，從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”
。
二
、煩躁易怒如何自我調(diào)節(jié)
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分
。心情不佳時
，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”
，更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示
，告誡自己這是正常現(xiàn)象.
2.目標轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁
，注意力無法集中
，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視
、聽聽音樂
、寫寫日記，或者讀一兩篇美文
。你的情緒會很快得到緩解和放松
，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明
，每個人都有同他人交流的欲望和需要
。有些人不想讓別人知道自己的心事
，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流
、談心
，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話
，傾訴自己的心事
，以起到逐漸消除煩躁的效果。
除了以上的三種方法,運動方法也是非常好的選擇,通過運動讓自己的負面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,實踐證明,這樣的方法是有效而且簡單的.
三
、煩躁易怒怎么調(diào)理呢
1
、多吃富含鈣食物：
脾氣暴躁易怒怎么辦?有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關系，當膳食中鈣含量充分時
，男性情緒會比較穩(wěn)定
。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質(zhì)缺乏，則易情 緒不穩(wěn)
、煩躁易怒
。
建議：每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
。
2
、多吃富含b族維生素食物：
脾氣暴躁易怒怎么辦?如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話
，也有可能會造成情緒不穩(wěn)
、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說
，在春天最好不要大量吃甜食
，因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1
，丙酮酸
、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)
，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)
、愛激動、躁動等現(xiàn)象
。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充
，這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神。
建議：可以選擇全麥面包
、麥片粥
、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙
、蘋果
、草 莓
、菠菜、生菜
、西蘭花
、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3
、富含鐵質(zhì)的食物：
脾氣暴躁易怒怎么辦?有些人不喜歡吃肉
，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點
，這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足
，導致情緒急躁易怒。
建議：壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白
，如瘦牛肉
、豬肉、羊肉
、雞
、鴨、魚及海鮮品等等
。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒
，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛
。
4
、富含鋅的食物：
脾氣暴躁易怒怎么辦?鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響
，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素
。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收
。
建議：脾氣暴躁易怒的人多吃點含鋅豐富的食物有魚
、雞肝、雞蛋
，以及各種海產(chǎn)品
。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗
，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒
。
四、煩躁易怒食療法
1.蓮子湯去心火
心火：中醫(yī)認為心是君主之官
，是人體的主宰
，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。常用黃連
、蓮子心等藥物清心瀉火
。
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種
，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗
、心煩
、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干
、小便短赤
、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)
，梔子15克(用紗布包扎)
，加冰糖適量，水煎
，吃蓮子喝湯
。
2.豬肝湯去肺火
肺火：或因氣候驟然變化，身體不能適應：或由于勞倦過度
，消耗了超量的體內(nèi)陰液
，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的
。中醫(yī)多用黃芩
、桑白皮、甘草等藥物清肺火
。
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘
、潮熱盜汗、手足心熱
、失眠
、舌紅
。
食療法：豬肝1付
，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟
，吃肝喝湯
。
3.綠豆粥去胃火
胃火：由于飲食不節(jié)、嗜酒
、過食肥甘辛辣厚味
，形成“食積”，生熱化“火”
，以致胃火熾盛
。多以山楂、生石膏
、鐵樹葉等藥物瀉胃火
。
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種
，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少
、便秘
、腹脹、舌紅
、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適
、口干口苦、大便干硬
。
食療法：石膏粉30克
，粳米、綠豆各適量
，先用水煎煮石膏
，然后過濾去渣，取其清液
，再加入粳米
、綠豆煮粥食之。
4.喝梨水去肝火
肝火：古人云：“暴怒傷肝
，五志化火”
，有些人心胸狹窄，沉郁寡歡
，遇事心煩易怒
，從而導致肝郁氣滯而肝火上炎。中醫(yī)常用龍膽草
、夏枯草等藥調(diào)治
。
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈
、耳鳴
、眼干、口苦口臭
、兩肋脹痛
。
心情煩躁易怒怎么辦
心情煩躁易怒怎么辦
導語：當心情煩躁易怒時，大家應該怎么辦呢
？以下是我整理的心情煩躁易怒的處理辦法
，歡迎各位閱讀，希望可以為大家?guī)韼椭?/p>
心情煩躁易怒怎么辦（一） 1.轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時
，遠離導致煩躁易怒事件
、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上
，比如聽喜歡的音樂
、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等
，都可以讓焦躁情緒慢慢消散
。當出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖
，不利于心情平伏
。
2.做運動
運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上
，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低
，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中
，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來
，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時
，身體毒素會隨著汗液排出體外
，有益身心健康。
3.喝糖水
秋天里由于天氣原因
，人體容易出現(xiàn)燥熱
，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果
，除了喝湯外
，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季
，喝糖 水能夠有效預防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)
。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨
、天山雪蓮燉百合等等
。
4.心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當中，但平時注重陶冶情操
，比如作畫
、煉字
、品茶等
，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)
。多方面培養(yǎng)興趣
，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現(xiàn)
。
5.傾訴。
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當成垃圾全部倒出來
，心里就會痛快很多
，說出來了，心里就會很舒服的
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？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴，也可以找自己的親人訴說
。說出來之后會全是輕松的
。
6.發(fā)泄。
既然心里不痛快
，那么一定要發(fā)泄出來
，不要憋在心里，只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認同的
，比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄
，通關了心里也痛快了，有的人喜歡去健身房
，包裝沙袋暴打一通
，累了，困了
，睡了
，第二天，好了
。一點事沒有了
。
7.散步。
如果是壓力過大引起的心里煩悶
，不妨試試散步
。什么都不要想，靜靜的走
，這樣可以放松緊張的神經(jīng)
，慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴散
，自己的心情變得好起來
。
8.自我疏導。
心情不好的話
，可以靜靜的思考
，然后進行自我疏導
，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的`積極向上
，每天早上出門前
，對著鏡子笑一笑，告訴自己
，我很開心
，那么你就會真的很開心。
9.瘋狂購物。
大多女孩子都喜歡購物
，那么心情不好的時候，不妨選擇購物
，把自己平時想買又不舍得買的東西統(tǒng)統(tǒng)搬回家
，哈哈，等你大包小包回家的時候
，你會發(fā)現(xiàn)自己只有收獲的快樂了
，不高興的事情早跑九霄云外去了。
注意事項
心情不好的時候一定要選擇積極合理的方式
，不要憋在心里
，也不要因為沖動做些讓自己日后后悔的事情。
心情煩躁易怒怎么辦（二） 多鍛煉
很多人會特別在意自己的形象
、身材等
，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服
，就很惱火
。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法
，可以多跑步
、游泳、打球等
，給自己“我正在控制體重”的暗示
；即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂
。
心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象
，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時
，如果對自己采取消極暗示
，只會"雪上加霜"，更加煩躁
；這時應該對自己采取積極暗示
，告誡自己這是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
，烏云終會散盡
，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力
。人們常說的"阿Q精神勝利法"
，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的
。
目標轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁
，注意力無法集中，就不要強迫自己了
。這時最應該做的是放松心情
，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂
、看看電視
。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情
。
適當?shù)目抟粓?/strong>
在悲痛欲絕時大哭一場
，可使情緒平靜?div id="jfovm50" class="index-wrap">？奘墙獬o張
、煩惱、痛苦的好方法
。美國心理專家威費雷認為
，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講
，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒
。
學會自我調(diào)試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張
，白領應學會自我調(diào)試
，及時放松自己。如參加各種體育活動
；下班后泡泡熱水澡
，與家人、朋友聊天
；雙休日出游
；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松
，如邊工作邊聽音樂
；與同事聊聊天
、談談笑話；在辦公室里來回走走
，伸伸腰
；打開窗戶，臨窗遠眺
，做做深呼吸等等
。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜
，俗話說“心定自然涼”
。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀
、大度等良好的性格
，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容
、接納
、超脫的心胸。
煩躁易怒是怎么回事
老是煩躁在臨床當中可能會考慮到是屬于焦慮的范圍
，焦慮的患者往往會出現(xiàn)對未來不確定事物的擔心
，害怕，煩躁
，恐懼
，焦慮，伴有坐立不安
，搓手頓足
，來回走動。
同時會出現(xiàn)植物神經(jīng)功能的紊亂
，像出現(xiàn)胸悶
，心悸，心跳加快
，出現(xiàn)頭暈
，頭痛，出現(xiàn)腰背的不適
，出現(xiàn)呼吸不順暢或者是尿頻
，尿急，手心
，腳心出汗的情況
。
擴展資料：
一方面可以通過自身的一些功能鍛煉，比方適量的增加運動
，把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事物上
，這樣在一定情況下可以改善我們的植物神經(jīng)狀態(tài)
，改善我們的煩躁狀態(tài)。
另一方面
，如果這種狀態(tài)通過自我調(diào)節(jié)不能有效改善
，也可以小劑量的應用抗焦慮藥物，像苯二氮?類藥物的阿普唑侖
，勞拉西泮等等
，或者是應用小劑量的抗抑郁藥物
，像帕羅西汀
，舍曲林或者是文拉法辛等，也能夠取得良好的效果
。
情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的
情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的
情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的
，情緒不好的時候都是很難搞的，現(xiàn)在的社會當中
，人們的壓力是越來越大了
，有些患者的脾氣就很難控制，經(jīng)常會有暴躁易怒的情況
。下面是情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的
。
情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的1一個人的情緒是他底層的操作系統(tǒng)，平時我們需要控制這個系統(tǒng)不受其他因素影響
，我們所有后天習得的本領都是裝在這個底層系統(tǒng)上的一個一個的app
，我們需要不斷的完善底層操作系統(tǒng)的穩(wěn)定性，來保證app能正確的運行
。
①提高情商
就是提高自己管理情緒的能力
。
②情緒日記
幫助我們提高情緒覺察力，通過記錄的方式
，我們慢慢就會知道那些會讓自己不開心
、情緒不穩(wěn)定的事情是什么，讓我們開心快樂的事情又是什么
。
③幸福賬本
通過上一條的積累
，我們知道了做那些事情會讓你覺得開心幸福，然后在平時生活中我們可以多去做這些事
，提升自己的幸福感
。
④預設后果
每個人都有情緒，到一個節(jié)點就突然想要發(fā)泄出來
。這個時候
，你需要停下來冷靜想一想，你想要的是什么
。如果發(fā)泄給對方
，你能得到自己想要的東西嗎
？后果是什么？
1
、患者一定要合理的發(fā)泄情緒
，很多患者之所以會有這樣的現(xiàn)象，主要是因為壓力過大
，這個時候就要及時的緩解壓力
，比如說可以通過唱歌，跑步
，旅行的辦法來發(fā)泄自己的情緒
，千萬不要忍著。
2
、在特殊時期一定要做好調(diào)理
，比如工作壓力過大的時候，就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象
，患者會感覺特別的煩躁
，這個時候一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒?div id="d48novz" class="flower left">
；颊咴陲嬍撤矫媸切枰⒁獾?div id="d48novz" class="flower left">
，要吃的清淡一些，千萬不能吃一些刺激性的食物
，因為刺激性的食物會讓負面情緒越來越多
。
3、這種現(xiàn)象和疾病也是有關系的
，比如說躁郁癥
，抑郁癥，這些都會引起情緒失控
，患者需要在醫(yī)生的指導下服用一些能夠安定情緒的藥物
，而且要配合心理治療。
4
、上火的時候
，情緒方面也很難得到控制。主要是因為肝火太旺引起的暴躁易怒
，這個時候可以吃一些蓮藕
，薏米，蘿卜
，這些都具有降火的功效
。
以上這些就是暴躁易怒的一些相關的內(nèi)容，患者出現(xiàn)這種情況還是要引起重視的，如果不及時的引起重視
，很有可能會引發(fā)不可收拾的后果
，在日常的生活當中也需要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不要熬夜
，保持充足的睡眠
。患者在平常的時候也可以做一些運動
，比如說跑步
，瑜伽，這些方式都能夠讓人們的內(nèi)心安靜下來
。
情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的2 1、擺脫情緒上的影響
有很多人總是在欺騙自我，為決定找各種理由
。其實都清楚這一點
，但不停的催眠自己
，所以不能做出改變
。越敢對自己說真話，越能更好的掌控人生
。誠實理性的做出決定確實很困難
，但有一定的參考價值。每個人都需保持客觀理性
，以免陷入迷茫
。
首先要清楚自己該做什么，然后根據(jù)自己的真實情況和能力
，付諸于行動
。要學會直面自己想要的，一般人們得不到什么
，就會假裝不想要
，如愛情、健康或財富等
。想得到的話
，不妨先承認自己沒有能力，但相信自己將來一定會得到
。
2、相信自己的直覺
人們的慣性情緒和真實直覺關系非常微妙。慣性情緒能提供人們愿意接受的信息
，知覺能理性的提供給人們需知道的信息
。不要違背自己的直覺，這樣會變得越來越不相信自己，會讓人們陷入獲得性無助
，甚至完全喪失生活的希望
。
3、付諸于行動
對某件事理性的去思考
，即使付諸行動
，也可能不會成功?div id="jfovm50" class="index-wrap">？謶直热魏吻榫w更能左右人們
，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經(jīng)在腦海中想象出戰(zhàn)勝恐懼的過程
，不妨多行動幾次
。
4、客觀面對情緒
不能總是按照自己的期許來要求他人
，學會接受別人的一切如思想
、行動和生活習慣，不管是對朋友家人
、同事還是夫妻都應該這樣相處
，能給生活帶來積極影響?div id="jfovm50" class="index-wrap">？陀^的看待社會和現(xiàn)實
，若不這樣做，當事情不如意時會讓人們陷入焦慮中
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傁Ｍ械氖虑槎家环L順，其實這樣活得很累
，還不如保持順其自然的心態(tài)
。
5、坦然接受現(xiàn)狀
靠自己的努力和能力
，仍然不能改變現(xiàn)狀
，不如坦然接受?div id="d48novz" class="flower left">
；钤诋斚?div id="d48novz" class="flower left">
，不能讓過去和未來的生活左右人們，不然會消耗太多的精力和時間
。還不如把這些精力和時間花在當下
，付諸于行動，努力營造良好的未來
。
溫馨提示
情緒使得人們的生活變得多姿多彩
，而且也影響著人們的生活和行為。情緒不好時最好加以調(diào)節(jié)，避免情緒影響生活和身體
。情緒不好時可以向周圍人傾訴
，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時忘記煩惱。
情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的3 一、用接受與實現(xiàn)來解決
。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的`力量
，認知療法不讓人有消極的心理
，但可能會讓人更消極。而接受于實現(xiàn)
，要做的就是消弱消極心理的力量
。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候。
就很難考慮生命中真正的大事反復的關注傷口
，妄圖治愈傷口
，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作斗爭
，更不能回避痛苦
、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受
，然后在建立和實現(xiàn)自己的價值觀
。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經(jīng)陷入自我厭惡的壞情緒之中
，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福
，自己卻一次又一次的失敗
，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中
。眾所周知
，人的意識是可以控制情緒的，可以調(diào)節(jié)情緒的強與弱
。因此我們可以并用積極的自我意識來暗示解決沖突
。
比如用我可以、我要
、我一定能行
，暗示自己能做什么，要做什么
，通過這種方法來調(diào)節(jié)情緒
。把自己腦海里面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來
。那么你一定會從絕望中走出來
，向成功的道路出發(fā)。
三 、用轉(zhuǎn)移注意力來解決
假如有什么事情讓你產(chǎn)生了壞情緒
，那就不要繼續(xù)在這些事上糾結，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法來解決這個問題
。從一個全新的角度去看待它
，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中
