容易緊張怎么辦,四招教你緩解緊張情緒(容易緊張如何調(diào)節(jié))

，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會自然而然地消失了。

第三

，承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

第四

，緊張心理可以通過自我調(diào)適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張

、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上

，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張