睡眠障礙的護(hù)理,睡眠障礙怎么辦(如何解決睡眠障礙的問題)

，只要經(jīng)過及時的護(hù)理是可以得到解決的。因此，我們今天就來談一下睡眠障礙的護(hù)理方法。

睡眠障礙的確會困擾了很多人

，而且長時間的睡眠障礙還會對人體產(chǎn)生傷害，所以更應(yīng)該及時的解決。睡眠障礙怎么辦?睡眠障礙的治療方法一般分為心理治療法跟外部治療法。

心理治療法是指在解決睡眠障礙的時候很多人都會伴隨著一定的精神問題，譬如說緊張

，焦慮。這個時候更應(yīng)該及時的放松以減少睡眠障礙對人體的影響。因為有很多人在晚上睡不著覺的時候都會特別的緊張。但事實上越是緊張，對人體的傷害就越大，人就會更難入睡。所以在這個時候不妨聽一些輕音樂讓心情得到放松，那么人也會盡快的入睡。

外部治療法指的是一些在外部得到放松的方法

，比如說泡腳的就是很好的方法，在睡覺之前拿一盆熱水泡一下腳。使得全身的血液得到流通的同時，還可以放松神經(jīng)。除此之外泡腳，還有很強(qiáng)大的養(yǎng)生作用，可以調(diào)理氣血。逐漸改善，由于體質(zhì)問題而造成的失眠。

睡眠障礙對人體的傷害是很大的

。一般來講，如果在兩個星期以上都是失眠的話，就是醫(yī)學(xué)上面被定義的睡眠障礙。應(yīng)該及時的到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。以免由于過長時間的失眠對人體造成傷害。睡眠障礙是很多現(xiàn)代人都會有的一種疾病，因此即使患有睡眠障礙，也不需要過于緊張，只要進(jìn)過及時的治療，很快就會得到康復(fù)!

如何解決睡眠障礙的問題

一

、入睡前要有規(guī)律。例如每晚臨睡前沖個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然后讀些消閑的書。

二、睡不著時強(qiáng)令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強(qiáng)打精神，這樣可以更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有調(diào)查研究顯示，一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人，若強(qiáng)令自己清醒，則在6分鐘內(nèi)可以入睡。

三、要抵消窗外噪音影響，不妨在室內(nèi)放些低沉的背景音樂。

四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習(xí)慣的人，在睡中老是醒過來。據(jù)專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側(cè)睡，在睡衣后縫個袋裝個乒乓球，強(qiáng)迫自己不要回復(fù)仰睡姿勢