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      不要對消極情緒無所謂，它可是會致命的(消極情緒如何應對)
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 23:25:33
        
      

        
      
           
      不要對消極情緒無所謂
      ，它可是會致命的
      。近日
      ，衛(wèi)生部門公布了一項調(diào)查結果
      ，對200名46－55歲的中年人進行了長達一年的研究表明
      ，消極的心理情緒如抑郁
      、焦慮和憤恨等
      ，均會對心臟造成損害，特別會引起冠心病
      。
      這項調(diào)查測試的心理要素包括抑郁心情
      、焦慮
      、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等
      ，結果表明
      ，這些因素每上升1分，患心臟病的危險就增加5個百分點
      。
      ，它可是會致命的.png" />
      醫(yī)學專家分析，在那些帶有消極情緒的人身上
      ，可發(fā)現(xiàn)較高的炎癥蛋白含量
      ，這種連續(xù)的、涉及整個心臟系統(tǒng)的炎癥狀況對引發(fā)冠心病有重要影響
      。人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動，那些帶有消極情緒的人會使心臟的這種有規(guī)律的變化減少
      ，從而對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力
      。46－55歲是人一生中較為特殊的年齡段，處在這個年齡段的人
      ，精神負擔和經(jīng)濟負擔都很重
      ，健康長期處于“透支”的狀態(tài)，加之消極情緒
      ，極會引起心血管系統(tǒng)疾病
      ，特別是冠心病。為此
      ，心腦血管專家提醒
      ，人們應積極調(diào)節(jié)自己的情緒，特別是那些長期帶有消極情緒的中年人
      ，更應學會調(diào)節(jié)情緒
      。
      消極情緒如何應對
      人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折
      、有煩惱
      ，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人
      ，不是沒有消極情緒的人
      ，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么
      ，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢
      ？ 

      一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時
      ，要用意識控制自己
      ，提醒自己應當保持理性
      ，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”
      。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制
      。 
      二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己
      ，鼓勵自己同痛苦
      、逆境作斗爭。自娛自樂
      ，會使你的情緒好轉
      。 
      三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具
      。如你悲傷時
      ，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷
      。用“制怒”
      、“忍”、“冷靜”等自我提醒
      、自我命令
      、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒
      。 
      四是環(huán)境制約
      。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候
      ，到外邊走一走
      ，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時
      ，到娛樂場做做游戲
      ，會消愁解悶。情緒憂慮時
      ，最好的辦法是去看看滑稽電影
      。 
      五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時
      ，為了減少內(nèi)心的失望
      ，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣
      。這不是自欺欺人
      ，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 
      六是轉移
      。當火氣上涌時
      ，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解
      。打打球
      、散散步、聽聽流行音樂
      ，也有助于轉移不愉快情緒
      。 
      七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈
      ，不要埋在心里
      ，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒
      ，有益于保持身心健康
      ，但發(fā)泄的對象、地點
      、場合和方法要適當
      ，避免傷害別人。 
      八是幽默
      。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應環(huán)境的工具
      。具有幽默感
      ，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物
      ，用幽默的方法對付
      ，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來
      。 
      九是走進大自然
      。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山
      ，會頓感心胸開闊
      。放眼大海，會有超脫之感
      。走進森林
      ，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
      心
      ，只可以碎一次
      ，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了
      。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多
      。 
      傷了自己，倦了別人
      ，何必跟自己過不去
      。其實快樂與悲傷只有一絲之距。
      情緒不好對身體有哪些危害?
      緊張不安情緒使身體處于“應激狀態(tài)”
      ，長期的緊張不安情緒可能導致身體免疫力下降
      。

      人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關系
      。
      人的情緒是一種心理現(xiàn)象
      。高興、愉快
      、歡樂
      、喜悅、輕松
      、欣慰
      、悲傷、害怕
      、恐懼
      、不安、緊張
        、苦惱
        、憂郁等都屬于情緒活動。
      情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類
        。積極情緒對健康有益
        ，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心
        、怒傷肝
        、思傷脾、憂傷肺
        、恐傷腎之說
        ，可見祖國醫(yī)學非常重視人的情緒與健康的關系。當人情緒變化時
        ，往往伴隨著生理變化
      。例如，人在恐怖時
      ，會出現(xiàn)瞳孔變大
      、口渴
      、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化
      。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用
      ，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環(huán)境變化的需要
      。
      過度的消極情緒
      ，長期不愉快、恐懼
      、失望
      ，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能
      。情緒消極
      、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病
      。因此
      ，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康
      。
      每個人的情緒
      ，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒
      。當有什么事使你煩惱的時候
      ，應當暢所欲言，不要悶在心里
      。當事情不順利時
        ，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境
        ，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多
        ，應先做最迫切的事
        ，把全部精力投入其中，一次只做一件
        ，把其余的事暫時擱在一邊
        。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情
        ，你會發(fā)覺
        ，這將使你的煩惱轉化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感
        。
      一個人的情緒
        ，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)
        ，要樹立遠大理想
        ，保持健康的心理狀態(tài)，還要學會適應外部條件的變化
        ，自覺運用積極情緒克服消極情緒
        。
      體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去
        ，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒
        ；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸
        ，使緊張情緒得到松馳
        。因此，應該積極參加體育活動
      。
      

          
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