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女性在懷孕期間
，生理和心理上會(huì)有很多的變化首先，放松身心
動(dòng)有益身心健康.png)
其次，尋求幫助
第三，不要太在意壓力
第四，適量運(yùn)動(dòng)
最后，避免過(guò)度疲勞
孕婦在懷孕期的情緒是高低起伏的
孕婦調(diào)整情緒的方法 1、多談?wù)摽鞓?lè)的話題
如果腦子里想的總是生孩子多么疼
，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個(gè)話頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西。2、逛街購(gòu)物 轉(zhuǎn)移煩惱
都說(shuō)?血拼?是女人發(fā)泄情緒的好方法
，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去!買(mǎi)幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買(mǎi)些可愛(ài)的小物件，這些都會(huì)給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然3
孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而孕婦瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇
4、作畫(huà)彈琴 陶冶情操
孕媽媽?xiě)?yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)
5
、布置溫馨安全的居住環(huán)境孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，容易受外界環(huán)境的影響
。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠(yuǎn)離臥室;房間要多通風(fēng)，保持空氣清新。6、好好睡眠
對(duì)于孕婦來(lái)講
，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會(huì)出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，晚上保持一個(gè)溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對(duì)孕婦的心情都有幫助。7
、找找姐妹孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩
。懷孕的過(guò)程中，姐妹淘們都會(huì)以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開(kāi)心。與姐妹淘的溝通中，會(huì)讓你忘記其他的煩惱，例如8
悶在家里
，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽(yáng)光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒(méi)了，心情自然就會(huì)變好起來(lái)。有時(shí)候，一個(gè)人待在家里，難免會(huì)想這想那，左右你的情緒，出門(mén)后，可以看到風(fēng)景，看到人來(lái)人往，心情就會(huì)變好。9
、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以
，如果你感覺(jué)到不舒服或者是在懷孕過(guò)程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開(kāi)音樂(lè)，聽(tīng)舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，這樣你會(huì)在音樂(lè)的世界里陶醉，自然不再壞心情。孕婦發(fā)脾氣有什么危害 孕婦情緒不好會(huì)影響到胎兒
，那么，孕婦發(fā)脾氣對(duì)胎兒有哪些危害?下面一起來(lái)看一下。1
、孕婦發(fā)脾氣容易導(dǎo)致流產(chǎn)懷孕時(shí)如果發(fā)脾氣
，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素
2
婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了?重大變故?的婦 女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂
3
孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)
4
孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿 病
孕期保持良好的心情
孕婦為什么容易情緒不好 在很多人眼里，懷孕是一件幸?div id="d48novz" class="flower left">
整個(gè)孕期
孕早期：擔(dān)心流產(chǎn);意外妊娠
孕中期：擔(dān)心胎兒健康;孕期各種并發(fā)癥帶來(lái)的煩惱;夫妻生活上的冷淡
孕晚期：擔(dān)心分娩過(guò)程有意外、怕痛;寶寶出生后的養(yǎng)育問(wèn)題;與家人(主要是長(zhǎng)輩)在坐月子、孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突
造成準(zhǔn)媽媽心理壓力的原因
如何調(diào)節(jié)孕期情緒 孕婦在孕期情緒不穩(wěn)定是正常的
1
首先要樹(shù)立自信
(1)在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈
(2)寫(xiě)懷孕日記
，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。(3)有時(shí)間多散步
，多參加戶外活動(dòng)(4)除非醫(yī)生要求休息
(5)多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀文筆優(yōu)美的小說(shuō)
(6)逛街轉(zhuǎn)移煩惱
(7)多跟家人、朋友聊天
。當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開(kāi)朗。(8)飲食起居要有規(guī)律
，每天都應(yīng)該注重勞逸結(jié)合。如果感到累的時(shí)候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情時(shí)，都可以小睡一會(huì)兒或是閉目養(yǎng)神，這樣有利于使自己的心情趨于平穩(wěn)。(9)轉(zhuǎn)移注意力還有一個(gè)方法就是美容法：改變一下自己的形象
，變一下發(fā)型，換一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。(10)看一些有關(guān)胎教
、懷孕常識(shí)、寶寶健康的書(shū)籍，科學(xué)了解孕期生理和精神變化。2
、丈夫該怎么做?(1)看一些有關(guān)胎教、懷孕常識(shí)
(2)善于洞察妻子的心理活動(dòng)
(3)陪同妻子上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽(tīng)妊娠講座
(4)孕婦喋喋不休
、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意地?洗耳恭聽(tīng)?，學(xué)會(huì)理解和包容。(5)保持幽默。經(jīng)常給孕妻講一些笑話
、生活中的趣事，讓她心情愉快。(6)多陪陪準(zhǔn)媽媽?zhuān)喔奶?div id="d48novz" class="flower left">
(7)可以經(jīng)常抽空陪其散步
、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞精美的寶寶圖片等,陪伴她一起分享懷孕的喜悅，一起分擔(dān)懷孕的責(zé)任。3
、家人應(yīng)該怎么做?保證準(zhǔn)媽媽有一個(gè)舒適的生活環(huán)境和健康的飲食起居，多理解和遷就她的不良情緒
，多跟她溝通，不要給她生男生女諸如此類(lèi)的壓力，多體貼和安慰，使其感受到家庭的溫暖。其他的一些調(diào)節(jié)情緒的類(lèi)似說(shuō)法：
孕媽咪做做?心理體操?:
第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境 適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!
第二節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲 每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話
，比如?寶貝，我愛(ài)你?，?你知道嗎?我是你的媽媽?等等。第三節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮 每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧
，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。第四節(jié)：與幽默親密接觸 要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話
、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑孕婦過(guò)于焦慮，可能會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)躁動(dòng)
除此之外
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哪種男人最值得女人珍惜孕婦焦慮容易造成宮內(nèi)躁動(dòng)，對(duì)胎兒不利
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕期如果長(zhǎng)時(shí)間的焦慮是容易造成宮內(nèi)躁動(dòng)的，胎兒呆在子宮內(nèi)也會(huì)有所感應(yīng)。負(fù)面情緒通過(guò)母胎信號(hào)，神經(jīng)遞質(zhì)傳給胎兒，導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)發(fā)生躁動(dòng)不安，影響胎兒的發(fā)育，長(zhǎng)期如此，可能會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)受限，胎兒偏小以及胎盤(pán)的功能下降，更有嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧的情況。孕期焦慮會(huì)誘發(fā)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育異常
如果孕期孕媽媽一直處于長(zhǎng)期焦慮，焦躁不安的狀況，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒導(dǎo)致孕媽媽失眠，可能會(huì)引起孕期妊娠高血壓、糖尿病等疾病的產(chǎn)生，從而使得孕媽媽子宮內(nèi)的胎兒發(fā)生早產(chǎn)、胎盤(pán)早剝、宮內(nèi)缺氧長(zhǎng)期孕期焦慮可能會(huì)導(dǎo)致胎兒精神發(fā)育異常
在懷孕的初期孕期媽媽一定要保持好自己的情緒
的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病.png)
