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    人的情緒也會中暑
      ，煩躁不安是其表現(xiàn)(中暑怎么辦 中暑什么癥狀)
    
        
    
            佚名
            2023-07-03 23:16:02
        
    

        
    
           
    炎炎夏日
      ，除了我們的身體在承受悶熱
      、容易疲勞
      、大量出汗
    、入睡困難等不適感覺外
    ，我們的情緒同樣會承受比春秋兩季更大的壓力
    ，容易煩躁
    、發(fā)脾氣、坐立不安
    ，乃至對什么事情都不感興趣，對工作
    、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”
    。而煩躁，是它最核心的表現(xiàn)
    。
    人在煩躁時
    ，很難維持自己的注意力、做什么都會很快厭倦
    ，似乎看什么都不順眼，有種如坐針氈的感覺
    。尤其在夏季炎熱中，不停的出汗
    、身體的憋悶感
    ，使人懶于去處理復(fù)雜的事情
    ，即使平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢院苋菀酌鎸Φ娜穗H交往
    、可以完成的工作任務(wù)
    ，也變得很困難。為什么平時可以從容地處理問題
    、情緒比較穩(wěn)定的人
    ，夏季也會出現(xiàn)煩躁情緒呢
    ？
    ，煩躁不安是其表現(xiàn).png" />
    外界持續(xù)的刺激會導(dǎo)致刺激管理能力的下降
    ，繼而出現(xiàn)煩躁情緒
    正如人的身體有免疫系統(tǒng)
    ，來保護(hù)機(jī)體不受損害
    ，幫助機(jī)體消滅外來的細(xì)菌
    、病毒以及避免發(fā)生疾病。人的心理也有類似的防御系統(tǒng)
    ，稱為刺激管理系統(tǒng)，它屬于自我功能的重要部分
    。
    刺激管理系統(tǒng)的作用是卸載、過濾掉對內(nèi)心平衡產(chǎn)生過度沖擊的內(nèi)部和外部的刺激
    。由于它的存在，我們在和人對話時
    ，才能把暫時無關(guān)的刺激屏蔽掉
    ，以維持對話所需的注意力
    。它也能幫助我們排除掉過多
    、過強(qiáng)的內(nèi)部外部的刺激，以維持內(nèi)心的平衡
    、情緒上的安定狀態(tài)
    。
    但這種系統(tǒng)功能的發(fā)揮也是不穩(wěn)定的，在外界刺激持續(xù)過長而沒有放松時間
    、或者短時間壓力過大時
    ，都可能導(dǎo)致刺激管理功能暫時的失靈
    。以至于煩躁
    、焦慮等情緒傾瀉而下，人會產(chǎn)生被這些情緒吞噬一般的感覺
    ，深陷其中
    、無力自拔
    。
    在夏季
    ，尤其長時間在悶熱無風(fēng)的環(huán)境里
    ，我們的身體會不停出汗
    、軀干和四肢會不斷產(chǎn)生燥熱
    、憋悶的感覺
    。如果這種狀態(tài)得不到解除
    ，內(nèi)心就會喚起持續(xù)的緊張感
    。
    為了減輕這些刺激對內(nèi)心平衡的沖擊，刺激管理系統(tǒng)就要持續(xù)地工作
    ，以致沒有休息的時間。所以越是長時間待在悶熱的環(huán)境里
    ，我們的刺激管理功能越容易失效、失能
    。對于孩子和心理素質(zhì)本身不強(qiáng)的人來說
    ，更容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒
    。而在春秋季節(jié)
    ，外部的冷暖刺激不那么強(qiáng)烈
    ，刺激管理系統(tǒng)能夠得到充分的休息后
    ，可以發(fā)揮正常的功能
    ，維持正常的內(nèi)心平衡
    。我們主觀感覺也會輕松很多
    。
    觀呼吸放松有助于刺激管理能力的恢復(fù)
    ，減輕煩躁情緒
    在氣溫高
    、濕度大等現(xiàn)實(shí)條件無法改變的情況下，做些什么有助于恢復(fù)刺激管理功能
    ，減輕煩躁情緒的發(fā)生呢
    ？
    可以嘗試學(xué)習(xí)一種新的放松方式
    ，叫“觀呼吸”
    。此刻
    ，隨著我的文字
    ，我們就可以開始一次這樣的練習(xí)
    。
    我們可以調(diào)整一下自己的姿勢
    ，最好是直背端坐
    ，現(xiàn)在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上
    。不需用力深呼吸，只是留心去觀察
    ，此刻你呼吸的狀態(tài)。放緩每一次的呼吸
    ，充分地感受，每一次的呼吸帶給你身體的感覺
    。盡可能地把注意力放在身體上面
    ，如果走神了
    、分心了也不要緊
      。只是慢慢回到對呼吸的關(guān)注上來
      。去充分地感覺自己當(dāng)下呼吸的狀態(tài)
      。保持一段時間
    。
    也許在你關(guān)注身體的感覺時
    ，有的部分會有灼熱感
    、很悶的感覺
    ，有的部分還有汗水留下來、粘滯的感覺
    ，以及其他的身體不適。假如這些感覺出現(xiàn)了
    ，也不要緊
    ，保持自己的呼吸
    ，去體會隨著呼吸
    ，這些感覺會有什么變化
    。
    只是緩慢地觀察著這些感覺
    ，不用馬上做出調(diào)整、去排除他
    、趕走他，只是跟這種身體輕微的不適感待在一起
    。在此時此刻，去接納自己暫時的不適感
    。
    始終保持對身體的關(guān)切
    、對呼吸的觀察
    ，也許你能充分地體會到每一次呼出來的空氣也有一些灼熱感
    、但是吸氣的時候
    ，嘴唇上方又有一些清涼的感覺
      ，進(jìn)入鼻腔
      ，我們只需要觀察到這些感覺
      ，充分地體會這種感覺。以此
      ，和當(dāng)下真實(shí)的狀態(tài)聯(lián)接在了一起，沒有逃避
      、也沒有排斥。
    現(xiàn)在
      ，我們可以慢慢地把注意力也拓展到對所處環(huán)境的觀察中
      。始終保持對呼吸的觀察，同時可以留心到此刻戶外的鳥叫聲
      、路上的汽車鳴笛聲
      、身邊走過的人的腳步音
      、接聽電話的聲音·····
    把自己的所有的感覺都打開
      ，只是觀察著他們
      、接納著他們而不去排斥和逃避
      ，像對待一個可愛的孩子一樣
      ，對待自己此刻體會到的各種感覺
    。因?yàn)樗麄兙褪悄銉?nèi)心的孩子
    ，他們來自于你內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)
    ，我們可以和這些感覺友好的相處。
    好的
    。如果你能夠保持對自己呼吸的觀察，讓自己進(jìn)入對身體的覺察和感受
    ，讓自己和感覺和此時此刻的環(huán)境緊密的聯(lián)接，而不去排斥和指責(zé)
    。那么
    ，刺激管理系統(tǒng)
    ，會在這種有意識的放松中
    ，得到休息
    ，內(nèi)心煩躁的感覺也會減輕很多
    。而我們需要做的，只是坐下來
    ，靜靜地觀察一下自己的呼吸！
    中暑怎么辦 中暑什么癥狀
    隨著天氣的變熱
    ，人們可能會出現(xiàn)中暑的癥狀，那我們身邊要是有朋友中暑了怎么辦
    ，中暑時有什么癥狀表現(xiàn)呢
    ！
    中暑怎么辦 
     中暑是致命的緊急情況。中暑比較輕
      ，如輕度中暑
      ，出現(xiàn)面色潮紅
      ，大量出汗，脈搏加快
      ，體溫38.5℃以下可自行處理，多喝淡糖鹽水
      ，物理降溫即可
      。如果體溫超過38.5℃
      ，病人有意識障礙
      ，這種情況必須立即到最近的醫(yī)院急診室
      ，即熱病
      。熱病包括初期熱痙攣
    ，熱衰竭
    ，主要是由于體溫調(diào)節(jié)中樞出現(xiàn)問題，神經(jīng)中樞出現(xiàn)損傷
    ，患者甚至有精神癥狀，此時在家無法處理
    ，必須去醫(yī)院就診給予治療。積極配合醫(yī)生治療方案
    。

    中暑什么癥狀 
     先兆中暑
     
     暴露于高溫環(huán)境時
    ，出現(xiàn)大汗
    、四肢無力
    、頭暈、口渴
    、頭痛、注意力不集中
    、眼花
    、耳鳴、動作不協(xié)調(diào)等伴或不伴體溫升高
    。若脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方
    ，及時通風(fēng)降溫補(bǔ)充冷鹽水
    ，短時間就可以恢復(fù)。
     
     輕度中暑
     
     先兆中暑癥狀繼續(xù)加重
    ，體溫上升到38攝氏度以上
    ，并且出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或脫水（如四肢濕冷
    、面色蒼白
    、血壓下降、脈搏增快等）癥狀
    。采用和先兆中暑相同的處理方式
    ，數(shù)小時內(nèi)可恢復(fù)。
     
     重度中暑
     
     包括熱痙攣
    、熱衰竭和熱射病三種類型
    。熱痙攣
     
     多見于健康青壯年。
     
     表現(xiàn)為在高溫環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練時
    ，訓(xùn)練過程中或訓(xùn)練后出現(xiàn)短暫性
    、間歇發(fā)作的肌肉抽動，一般持續(xù)時間約3分鐘
    。
     
     患者常常無明顯的體溫升高，可能與大量出汗的情況下
    ，只補(bǔ)充水分
    、不補(bǔ)充鹽分
    ，體內(nèi)大量缺鈉或者過度通氣有關(guān)
    。熱衰竭
     
     多見于老年人
    、兒童和慢性疾病的人群
    。患者出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征
    ，表現(xiàn)為多汗、疲勞、乏力
    、眩暈、頭痛
    、判斷力下降
    、惡心和嘔吐等
    。
     
     此時患者體溫升高
    ，無明顯神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn)。如不能及時診治可發(fā)展為熱射病
    。熱射病
     
     分為勞力型熱射病和非勞力型熱射病兩類
    。勞力性熱射病
     
     多見于健康年輕人（如參加體育運(yùn)動者
    、訓(xùn)練的官兵）
    ，表現(xiàn)為長時間暴露于高溫
    、高濕
    、無風(fēng)的環(huán)境中
    ，進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練或重體力勞動一段時間后
    ，出現(xiàn)發(fā)熱
    、頭痛或忽然暈倒、神志不清等
    。繼而體溫迅速升高，達(dá)40攝氏度以上
    ，出現(xiàn)譫妄、嗜睡和昏迷
    。
     
     患者可伴有橫紋肌溶解
    、急性腎衰竭
    、急性肝損害
    、彌散性血管內(nèi)凝血（DIC）等多臟器功能衰竭等表現(xiàn)，病情惡化快
    ，病死率極高。非勞力性熱射病
     
     常發(fā)生于年老、體弱（小孩）和慢病人群
    ，一般發(fā)病較慢。剛開始癥狀不容易發(fā)現(xiàn)
    ，1～2天后癥狀加重
    ，出現(xiàn)神志模糊
    、譫妄
    、昏迷等
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊唧w溫高可達(dá)40～42攝氏度，直腸溫度最高可達(dá)46攝氏度
    ，可有心衰、腎衰等表現(xiàn)
    。

    中暑什么時候發(fā)作 
     在高溫環(huán)境下長時間的運(yùn)動時可能導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失而中暑的，有的當(dāng)時就會感到一些輕微的癥狀
    ，有的也會在第二天才發(fā)作
    ；一般可分為先兆中暑
    、輕度中暑和重度中暑
    ；先兆中暑和輕度中暑通常是比較輕微的
    ，可以口服一些藿香正氣水緩解
    。

    中暑是啥感覺
     
     中暑首先有發(fā)病條件，即在高溫
    、高濕環(huán)境下工作或活動了一段時間后出現(xiàn)不適癥狀；有易發(fā)因素
    ，例如老年人、小孩
    、體質(zhì)弱的人容易出現(xiàn)中暑癥狀
    。先兆中暑的癥狀一般不典型，可以表現(xiàn)為口渴
    、頭暈
    、出虛汗、感覺全身無力
    、胸悶憋氣
    、煩躁不安表現(xiàn)
      ，此時體溫不高或輕度升高。輕癥中暑除了上述癥狀外還可以出現(xiàn)心跳加快
      、胸悶氣促明顯
      、自覺頭暈頭痛
      、皮膚發(fā)熱
      、面色潮紅、口渴尿少
    ，此時體溫大于38攝氏度
    。如果出現(xiàn)持續(xù)高燒
    、肌肉痙攣
    、四肢疼痛
    、暈倒或意識障礙、惡心嘔吐
    、尿液茶色等表現(xiàn)，提示重癥中暑
    ，需要及時送醫(yī)。
    

          
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