自古就有情緒對應五臟
，所以壞情緒對身體當然會有影響
。就拿發(fā)怒來說
，所有人都被灌輸了發(fā)怒影響身體健康的結(jié)論，但是又有多少人知道
，適當發(fā)怒也是有益身心健康的。
情緒會致病
，這是一個古老的話題
。情緒有積極和消極之分，大多數(shù)人會認為只有消極情緒才會傷身
，而積極樂觀的情緒對身體只有好處
，沒有壞處。其實這種說法不是絕對的
，比如發(fā)怒
，就不一定是壞現(xiàn)象。
合理發(fā)怒有益血壓
人生氣
，血壓就會上升
。但是有研究發(fā)現(xiàn)，人在壓抑的情況下恰當?shù)匾詰嵟貞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，加壓不但不會上升
，制造壓力感的激?-皮質(zhì)醇的分泌量也會相應減少。
對此現(xiàn)象
，心理學家經(jīng)過研究表明
，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前
、極力克制內(nèi)心情緒
，壓力激素反而會驟升。長此以往
，身體自然就會出毛病
。
當然，生活中有益血壓的事也不只這一件
。
每天6000步
過多的脂肪會加大心臟負擔
，誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤
，血壓就會下降1毫米汞柱
。所以高血壓老人可以每天盡可能多地運動。
適當飲茶
茶葉中的咖啡堿擴血管作用
，適量的攝入對高血壓是有一定的降壓作用
，咖啡堿有利尿、強心
，可能起到治療高血壓
、冠心病的作用。專家建議高血壓人群最好飲綠茶
。
飲食清淡
鹽是高血壓的最好“伴侶”
，要想預防高血壓，老人一定要吃得清淡
，并不是說不能吃鹽
、油，而是盡量少
，食物以蔬菜為主
，每天的葷素比為1：4。
保持體重
高血壓和肥胖是一對“好兄弟”
，形影不離
。有一種說法是：皮下脂肪增厚1厘米
，血管長度增加5公里
。平時適當鍛煉，吃飯七分飽
，這都是預防高血壓的好方法
。
高血壓是一種煩人的慢性病，千萬不可小看他
，它對你的困擾不僅僅是血壓升高而已
，還會影響到心臟、腎臟的功能
，老人要防止高血壓的出現(xiàn)
，就一定要學會控制自己的情緒，不要暴喜暴憂
。
情緒對健康的影響,寫一篇1000到1500字的論文
1）情緒與對學生身心健康的影響
【摘要】情緒與學生的身心健康有著密切的聯(lián)系
，正面情緒有利于促進學生的身心健康，負面情緒則嚴重影響學生的身心健康
。因此
，學校應強化情緒管理，通過進行自我安慰、學會適度宣泄
、參加體育鍛煉等途徑來促進身心健康
。【關(guān)鍵詞】情緒管理 學生身體健康 學生心理健康
俗話說：“情急百病生
，情舒百病除
。”可見情緒對人的身心健康具有非常重要的意義
。學生的心理活動
，包括感知、注意
、記憶
、思維等都會受到情緒的影響，情緒對他們的身心健康具有直接的作用
，可以說情緒主宰著學生的健康
。 一 學生身心健康的標準
健康不僅要求身體（生理或軀體）健康，還要求心理健康
。若無心理健康
，人的價值就會降低。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)
，而心理健康既是身體健康的反映
，又是身體健康的必要條件。健康的心理既有防病
、抗病的功能
，又會對疾病的治療、康復產(chǎn)生重大影響
。所以
，只有身體與心理同時健康，才是一個幸福的健康者
。 1．學生身體健康的標準 （1）學生身體健康狀況評價
學生身體健康是通過醫(yī)學檢查
、生理生化指標檢測、人體測量
、身體素質(zhì)測試和健康行為調(diào)查等方法獲得健康狀況的數(shù)據(jù)
，并且與同類人群的正常健康狀況進行對照、分析
，從而得出身體健康狀況的準確信息
。身體健康是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整、發(fā)育正常
、功能良好
、生理生化指標正常
，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。人體測量是體格檢查的一項內(nèi)容
，是測定人體各部位形態(tài)的一種檢查
。內(nèi)容包括：身高、坐高
、體重
、胸圍、四肢長度和圍度
、徑長及肌力等
。通過人體測量，可以了解人體發(fā)育狀況和特點
。身體素質(zhì)是指肌肉在活動中所表現(xiàn)的力量
、速度、耐力
、靈敏性
、協(xié)調(diào)性、柔韌性
、平衡
、反應、準確
、韻律等功能
、能力。
（2）學生身體健康的指標
1980 年世界衛(wèi)生組織提出健康的標準如下：①精力充沛
，對擔負日常生活和繁重工作不感到過分的疲勞與緊張
；②樂觀積極，樂于承擔責任
；③善于休息
，睡眠好
；④應變能力
與適應環(huán)境能力強
；⑤有一定抵抗力，能抵抗一般性疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；⑥體重適當，身體勻稱
；⑦眼睛明亮
，反應敏銳；⑧頭發(fā)光澤
，無頭皮屑
；⑨牙齒清潔、無齲齒、不疼痛
，牙齦顏色正常
，無出血現(xiàn)象；⑩肌肉豐滿
，皮膚富有彈性
。
學生的身體健康不僅應符合世界衛(wèi)生組織所提出的標準，而且還要具備良好的身體素質(zhì)
，這樣才能安全
、圓滿、順利地完成各項工作和任務
。 2．學生心理健康的標準 （1）學生心理健康的依據(jù)
學生心理健康
，就是學生對客觀環(huán)境，特別是對學校內(nèi)部環(huán)境良好適應的心理狀況
。它是一種內(nèi)部心理和外部行為的和諧
、協(xié)調(diào)，并適應社會準則和職業(yè)要求的良性狀態(tài)
。 （2）學生心理健康的指標
一般而言
，學生心理健康包括以下七個方面的指標：①具有健康的思想道德境界；②具有正確的自我意識
；③具有個人與外界一致的心理活動和行為
；④具有積極穩(wěn)定的情緒；⑤具有和諧的人際關(guān)系
；⑥具有良好的意志品質(zhì)
；⑦具有高尚的審美情趣。 二 情緒與學生的身心健康
人人都有情緒
，有正面情緒
，也有負面情緒，兩者都與身心健康有著密切的關(guān)系
。學生的情緒波動和心理活動與生理功能是緊密相連的
，即所謂牽一發(fā)而動全身，心理狀態(tài)會直接影響到身體的健康
。
1．正面情緒有利于學生的身心健康
（1）正面情緒能夠促進學生保持歡樂
、愉快、高興
、喜悅的情緒體驗
這些情緒的出現(xiàn)
，能提高大腦及整個腦神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使體內(nèi)各器官的活動協(xié)調(diào)一致
，有助于充分發(fā)揮整個機體的潛能
，有益于身心健康和提高學習
、工作的效率。心情愉快會改變一個人的青春容貌
，使人容光煥發(fā)
、神采奕奕，正所謂“人逢喜事精神爽”
，說的就是這個道理
。同時保持心情愉快可以促進學生對生活的熱愛，有助于對自己的事業(yè)充滿信心
。
（2）正面情緒能夠促進學生增強機體活力
，從而提高免疫力
良好的情緒可以減少和消除對肌體的不良刺激，可以直接作用于腦垂體
，保持內(nèi)分泌功能的適度平衡
，從而使全身各系統(tǒng)、器官的功能更加協(xié)調(diào)
、健全
。
2．負面情緒不利于學生的身心健康 （1）負面情緒影響學生的身體健康
負面情緒是人體心理的不良緊張狀態(tài)，往往會因過分刺激人的器官
、肌肉及內(nèi)分泌腺而損害人的健康
。學生面對快節(jié)奏的生活、緊張的學習和巨大的壓力
，容易產(chǎn)生一些負面情緒
，如焦慮和憂郁。當焦慮
、憂郁產(chǎn)生時
，人體胃腸蠕動會減弱，消化液的分泌會減少
；焦慮
、煩惱、發(fā)怒等消極不良的情緒往往會引起或激發(fā)某些疾病的發(fā)生
；過分的抑郁或恐懼
，會導致高血壓、胃潰瘍等多種疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；更為重要的是，消極不良的情緒會影響機體的免疫系統(tǒng)
，抑制免疫系統(tǒng)功能的發(fā)揮，從而會增加患上癌癥或其他疾病的概率
。由此可見
，負面情緒對學生的身體健康有著非常大的危害
。 （2）負面情緒影響學生的心理健康
處在青年期的學生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化
，情緒起伏波動大
，情感體驗豐富復雜，容易陷入情緒困擾
，長期持續(xù)的負面情緒還會嚴重危害學生的心理健康
。當學生處于負面情緒時，在過度的情緒反應或持久性的消極情緒作用下
，神經(jīng)系統(tǒng)的功能會受到影響
。突然而強烈的緊張情緒的沖擊會抑制大腦皮層的高級心智活動，使人的意識范圍變得狹窄
，正常判斷能力減弱
，甚至有可能使人精神錯亂、神志不清
、行為失常
。持久的負面情緒會使人的大腦機能嚴重失調(diào)，嚴重影響學生們的身體健康
，同時它會促使一些病癥產(chǎn)生
，如：焦慮癥、社交恐怖癥
、抑郁癥
、自殺心理等，甚至誘發(fā)神經(jīng)癥和精神病
。 三 強化情緒管理促進學生的身心健康
學生的心理健康和身體健康有著緊密的聯(lián)系
，如果負面情緒不能得到很好的控制，它在學生的內(nèi)心就會不斷地累加
，從而影響機體功能的正常運行
。因此學生要學會情緒管理，通過自我安慰
、適度宣泄
、體育鍛煉等途徑，消除負面情緒
，促進身心健康
。 1．進行自我安慰
自我安慰法又稱自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐
。學生在遇到挫折
。如：考試不及格、評功評獎無望
、受到紀律處分等
，且經(jīng)過主觀努力仍無法改變時
，可通過自我安慰以緩解內(nèi)心的矛盾沖突，解除焦慮
、抑郁
、煩惱和失望等負面情緒，保持內(nèi)心平衡
。當負面情緒產(chǎn)生時
，可用“亡羊補牢，未為晚也”
、“塞翁失馬
，焉知非福”等話語來進行自我安慰
，從而擺脫煩惱
，及時緩解和消除負面情緒，控制負面情緒的蔓延
，促進學生的身心健康
。由于學生年齡小，缺乏處事經(jīng)驗
，身心發(fā)展尚未完全成熟
，情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強，加之復雜的自身和環(huán)境問題
，往往容易導致強烈的心理沖突
，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)
生心理障礙和心理疾病
，進而影響身體健康
。因此，學生要通過自我安慰來調(diào)節(jié)自身情緒
，緩解內(nèi)心壓力
，提高心理承受能力，促進身心健康
。 2．學會適度宣泄
在學校中
，面對封閉而又緊張的生活環(huán)境，加之嚴格的日常管理制度
，學生們?nèi)菀子龅礁鞣N矛盾和沖突
，從而產(chǎn)生負面情緒。如果不能很好地進行控制和疏導
，將會嚴重的影響到學生的身心健康
。面對這些負面情緒，學生應學會適度宣泄，緩解內(nèi)心矛盾
，從而使壓抑和沮喪的心境得到緩解和改善
。適度宣泄是對負面情緒進行緩解和疏導的好方法
，具體分為軀體宣泄和心理宣泄兩個方面
。軀體宣泄，如哭
、擊打非破壞性物件（如枕頭
、沙袋等）、參加文藝活動等
。這種方法可使心里的憤怒得以釋放
，減輕心理壓力。心理宣泄
，是指通過借助他人來調(diào)整個體的情緒
。向可依賴的人（家人、朋友）傾訴苦悶
、寫信
、與朋友討論等都是很好的方法。長期壓抑負面情緒
，不僅不利于學生的心理健康
，而且會導致其生理功能出現(xiàn)紊亂和下降。所以
，為了促進學生們的身心健康
，要學會適度地宣泄，但在進行情緒宣泄時應嚴格遵守部隊的規(guī)章制度
，注意場合和身份
，適度宣泄，確保宣泄無破壞性
。 3．參加體育鍛煉
學生是國家未來的棟梁
，積極參加體育鍛煉對其身心健康有著至關(guān)重要的作用。其一
，體育鍛煉是消除心中憂郁的好方法
，體育鍛煉可使注意力集中到活動中去，從而轉(zhuǎn)移和減輕原來的精神壓力和消極情緒
；同時體育鍛煉還可以加速血液循環(huán)
，加深肺部呼吸，使緊張情緒得以放松
。因此
，積極的體育鍛煉對學生心理健康有著重要的影響，學生可以從鍛煉中得到樂趣
，振奮精神
，陶冶情操
，并使煩惱、不安
、寂寞
、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的正面情緒狀態(tài)之中
。其二
，體育鍛煉有利于學生增強體質(zhì)，促進學生的身體健康
，滿足我國未來軍事建設(shè)的需要
。
2）在開始正文之前我們先舉一個引例說明管理情緒的重要性。
有一個男孩脾氣很壞
，于是他的父親就給了他一袋釘子
，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時候
，就釘一根釘子在后院的圍籬上
。第一天，這個男孩釘下了40根釘子
。慢慢地
，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣
，所以每天釘下的釘子也跟著減少了
，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于
，父親告訴他
，現(xiàn)在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子
。一天天過去了
，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了
。于是
，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子
，你做得很好
。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了
，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣
，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此
，男孩終于懂得管理情緒的重要性了
。
你現(xiàn)在的心情如何！是歡樂
、煩惱
、生氣、擔心
、害怕
、難過
、失望或者是平靜無常呢
？還是你根本不懂自己的心情！一早起來
，也許你看到陽光普照而心情愉快
，也可能因為細雨綿綿而心情低落；你也許因為逃課沒被點到名而高興
，然而考試快到又讓你擔心
；談戀愛的你，心花怒放
，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒
，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而
，有情緒好不好呢
？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化
？所以寧愿不要有情緒……其實真正的問題并不存情緒本身
，而在情緒的表達方式，如果能以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適度的情緒
，就是健康的情緒管理之道
。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強烈的反應。它是一種主觀感受
、生理的反應
、認知的互動，并表達出一些特定行為
。情緒是人所具有的一種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗
。情緒管理是將這些感受、反應
、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段
，是一個人對自己情緒的自我認識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識
、協(xié)調(diào)
、引導、互動和控制
，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商
、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)
，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段
。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知
、控制
、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒
。即愛的反面是恨
，喜悅、高興的反面是難過
、沮喪
。正面情緒是指以開心、樂觀
、滿足
、熱情等為特征的情緒；負面情緒是指以難過
、委屈
、傷心、害怕等為特征的情緒
。有些人卻過度夸大情緒的負面影響
，產(chǎn)生對情緒的迷失。例如
，認為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他
；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對你生氣而大罵時
，你可能就會全盤否定他們對你的關(guān)愛
；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感
，覺得自己不應該這樣
；等等。其實愛恨是可以并存的
，所有正向與負向的感受都可以同時存在
，情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受
，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值
，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒
，我們就無法完整地體驗生活。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言
，危害都是很大的
。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質(zhì)量
，還會使個人喪失工作熱情
，影響個人與周圍的人際關(guān)系，并且影響個人的生活水平
。
我們對情緒還存在錯覺
，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過
，可以永遠快樂
。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張
，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的
，只有自由地體驗各種情緒
，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：“悲傷在你心中切割得愈深
，你便能容納更多的快樂
。”“當你快樂時
，深察你的內(nèi)心吧
。你將發(fā)現(xiàn)，只有那曾使你悲傷的
，正給你快樂
。當你悲傷時，再深察你的內(nèi)心吧
。你將明白
，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>我們每個人
，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活
，我們需要對這些負面情緒加以控制
。對待憤怒的情緒
，或是悲傷，焦急的情緒
，都各自有不同的辦法
，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法
，還是要找到疏導感情的渠道
。情緒管理是一門學問，也是一種藝術(shù)
，要掌控得恰到好處
。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒
，并能覺察他人的情緒
，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生
。
大學階段是人生的第二個 “心理斷乳期 ”,是一個非常關(guān)注自我 , 注重個性表達 , 情緒體驗豐富 , 情緒波動起伏的時期
。大學生常見的情緒有: 快樂、興趣
、羞愧
、內(nèi)疚、羞澀
、悲傷
、驚奇、敵意
、憤怒
、蔑視、厭惡
、恐懼等
。
根據(jù)大學生在不同階段反映出不同的心理問題：一年級大學生集中表現(xiàn)為新生活適應問題，兼有學習
、專業(yè)
、人際交往等問題；二年級出現(xiàn)的問題依次為人際交往
、學習與事業(yè)
、情感與戀愛；三年級集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)
、人際交往
、戀愛與情感方面；四年級則以擇業(yè)問題為多數(shù)
，兼有戀愛
、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)等問題
。
大學生情緒具有如下幾個特點:
1、情緒的豐富性
。從自我意識的發(fā)展看 ,大學生出現(xiàn)較多的是自我體驗 , 自我尊重的需要強烈 , 易產(chǎn)生自卑
、自負等情緒; 從社交看 , 大學生的交往范圍日益擴大; 大學生通過各種活動了解社會 , 學習社會的道德規(guī)范 , 對自己的身份、角色
、志向
、價值等問題有了更深入的思考。
2
、情緒的不穩(wěn)定性
。由于大學生的人生觀、價值觀還未完全定型 , 認知能力還有待提高 , 大學生的情緒活動往往強烈而不能持久 , 情緒活動隨著認知標準的改變而改變
。
3
、情緒的掩飾性。大學生隨著知識水平的提高 , 思想內(nèi)涵的豐富 , 在情緒反映上較隱晦
。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒
、悲傷等情緒 , 而將真實的情緒掩飾起來的能力 ,形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗不一致的特點。
4
、情緒的沖動性
。有的心理學家把青年期形容為 “疾風怒濤 ”時期。大學生的情緒往往表現(xiàn)得快而強烈 , 常因一點小事振奮不已 , 豪情萬丈
。大學生情緒的沖動性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿 , 情緒失控 , 語言
、行動極富攻擊性。
如何進行情緒調(diào)節(jié)
1
、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當?shù)乜刂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現(xiàn)的一種綜合能力
。當某些消極情緒被激發(fā)起來后 ,這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進行控制 , 先要仔細考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達自己的情緒。
2
、注意轉(zhuǎn)移
。當出現(xiàn)情緒不佳的情況時, 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等, 這些活動有助于使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂
。這種方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情緒的泛化
