如何調(diào)節(jié)心理健康,,,心理健康的概念是什么呢(什么是心理健康)

妙手生春 2023-07-04 08:06:52

一

、如何調(diào)節(jié)心理健康呢

1.保持樂觀的情緒

。要學(xué)會(huì)熱愛生活

，熱愛自己的工作

。善于在生活中尋找樂趣

，在工作上不斷創(chuàng)造

，讓自己的人生價(jià)值

，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)

。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重

。2.善于排除不良情緒

。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事

，別悶在心里

，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放

，從而保持愉悅心情總伴你左右

。3.善待別人，心胸大度

。以諒解

、寬容

、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處

，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)

。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境

。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)

。4.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅

、正式的場(chǎng)合外

，在同事、朋友乃至家人中

，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言

，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益

，在一陣會(huì)心的笑聲中

，大家心情特別好。5.學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系

。隨著社會(huì)的發(fā)展

，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范

，并不斷學(xué)習(xí)

，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力

，保持心理健康

。關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講

，還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風(fēng)格兩方面

。

二、心理健康的概念是什么

1.心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)

。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美

、智力正常、認(rèn)知正確

、情感適當(dāng)

、意志合理、態(tài)度積極

、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)

。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)

。心理健康從不同的角度有不同的含義

，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。2.心理健康

，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面

，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的

，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的

。不過人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義

。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷

。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離

，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平

。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)

，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療

。

三

、心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)

1.智力發(fā)育正常。正常發(fā)育的智力指?jìng)€(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱

，是心理健康的重要標(biāo)志之一

。2.穩(wěn)定的情緒。心理健康的青少年

，在樂觀

、滿意等積極情緒體驗(yàn)方面占優(yōu)勢(shì)。盡管也會(huì)有悲哀

、困惑

、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)

，但不會(huì)持續(xù)長(zhǎng)久

，他們能夠適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒，使之保持相對(duì)穩(wěn)定

。3.能正確認(rèn)識(shí)自己

。對(duì)自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值

，對(duì)自己感到滿意

，并且努力使自己變得更加完善。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚(yáng)光大，對(duì)自己的缺點(diǎn)也能充分認(rèn)識(shí)

，并能自覺地努力去克服

。有自己的理想，對(duì)未來充滿信心

，在學(xué)習(xí)

、工作等各方面不斷取得新的成就。4.有良好的人際關(guān)系

。心理健康的兒童少年

，有積極、良好的人際關(guān)系

。尊重他人

，理解他人，善于學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處補(bǔ)己之短

，并能用友善

、寬容的態(tài)度與別人相處。他們?cè)趧e人面前能做到真誠(chéng)坦率

，從而容易得到別人的信任

，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高

，生活充實(shí)

。5.穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個(gè)性

。人格亦稱個(gè)性

，人格表現(xiàn)為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”

，對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)

，并能對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，能對(duì)自己的個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調(diào)節(jié)

。

四

、心里不健康有什么表現(xiàn)

1.自卑心理。有些人容易產(chǎn)生自卑感

，甚至瞧不起自己

，只知其短不知其長(zhǎng)，甘居人下

，缺乏應(yīng)有的自信心

，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。有自卑感的人

，在社會(huì)交往中辦事無膽量

，習(xí)慣于隨聲附和

，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變

，久而久之

，有可能逐漸磨損人的膽識(shí)

、魄力和獨(dú)特個(gè)性

。2.怯懦心理。主要見于涉世不深

，閱歷較淺

，性格內(nèi)向，不善辭令的人

。怯懦會(huì)阻礙自己計(jì)劃與設(shè)想的實(shí)現(xiàn)

。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應(yīng)斷之

，棄之

。3.猜疑心理。有猜忌心理的人

，往往愛用不信任的眼光去審視對(duì)方和看待外界事物

，每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話

。猜忌成癖的人

，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝

，說三道四

，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱

，害人害己

。4.逆反心理。有些人總愛與別人抬杠

，以此表明自己的標(biāo)新立異

。對(duì)任何事情，不管是非曲直

，你說好他偏偏說壞

；你說一他偏說二，你說辣椒很辣

，他偏說不辣

。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡

。5.排他心理

。人類已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新

，否則就會(huì)失去活力

，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)

，它表現(xiàn)為抱殘守缺

，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內(nèi)兜圈子

。

什么是心理健康

心理健康也稱為精神衛(wèi)生

，是指心理幸福安寧的狀態(tài)，或指沒有精神疾病的狀態(tài)
。是指"一個(gè)情緒及行為調(diào)整都運(yùn)作相當(dāng)良好的人
，當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)"。
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)

。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好

、智力正常、認(rèn)知正確

、情感適當(dāng)

、意志合理、態(tài)度積極

、行為恰當(dāng)

、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

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