抑郁癥的飲食療法,櫻桃稱之為自然的阿司匹林(三種食物幫助改善抑郁癥)

，除了心理調(diào)理以外，飲食也很重要，來看看這些適合抑郁癥病人的食物吧。

菠菜

抑郁癥的病人多吃一些菠菜

，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用。菠菜中除了含有大量的鐵質(zhì)以外，還有人體所需的葉酸。葉酸可以有抗抑郁的作用，對(duì)于抑郁癥的人群有好處。葉酸是一種可有效預(yù)防抑郁癥以及老年癡瓶折鐫吟呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個(gè)月無法攝取足量葉酸的人群，大多出現(xiàn)無法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同長(zhǎng)度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。

南瓜

南瓜是一種可以制造好心情的食物

，因其含有豐富的維生素b以及鐵元素，可以輔助機(jī)體將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵瑸槟X部提供燃料，幫助機(jī)體維持旺盛的精力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。多吃一些南瓜的話可以讓你擁有好的心情，而且還可以讓你有旺盛的精力。

櫻桃

抑郁癥的人多吃櫻桃可以改善情緒的哦

。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人群，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮匹裥寸攆精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效