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    心理科學新研究顯示熟悉的面孔看起來比不熟悉的更快樂
    
        
    
            佚名
            2023-07-03 16:52:44
        
    

        
    
           
    近日，心理科學雜志的一項新研究顯示
    ，即使臉部表情相同
    ，人們會傾向于將熟悉的面孔看得比不熟悉的面孔更快樂
    。
    人們認為自己能判斷一個人是否看起來很開心，不管那個人是朋友還是陌生人
    。事實證明，我們可能不像自己想象的那么客觀，我們對熟悉的面孔有著明確的偏好
      。
    哥倫比亞商學院的evan carr研究員表示，“研究發(fā)現(xiàn)，熟悉別人的臉會影響你在隨后的面部表情中感受到的快樂
      。通過反復接觸他人的面孔
      ，熟悉程度不僅影響喜歡、吸引力等傳統(tǒng)的評價
      ，而且影響到你能從那個人身上提取出的真實情感的更深層次的理解
      。
    這不是第一個發(fā)現(xiàn)人們喜歡他們熟悉的東西的研究，但carr和他的同事timothy f. brady和piotr winkielman假設
      ，熟悉程度實際上可以指導我們感知我們遇到的一切
      。
    實驗在加利福尼亞大學圣地亞哥心理學系進行，研究人員通過兩個實驗來探索人們對熟悉和陌生面孔的反應
      。第一個實驗對熟悉的面孔和不熟悉的面孔的不同情緒做出了反應
    ，其中一半無表情一半憤怒。研究結果表明
    ，參與者更容易識別出熟悉的面孔比不熟悉的面孔更快樂
    ，即使每個人臉都顯示出同樣的快樂程度。不過
    ，對于憤怒表情的面孔
    ，情況卻并非如此。
    在第二個實驗中
    ，研究人員要求研究參與者決定一系列面孔中的每一個看上去是高興還是生氣
    。結果與第一次實驗的結果一致，研究者發(fā)現(xiàn)
    ，當面孔表現(xiàn)出中性或積極的情緒時
    ，熟悉的面孔看起來比不熟悉的面孔更快樂。
    研究結果表明
    ，情緒感知過程基于熟悉程度進行適應性調(diào)整
    ，這顯著地改變我們的感知。
    “情緒感知不僅僅是面部表情的公式化組合
    ，”carr說
    。“它還動態(tài)地結合了你試圖破譯的個人的線索
    。即使是一個人的快樂程度的判斷
    ，在某種程度上也是主觀的，這取決于你以前對此人的經(jīng)歷以及你所判斷的表達方式
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    你有自己獨特的助眠方法嗎
    ？
    下面我了解一些常見的助眠方法
    ，可以為大家列舉五種，同時給出一些建議。

1. 舒適的睡眠環(huán)境

    

    
睡眠環(huán)境對于入眠至關重要
      。確保您的睡眠環(huán)境舒適而寧靜
      ，有助于放松和入睡。保持室溫適宜
      、空氣流通
      ，選擇舒適的床墊和枕頭，避免過多的噪音和光線
      。您可以嘗試使用耳塞
      、遮光窗簾等輔助工具來改善睡眠環(huán)境。
    
2. 規(guī)律的作息時間

    

    
建立規(guī)律的作息時間表有助于培養(yǎng)身體的自然睡眠節(jié)律
      。盡量每天在相同的時間上床睡覺
      ，同時設定一個相對固定的起床時間。避免長時間的午睡或在晚上過晚睡覺
      ，以養(yǎng)成良好的睡眠習慣
      。
    

3. 放松活動

    

    
在睡前進行放松活動可以幫助緩解壓力和焦慮，促進睡眠
      。您可以嘗試進行一些輕松的活動
    ，如冥想、瑜伽
    、放松音樂或閱讀等
    。避免在睡前過度刺激的活動，如劇烈運動或觀看刺激性的電視節(jié)目
    。
    
4. 睡前放松例行程序

    

    
制定一個睡前放松的例行程序可以幫助您向身體和大腦發(fā)出入眠的信號
    。您可以在睡前進行一些放松活動，如泡個溫水浴
    、喝杯溫牛奶
    、閱讀一段書籍或聽放松音樂。保持這個例行程序的一致性
    ，將身體和大腦逐漸訓練到入睡的狀態(tài)
    。
    

5.深呼吸和放松練習

    

    
深呼吸和放松練習是一種簡單且有效的助眠技巧。您可以坐或臥下
    ，閉上眼睛，慢慢地深呼吸
    ，用鼻子吸氣
    ，用嘴巴呼氣。將注意力集中在呼吸上
    ，盡量讓身體放松
    ，舒展一切緊繃的肌肉。您還可以嘗試一些伴隨深呼吸的放松練習，如溫暖肌肉放松法或漸進式肌肉松弛法
    ，通過逐漸放松各個身體部位來幫助入眠
    。
    
案例說明：每晚睡覺前，安靜的在床上坐下來
    ，閉上眼睛
    。開始深呼吸，慢慢地吸氣
    ，然后緩慢地呼氣
    。專注地感受每一次呼吸的流動，將注意力集中在呼吸上
    ，排除其他思緒的干擾
    。慢慢地放松身體，感受身體逐漸沉重
    。在這個過程中
    ，可以將注意力放在身體的不同部位，逐漸放松每個部位的肌肉
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詮念^部開始，一直到腳尖
    ，逐漸放松身體的每個部分
    。繼續(xù)保持深呼吸和放松狀態(tài)，直到感到身體和心靈都放松下來
    。然后
    ，可以輕柔地倒下，進入睡眠狀態(tài)
    。這種方法可以幫助放松身體和心靈
    ，減輕壓力和焦慮，幫助入睡
    。
    

總結：注意的是
    ，每個人的身體和心理狀態(tài)都不同，適合自己的助眠方法可能會因人而異
    。重要的是保持耐心和嘗試不同的方法
    ，找到適合自己的助眠技巧，祝您擁有一個良好的睡眠質(zhì)量
    。
    值得一讀的心理學書籍
     值得一讀的心理學書籍
    心理學可以判斷一個人是否在說謊
    ，也可以解釋晚上做的夢的含義，甚至還可以測試出自己適合什么類型的工作或伴侶……以下我?guī)痛蠹艺砹酥档靡蛔x的心理學書籍
    ，僅供參考
    ，希望能夠幫助到大家
    。
     1、榮格的《心理類型》： 
    榮格跟弗洛伊德“分手”之后
    ，沉淀了好幾年
    ，思考為什么人與人之間差距如此之大？為什么有的時候“雞同鴨講”
    ，相互之間完全不能理解對方
    ？榮格發(fā)現(xiàn)，原來每個人的人格類型是不一樣的
    ，我們既是這個世界上普通的一個人
    ，而又是如此與眾不同的個體。學習人格類型
    ，可以幫助我們更好的了解自己
    ，了解他人。
    基于榮格的心理類型
    ，現(xiàn)在可以用MBTI測試來測試自己是什么類型的人格
    。
     2、《天生情人十六種》： 
    這本書呢
    ，是基于MBTI測試的一本書
    ，MBTI測試不僅可以跟我們的職業(yè)生涯規(guī)劃聯(lián)系在一起，擇偶的時候
    ，也是可以起到作用的噢
    ，幫助你尋找最佳戀人。
     3
    、《欣賞你的大腦》： 
    絕對的良心之作啊
    ，作者是大名鼎鼎的岳曉東博士，也就是《登天的感覺》的作者啦
    ，是心理學向腦科學發(fā)展的一個里程碑
    。里面的內(nèi)容深入淺出，幫你更全面
    、立體的了解大腦
    。比如：你知道為什么青少年的情緒難以控制嗎？那是因為
    ，這個時期青少年的腦發(fā)育也在一個劇烈變化的時期
    ，掌管情緒的前額葉還沒有完全發(fā)育好，因此情緒容易起伏
    、易怒
    ，且難以控制。
     4
    、《心靈游戲》： 
    畢淑敏老師的經(jīng)典之作
    。里面的游戲都非常經(jīng)典，適合夜深人靜的時候
    ，幫助你認真的探索自己
    。其中有個生命線的游戲，我做過好幾次
    ，每次都印象深刻———你心我心原本白紙
    ，形形色色的人在上面涂抹過痕跡，紙變得斑駁蕪雜
    。我們的生命是有限的
    ，無論你為自己設置的結尾是多么遙遠，總有一個盡頭
    。當一個人很年輕的時候
    ，就知道我們的生命有結束的那一天，我覺得這是一件幸事
    。青春是可以稍微揮霍一下的
    ，但要有一個限度。你可以揮霍早春
    ，但不可以揮霍夏天
    。如果你忘記在春天播種，過了節(jié)氣
    ，收獲的谷粒就無法飽滿
    。生命線不是掌握在別人手里，它只有一個主人
    ，就是你自己
    。無論你的生命線是長是短，每一筆都由你來涂畫
    。
     5
    、《精神問題有什么可笑的》： 
    這本書真的是簡單易讀，風趣幽默
    。有研究表明
    ，全世界每4個人中，就有1個在人生中某個階段飽受心理和情緒問題的困擾
    。因為我們都需要面對很多相同的問題：我們都有快樂
    、憤怒、悲傷
    、恐懼
    、驚訝和嫉妒這六種基本情緒，會時而感到有壓力和煩惱
    ，時而享受成功和喜悅
    。從少年到老年
    ，在我們的人生之路中，無處不在的壓力令我們無法逃避
    。在承受壓力時
      ，我們往往會失眠、憤怒
      、恐懼或抑郁
      ，各種疾病也會接踵而至。如何有效應對壓力和情緒管理是我們幸福生活的需要
      。
     6
      、《看臉（"看臉"的.世界，我們到底在看什么
      ？）》： 
    這是一個“看臉”的世界
      ，臉上的每一條紋路都是我們過去生活的“集合”，不是有句話常說：“三十歲前長得不好怪父母
    ，三十歲之后長得不好就只能怪自己了
    。”閱讀面孔似乎是我們每個人與生俱來的能力
    ，可是很多人并不知道
    ，我們在看臉的時候，看的到底是什么
    ？看臉這件看似膚淺的事情其實有著深刻的科學依據(jù)
    ，面孔能傳遞信息的豐富程度遠超我們的想像。
     7
    、《我已經(jīng)夠好了》： 
    這真的是一本讓我很感動的書
    ，我們總是習慣找自己身上各種各樣不好的地方，總把減肥掛嘴邊
    ，每天都充斥著大量的廣告
    ，好像女生不美不瘦不打扮不化妝都有罪。其實
    ，我們已經(jīng)夠好了
    。
    不是你不好，而是那些好你還沒看見
    。
    喜歡自己是件挺難的事
    ，因為總會有聲音提醒我們“不夠好”。
    不夠漂亮
    ，不夠有錢
    ，沒別人的人緣好，比不上人家能力強……一個又一個的“不夠好”沖擊著我們本就不那么強悍的自信心
    ，讓我們慢慢變得自慚形穢
    ，甚至開始懷疑起自己存在的意義：“我為什么總是不如別人
    ？難道我生來就是個loser？”
    這種將自己視作卑微的感受
      ，便是自卑
      。自卑中的我們自己瞧不起自己，常常因為一個缺陷
      ，就把自己看成是商場里低價甩賣的殘次品，不配被人珍惜被人愛
      。我們的身體雖然存在于人群之中
      ，內(nèi)心卻早已給自己關了禁閉，在自我營造的封閉空間中
      ，不斷反芻著對自己“不夠好”的焦慮
      ，直等到有朝一日痛感退去。
    然而卻沒有人告訴我們
      ，在我們沉溺于此的時候
      ，還將因此失去些什么。
     8
      、《釋夢》： 
    朱建軍老師的這本書真的很不錯哦
      。夢，這個熟悉又陌生的事物
      ，我們每天都會做夢
      ，但對夢卻知之甚少。為什么會做噩夢
      ？夢真的可以預見未來嗎
      ？為什么我經(jīng)常會做同樣的夢？夢包含著大量信息
      ，我們卻常常不知道怎么去接收夢所表達的意義
      。夢是我們心靈深處的“原始人”，蘊含著無與倫比的智慧
      ，釋夢就如同手電筒
      ，幫助我們照亮內(nèi)心看不清的一切。
    ;
    積極心理學積極心理學紀錄片在線觀看
    1
    、積極心理學是什么
    ？2、什么是積極心理學
    ？3
    、什么是積極心理學4、積極心理學是什么意思?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？5
    、積極心理學是什么意思積極心理學是什么？
什么是積極心理學積極心理學
    ？謝爾頓（Kennon
    
M.
    
Sheldon）和勞拉·金(Laura
    
King)的定義道出積極心理學了積極心理學概念的本質(zhì)特點
    ，“積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    
積極心理學（Positive
    
Psychology）
    ，中國大陸翻譯為“積極心理學”，中國臺灣翻譯為“正向心理學”
    ，中國香港翻譯為“正面心理學”
    ，它倡導心理學研究積極取向，關注人類積極的心理品質(zhì)
    ，強調(diào)人的價值與人文關懷
    ，以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學。2004
    
年初出版的《現(xiàn)代心理學史》第八版中,美國心理學史家舒爾茲把積極心理學稱為當代心理學的最新進展之一
    。
    
積極心理學倡導人類要用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀
    ，主張以人的積極力量、善端和美德為研究對象
    ，通過激發(fā)每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量
    ，從而使每個人都能順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税丁?/p>
    
在第二次世界大戰(zhàn)之前，心理學有三個不同的使命
      ，積極心理學他們分別是治療心理疾病
      、使人類的生活更加豐富充實、鑒別并培養(yǎng)高智商
      。
    
積極心理學的目標是
      ，實現(xiàn)從消極心理學到積極心理學模式的轉(zhuǎn)換，實現(xiàn)從修復心理疾病到構建人類的積極品質(zhì)的轉(zhuǎn)變
      。
    
在預防方面,積極心理學提出了積極預防的思想
      。它認為在預防工作中所取得的巨大進步是來自于在個體內(nèi)部系統(tǒng)地塑造各項能力,而不是修正缺陷。預防的大部分任務將是構建一門有關人類力量的科學,其使命是去弄清如何在青年人身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)
      。
    
在對心理治療上
      ，積極心理學的主要觀點是積極心理學：l
    
、心理治療不是修復受損部分
    ，而是培育人類最好的正向力量
    ；2、對積極的力量培育與強化來取代個案的缺陷修補3
    、發(fā)揮人類正向或積極的潛能積極心理學：幸福感
    、自主、樂觀、智慧
    、創(chuàng)造力
    、快樂、生命意義等
    。積極心理治療的特殊之處在于治療過程中運用直覺與想象
    ，運用故事作為治療者與患者之間的媒介，強調(diào)激發(fā)患者的主觀能動性
    ，使患者最終成為環(huán)境的積極治療者
    
什么是積極心理學
    ？
 
    
據(jù)西方心理學近年來出現(xiàn)的新的件酒去向之一，他可以幫助人們超越自身的不快樂
    、狹隘
    、憤怒、嫉妒
    、恐懼、焦爐
    、等消極的心態(tài)
    ，以積極的、建設性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)
    。
    
什么是積極
    
我們同樣的半杯水
    ，有的人看到擁有的，有的人看到失去的
    ，這就是心態(tài)的不同
    ，前者是消極的心態(tài)，后者是積極的心態(tài)
    。
    
由此可見
    ，積極的意義是相對的，他不是固定的結果和最后的結局
    ，積極是一種行為的過程
    ，也包括多過程的體驗。積極是一個帶有價值導向的概念
    ，積極是一個熱愛自己
    ，熱愛世界，熱愛生活
    ，擁有快樂和幸福
    ，而不是指一個人能夠征服外部世界，積極有為的把所有事情辦好
    ，接受應該接受的
    ，做自己能做的。
    
什么是積極心理學
01
    
什么是積極心理學？
    
積極心理學與傳統(tǒng)心理學并不是對立的
    ，而是拓寬了傳統(tǒng)心理學的研究領域
    ，給了心理學研究一個新的方向和視角，即是從積極的角度研究心理學的新學科
    。它稱得上是心理學領域的一場革命
    。
    
謝爾頓(KennonM.Sheldon)和勞拉·金(LauraKing)給了積極心理學一個定義：“積極心理學是利用心理學目前已經(jīng)比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學新思潮
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?/p>
    
這個定義也道出了積極心理學的本質(zhì)特點：“積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?/p>
    
02
    
積極心理學研究的主要內(nèi)容
    
積極心理學作為一個新的研究方向
    ，仍處于不斷的探索和發(fā)展之中，它的研究內(nèi)容也在不斷的拓展和變化
    。由馬丁·塞利格曼組織的艾庫馬爾會議確定了積極心理學研究的主要內(nèi)容包括三個方面：積極情感體驗研究
    、積極人格特征研究和積極的社會組織系統(tǒng)研究。
    
積極情感體驗：
    
這部分內(nèi)容主要研究個人對待過去
    、現(xiàn)在和未來的各種積極體驗
    ，因為積極情感體驗可以幫助我們知道如何更快樂，而其中主觀幸福感是這部分研究的一個重點內(nèi)容
    。
    
主觀幸福感是指人們對自我生活質(zhì)量所做的情感性和認知性的總體評價
    。
    
從這種意義上說，我們可以理解為決定我們是否幸福并不是實際發(fā)生了什么
    ，而是我們對所發(fā)生的事情在情緒情感上是如何解釋的
    ，在認知上又怎樣加工的，也就是說我們對于一件事和一個事物的認知和情感體驗決定了我們是否能感受到幸福
    。
    
積極人格特征：
    
這部分內(nèi)容主要研究積極的人格特征
    。一般而言，積極的人格特征都有兩個獨立的維度：正性的利己主義和與他人的積極關系
    。
    
在積極的人格特征中樂觀是這部分研究中關注比較多的
    ，因為樂觀讓人更多地能看到事物好的方面，一個樂觀人往往比一個悲觀的人更能看到機會
    ，也更容易獲得成功
    。
    
積極的社會組織系統(tǒng)：
    
這部分研究的是社會背景下人的積極體驗的再認，積極的團體和社會機構對于個人健康成長是有著非常重要的意義的
    ，因此我們不能脫離社會環(huán)境孤立地研究積極心理
    ，必須在社會文化生態(tài)大系統(tǒng)中考察個體的積極心理，需要研究良好的社會
    、積極的社區(qū)以及積極的組織對人的積極品質(zhì)的影響
    。
    
積極心理學改變了傳統(tǒng)心理學的狹隘認知
    ，認為是心理學只是解決心理問題、治療心理疾病的
    ，將心理學的研究領域拓展到對人的積極方面的研究
    ，為心理學的發(fā)展注入了新的活力。
    
03
    
如何獲得幸福
    ？
    
幸福感在人類社會中一直是個永恒的話題
    ，無論社會制度怎樣變遷，思想觀念如何更新
    ，人對于幸福的渴望和追求都從未停止過
    。那幸福到底是什么？對于幸福的理解相信每個人都會有自己的見解
    。
    
幸福首先是一種感受
    ，而且是個體積極的感受和體驗。
    
積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授說：“真正的幸福不是目的
    ，而是一種持續(xù)的戰(zhàn)斗力”
    ，他在《持續(xù)的幸福》一書中提出了幸福五要素PERMA
    ，讓我們可以更加全面地認識幸福
    。
    
這五要素包括積極情緒（P）、投入（E）
    、人際關系（R）、意義（M）和成就（A）
    ，它們是一個相互影響
    、聯(lián)系緊密的整體，如果要提升個人的幸福感
    ，僅關注一兩個要素是不行的
    ，只有五個要素都能得充分調(diào)動和滿足，幸福才能獲得
    ，才可以持久
    。
    
究竟要如何做才能獲得持久的幸福感呢？日常生活中
    ，我們感到不幸福的時候總是會說是因為發(fā)生了某些事
    ，往往會忽視掉其實決定個人感受好壞的關鍵并不在事件本身，而在于個體對事件的詮釋方式
    。
    
因此想要獲得持久的幸福感
    ，我們需要做的是認識和改變個體對于事件的詮釋方式，我們要培養(yǎng)和提升讓自己獲得幸福的能力
    。
    
積極的心態(tài)投入到生活中
    
幸福感就存在于我們生活中的每一個瞬間
    ，那些放不下的過去、抓不住的現(xiàn)在和看不到的未來，都是阻止我們獲得幸福的不良心態(tài)
    ，我們需要以積極心態(tài)去面對生活中的人和事
    。積極會有意識地讓人抓住生活中美好的時刻，善于發(fā)現(xiàn)美
    ，感受美
    。
    
當決定干一件事時，如果能全身心投入
    ，那帶來的充實和愉悅感也是完全不同的
    。
    
這個世界上我們想要獲得任何事情都必須付出行動，只有努力了
    、行動了才能有收獲
    。
    
及時克服生活中的消極情緒
    
消極情緒是極具傳染性的，會讓人意志消沉
    ，對什么事情都提不起興趣
    ，長時間處于消極情緒當中對于個人的身體和心理都是有傷害的，因此消極情緒需要精準及時地消除和克服掉
    。
    
幸福是一種感受
      ，更是一種能力，可以通過個體的努力去創(chuàng)造和獲得的
      。
    

    
積極心理學是什么意思?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?積極心理學（Positive psychology）是心理學的一個分支
      ，旨在研究人類的優(yōu)點和優(yōu)良品質(zhì)
      ，探究如何幫助人們提高幸福感、快樂感和滿意度
      ，以及如何建立積極的人際關系和社區(qū)環(huán)境
      。
    
積極心理學關注的不僅是消除負面情緒和疾病，更著重于發(fā)掘個體內(nèi)在的積極力量和潛能
      ，幫助人們更好地適應生活
      、提高自我價值感和幸福感。
    
積極心理學的研究領域包括幸福學
      、情緒調(diào)節(jié)
      、創(chuàng)造力、流感體驗
    、情感智力
    、品格與德行、生命意義
    、人際關系等等
    。通過研究這些領域
    ，積極心理學不僅可以幫助人們增強積極情緒和樂觀態(tài)度，還可以幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的潛能和使命
    ，以此來實現(xiàn)個人和社會的發(fā)展和進步
    。
    
積極心理學是什么意思
幸福的奧秘是什么？現(xiàn)代人為什么經(jīng)常不快樂
    ？怎樣保持生命的最佳狀態(tài)
    ？怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài)
    ？積極心理學為我們揭示了與傳統(tǒng)心理學完全不一樣的心靈世界
    。相信你在了解了這一理論后，一定能超越自身的不快樂
    、狹隘
    、憤怒、嫉妒
    、恐懼
    、焦慮等消極心態(tài)，以更積極的
    、建設性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)
    。
    
積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發(fā)展史中的一個新里程碑
    ，是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學研究的東西的新興科學
    。積極心理學作為一個研究領域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月發(fā)表的論文《積極心理學導論》為標志
    。它采用科學的原則和方法來研究幸福
      ，倡導心理學的積極取向，以研究人類的積極心理品質(zhì)
      、關注人類的健康幸福與和諧發(fā)展。
    
積極心理學是心理學研究的一種新型的模式
      ，當然它是相對于消極心理學而言的
      。所謂的消極心理學主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心的
      ，如在過去一個世紀的心理學研究中
      ，我們所熟悉的詞匯是病態(tài)，幻覺
      ，焦慮
      ，狂躁等，而很少涉及到健康
      ，勇氣和愛
      。
    
例如
      ，在我們身邊不乏有這樣的經(jīng)歷：當你告訴對方你是一名心理學的研究生，在大多數(shù)情況下對方可能會說
      ，“學心理學不錯
      ，可以幫別人排憂解難”。其實
      ，這種思想是在嚴重受到消極心理學的影響之下而產(chǎn)生的
      。兩個世紀以來，似乎大多數(shù)心理學家的任務是理解和解釋人類的消極情緒和行為
      。這種以消極取向的心理學模式
      ，缺乏對人類積極品質(zhì)的研究與探討，由此造成心理學知識體系上的巨大“空檔”
    ，限制了心理學的發(fā)展與應用
    。在這種背景之下，積極心理學呼吁：心理學應該轉(zhuǎn)換為研究人類優(yōu)點的新型科學
    ，必須實現(xiàn)從消極心理學到積極心理學模式的轉(zhuǎn)換
    ，研究人類的積極品質(zhì)，關注人類的生存與發(fā)展
    。
    
積極心理學實際上是人本主義心理學的產(chǎn)物和衍生
    ，是人本主義心理學孕育了積極心理學。積極心理學的研究淵源,最早可追溯至20世紀30 年代Terman 關于天才和婚姻幸福感的研究
    ，以及榮格的關于生活意義的研究
    ，馬斯洛在《動機與人格》中就曾倡導積極心理學的研究，人本主義思潮所激發(fā)的人類潛能運動對積極心理學運動產(chǎn)生了深遠的影響
    。隨著全球科技
    、經(jīng)濟的迅速發(fā)展,在物質(zhì)財富極大提高的同時，人們的生活質(zhì)量與精神追求卻相對落后
    ，負面心理層出不窮
    ，而傳統(tǒng)心理學許多理論似乎只把人當作動物或機器，而忽略了人內(nèi)在的潛力和主動性
    。
    
因此
    ，積極心理學就在人本主義思潮的影響、客觀社會環(huán)境的呼喚以及傳統(tǒng)心理學研究的片面化等情況下應運而生
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！睹绹睦韺W家》和《人本主義心理學》等雜志分別在2000 年和2001 年發(fā)表了積極心理學專輯。1998 年11 月,在美國召開的第一次積極心理學高峰會議明確了積極心理學今后的發(fā)展方向———成為世界性的心理運動
    。積極心理學在短短幾年內(nèi)
    ，已從美國擴展到加拿大、日本
    、歐洲和澳大利亞等地
    ，成為一種世界性潮流,受到越來越多的心理學家關注
    。
    從心理學角度看大學新生的適應問題論文
     從心理學角度看大學新生的適應問題論文
    心理是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反應，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格
      ，人的心理活動都有一個發(fā)生
      ，發(fā)展，消失的過程
      。下面是我為你帶來的從心理學角度看大學新生的適應問題論文
    ，歡迎閱讀。
     從心理學角度看大學新生的適應問題 
     摘要 
    高中學生經(jīng)過嚴格的高考考進夢寐以求的大學
    ，卻會在較長一段時間內(nèi)不能很好地適應學校新的環(huán)境
    ，這部分學習相對較好的學生會因此引起的心理上的焦慮感、罪惡感
    、疲倦感
    、煩亂感、無聊感
    、無用感和行為上的不良癥狀
    ，這種現(xiàn)象被稱為“新生適應不良綜合癥”。本文從心理學角度分析了大學新生的種種不適應
    ，并且提出了使學生快速適應大學生活的幾點建議
    ，望能對高校師生有所幫助。
     關鍵詞 
    心理學
    、大學新生
    、適應
    心理學家沃爾曼對適應作了如下的定義：“一種與環(huán)境融洽和諧的關系，包括滿足一個人的絕大多數(shù)需要
    ，并且擁有符合要求所必需的行為變化
    ，以便一個人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關系?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！贝髮W生的適應性
    ，是指提高大學生隨外界環(huán)境條件的改變而改變自身的特性和生活方式的能力，是個體在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好的有效的生存狀態(tài)的過程
    。
     1大學新生面臨的狀況 
    （1）經(jīng)歷高考的考驗
    ，有一個心理的休息期、恢復期
    。
    （2）混亂：原有的規(guī)則、秩序被打破
    ，原先
    ，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”
    ；現(xiàn)在
    ，同時要應付突然冒出來的各種事情
    ，一下子變得千頭萬緒。
    （3）時間自由
    、空間自由
    、生活自主。
     2造成新生不適應大學生活的幾點心理原因 
    2.1對父母的依賴
    ，難以適應新環(huán)境
    現(xiàn)在的高中生都是獨生子女
    ，在家備受寵愛，沒出過遠門
    ，沒住過集體宿舍
    ，形成了對“家”和父母的強烈依賴。而大學使他們必須改變這個生活環(huán)境
    ，進入到集體住宿的新環(huán)境中
    ，一些自理能力差的學生一時很不習慣，或者根本無法適應
    ，生活無規(guī)律
    ，許多問題不知道如何去解決。例如
    ，有些大學新生剛剛?cè)雽W就開始想家
    ，遇到什么事情不會自己思考怎樣處理，而是第一時間打電話給父母哭訴
    。還有些學生不適應新的集體環(huán)境
    ，依然感覺自己像在家里一樣唯我獨尊，無法與同學們搞好關系
    ，受了委屈就找輔導員
    ，更有甚者會選擇輕生。這都是源于心理層面的不適應
    ，是許多大學生的普遍表現(xiàn)
    。
    2.2習慣了受約束，無以應對自由
    很多學生向往大學
    ，就是向往大學的自由
    。在這里，你可以自由地學習
    ，自由地分配時間
    ，自由地選擇課程，自由地使用金錢……這些方面的自由對大學新生來說：一方面是機遇
    ，一方面是挑戰(zhàn)
    。機遇是指他們在中學時受到了來自學校和家長的多方干預、約束
    ，自由對他們來說就是一種機遇
    ，挑戰(zhàn)是指學生因為缺乏經(jīng)驗
    ，突然沒有了具體的約束和指導，以至于不知道如何有效地利用這些自由
    。
    2.3角色轉(zhuǎn)變太大
    ，自信心不足
    在中學里面，學習成績的好壞
    ，一直是學生自我評價的重要標準
    。這些考入大學的學生里大部分人在高中階段都是學習較好的學生，他們或是聰明
    ，或是勤奮
    ，總之會有贏得人們關注的點，深得老師家長的厚愛
    ，所以趾高氣揚
    。然而，在"高手如云"的大學新班集體中
    ，可能由于學習方法或是心理壓力的問題
    ，使大學新生原來的優(yōu)勢不復存在，原市級甚至省級高考狀元可能學習成績會落后于一個高考成績一般的同學
    。他們進入大學后發(fā)現(xiàn)自己不是最棒的
    ，有很多人比自己優(yōu)秀，看到這些優(yōu)秀的同學
    ，這些孩子就會感覺到自己由以前的中心地位向普通角色轉(zhuǎn)變
    ，自我評價和自信心大大受挫。用原來的信念推論出"學習成績不好個人價值就低"的結論
    ，這一結論沉重地打擊著他們的自尊心和自信心
    。許多人因此導致了失眠、神經(jīng)衰弱和抑郁癥
    。
     3如何引導學生盡快從心理上適應大學生活 
    3.1確立新的價值目標
    ，自立自強
    進入大學，馬克思主義會告訴我們要樹立正確的世界觀
    、人生觀
    、價值觀。價值觀是人生路上的指明燈
    。如果沒有指明燈
    ，我們就會在茫然中失去正確的.方向指引，以至于偏離正確的軌道
      ，造成不可知的后果
      。有了這盞燈，我們就會有正確的人生價值和人生目標，活著就會有動力
    ，內(nèi)心就會充滿信念，就會自立自強
    ，自然會很快適應大學生活
    。
    3.2遵守規(guī)則，利用自由
    大學也不是絕對自由的
    ，也會有它自身的一些規(guī)則
    ，因此我們應告訴新生來到這個新的環(huán)境，就要遵守這個新環(huán)境的規(guī)則
    ，遵守課堂紀律
    ，不遲到不曠課，尊敬師長
    ，刻苦學習
    ，只有在這個大前提下，他們才會有自由
    。而這種“自由”也不能拿來揮霍
    ，而應充分利用自由來做一些有意義的事。
    3.3適應新的參照環(huán)境
    ，重新定位自己
    大學新生都是高考中的優(yōu)勝者也都是中學里的出類拔萃者
    。進入大學后參照環(huán)境發(fā)生變化，已經(jīng)不再是高中時候的那部分同學
    ，他面對的是跟自己水平相當甚至比自己水平高的同學
    ，而且這部分同學數(shù)量要遠遠高于高中時期，有幾千人
    、上萬人
    ，在這樣的范圍里，自身位置必定會發(fā)生變化
    。另外“比較范圍”也拓展了
    。不僅僅局限于學習還包括研究能力、社交能力
    、藝術修養(yǎng)
      、個人魅力等。這就帶來了自我認知與評價問題即如何在新的集體中對自己有一個正確的認識和正確定位
      。
    每個大學新生
      ，在升學喜悅之外，要接受這樣的現(xiàn)實：一切都只能說明過去
      ，我必須接受眼前的一切
      ，開始新的生活。
    大學生活是一段全新的生活，每個人站在起點上都要自己來決定未來
      。誰都可能成功
      ，誰都可能遇到坎坷，唯一可以確定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以實現(xiàn)
      。重要的是
      ，現(xiàn)在，你該對你自己負責了
      。
    面對難題
      ，可以向老師請教，也可以與同學探討
      ，但更重要的是自己獨立思考
      ，自己確定而不是單純地依賴別人告訴你做什么和怎么做。
    面對挫折
      ，可以伸出求援的手
      ，可以自己咬緊牙關獨立解決，可以把一切愁苦留給自己
    ，把歡笑留給別人也可以向朋友傾訴
    ，尋求理解。
    大學生剛剛從高中步入大學
    ，也是剛剛從孩子蛻變成成人
    ，雖然已是成年人，但是他們的心理還不是十分成熟
    ，價值觀也尚未定型
    ，缺乏成年人成熟的判斷力和對事物的認識能力，而且在行為上也缺乏自我控制能力
    ，換句話說
    ，缺乏自控能力和自我調(diào)節(jié)能力，作為老師
    ，我們應該認清他們的年齡特點
    、心理特點和和行為特點，一點一滴引導他們走向全面發(fā)展的健康成長之路
    。
     參考文獻 
    [1]姚彩琴.大學新生心理適應性教育探析.2009年全國高校學生工作年會論文集
    ，2009.
     拓展：大學新生適應期的心理問題 
     一、獨立能力較弱 
    從中學進人大學
    ，伴隨著生理成熟而反映在心理上的成人感
    ，使得新生的獨立意識和自我意識大大增強，他們從理智上要求擺脫家長和老師的束縛
    ，爭取獨立性
    。但是
    ，由于過去依賴父母和老師較多，社會經(jīng)驗缺乏
    ，使得大學新生在具有強烈獨立意識的同時
    ，還存在一些難以擺脫的依賴性，還不能真正依靠自己的力量來獨立地解決一些生活問題
    、學習問題和處理好各種社會交往中的關系
      。新生入學后，許多事情需要自己處理
      ，心理準備不足，許多幼稚
      、處事能力差的新生常常為自己在某些問題面前束手無策
      ，猶豫不決而感到苦惱和憂慮，因而心理失衡
      ，產(chǎn)生緊張和自我地位變化帶來的不適應
      。
     二、學生期望值于現(xiàn)實反差大
      ，理想與現(xiàn)實的矛盾沖突 
    大學一年級是一個特殊的階段
      ，他們大多數(shù)是從家庭到大學，都是第一次真正離開家鄉(xiāng)
      、父母
      、親友，走出家門
      ，來到大學求學
      。由于高校的辦學條件還相對較差，新生入學后
    ，無論是學習
    、生活還是文化娛樂方面條件都與期望值相差甚遠，給新生帶來失望
    ，使他們感到現(xiàn)實生活的困難
    。環(huán)境、角色的變化引起心理上的不適應
    。調(diào)查中有6.7％的學生認為目前最需得到幫助的是“生活適應”
    。有的同學，報到手續(xù)剛剛辦妥就給家里打長途
    ，說學校不是自己理想的學校
    ，宿舍條件差，生活條件難以適應等等
    。由于理想與現(xiàn)實的強烈反差
    ，他們不敢正視現(xiàn)實
    ，也不敢改變自己時，一遇到挫折
    ，就會產(chǎn)生苦悶
    、厭倦、消沉的情緒
    ，直接影響到學習
    、生活和人際交往。
     三
    、學習方法的不適應導致心理焦慮 
    大學里的課程內(nèi)容和教學方法與中學發(fā)生了質(zhì)的變化
    。在中學
    ，教師的授課方式是以學生能理解為目的
    ，內(nèi)容少，練習多
    ，一切學習生活都有教師安排
    ，學生處于被動接受知識的狀態(tài)
    。然而，大學則不同
    ，教師上課來
    ，下課走，課程多
    ，教材有取有舍
    ，要求學生能獨立思考、學習及自我管理
    。這種學習方法的轉(zhuǎn)變
    ，要求學生盡快調(diào)整自己所處的位置，達到“角色轉(zhuǎn)變”
    ，然而
    ，許多學生往往缺乏必要的心理準備，仍然抱著那種等待心理
    。在經(jīng)歷一個階段的學習之后
    ，便感到有些茫然失措，頓時情緒由興奮轉(zhuǎn)為自卑
    、消沉
    ，部分學生處于難以適應的境地。個別學生的學習適應期長達半年到一年
    。
     四
    、人際關系適應不良 
    人的社會性決定了交往的必然性。現(xiàn)在的大學生絕大多數(shù)在上大學前沒有離開過家
    ，他們過慣了家庭重點保護的生活
    ，“衣來伸手
    、飯來張口?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！彪x開了父母
    、老師和朋友，來到大學
    ，面對陌生的環(huán)境和面孔
    ，學生普遍有一種孤獨感，渴望結識新的朋友以求幫助和理解
    。調(diào)查統(tǒng)計
    ，有34％的學生認為目前最需幫助的是“情感交流”，而有41％的學生認為“社交能力”的培養(yǎng)更需得到幫助
    ，還有17％學生“感到孤獨”
    ，絕大部分新生都非常想家。但是
    ，在老師、同學的交往中
    ，許多學生表現(xiàn)出戒備
    、觀望、自我保護的心理
    ，常常使交往受挫
    。他們渴望與別人交往，卻又不知道如何交往
    ，于是
    ，有的同學就把自己封閉起來，使自己與周圍產(chǎn)生隔閡
    ，盡管生活在集體之中
    ，仍然感到孤獨和不安。加之沒有可親近的人在身邊予以安慰
    ，不能及時解脫孤獨感
    ，時間長了酒會有精神抑郁和無助感的時刻。若陷入這種誤區(qū)長期不能自拔
    ，就會發(fā)展為嚴重的心理癥狀
    。進人大學后如何處理好人際關系，是學生們最熱門的話題
    。
     相應的新生教育對策 
    根據(jù)適應階段大學生在學習和生活環(huán)境上存在的問題
    ，建議從以下幾個方面對新生進行教育。
     1
    、幫助新生掌握正確的學習方法 
    現(xiàn)代教育方法要求教師不僅傳授知識
    ，更為重要的是指導學生
    ，使他們學會學習，掌握適合自己的學習方法
    ，具備觸類旁通的自學能力
    。開設學習方法講座，介紹大學的學習過程
    ，如學習興趣的培養(yǎng)
    ，學習計劃的制定，怎樣讀書
    ，怎樣利用圖書館
    ，怎樣使用工具書與查找文獻資料，怎樣科學用腦等
    。重點介紹上好一堂課要注意的幾個環(huán)節(jié)
    。
     2、加強班集體建設
    ，形成良好的人際關系 
    大學新生來自五湖四海
    ，由于風俗習慣、飲食習慣
    、生活習慣
    、興趣愛好及性格上的差異，加上語言上障礙
    ，相互了解甚少
    ，同學間不輕易吐露真情，交流思想
    。以往所熟悉
    ，所信任，所依賴的老師
    、同學
    、家長都不在身邊。在這個陌生的環(huán)境里
    ，如果缺少溫暖和真情
    ，自然會產(chǎn)生一種孤獨感。他們也迫切希望有良師益友
    ，得到他人的理解和親近
    。班集體建設就顯得十分重要。班主任及學生管理工作者應當多下教室和寢室
    ，及時了解學生學習
    、生活和思想，有針對性地開展工作
    。
    一方面
    ，要在管理工作中激勵學生樹立正確的世界觀
    、人生觀和價值觀，學會用客觀的思想方法去分析問題和解決問題
    ，客觀地分析社會和周圍環(huán)境
    。既要看到自己的優(yōu)點，又敢于正視自己的短處
    ，能夠辯證地看待成功和挫折
    、順境和逆境，正確處理個人與他人
    、集體和社會的關系
      。另一方面，要引導學生利用余暇時間
      ，開展第二課堂活動
      ，培養(yǎng)廣泛的興趣。學生在豐富多彩的業(yè)余文化生活中
      ，增加人際交流
      ，提高同學間的親和力，增進同學間的相互關系
      ，推動群體中互助互愛的精神
      。如果把同學間的這些情感適時地給予激發(fā)與引導，使之與集體榮譽等結合起來
    ，就能形成一種強大的凝聚力，一個良好的班集體就會形成
    。新生在這樣的環(huán)境中生活充滿樂趣
    ，孤獨感也自然而然地淡化以至消失。
     3
    、賦予新生入學教育以新的內(nèi)容 
    新生入學的接待和教育工作
    ，學校一直非常重視。一般要安排3至5天的時間
    ，由院系對新生進行適應性教育
    ，亦稱始業(yè)教育。主要是介紹校系的概況
    ，組織學生學習高校學生行為準則
    、校園秩序管理若干規(guī)定、學生德智體能綜合考評辦法及學生有關管理規(guī)定
    ，并進行測試
    ，以了解學生掌握的程度。這樣做很有必要
    。同時
    ，始業(yè)教育還應當增加對學生心理能力
    、獨立生活能力、人際交往能力等教育內(nèi)容
    。并根據(jù)教育內(nèi)容的需要來選擇一些德高望重
    ，既有較高的學術水平，又有豐富閱歷的教師來作專題報告
    。還可以讓高年級的學生來現(xiàn)身說法
    。在形式上既可采取專題報告、座談會
      、個別談心等方式
      ，也可通過寓教于樂的活動，對學生進行教育
      。使新生入校后
      ，在心態(tài)上及時地作出調(diào)整，適應大學的學習和生活
      。
    總之
      ，因不適應而導致的種種心理問題是一個人走向成熟所必然要經(jīng)歷的，是正常的現(xiàn)象
      ，在剛?cè)氪髮W的新生中是普遍存在的
      ，這一時期的大學新生非常渴望得到幫助與理解
      。新生在適應階段存在的問題
      ，應當引起高校學生管理工作者的重視。同時要根據(jù)新生的特點
      ，采取行之有效的教育方法
      ，幫助新生順利渡過困惑時期，從理性上把握自我
      ，提高心理調(diào)試能力和心理免疫力
      。
    ;
    

          
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    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時伴有頭暈