7個(gè)方法帶你走出失落的的情緒狀態(tài)(如何帶領(lǐng)自己走出情緒低谷)

、訴說衷腸，這樣不僅能夠降低我們的心理負(fù)擔(dān)，使自己的心情感到舒暢，而且還可以得到朋友的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的建議。傾訴是心理調(diào)節(jié)中一種被廣泛應(yīng)用的、有效的方法，將自己的委屈坦率地講出來，將不良的情緒很好宣泄出來。但是需要注意的是，我們一定要選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象，同時(shí)切忌不分場(chǎng)合不顧及他人感受地大呼小叫，這樣反而會(huì)增添心中的煩惱。 四、來一場(chǎng)放松身心的旅行 當(dāng)我們覺得生活帶來的煩惱快把我們壓垮時(shí)，不妨讓自己出去走一走，來一場(chǎng)“說走就走”的短期旅游，放松一下心情。當(dāng)我們身處異地，看著周圍陌生的環(huán)境時(shí)，我們會(huì)重新找回對(duì)生活的向往和好奇，我們的視野也會(huì)變得更加開闊。換了一個(gè)新的環(huán)境，周圍的一切都是新的，很快我們就會(huì)忘記那些不愉快的事情了。 另外，大自然中含有較多的陰離子，增強(qiáng)人體的新陳代謝機(jī)能，使我們的身體能夠得到更充足的氧氣，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能也會(huì)隨之增強(qiáng)，心情自然會(huì)舒暢很多。 五、用音樂洗滌心靈 古希臘哲學(xué)家柏拉圖在《理想國(guó)》里曾寫道：“音樂比其他任何東西都要強(qiáng)烈，音樂的節(jié)奏感、和諧感能深入人的靈魂。音樂可以豐富！?有很多音樂治療師發(fā)現(xiàn)：音樂可以調(diào)節(jié)情緒，而且遵循著“同質(zhì)”原理。 簡(jiǎn)單來說，就是“哀時(shí)聞哀曲”：當(dāng)一個(gè)人悲痛時(shí)應(yīng)該聽悲痛的音樂，把悲痛的情緒完全釋放出來。而一個(gè)焦慮或憤怒的人應(yīng)選擇激昂亢奮的音樂，使不安的情緒有所發(fā)泄——音樂與人的精神節(jié)律同步，有助于與人的情緒產(chǎn)生共鳴。當(dāng)音樂與人的情緒產(chǎn)生共鳴后，就可逐漸變換音樂的情緒色彩，變哀傷為優(yōu)美抒情，變激昂亢奮為輕松愉快。在音樂的引導(dǎo)下，人的負(fù)面情緒得以發(fā)泄、調(diào)整，從而獲得內(nèi)心的平靜。

改善情緒低落的方法

1、 多看自己的優(yōu)點(diǎn)和過往的成績(jī)

，善于肯定自己，才能發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)已經(jīng)很棒了！在追逐的路上，起起落落很正常。學(xué)會(huì)接受不好的，是為了自己更好地出發(fā)。
2、 適當(dāng)?shù)亟档鸵?div id="4qifd00" class="flower right">