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    白領(lǐng)健忘癥高發(fā),是什么竊走你記憶力
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 14:06:15
        
    

        
    
           
    “健忘癥”是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病
      。專家指出
      ，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷
      ，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙
      。
    白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好
      ，失眠、多夢
      、易醒等
      ，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降
      ，甚至還有抑郁傾向
      。導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的
      。此外
      ，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉
      ，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害
      ，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。下面為你介紹竊走你記憶力的“小偷”
    ，健忘的女性朋友千萬要提高警惕。
    1
    、攝入過多有害金屬
    鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用
    ，加之常常食用爆米花、罐頭
    、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品
    ，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多
    ，不能及時(shí)排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留
    、蓄積
    ，會造成腦動力的減慢，影響記憶力
    。
    2、常吃止痛、失眠藥
    止痛藥
    、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響
    。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡
    ，吃習(xí)慣了
    ，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥
    。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛的效果
    ，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免
    。
    3
    、不注意保養(yǎng)牙齒
    牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果
      。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的
      ，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)
      ，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘
      ，有待進(jìn)一步證明
      。
    4
      、做事依賴記事本
    一些人習(xí)慣使用記事本
    ，認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會出差錯(cuò)，但這并不是一個(gè)好習(xí)慣
    。長期使用記事本
    ，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時(shí)間就用本子記上
    ，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導(dǎo)致健忘
    。
    5
    、熬夜
    晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗呱贂?dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低
    ，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣
    。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人
    ，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會習(xí)慣性健忘
    。
    6
    、打鼾
    這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞
    ，傳達(dá)到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見
    ，或是因?yàn)槌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，或年齡超過40。如果你打鼾的聲音很高
    ，并經(jīng)常感到疲憊
    ，去看醫(yī)生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛩X的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
    7
    、感覺狂躁
    這可能是甲狀腺問題
    。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細(xì)胞的交流
    。把這些癥狀告訴醫(yī)生
    ，尋求解決辦法
    。
    8
    、感覺抑郁
    嚴(yán)重抑郁的人會損失腦細(xì)胞，抑郁時(shí)間越長
    ，損失的腦細(xì)胞越多
    ，記憶力就會下降。
    9
    、走路的時(shí)候拖著腳走
    在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài)，因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引
    。這可能是腦積水的表現(xiàn)
    。磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀
    ，及時(shí)治療即可
    。
    健忘女人常吃幾種食物
    1、核桃
    核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸
    、蛋白質(zhì)
    、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦
    ，促進(jìn)細(xì)胞的生長
    ，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力
    。每次1～2個(gè)核桃，每日2次
    ，生吃
    ，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞
    ，使大腦功能恢復(fù)正常
    。
    2、海帶
    海帶含有豐富的亞油酸
    、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能
    ，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)
    ，更是頭腦中不可缺少的。
    3
    、芝麻
    將芝麻搗爛
    ，加入少量白糖沖開水吃
    ，或買市售芝麻糊、芝麻餅干
    、芝麻飴等制品
    ，早晚各吃1次，7日為1療程
    ，5～6個(gè)療程后
    ，可收到較好的效果。
    4
    、南瓜
    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味甘性平
    ，有清心醒腦的功能
    ，可治療頭暈、心煩
    、口渴等陰虛火旺病癥
    。因此
    ，神經(jīng)衰弱
    、記憶減退的人
    ，將南瓜做菜食，每日1次
    ，療程不限
    ，有較好的治療效果。
    5
    、葵花子
    常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明
    ，喜食葵花子的人
    ，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩
    ，且腦子好用
    、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊
    、思維敏捷、反應(yīng)較快
    。
    6
    、胡蘿卜
    胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸
    、糖
    、維生素B2
    、鈣
    、磷、銅
    、鎂等營養(yǎng)成分
    ，是強(qiáng)身健腦的佳品。
    如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”?
    1
    、多運(yùn)動
    需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項(xiàng)目
    ，如羽毛球
    、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣
    。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動
    。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動
    。
    2
    、多營養(yǎng)
    多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶
    、大豆
    、核桃、芝麻及沙丁魚等
      。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物
      。皮蛋
      、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃
      。
    3
      、多交流
    可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流
      ，對放松心情有很好療效
      。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等
      ，并培養(yǎng)手寫
      、親自計(jì)算的習(xí)慣。
    健忘癥吃什么好 多吃這些提高記憶力
     健忘癥是一個(gè)很常見的問題
    ，會出現(xiàn)在各個(gè)年齡段
    ，比如說明明出門前鎖了門
    ，后來又覺得忘記鎖門，這是很典型的健忘癥的癥狀
    。其實(shí)健忘癥是可以有效調(diào)理的
    ，選擇正確的方法，下面的這些食物可以經(jīng)常吃
    ，可以提高記憶力的作用，對于補(bǔ)腦有好處
    。
     1
    、魚類 
    大腦的供給需要油脂的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入
    ，所以多吃一些魚肉可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，而且吃魚肉可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸
    ，對于預(yù)防心腦血管疾病有好處
    ，可以起到補(bǔ)腦的作用
    。相反
    ，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用
    。經(jīng)常吃點(diǎn)魚肉可以有補(bǔ)腦益智的作用
    ，對于預(yù)防心血管疾病有好處，同時(shí)也可以有降低膽固醇的作用
    ，對于緩解健忘癥有好處。
     2
    、菠蘿 
    這樣的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到生津止渴的作用
      ，對于人體提高免疫力和記憶力是不錯(cuò)的選擇，所以吃菠蘿是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材
      。菠蘿常是一些音樂家
      、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜
      、歌詞和臺詞。
     3
      、雞蛋 
    大腦活動功能
      ，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明
      ，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
      ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中
      ，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)
      ，每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)雞蛋
      ，可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和膽堿的作用，這樣的物質(zhì)對于保護(hù)大腦有好處
      ，還可以有提高記憶力和免疫力的作用
      ，預(yù)防健忘癥。
    健忘癥吃什么比較好?上面的這些食物可以經(jīng)常吃
      ，可以起到預(yù)防健忘癥的作用
    ，對于補(bǔ)腦益智有好處，同時(shí)也可以起到提高記憶力和免疫力的作用
    ，對于補(bǔ)腦益智是不錯(cuò)的選擇
    ，這樣的養(yǎng)生食材不妨經(jīng)常吃。
    

          
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