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      壓力山大咋辦,六個(gè)方法緩解職場(chǎng)壓力(如何緩解職場(chǎng)壓力)
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 18:31:47
        
      

        
      
           
      職場(chǎng)工作過大怎么辦呢
      ？如果不能及時(shí)有效的緩解壓力就容易導(dǎo)致精神受到影響
      ，情緒很可能爆炸發(fā)生一系列的悲劇
      。那么有什么比較好的方法能幫助我們緩解壓力呢？下面為大家介紹職場(chǎng)工作壓力大怎么緩解比較好
      ，供大家了解。
      日常減壓
      在日常
      ，要懂得向別人傾述
      ，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體
      ，任何事情都不可追求完美
      ，多聽聽音樂，保持生活樂觀
      。
      生理調(diào)節(jié)
      另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化
      ，如：逐步肌肉放松、深呼吸
      、加強(qiáng)鍛煉
      、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)
      。通過保持你的健康
      ，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)
      。
      提升能力
      有時(shí)候壓力的來源就是最失去的不熟悉
      、不確定感，那么
      、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素
      ，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的
      。
      活在今天
      壓力
      ，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心
      。而要應(yīng)對(duì)壓力
      ，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事
      ，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧
      、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
      。
      加強(qiáng)溝通
      平時(shí)要積極改善人際關(guān)系
      ，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通
      ，要隨時(shí)切記
      ，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)
      ，還可采取主動(dòng)尋求心理援助
      ，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)
      。
      時(shí)間管理
      工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴
      ，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用
      。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理
      ，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
      。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)
      ，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”
      。對(duì)工作要有前瞻能力
      ，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然
      ，如果總是在忙于救火
      ，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
      如何緩解職場(chǎng)壓力
       隨著社會(huì)的不斷發(fā)展
      ，職場(chǎng)人士在社會(huì)中扮演著重要角色
      。面對(duì)工作中激烈的競(jìng)爭(zhēng)，他們承受著很大的心理壓力
      。那么
      ，如何緩解職場(chǎng)壓力呢?下面我為大家收集整理了緩解職場(chǎng)壓力的方法，歡迎閱讀!
      如何緩解職場(chǎng)壓力 篇1 1
      、工作狂 
      一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)
      ，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上
      ，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力
      。
       2、極度失落 
      每一個(gè)人的一生中
        ，總是會(huì)遭受許許多多的不如意
        ，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”
        。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)
        ，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望
        、沒有信心
        ，甚至憤世嫉俗的心態(tài)
        。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力
        ，往往會(huì)有失落感
      ，也就是人們常說的“灰色”心理。
       3
      、難耐高壓 
      白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)
      。長期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中
      ，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望
      ，致使情緒跌宕
      。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力
      。
       4
      、家庭危機(jī) 
      工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍
      、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)
      。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上
      。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡
      、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁
      、心煩意亂
      。
       5、疾病打擊 
      疾病最容易使人思想消沉
      ，有的還會(huì)失去生活的信心
      。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心
      。
       6
      、貪欲過高 
      如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望
        ，那就是貪心
        ，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快
        ，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍
        ，就會(huì)傷腦、傷心神
        、傷體
        。
       職場(chǎng)人士面臨如此大的壓力
        ，應(yīng)該如何解壓呢?不妨這樣做： 
       1、接電話前深呼吸 
      在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)
        ，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上
        ，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣
        ，既能減壓
        ，又能讓你的聲音聽上去更自信。
       2
        、多喝橙汁 
      最新研究發(fā)現(xiàn)
        ，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議
        ，每天喝兩杯約250毫升的橙汁
        ，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力
        。
       3
        、發(fā)言之前安靜微笑2秒 
      害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘
        ，可以放慢速度
        ，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒
      。
       4
      、捏耳垂劃圓圈 
      雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈
      ，從1數(shù)到10
      。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力
      。
       5
      、記歌詞 
      把你喜歡的歌的歌詞記下來是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中
      ，結(jié)果明確
      ，有助于減輕壓力。
       6
      、假想 
      面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形
      ，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間
      ，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)
      ，感覺好多了。
       7
      、給植物澆水 
      煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水
      。研究表明
      ，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松
      。
       8
      、熨衣服 
      熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式
      ，排解壓力思緒
      。
       9、多人一起喝咖啡 
      很多人喜歡喝咖啡解壓
      ，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝
        ，則會(huì)使壓力消退。
       10
        、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘 
      密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
        ，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？炫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇
      。
      如何緩解職場(chǎng)壓力 篇2人的大半輩子時(shí)間都會(huì)在職場(chǎng)上度過
      ，所以壓力來源最多的也是職場(chǎng)。職場(chǎng)減壓是我們常說的
      ，但是很多只主動(dòng)外在的減壓方式
      ，比如回家洗熱水澡，聽音樂什么的
      。其實(shí)
      ，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的
      ，是從一個(gè)人內(nèi)心的改變
      。所謂“世間本無物，何處惹塵?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，從內(nèi)在緩解職場(chǎng)壓力更有效。
       第一步
      ，精神超越——價(jià)值觀和人生定位 
      自我的人生價(jià)值和角色定位
      、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人
      ，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)
      。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大
      ，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？突f：“我非常相信
      ，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信
      ，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來
      ，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
       第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力 
      法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄
      ，也可以使地獄變成天堂
      。”
      我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)
      ，遇到困難
      ，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足
      ，因此整個(gè)問題處理過程
      ，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會(huì)
      ；另外也可能是環(huán)境或他人的因素
      ，則可以理性溝通解決，如果無法解決
      ，也可寬恕一切
      ，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)
      ，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心
      ，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的.機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果
      。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒
      ，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
       第三步
      ，理性反思——自我反省和壓力日記 
      理性反思
      ，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言
      ，面對(duì)壓力時(shí)可以自問
      ，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口
      ，而是一種有效疏解壓力的方式
      。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避
      ，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己
      ，適度的壓力能夠幫助自我成長
      。
      同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法
      。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力
      ，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的
      。
       第四步
      ，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家 
      我們要主動(dòng)管理自己的情緒
      ，注重業(yè)余生活
      ，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光
      ，交談
      、傾訴、閱讀
      、冥想、聽音樂
      、處理家務(wù)
      、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)
      ，鍛煉忍耐力
      、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益
      。
       第五步
      ，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事 
      工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴
      ，總是覺得很多事情十分緊迫
      ，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理
      ，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你
      ，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)
      ，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序
      ，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力
      ，把重要但不一定緊急的事放到首位
      ，防患于未然
      ，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中
      。
       第六步
      ，加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來 
      平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)
      、同事及下屬的溝通
      ，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助
      ，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來
      。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可
      采取主動(dòng)尋求心理援助
      ，如與家人朋友傾訴交流
      、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。
       第七步
      ，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力 
      既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉
      、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致
      ，那么
      ，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解
      、掌握狀況
      ，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)
      、參加培訓(xùn)等途徑
      ，一旦“會(huì)了”、“熟了”
      、“清楚了”
      ，壓力自然就會(huì)減低、消除
      ，可見壓力并不是一件可怕的事
      。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使得既有的壓力依舊存在
      ，強(qiáng)度也未減弱。
       第八步
      ，活在今天——集中你所有的智慧
      、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美 
      壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)
      ，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心
      。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來
      ，而是去做手邊的清晰之事
        ，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱
        ，把今天的工作做得盡善盡美
        。
       第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康
        ，學(xué)會(huì)放松 
      另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化
        ，如：逐步肌肉放松、深呼吸
        、加強(qiáng)鍛煉
        、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)
        。通過保持你的健康
        ，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)
        。
       第十步
        ，日常減壓 
      以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便
        ，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
      1
        、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床
      ，做好一天的準(zhǔn)備工作。
      2
      、同你的家人和同事共同分享工作的快樂
      。
      3、一天中要多休息
      ，從而使頭腦清醒
      ，呼吸通暢。
      4
      、利用空閑時(shí)間鍛煉身體
      。
      5、不要急切地
      、過多地表現(xiàn)自己
      。
      6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
      7
      、學(xué)會(huì)說“不”
      。
      8、生活中的顧慮不要太多
      。
      9
      、偶爾可聽音樂放松自己。
      10
      、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸
      。
      如何緩解職場(chǎng)壓力 篇3 一、如何緩解職場(chǎng)壓力 
       1
      、了解壓力的原因 
      到底是什么壓垮了你
      ？是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源
        ，你就不可能解決問題
        。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)
        ，比如心理醫(yī)生
        。
       2、學(xué)會(huì)分散壓力 
      可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度
        。千萬不要陷到一個(gè)可伯的泥潭當(dāng)中
        ，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的入。如果這樣的話
        ，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺
        ，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了
        。
       3
        、不要把工作當(dāng)成一切 
      當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，平衡一下生活
        ，分出一些時(shí)間給家庭
        、朋友娛樂是對(duì)付壓力的良方。
       4
        、暫時(shí)將壓力拋開 
      工作壓力就形成了
        。一定要嗜好等。最重要的是娛樂
        ，休息一下
        ，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息
      ，做做深呼吸
      ，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成
      。
      千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展
      ，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸緩釋一下壓力
      。
       5
      、正確對(duì)待批評(píng) 
      不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)
      ，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)‘批評(píng)
      。但是，如果批評(píng)的語言是侮辱性的
      ，比如你的老板對(duì)你說一些臟話
      ，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況，這樣的批評(píng)是不能接受的
      。
       二
      、常見的職場(chǎng)壓力來源 
       1、工作負(fù)荷 
      當(dāng)知識(shí)飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候
      ；當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候
      ；當(dāng)你每天都要加班，愛人出差
      ，孩子又生病了的時(shí)候
      ；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候
      ，你只有兩種選擇：沖上去和退一步
      ，你義無反顧地認(rèn)可了前者，便不斷自我加壓
      ，即使早已不堪重負(fù)
      。
       2、人際關(guān)系 
      每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系
      。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解
      ；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等
        。身在其中
        ，只覺得心理疲勞
      。
       3
      、職位升遷 
      當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候
      ，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增
      。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力
      ，懷疑自己是否真正勝任
      ，心理負(fù)擔(dān)沉重。更多的時(shí)候是僧多粥少
      ，眼前只有一個(gè)升遷名額
      ，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑
      ，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘
      。
      如何緩解職場(chǎng)壓力 篇4快節(jié)奏生活中，我們不斷提醒自己
      ，要“慢生活”
      、“零壓力”?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蓧毫Σ粩嘁u來
      ，怎樣才能甩掉這些包袱，讓生活過得輕松點(diǎn)呢
      ？
       1
      、盡量別加班 
      事情是做不完的，下班時(shí)間到了
      ，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室
      ，不要拖延。
       2
      、充足睡眠 
      挑燈夜戰(zhàn)
      ，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策
      。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退
      、精神疲倦低下、暴躁易怒
      。
       3
      、關(guān)掉電腦 
      我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦
      ，遠(yuǎn)離屏幕
      ，會(huì)讓你感覺非常舒服，思路會(huì)更清晰
      ，思維也更活躍
      。
       4、親近自然 
      忘掉工作
      ，甩掉煩惱
      ，親近大自然是最好的方式之一
      。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步
      ，看看花草樹木
      ，對(duì)身心健康非常有益。
       5
      、陪伴親友 
      工作很重要
      ，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們
      ，會(huì)讓生活更有意義
      。但要真心投入，保持互動(dòng)
      ，不能“身在曹營心在漢”
      。
       6、健康飲食 
      忙碌的工作讓人們喜歡下館子
      ，水果
      、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受
      ，每天至少下一趟廚房
      。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞
      ，這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖
      。
       7、培養(yǎng)業(yè)余愛好 
      找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好
      ，會(huì)讓生活更加充實(shí)
      ，比如跑步、畫畫
      、看小說或?qū)懽鞯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入
      ，充分放松和享受
      。
       8、關(guān)注身體警告 
      工作超時(shí)超負(fù)荷
      ，不僅讓人疲憊
      ，還使人變得孤癖、冷淡
      。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告
      ，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了
      ，這一點(diǎn)極其重要
      。
       9、自我反省 
      如果工作太忙
      ，最好隔一段時(shí)間自我反省一下
      ，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多
      、很久沒和朋友聯(lián)系
      、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”
       10
      、保持好習(xí)慣 
      健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成
      ，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會(huì)有大收獲
      。比如
      ，每天鍛煉30分鐘。
       11
      、尋求幫助 
      如果你覺得自己是個(gè)工作狂
      ，那么最好主動(dòng)尋求幫助，必要時(shí)接受放松治療
      ，以保持工作和生活良好的平衡
      。生命只有一次，善待自己最重要
      。
      在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦
       在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦
      在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦
      ，隨著社會(huì)發(fā)展越來越快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈
        ，大家的工作壓力也像物價(jià)一樣不斷上漲
        ，工作壓力大常讓人們喘不過氣，那么在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦呢
        ？
      在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦1第一
      、我覺得是自身的能力和經(jīng)驗(yàn)暫時(shí)無法適應(yīng)當(dāng)前的工作要求?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡苣氵M(jìn)入一個(gè)新的工作崗位
      、可能你調(diào)入公司其他部門、可能你升職
      ，新的工作崗位把你的工作要求和標(biāo)準(zhǔn)提升到一個(gè)你之前工作沒有觸及的范圍
      。這個(gè)時(shí)候問題就來了。你需要調(diào)整自己已經(jīng)習(xí)慣且舒服的工作方式
      ，來應(yīng)對(duì)新的工作壓力
      。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的，所以你會(huì)感覺工作壓力突然增大
      。
      第二
      、組織的資源配置還不夠合理
      。這樣的狀況在團(tuán)隊(duì)劇烈變化、大公司部門調(diào)整
      、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時(shí)期都可能出現(xiàn)
      。
      第三、新的環(huán)境你還不夠適應(yīng)
      。新的環(huán)境會(huì)影響工作
      ，并帶來工作壓力的增大。例如結(jié)婚了
      ，你可能不能每天加班到很晚
      ，因?yàn)槟阋丶蚁赐耄阅阈枰嵘约旱墓ぷ餍蕘肀ＷC工作質(zhì)與量的滿足
      ；
      你到一個(gè)新的國家工作
      ，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通
      ；你熟悉的老板退休了
      ，新的老板工作方式和工作重點(diǎn)安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會(huì)一定程度影響你的工作發(fā)揮，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前
      ，工作壓力肯定是增大的
        。
      解決方法是什么?先記住這點(diǎn)，工作壓力增大一般是好事
        。除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑(一般不太可能)
        ，那工作壓力增大根據(jù)以上三個(gè)原因，都算是有價(jià)值的
        。
      第一種
        ，工作要求的提升造成你現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)技能一時(shí)半會(huì)適應(yīng)不了，這是你升職或者進(jìn)入更重要工作崗位的原因
        。你面對(duì)更大的壓力和挑戰(zhàn)
        ，才會(huì)有機(jī)會(huì)去進(jìn)步，去鍛煉自己
        。
      第二種
        ，組織結(jié)構(gòu)不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機(jī)會(huì)
        。團(tuán)隊(duì)人員流失嚴(yán)重的時(shí)候
        、公司部門調(diào)整人心渙散的時(shí)候、創(chuàng)業(yè)公司初期最艱苦的時(shí)候
        ，你作為主要人員撐住了
        ，后續(xù)你會(huì)享受到應(yīng)得的價(jià)值。退一步說
        ，如果沒有得到太多利益價(jià)值
        ，這些艱苦時(shí)候的毅力和決心
        ，也會(huì)是你工作路上的寶貴財(cái)富。
      第三種
        ，新的生活帶來的工作壓力增大
        ，是你練習(xí)調(diào)整工作生活平衡的機(jī)會(huì)。年輕的時(shí)候
      ，個(gè)人負(fù)擔(dān)少、社會(huì)壓力小
      ，所以工作壓力很多時(shí)候靠硬撐也 OK
      ；年紀(jì)大了，結(jié)婚
      、生子
      、身體需要保養(yǎng)，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡
      ，來保證工作的順利
      ，且不影響家庭、身體健康等你人生必須重視的事情
      。把這個(gè)平衡抓準(zhǔn)了
      ，對(duì)自己人生太重要。
      這個(gè)時(shí)候你要做的就是
      ，把心態(tài)放寬
      、放平緩，爭(zhēng)取變得更聰明
      。年紀(jì)大了后
      ，一般走過的路，見過的世界也多一些
      ，每個(gè)人都能有一些自己的'思維模式去應(yīng)對(duì)工作生活平衡這個(gè)問題
      。你需要的就是不停調(diào)整這個(gè)平衡。
       職場(chǎng)減壓應(yīng)該怎么做 
      1
      、 從原生家庭的邏輯來看：我們和父母的關(guān)系會(huì)影響到我們?nèi)蘸蠛皖I(lǐng)導(dǎo)
      、老師以及權(quán)威的關(guān)系；我們和兄弟姐妹的關(guān)系
      、父母與其兄弟姐妹的關(guān)系會(huì)影響到我們的同學(xué)
        、同事和同齡人的關(guān)系；我們對(duì)待父母安排的事情的態(tài)度會(huì)影響到我們對(duì)待工作事物的態(tài)度
        ；我們的職業(yè)壓力和我們從家庭當(dāng)中感受到的壓力有強(qiáng)勁的相關(guān)
        ；
      2、 從根本上來說
        ，壓力的承受者是誰
        ，誰就一定可以把壓力調(diào)整出去
        ；
      3、 從正面意義上看待自己這份工作的價(jià)值
        ，任何一件事情
        ，一份工作，只要你用心
        ，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值
        ；
      4、 相信一點(diǎn)：壓力相對(duì)于生命來講
        ，是一種必然的存在
        ，用積極樂觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)它；
      5
      、 如果你還沒有工作經(jīng)驗(yàn)
      ，或者你沒有了解某職業(yè)的壓力，做選擇時(shí)就要充分考慮這項(xiàng)工作對(duì)自己的興趣和愛好
      ，了解自己至關(guān)重要
      ；
      6、 職業(yè)壓力從心理學(xué)意義上來說
      ，只是沒有找到職業(yè)快感的一種表現(xiàn)形式
      ，當(dāng)我們真正快樂的時(shí)候，沒有人會(huì)認(rèn)為有壓力存在
      ；
      7
      、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對(duì)壓力
      ，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法
      。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來不去想它
      ，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來
      。職場(chǎng)就像是一個(gè)高壓鍋，身處其中的人都肩負(fù)重壓
      ，讓他們的心理健康受到了很大的影響
      。而一旦我們的心理出現(xiàn)問題，想要在職場(chǎng)中有所成就就比較困難
      ，因此大家一定要注意自己的心理調(diào)整
      ，時(shí)刻保持健康的心態(tài)。
      在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦2 工作壓力太大了怎么辦 
       1
      、將工作留在辦公室 
      下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已
      ，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。
       2、提前為下班做準(zhǔn)備 
      在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單
      ，弄清哪些是你今天必須完成的工作
      ，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)
      ，從而減少工作之余的擔(dān)心
      。
       3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒 
      購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒
      ，把它放在住所門口
      。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它
      。
       4
      、靜坐 
      在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前
      ，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸
      。想象著將新鮮空氣吸入腹部
      ，將廢氣徹底呼出
      。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力
      。
       5
      、將困難寫下來 
      如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松
      ，那么請(qǐng)拿起筆和紙
      ，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后那張紙撕下扔掉
      。
       6
      、創(chuàng)立某種"儀式" 
      給自己創(chuàng)立某種"儀式"，以它為界將每天的工作和家庭生活分開
      。這種"儀式"可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情
      ，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
       7、將家里收拾整潔 
      一個(gè)雜亂無章的家會(huì)給你一種失控的感覺
      ，從而放大了白天的壓力
      。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了
      。
       8
      、借助音樂 
      在準(zhǔn)備晚餐、支付
      ，賬單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂
      。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。
       9
      、合理安排家務(wù) 
      如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完
      ，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反
      ，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理
      ，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
       10
      、下班路上的享受 
      如果是駕車下班
      ，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之
      ，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒
      。
      人就像一條橡皮筋，長期繃得太緊就很容易會(huì)斷掉
      。所以要適當(dāng)?shù)厮沙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，張弛有度才能跑得更快，走得更遠(yuǎn)
      。
      

          
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      常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
      
                        
      一
      、常見的老人五大心理疾病1、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
      ，沒人陪
      。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼，很少有時(shí)間陪陪父母
      ，這時(shí)老人應(yīng)該走出來
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
      、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺糟糕，而且會(huì)加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問題的人
      ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
                ？.png" alt="如何甩掉消極情緒
      ？" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀？)
      
                        
      一
        、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
        ？)
      
                        
      女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈。丈夫B有了小三兒
        ，起因本就是玩玩
      ，但是，秘密泄漏讓女明星A大光其火
      。她忍不得委屈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來
      ，如果是開心的事當(dāng)然沒問題，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育
      。所以在懷孕期間