憂(yōu)郁癥自我治療方法,抑郁癥有什么表現(xiàn)(憂(yōu)郁癥什么癥狀怎么治)

一、憂(yōu)郁癥自我治療方法

1.面對(duì)憂(yōu)郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)。

2.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀等。

3.從記憶中尋找快樂(lè)。

4.找朋友頃訴，加以發(fā)泄。

5.大哭一場(chǎng)，盡情的流淚。

6.冷靜的分析情況。

7.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。

8.運(yùn)動(dòng)有助于克服憂(yōu)郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。

9.涂鴨，以寫(xiě)字或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)感受。

10.直接的問(wèn)清楚懷疑的事情。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

12.放松自己，慢下腳步。

13.憂(yōu)郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂(yōu)郁更嚴(yán)重。

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。

15.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購(gòu)物。

16.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂(yōu)郁的沖動(dòng)。

17.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂(yōu)郁。

18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)。

19.參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間。

20.參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵(lì)自己。

21.就算沒(méi)有胃口也不要不吃正餐,避免營(yíng)養(yǎng)不良。

22.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。

23.每天記下自己作過(guò)的好事,不論事大事小,也要記下來(lái),待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。

24.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂(yōu)郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺(jué)得自己有能力去對(duì)抗憂(yōu)郁/傷害自己的念頭。

25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂(yōu)郁。

二、得了抑郁癥有哪些表現(xiàn)

1.心境低落

主要表現(xiàn)為情感低落，抑郁悲觀。輕者是悶悶不樂(lè)、興趣減退，重者則是痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。

在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。

臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

3.意志活動(dòng)減退

患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。

嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱(chēng)為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。

伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來(lái)踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

4.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、閉經(jīng)等。

軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見(jiàn)。病前軀體疾病的主訴通常加重。

睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。

有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

三、抑郁癥形成原因

一、心理、社會(huì)因素

近年來(lái)心理、社會(huì)等因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來(lái)越引起人們的重視。

各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。

二、軀體疾病

許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。

如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是抑郁癥的前兆。

三、性格因素

很多人因?yàn)橥甑纳L(zhǎng)環(huán)境留下的陰影，導(dǎo)致性格缺陷，比如自卑心理、悲觀、杞人憂(yōu)天、對(duì)任何事物都沒(méi)有信心等。

很多這種性格確缺陷在成年之后都很容易引發(fā)抑郁癥等精神疾病，這也是導(dǎo)致抑郁癥的常見(jiàn)原因之一。

四、睡眠障礙

長(zhǎng)期的睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間短、精神不振、注意力不集中等問(wèn)題，日積月累導(dǎo)致精神異常，很容易引起抑郁癥，這也是導(dǎo)致抑郁癥的最常見(jiàn)原因。

四、如何預(yù)防抑郁癥

１.學(xué)會(huì)辨認(rèn)早期癥狀：憂(yōu)郁癥需要及早辨識(shí)、及早治療，這樣才可以降低您的憂(yōu)郁癥再度復(fù)發(fā)的機(jī)率。如果您不愿意面對(duì)憂(yōu)郁癥存在的問(wèn)題，逃避現(xiàn)實(shí)只會(huì)讓?xiě)n郁癥更加的惡化。您必須試圖了解過(guò)去有哪些事件、現(xiàn)象，可能導(dǎo)致您的憂(yōu)郁癥發(fā)作，并且學(xué)會(huì)辨認(rèn)這些癥狀，提高警覺(jué)。

２.訂定合理的目標(biāo):您也許會(huì)覺(jué)得工作或家庭無(wú)止境的責(zé)任把您壓的喘不過(guò)氣來(lái)。您必須要告訴自己，不可以對(duì)自己要求過(guò)於嚴(yán)苛。請(qǐng)記住，憂(yōu)郁癥是一種您無(wú)法自己控制的疾病，您不能強(qiáng)迫自己馬上康復(fù)。所以，您必須要專(zhuān)注在合理的，可行的目標(biāo)上，循序漸進(jìn)的回到正常的生活和工作。

３.做您喜歡的事情:即使您覺(jué)得自己太忙，沒(méi)有時(shí)間浪費(fèi)或只想做正經(jīng)的事情，您也應(yīng)該抽一些空，做您喜歡做的事情。譬如:與朋友見(jiàn)面，四處散步走走，看一場(chǎng)電影或重拾過(guò)去的嗜好。

４.暫緩任何重大的決策:憂(yōu)郁癥會(huì)影響您對(duì)事物的態(tài)度和看法，因此，您最好避免做任何重大的決策。譬如辭職，搬家，結(jié)婚等，請(qǐng)等到您身體康復(fù)後再做決定。

５.避免飲酒:雖然您可能會(huì)認(rèn)為喝酒讓您覺(jué)得比較舒服，但事實(shí)上，酒精反而會(huì)使您的憂(yōu)郁癥更嚴(yán)重?；加袘n(yōu)郁癥的人特別容易有上癮的問(wèn)題，而且酒精會(huì)影響許多抗憂(yōu)郁癥藥物的正常作用。

６.運(yùn)動(dòng):越來(lái)越多的證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)可以幫助輕度或中度憂(yōu)郁癥患者恢復(fù)健康。當(dāng)您開(kāi)始考慮要進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)時(shí)，請(qǐng)?zhí)暨x您的體力可以負(fù)荷的活動(dòng)，不要有過(guò)度的企圖野心。選擇適合您喜歡的體能活動(dòng)，從一周一次開(kāi)始，每次20到30分鐘，并逐漸增加到一周至少三次活動(dòng)，將會(huì)對(duì)您的健康有顯著的幫助。

憂(yōu)郁癥什么癥狀怎么治

治療原則
藥物及心理治療、物理治療等
治療方針
①個(gè)體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時(shí)處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴(lài)、焦慮障礙等。
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。
展開(kāi)
一般治療
心理治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
展開(kāi)
藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
其他治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
預(yù)后情況
75%～80%的患者多次復(fù)發(fā)。

抑郁癥的表現(xiàn)有哪些，該如何進(jìn)行治療？

抑郁癥的表現(xiàn)是非常明顯的，首先就是情緒比較低落，在日常生活中比較容易焦慮，對(duì)于生活中的任何事物都不感興趣。

1、身患抑郁癥的人往往容易自卑。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)講，他們有可能是因?yàn)橐患虑槎a(chǎn)生抑郁，也有可能是因?yàn)樵S多事情串聯(lián)在一起，常年積累之后所產(chǎn)生的抑郁。對(duì)于抑郁癥患者而言，他們每天的生活生不如死，對(duì)于任何事物我都提不起神兒，感覺(jué)世上的任何事物對(duì)于他都是無(wú)關(guān)的。而且對(duì)抑郁癥患者而言，他們往往會(huì)有自殺的傾向，稍微受一點(diǎn)挫折就容易想不開(kāi)。

2、抑郁癥患者的社交行為也顯得十分孤僻。對(duì)于抑郁癥患者而言，他們對(duì)于身邊的親友或者是陌生人，他們都不會(huì)與其主動(dòng)的交流。在同親友或者其他人與他交流的時(shí)候，他往往會(huì)進(jìn)行躲避，總喜歡把一個(gè)人關(guān)在一個(gè)角落靜靜的沉思，但是最終也不知道自己真正想的是什么。而且對(duì)于抑郁癥患者而言，他們的生活非常的懶散，在平時(shí)他們不會(huì)去注重梳妝打扮，甚至重度的抑郁癥患者根本不會(huì)注意自己的個(gè)人衛(wèi)生。

3、對(duì)于抑郁癥而言，一般建議去看心理醫(yī)生。如果是輕度的抑郁癥，那么可以選擇去多參加一些戶(hù)外活動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。如果說(shuō)是重度的抑郁癥，那么就建議去看心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生詢(xún)問(wèn)病史的時(shí)候，一定不能夠藏著掖著，因?yàn)樯晕⒁稽c(diǎn)的隱藏就會(huì)有可能使心理醫(yī)生對(duì)你不能夠做出一個(gè)明確的判斷，也就不能夠?qū)ΠY下藥，從而也無(wú)法打開(kāi)心結(jié)，真正的從抑郁中的痛苦中走出來(lái)。

綜上所述，在日常生活中，我們一定要注重調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，如果說(shuō)壓力過(guò)大一定要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，否則久而久之就會(huì)產(chǎn)生抑郁的心理。

抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢？得了抑郁癥怎么辦呢？

抑郁癥是近幾年來(lái)非常普遍的一種心理疾病，據(jù)有關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性容易得抑郁癥，特別是生產(chǎn)后的女性朋友會(huì)容易得抑郁癥，這一方面是因?yàn)榕允潜容^感性的，容易想得多，另一方面是缺乏關(guān)注和安全感導(dǎo)致，那么抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？得了抑郁癥怎么辦？
1、抑郁癥的表現(xiàn)
案例曉偉本來(lái)是個(gè)性格開(kāi)朗的青年，但近來(lái)因?yàn)榕c妻子的爭(zhēng)吵，變得憂(yōu)慮不已。
結(jié)婚之后，妻子常跟曉偉吵架，而且一鬧起來(lái)情緒就會(huì)失控。在曉偉看來(lái)，很多很小的一件事情，她也能鬧得特別嚴(yán)重。比如3個(gè)月前的一天，曉偉所在部門(mén)做完了一個(gè)季度的大策劃，部門(mén)全體同事一起出去玩，玩到凌晨才回家。妻子對(duì)此非常生氣，說(shuō)他心里根本沒(méi)這個(gè)家。曉偉也很生氣，覺(jué)得妻子簡(jiǎn)直是無(wú)理取鬧，難道同事之間正常的交際都不行嗎？于是，夫妻倆你一言我一語(yǔ)一直吵到天亮。
本來(lái)夫妻間吵架吵完也就算了，可第二天曉偉下班回到家，妻子又為這個(gè)事情接著跟他吵。曉偉被她吵得煩死了，就說(shuō)，不行的話那就離婚吧。妻子聽(tīng)了非常震驚，然后就發(fā)瘋似的拿起餐桌上的一把水果刀朝手上劃，一下子就在左手巴掌上劃了一道，鮮血直流。當(dāng)時(shí)，妻子的這個(gè)意外之舉把曉偉嚇壞了。
后來(lái)每次吵架，妻子都會(huì)表現(xiàn)得很激動(dòng)，曉偉都盡量克制著自己，能讓著她就讓著她，偶爾他要是也吵幾句，就會(huì)一天都過(guò)得提心吊膽。甚至去河邊散步時(shí)，他怕她跳河；周末去爬山，他怕她跳崖；就連走在大街上，他都擔(dān)心妻子會(huì)往車(chē)前面撞。慢慢的，曉偉覺(jué)得自己的心理也受到了刺激。每天晚上睡覺(jué)，他都在想，不知道明天妻子會(huì)做出什么嚇人的事。因?yàn)榭倿槠拮訐?dān)憂(yōu)，他深感憂(yōu)慮，現(xiàn)在還出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。
更糟糕的是，曉偉現(xiàn)在到了單位，也會(huì)變得特別容易激動(dòng)，甚至有些神經(jīng)質(zhì)了。比如同事說(shuō)他，他就會(huì)不分青紅皂白，先把同事罵一頓。以前，曉偉根本不是這樣的。他現(xiàn)在很為自己的家庭和前途擔(dān)憂(yōu)。
分析曉偉的妻子有一定的抑郁傾向。抑郁癥的表現(xiàn)，不僅是情緒低落、不自信或者是有一種無(wú)用感、失敗感，嚴(yán)重的還會(huì)有一些危險(xiǎn)的行為。像曉偉妻子這樣，出現(xiàn)比較極端的行為，有可能已經(jīng)是比較嚴(yán)重的抑郁癥了。
對(duì)曉偉而言，應(yīng)該學(xué)會(huì)一種方法化解妻子的負(fù)面情緒（心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱(chēng)為負(fù)面情緒），而不是把妻子的負(fù)面情緒全接過(guò)來(lái)。他接過(guò)妻子的這種負(fù)面心理，如果再把這種負(fù)面情緒返給妻子，這個(gè)反應(yīng)就是雙倍的了，比一個(gè)人的負(fù)面情緒還嚴(yán)重。曉偉跟妻子是有感情基礎(chǔ)的，他只要改善一下自己的性格，讓妻子覺(jué)得有了溫暖和情感，就能幫助妻子減輕抑郁癥狀。再加上藥物治療，妻子的抑郁傾向就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
有些人積攢了一些負(fù)面情緒，如果在家里釋放，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給家人，讓家庭的氣氛變得壓抑。這負(fù)面情緒如果得不到釋放，也會(huì)讓人憋出“內(nèi)傷”，導(dǎo)致表情暴力。
處方負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過(guò)參加體育鍛煉或者戶(hù)外活動(dòng)，在大汗淋漓之后，使自我得到放松。也可通過(guò)想象、憧憬一些美好的事物，讓自己身心愉快，而不是一味地抱怨。有些人擺脫負(fù)面情緒的方法就是睡覺(jué)，睡醒之后，有一種“萬(wàn)物又都是新了”的感覺(jué)。還有些人選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來(lái)擺脫負(fù)面情緒。
具體對(duì)曉偉而言，關(guān)鍵是：
找到煩惱的原因。顯然，曉偉是由于妻子的抑郁導(dǎo)致自己積攢了較多的負(fù)面情緒。
學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒。有了負(fù)面情緒千萬(wàn)不能積攢起來(lái)，必須及時(shí)化解或發(fā)泄掉。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚外出散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。
調(diào)整起居飲食。及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品。還有研究表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)等。腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，充足的睡眠有助避免“負(fù)面情緒”的暴發(fā)。
2、易患抑郁癥的性格
1.怨天尤人。喜歡將責(zé)任、挫折歸因于社會(huì)和他人，自己似乎沒(méi)有責(zé)任，都是別人的錯(cuò)，容易誘發(fā)抑郁。他們小時(shí)候多半被父母長(zhǎng)輩精心照顧，遇到的挫折較少，長(zhǎng)大后難以應(yīng)對(duì)困難，社會(huì)適應(yīng)能力較差。
2.過(guò)于較真。完美主義者往往工作認(rèn)真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過(guò)于較真，重視規(guī)則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會(huì)感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應(yīng)變能力較差。一些職業(yè)的從業(yè)者也很容易較真，比如客服人員、財(cái)政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業(yè)務(wù)容不得半點(diǎn)差池等而心理負(fù)擔(dān)較大。
3.愛(ài)鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿(mǎn)干勁，性格專(zhuān)注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責(zé)任感，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與想象相違背時(shí)，就會(huì)感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內(nèi)容發(fā)生變化，他們往往會(huì)因?yàn)槿绾螏?dòng)團(tuán)隊(duì)、培養(yǎng)下屬而煩惱，有時(shí)會(huì)堆積較多的壓力。
3、抑郁癥的治療
1、女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化。
導(dǎo)致心情變化，常會(huì)引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。
這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過(guò)抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。
2、運(yùn)動(dòng)療法，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。
從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。
3、反射療法，反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。
通過(guò)刺激手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。
4、替代性療法，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。
包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。
單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。
總結(jié)：上文小編介紹女性抑郁癥的一些常見(jiàn)表現(xiàn)以及有效治療的手法，希望廣大女性同胞們能夠遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾!

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