，因為這個大腦區(qū)域曾涉及過走神，也因為是執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)中樞
，使我們能夠組織和規(guī)劃未來
，”巴解釋道，考慮到這一點
，他懷疑兩者之間可能存在聯(lián)系
。
《普通心理學》第五章 意識和注意～20200524
寫在前面：心理學研究生課程正式啟動，內(nèi)心無比激動
，同時也倍感壓力之大
。激動源于自己的喜好，壓力來自于跨領(lǐng)域而對陌生事物的畏懼
。于是決定每次課程結(jié)束之后
，整理分析所學內(nèi)容，并將自己的理解加以總結(jié)，寫在這里
。當作對自己的學習的跟蹤與監(jiān)督
，在激勵自己的同時，如果有感興趣的簡友
，可以一起學習
、探討，共同進步
。
授課老師：田宏杰
筆記摘抄與總結(jié)：巨山
在正式開始第五章的內(nèi)容意識和注意之前
，田老師給大家放了一段視頻，大致內(nèi)容如下：
在心理學上這個現(xiàn)象被稱作“無意視盲”——即人在太過于投入某件事的情況下
，很容易忽略身邊的事
，即使這件事很顯眼。所以很多時候眼睛沒看到并不代表沒有發(fā)生
，可能是你沒注意到
，這樣想想便能遇事不那么決絕盲目了。
第五章 意識和注意 主要包括一下四節(jié)內(nèi)容：
第一節(jié) 意識的一般概念| 第二節(jié) 幾種不同的意識狀態(tài)| 第三節(jié) 注意| 第四節(jié) 注意的認知—神經(jīng)機制
第一節(jié) 意識概述
一
、意識（consciousness）
意識是在覺醒狀態(tài)下的覺知
，它既包括對外界事物的覺知，也包括對自身內(nèi)部狀態(tài)的覺知
；以及對這些心理活動的內(nèi)容和對自身行為的評價
。
二、無意識（unconsciousness）
這里所提出的無意識是相對于意識而言的
，指個體沒有覺察到的心理活動和心理過程
。 即包括對刺激的無意識，也包括無意識的行為
。其實指的是意識域下
。與弗洛伊德所提無意識不是一種概念。
課前“無意視盲”就是一種無意識
。
人在活動時
，有時候一些沒有被察覺的事件會對他們的行為產(chǎn)生或多或少的的影響。有個實驗：
為什么專家常常會有“直覺”
，而且會很準：專家的意識閾限低
。
這里老師提到悲觀的樂觀主義和樂觀的悲觀主義，與我之前寫的一篇文章《 悲觀的資格 》極度吻合
。來學心理學真是不辜負我愛思考的習慣
。
三、意識的局限性和能動性
意識是一種高級的心理功能
，它不只是對信息的被動覺察和感知
，還具有能動性和調(diào)節(jié)作用
。意識是主動的。
局限性：與認知加工資源有關(guān)
能動性：如對盲點的補償
，幻覺
四
、生物節(jié)律的周期性與意識狀態(tài)
晝夜節(jié)律：位于下丘腦的視交叉上核對人體的生理功能及心理狀態(tài)的周期性變化起關(guān)鍵性的作用，它像一個“超生物鐘”
，這個神經(jīng)內(nèi)核可以促進或者抑制松果體的活動
，而松果體分泌褪黑激素，褪黑激素時一種影響很廣的荷爾蒙
，它起鎮(zhèn)靜的作用
，可以減少機體的活動，增加疲勞感
，促進睡眠
。
視覺醒系統(tǒng)VS恒定睡眠驅(qū)力
第二節(jié) 幾種不同的意識狀態(tài)
一、睡眠 ：睡眠時一種與覺醒對立的意識狀態(tài)
。
大腦在睡眠時是如何活動的
？睡眠可以分為四個階段：
第一階段
，是頻率和波幅都較低的腦電波
，此時身體放松，呼吸變慢
，易驚醒
，持續(xù)10分鐘；
第二階段
，偶爾出現(xiàn)短暫爆發(fā)
、頻率高、波幅大的腦電波
，此時個體難叫醒
，持續(xù)20分鐘；
第三階段
，腦電波頻率繼續(xù)降低
，波幅更大，出現(xiàn)δ波
，持續(xù)40分鐘
；
第四階段，深度睡眠階段大多腦電波為δ波
，肌肉進一步放松
，各項功能指標變慢，發(fā)生夢游
、夢囈
、尿床等
。
前四個階段共90分鐘左右，此后進入快速眼動睡眠階段（REM）
，δ波消失
，類似于清醒狀態(tài)下的高頻低幅腦電波出現(xiàn)，眼球開始快速上下移動
，夢境出現(xiàn)
，持續(xù)5-10分鐘。
睡眠周期：
慢波睡眠與快波睡眠：
睡眠的作用：睡得好
，大腦才會轉(zhuǎn)得好
；睡眠不足，大腦會變笨
暫時性睡眠剝奪精神病
二
、夢 ：一種正常的生理和心理現(xiàn)象
1
、特點：夢境的不連續(xù)性、不協(xié)調(diào)性和認知的不確定性
實驗證明
，如果對快速眼動的睡眠進行剝奪
，即只要發(fā)生快速眼動的現(xiàn)象就把睡眠者叫醒，幾天內(nèi)就可使被實驗者記憶力下降
，情緒低沉
，進而會影響到健康。
2
、夢是什么
？
精神分析：弗洛伊德用精神分析的觀點來解釋夢，他認為夢是壓抑到潛意識里的沖動或愿望的反映
。夢是人的性本能和攻擊本能的反映（小動物代表兒童
，騎馬或跳舞代表性交，偷朋友的婚戒代表被朋友的丈夫吸引
，旅途代表死亡）
。
生理學：霍布森認為夢是我們對腦的隨機神經(jīng)活動的主觀體驗。
認知觀點：在睡眠中認知系統(tǒng)依然對存儲的知識進行檢索
、排序
、整合、鞏固等
，這些活動會進入意識
，形成夢境。
避免做惡夢的方法：
? 詳細寫下你的惡夢內(nèi)容
；
? 按照你的希望
，改寫夢的內(nèi)容并高聲講出新的夢；
? 重新入睡前
，通過想象排演
，在心里排演你所希望的夢
。
三、催眠 ：催眠是一種意識狀態(tài)
，在這種狀態(tài)下
，人會輕易的對暗示做出反應。
四
、白日夢 ：白日夢是人在清醒時的一種意識狀態(tài)
，在做白日夢是，注意力很明顯地從當前的事件轉(zhuǎn)移到一個虛構(gòu)的世界中去
。
五
、精神活性藥物引發(fā)的意識狀態(tài)的改變 ：精神活性藥物是指那些通過影響大腦而改變個體心境和意識狀態(tài)的化學物質(zhì)。包括：抑制劑
、興奮劑和致幻劑
。
抑制劑（depressant）：巴比妥類藥物、苯二氮卓類安定藥物
、酒精等
。
興奮劑（stimulant）：安非他命、冰毒
、搖頭丸
、可卡因、尼古丁
、咖啡因等
。
致幻劑（hallucinogen）：麥角酸二乙酰胺（LSD）
、大麻
第三節(jié) 注意
一
、注意的基本概念
1、注意（attention）是心理活動或意識活動對一定對象的指向和集中
。注意不是心理過程
，而是一種心理過程的狀態(tài)，是心理活動或意識活動的一個特點
。
注意的兩個特性：集中性和指向性
。
指向性是指心理活動或意識朝向哪個對象。
集中性是心理活動或意識在一定方向上活動的強度或緊張度
。
2
、注意的外部表現(xiàn)
人在注意的時候有什么表現(xiàn)？他們的感覺器官常常朝向所注意的對象
，以便得到最清晰的印象
。人的肢體血管收縮，頭部血管舒張
，吸氣變短呼氣相對延長
，還常常伴隨某些特殊表情動作
，如：拖住下頜、凝神遠望
、目光呆滯等
。
3、注意和意識：注意決定什么東西可以
，或者什么東西不可以成為意識的內(nèi)容
。與意識相對，注意更為主動和易于控制
。
4
、注意的功能：注意的基本功能是對信息進行選擇。在非注意狀態(tài)下
，人只能對事物的個別特征進行初步加工
；在注意狀態(tài)下，人才能對個別特征的信息進行精細加工并將其整合為一個完整的物體
。
二
、種類
無意注意（不隨意注意）：沒有預定目，不需要意志努力就能維持的注意
。
有意注意（隨意注意）：有預定目的
，需要付出一定意志努力才能維持的注意。
有意后注意（隨意后注意）：一種既有目的
，又無須意志努力的注意
。
三、注意的品質(zhì)
（一）注意的廣度： 在同一時間內(nèi)
，意識所能清楚地把握對象的數(shù)量
簡單任務(wù)下
，注意的廣度大約是7+-2，即5-9個
，互不相聯(lián)的外文字母的注意廣度大約是4-6個
康力特教授“嘗尿”的故事：
專家與新手研究
，思考：給新手的任務(wù)量
電影的穿幫鏡頭你能發(fā)現(xiàn)嗎？
（二）注意的穩(wěn)定性： 對選擇的對象注意能穩(wěn)定地保持多長時間的特性
保持注意的穩(wěn)定性的條件：
1
、注意對象的特點
2
、對活動的態(tài)度
3、個體本身的特點：如意志力
、健康
、情緒狀況
注意的分散（分心）：注意離開了心理活動所要指向的對象，而被無關(guān)的對象吸引去的現(xiàn)象
注意的起伏：8—10秒
注意的衰減：20—35分鐘
注意穩(wěn)定性實驗：當我們注意下圖這個棱臺框架時
，我們時而覺得小方框位于后方
，時而覺得位于前方，這種反復的變化就是由注意的動搖造成的
。
玩玩下面走迷宮這個游戲
，看看你的注意的穩(wěn)定性如何：
講課的10分鐘法則
（三）注意的轉(zhuǎn)移： 由于任務(wù)的變化
，注意由一種對象轉(zhuǎn)移到另一種對象上去的現(xiàn)象。
注意轉(zhuǎn)移的速度取決于：
1
、原來活動吸引注意的強度
2
、引起注意轉(zhuǎn)移的新事物的特點
3、人的神經(jīng)類型的靈活性
（四）注意的分配： 同一時間內(nèi)
，把注意指向于不同的對象
，同時從事幾種不同活動的現(xiàn)象。
注意不能分配：大腦不能做多任務(wù)處理
1
、邊開車邊打手機
？分心多80%的事故
2、一次只做一件事：一件事情被打斷
，再重做時需多50%的努力
3
、跟孩子怎樣提任務(wù)？
分配的條件：活動中必須有一些活動是非常熟悉的
，并且?guī)追N活動之間應該有內(nèi)在的聯(lián)系
。
實現(xiàn)注意分配的條件：
1、人對活動的熟練程度
2
、同時進行幾種活動之間的關(guān)系
3
、分配注意的技巧
第四節(jié) 注意的認知—神經(jīng)機制
一、注意的認知理論
（一）注意選擇的理論
關(guān)心的問題：選擇發(fā)生在信息加工的哪個階段上
選擇在知覺分析之前：
過濾器理論（又叫瓶頸理論或單通道理論）：選擇是“全或無”的
，一部分信息進入神經(jīng)系統(tǒng)被加工
，而其他信息被阻斷完全喪失。
過濾衰減器理論：選擇是衰減
，與刺激的激活閾限有關(guān)
，不同刺激有著不同的激活閾限。
選擇在知覺分析之后：
后期選擇理論：選擇依賴于記憶
，有很大的主動性
；選擇表現(xiàn)在反應階段上
。
選擇可能在之前
，也可能在之后：
多階段選擇理論：選擇在幾個不同的加工階段上都有可能發(fā)生，依賴于當前任務(wù)
。
（二）注意與認知資源分配
1
、認知資源理論
注意力是一種有限的資源，刺激越復雜
，占用資源越多
。
刺激本身不自動占有資源，而是由內(nèi)部機制分配
。
影響資源分配機制的因素：喚起水平
、刺激性質(zhì)
、當前意向
2、雙加工理論
自動化加工vs意識控制加工
意識控制的加工在經(jīng)過大量的練習后
，有可能轉(zhuǎn)變?yōu)樽詣蛹庸ぁ?br>
二
、注意的神經(jīng)生理機制
（一）朝向反射
由新異刺激引起的一種復雜而又特殊的反應。是注意最初級的生理機制
，可以提高感受性
。
（二）腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu) ：是指從脊髓上端到腦丘之間的一種彌散性的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。
對維持大腦的活動水平和加工有效有重要意義
。使有機體從睡眠到覺醒
，并保證注意選擇性的重要器官
如果受損傷，將使大腦皮層緊張度下降
，引起注意的嚴重失調(diào)
。
（三）邊緣系統(tǒng) ：負責選擇信息和行為選擇
有大量“注意神經(jīng)元”，對刺激的變化作反應
，是新異刺激的檢測器
，是對選擇信息的重要器官，也是保證有機體實現(xiàn)精確選擇的行為方式的器官
。
（四）大腦皮層： 產(chǎn)生注意的最高部位
。
大腦皮層對皮下組織起調(diào)節(jié)、控制的作用
，而且是主動的調(diào)節(jié)作用
、對信息進行選擇的重要器官。其中前額葉在注意中發(fā)揮重要的作用
。
前額葉皮層發(fā)出“自上而下”對注意的控制
。
額葉損傷會導致對新異刺激過分敏感，抗干擾能力下降
、分心
。
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男朋友睡覺特別愛說夢話怎么回事?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/span>
說夢話
，是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語音
，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學認為與精神因素有關(guān)
，常與做噩夢、夢游情況等合并出現(xiàn)，很多人都偶爾會有說夢話的經(jīng)歷
，這并不需要擔心
。但如果說夢話次數(shù)過于頻繁，就會導致人體白天疲倦乏力
、精神萎靡不振
，而且還可能影響配偶、子女睡眠
，這時應尋求治療
。做噩夢與腎虛有關(guān)嗎？引起做噩夢的原因通常是由于陰虛火旺
，所謂陰虛指的是腎陰虛
，火旺是心火旺，中醫(yī)認為腎陰不足
，就會導致心火旺盛
，而產(chǎn)生噩夢、失眠
、心慌
、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現(xiàn)
。因此您做噩夢主要與腎虛有關(guān)
。平時要注意補腎陰，可以長期服用杞菊地黃丸
。因為腎陰不足
，還要特別注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞
。飲食清淡
，少吃辛辣上火的食物，多吃百合
、蓮子等化火食品
。從中醫(yī)學角度而言，普遍認為人夢話過多是因為身體各器官火氣旺盛導致
。由于不同器官上火而引起的夢話內(nèi)容也各不相同
。肝火旺盛者夢話的內(nèi)容多為爭論要求公平；心火旺盛者夢話內(nèi)容多而雜亂
，有時還可能突然驚醒
；若火氣是由于食用過多上火食物導致，夢話者就會在夢中與人討論吃喝
，或者抱怨胸悶難受；而心神不寧也可能會導致夢話的發(fā)生，夢話內(nèi)容多為悲痛哭泣
，說夢話的過程中還可能伴隨有緊張
、驚嚇的動作表情。所以
，建議你最好帶上配偶一起到醫(yī)院向醫(yī)生詳細描述說夢話的言行和過程
，配合檢查和治療。另外
，夢話過多的人一定要在日常生活中學會放松心情
、調(diào)節(jié)精神壓力，這樣才有助于睡眠質(zhì)量提高和減少說夢話
。白日夢就是人在清醒狀態(tài)下出現(xiàn)的
、帶有幻想情節(jié)的心理活動，如在工作間歇
，幻想自己中了大獎
，或正在向往已久的某地旅游。美國達特茅斯學院一項研究顯示
，當研究對象做白日夢時
，他們的腦部看似“正在休息”，實際上卻相當活躍
。小貼士：睡眠時間過長過短均不好英國科學家的最新研究發(fā)現(xiàn)
，人的睡眠時間過長或過短都不利于健康，最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間
。據(jù)法新社報道
，英國倫敦大學醫(yī)學院專家簡·費里斯對10308名年齡在35歲至55歲之間的人進行了調(diào)查。結(jié)果表明
，對那些每日習慣睡6至8個小時的人來說
，如果睡眠時間減少，其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110%;而對那些每日習慣睡7至8個小時的被調(diào)查者來說
，如果睡眠時間增加
，他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110%。費里斯說
，“我們的研究結(jié)果表明
，每晚持續(xù)睡眠7到8個小時最有利于健康”，每日睡眠超過8個小時
