、下棋、運動
、娛樂等能給人增添許多生活樂趣
，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來
，走向歡快和輕松
。
不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感
，心理學家強調(diào)
，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康
。麥斯慶博士建議
，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”
，共同找出問題和壓力源后
，再想辦法解決。必要時
，可以告訴主管
，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
壓力大會有這么多危害 如何才能健康減壓
長期的精神壓力會直接影響人的身體健康
，神經(jīng)衰弱
、內(nèi)分泌失調(diào)
，等都是精神壓力直接導致的
。健康減壓，可以嘗試下體育鍛煉
，去健身房健身
，或者體育場跑步等等，適當增加些運動量，消耗下體力體能
，從而改善并保證充足的睡眠
，和睡眠質(zhì)量。多做些能讓自己愉悅的事情
，活躍下情緒
、轉(zhuǎn)移下注意力。提高自身對不良情緒的抗性才是根本的解決辦法
。
精神壓力大怎么緩解?
請問如何減輕精神壓力
減輕壓力的方法一
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力
，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態(tài)投入工作和生活
。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”
，這種感覺本身就能很好地緩解壓力
。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多
。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單
，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事
，一件件應付起來就容易多了
。完成一件，就在清單上劃去一件
，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去
。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑
、棘手或難過的時候
，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候
，向朋友吐露訴說
，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放
，或許還會得到好的建議
。
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信
，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展
。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果
。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中
，即使遇到麻煩
，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四
、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天
，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做
，本身就能造成巨大的心理壓力
。
五、善于分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可
。分配任務
，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實
，除了對下級分配任務以外
，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構(gòu)
。
六
、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松
，由鼻將空氣深深地吸入肺部
，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出
，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外
。
七、經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；孟朊篮们熬?br>
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己
。“一個月以后
，我還會為這事而懊悔嗎
？”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎
？”“5分鐘以后
，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)淼募僭O
，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放
。
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時
，會堅定地說“不”
。“我很想幫你
，但我手頭還有另外的事要辦
?div id="d48novz" class="flower left">
！痹诜稚頍o術(shù)或無能為力時
，“無壓”人士不會一味逞能
。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚
。
九
、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣
，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力
，領略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容
，從而恢復對生活和工作的 *** 和熱愛
。
減輕壓力的方法二
工作壓力、人際壓力
、情感壓力等
，現(xiàn)代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌
，再加上睡不好
，身心狀況都亮起了紅燈，于是
，又影響了情緒和人際關(guān)系
，就這樣惡性循環(huán)下去。
壓力會讓免疫力變差
，許多疾病也會受到壓力的影響而轉(zhuǎn)趨嚴重
。
可以幫助你減輕壓力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好
，吸 氣時肚子會慢慢脹起來
，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去
，如此重復幾次
。這是東西方共通的舒壓方式，氣功
、喻咖等都是用這種腹式呼吸法
。
（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨
、心
、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田
，盤坐或躺著都可以
，主要就是全身放松
，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來
。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質(zhì)
，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡，消除酸痛
，還能延年強身
。除了飯前、飯后不宜泡腳外
，不分季節(jié)
，也不分老人、小孩
、孕婦
、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態(tài)......>>
精神壓力大怎么辦
？快被搞瘋了
。
減輕精神壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態(tài)
，積極面對難題
，正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能
、社會適應力等要有自知之明
，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力
。
2
、如果壓力太大，可以學會自我調(diào)節(jié)
，加強自身修養(yǎng)
。以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張
。善于自我調(diào)節(jié)
，有張有弛。
3
、具體的可以做感興趣的事
，如看電影、旅游
、聊天
，聽音樂，釋放壓力
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蚴钦覀€沒人的地方大聲地喊叫
。做一些運動。
4
、平時多聽音樂
，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快
、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松
。
5
、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法
，可以忘掉憂慮。
6
、有意識的放慢生活節(jié)奏
，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事
，也不要責備自已
，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力
。
怎樣緩解壓力
，讓自己放松心情？
人們在日常生活中
，如何緩解和消除精神壓力呢
？
1、輕快
、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受
，而且還能使人的精神得到有效放松，因此
，人們在緊張的工作和學習之余
，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊
。
2
、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式
，為此
，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開
。
3
、出門旅游也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村
，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多
。
4
、有意識的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中
，要明白悠然和閑散并不等于無聊
，無聊才沒有意義。
5
、沉著
、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事
，也不要耿耿于懷的責備自已
，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡
，同時也有助于舒緩人的精神壓力
。
6、勇敢地面對現(xiàn)實
，不要害伯承認自己的能力有限
，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多
。
7
、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢
，愁煩盡消
，故不妨多找朋友聊聊天。
8
、既然昨天及以前的日子都過來了
，那么今天及以后的日子也一定會安然度過，因此
，人們不妨豁達
、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力
，同時也對健康大有裨益
。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態(tài)度面對壓力。
在充滿競爭的都市里
，每個人都會或多或少地遇到各種壓力
。可是
，壓力可以是阻力
，也可以變?yōu)閯恿Γ涂醋约喝绾稳ッ鎸ΑＩ鐣窃诓粩噙M步的
，人在其中不進則退
，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對
。實在承受不了的時候
，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書
、涂涂畫
、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來
，再重新去面對
。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上
。比如
，看到別人升職
、發(fā)財
，就總會納悶，為什么會這樣呢
？為什么不是自己呢
？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了
，有些東西是急不來也想不來的
。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事
，多學一些知識
，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結(jié)
。
有一則小寓言
，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上
，只要是能碰到的東西
，它都會撿起來放在背上，最后
，小蟲子被身上重物壓死了
。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子
，只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”
。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉
。假如能學會取舍
，學會輕裝上陣，學會善待自己
，凡事不跟自己較勁
，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎
？
3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力
。
面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法
。壓力太重背不動了
，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來
。等心態(tài)調(diào)整平和以后
，已經(jīng)堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎
？比如做一 *** 育運動
，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松
，這樣就可以把壓力釋放出去
。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力
？的確
，想想并不曲折的人生道路，升學
、就業(yè)
、跳槽，從偏遠的鄉(xiāng)村走向繁華的都市
，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的
。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣
。當我們盡情享受生活的樂趣的時候
，都應該對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的
。任何人的生活都不會一成不變
。我們需要一帆風順的快樂，但也......>>
精神緊張壓力大怎么辦
心理壓力大怎么辦心理壓力即精神壓力
，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗
，心理壓力總的來說有社會
、生活和競爭三個壓力源。壓力過大
、過多會損害身體健康
。我們要學會管理自己的情緒，當我們憤怒時
，可以離開當時的環(huán)境和現(xiàn)場
，轉(zhuǎn)移注意力。
1.當苦惱不堪或煩惱不安時
，可以欣賞音樂
，用優(yōu)美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；
2.當我們悲傷時
，就干脆痛哭一場
，讓淚水盡情地流出來
3.當受了委屈，一時想不通時
，千萬不要一個人生悶氣
，最好找親人或朋友傾訴苦衷；
4.當爐火中燒時
，要變換自己的角度
，進行有意識的控制，增強個人修養(yǎng)
；
5.當思慮過度時
，應立即去戶外散步、消遣
，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情
。
精神壓力大怎么辦
？介紹幾種調(diào)整壓力的方法
現(xiàn)在人們的工作的節(jié)奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔
，心理有壓抑的感覺
。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調(diào)整工作與休息的時間
，定好鍛煉身體的時間
，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)
。
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來
；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)
，你能正確對待類似情況
，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂
，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊
。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受
，而且還能使人的精神得到有效放松
。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮
，笑口常開
。你還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情
，即使做錯了事
，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡
，同時也有助于舒緩人的精神壓力
。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限
，而不能正確處理事務
。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任
，更能使你精神舒暢
，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力
，振作精神
，心情舒暢，就能以良好的心態(tài)
，增進友情
，工作順利，生活愉快
！
壓力很大的時候
，你會怎樣緩解壓力呢？
其實我們?nèi)嗣刻於加龅胶芏鄩毫?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
。就看看人的反映如何了。人不可能永遠都罰持一顆平和的心
。有些時候
，我們有壓力 有反感 是很正常的
。 。加油
。
！我也是剛高考完。深有體會
、很理解你
。加油。要耐得?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="4qifd00" class="flower right">
！高考后邊就是考的是耐力 1
什么方式可以緩解精神壓力
（1）運動。每天尋找時間放松
，如呼吸新鮮空氣
，做適量的運動、散步
，時常出入一下辦公室
，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力
，放松大腦
，恢復精力。
（2）閉上眼睛
，盡量想象一些美好的景物
，如：藍色的海水，金黃色的沙灘
，盡量不要去思考你的煩惱
。
（3）點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香
。
（4）深呼吸
，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”
。
（5）做一些自己比較喜愛的活動：例如：聽音樂，最好就是沒有歌詞的音樂
，或者是自己聽不懂歌詞的音樂
。
（6）選擇一個空氣清新，四周安靜
，光線柔和
，不受打擾，可活動自如的地方
，取一個感覺比較舒適的姿勢
，站
，坐，或躺下
。
（7）一天中要進行幾次短暫的休息
，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣
，可以使你放松大腦
，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展
，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力
，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
（8）辨別一些你能控制和不能控制的事情
，然后把兩類事情分開
，歸為兩類，并列出清單
。開始一天的工作時
，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就有它去
，不要過多地考慮
，給自己增添無謂的壓力。
（9）最好能夠與同事建立有益的
、愉快的合作關(guān)系
。每當你覺得你的同事對你有敵意的時候，你應該轉(zhuǎn)移角度
，想想別的可能性
。例如：你老遠叫你的同事過來幫你，可是她沒有過來
，也許你會覺得她故意不要幫助你
，這種想法是自尋煩惱，使你心煩意亂
，轉(zhuǎn)移穿的角度
，向好的方面去想，例如：你的同事可能沒有聽見
，等等
。
（10）如果壓力太大， 可以把壓力逐個寫出來
，你會發(fā)現(xiàn)
，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解
。
（11）洗澡（熱水澡）可以幫助放松你的身體
。
（12）用足夠的時間吃飯可以緩解壓力
，狼吞虎咽會增加緊張情緒。
（13）可以選擇看喜劇片
。
（14）當你需要別人傾聽
，提出建設性的意見和幫助時，盡管開口
。
（15）哭能緩解壓力
，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
（16）讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗
。
（17）到大自然中走走
，欣賞大自然的美景，或者大聲叫喊
，也是好辦法
壓力大的時候應該怎么辦?
人們在日常生活中
，如何緩解和消除精神壓力呢？
1
、輕快
、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松
，因此
，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂
，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊
。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一
，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式
，為此，人們不妨遺憂忘慮
，笑口常開
。
3、出門旅游也不失為一種好方法
，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村
，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。
4
、有意識的放慢生活節(jié)奏
，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊
，無聊才沒有意義。
5
、沉著
、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情
，即使做錯了事，也不要耿耿于懷的責備自已
，要想到人人都會有犯錯誤的時候
，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力
。
6
、勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限
，在某些的確不能辦到的事務中
，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
7
、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任
，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消
，故不妨多找朋友聊聊天
。
8、既然昨天及以前的日子都過來了
，那么今天及以后的日子也一定會安然度過
，因此，人們不妨豁達
、開朗和樂觀一些
，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益
。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態(tài)度面對壓力
。
在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力
?div id="d48novz" class="flower left">
？墒牵瑝毫梢允亲枇?div id="d48novz" class="flower left">
，也可以變?yōu)閯恿?div id="d48novz" class="flower left">
，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的
，人在其中不進則退
，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對
。實在承受不了的時候
，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書
、涂涂畫
、聽聽音樂等
，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對
。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大
。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如
，看到別人升職
、發(fā)財，就總會納悶
，為什么會這樣呢
？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力
，做好自己的工作就得了
，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱
