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      心理健康是什么？心理健康有什么誤區(qū)(什么是心理健康
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 10:14:07
        
      

        
      
           
      一
      、心理健康是什么
      個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征
      ；且其認(rèn)知
      ，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)
      ，并能保持正常的調(diào)控能力
      。在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我
      ，自覺控制自己
      ，正確對(duì)待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)
      ，就已具備了心理健康的基本特征
      。
      心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美
      、智力正常
      、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)
        、意志合理
        、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)
        、適應(yīng)良好的狀態(tài)
        。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)
        。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同
      。
      心理健康
      ，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢
      ？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的
      ，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀
      。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義
      。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己
      ，進(jìn)行心理健康的自我診斷
      。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉
      ，以期達(dá)到心理健康水平
      。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)
      ，以便早期診斷與早期治療
      。
      心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下
      ，主體能作出良好的適應(yīng)
      ，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分
      ，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的
      ，通過運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境
      、功能環(huán)境的改善為主
      ，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體
      ，提供科學(xué)
        、健康、專業(yè)的指導(dǎo)
        。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室）
        ，配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校
        ，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)
        ，開設(shè)“親情聊天室”
        ，為親情的連接打開通道
        ，為學(xué)生們的健康成長鋪就一條暢途。
      二
        、女性必須警惕心理健康四個(gè)誤區(qū)
      (1)身體健康就是心理健康國際衛(wèi)生組織早在1981年就指出
        ，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力
        。所以
        ，僅僅身體健康不等于健康，也不等于
        ，合理健康
        ，它們是相互獨(dú)立又相互依賴的。只有兩者都具備
        ，一個(gè)人才能算作真正的健康
        。
      (2)心理不變態(tài)就筑心理健康
      心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已
        。根據(jù)狀態(tài)
        ，人的心理可用三區(qū)來表示：白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)
        。人處于心理白色區(qū)就是心理健康
        ，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則介于上述兩者之間
      ，它們之間是可以相互轉(zhuǎn)換的
      ，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)就會(huì)回復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會(huì)發(fā)展為黑色心理
      。所以僅僅心理不變態(tài)的女性不一定心理健康
      。
      (3)有心理問題就是有精神病
      許多女性對(duì)“心理問題”十分敏感又不屑一顧，認(rèn)為有心理問題的人是十分可笑和可恥的
      ，認(rèn)為有心理問題就是有精神病
      ，這是一種很傷害人的誤解。女性經(jīng)常會(huì)有心理困惑
      ，調(diào)解不當(dāng)就會(huì)形成心理問愜
      ，長久得不到解決就會(huì)發(fā)展為心理疾病。幾乎每個(gè)女性都會(huì)有一般的心理問題
      ，但不會(huì)都發(fā)展為精神病
      。
      (4)一次心理咨詢就可以解決問題
      對(duì)心理咨詢的不了解導(dǎo)致了人們過高的期望值，認(rèn)為通過一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問題
      。其實(shí)
      ，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺
      ，非一日之寒”
      ，不可期望很快就能痊愈
      。而且，不同于身體疾病
      ，心理問題的治療需要患者和心理醫(yī)生雙方互動(dòng)交流
      ，這自然也不是一次就可以完成的。當(dāng)然
      ，也不是所有心理問題都需要多次咨詢和治療
      ，簡單的問題一次足矣。
      人類健康既包括身體健康也包括心理健康
        ，只有二者都健康才是一個(gè)完全健康的人
        。很多女性存在不同程度的心理健康問題，但是大部分是輕度的心理健康問題
        。輕度心理健康問題可以自行恢復(fù)正常
        ，如果進(jìn)行心理調(diào)適，恢復(fù)得會(huì)更快
        ，不必太擔(dān)憂
        。但既然存在問題，就應(yīng)該引起我們高度的重視
        。
      三
        、青少年吸煙的心理誤區(qū)
      具有模仿心理的，通常是一種崇拜
        ，只要想辦法讓他知道
        ，這種模仿的錯(cuò)誤，他就自行改正
      ；
      獵奇心理
      ，很簡單，滿足好奇心
      ，這時(shí)候你越是攔阻反而效果會(huì)下降
      ，只有極力滿足他，當(dāng)他感覺沒那么有意思
      ，乏味了
      ，厭倦了，你想讓他去他都懶得回頭
      。
      攀比心理
      ，這說明，有些吸煙的人的一些做派給了他很酷的感覺
      ，比如叼著煙翹起二郎腿的電影明星演繹的黑社會(huì)老大
      。這種人通常真實(shí)的比較怕事，所以，對(duì)癥之藥
      ，只要他做出那種戲演動(dòng)作，就對(duì)其進(jìn)行懲罰
      。他就怕了
      逆反心理
      ，這應(yīng)該是比較難以治愈的一類病癥。解決的不該是他吸煙的問題
      ，而是他的性格
      ，把叛逆改正過來，塑造新的性格才能根本解決問題
      。
      解脫心理：這種更是高級(jí)病癥
      ，不可能通過某些手段進(jìn)行治療，唯一辦法就是讓他自己改變認(rèn)知
      ，從ABC 理論來說
      ，就是B的糾正，從各個(gè)角度來進(jìn)行糾偏
      ，讓他意識(shí)到錯(cuò)誤
      ，同時(shí)找到新的解決方法，畢竟因?yàn)橛辛藟毫Σ耪业轿鼰熃鉀Q
      ，所以不找到新的代替途徑
      ，無法根治。
      四
      、怎樣才算心理健康
      1
      、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一
      ，如果惶惶不可終日
      ，人便會(huì)很快衰老。抑郁
      、焦慮等心理
      ，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變
      。
      2
      、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷
      。 如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作
      ，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利
      。由于超負(fù)荷的工作
      ，甚至?xí)o健康帶來麻煩。
      3、生活目標(biāo)切合實(shí)際
      。 由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度
      ，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感
      ，不利于身心健康
      。
      4、與外界環(huán)境保持接觸
      。 因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活
      ，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為
      ，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
      5
      、保持個(gè)性的完整和和諧
      。 個(gè)性中的能力興趣性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展
      。
      6
      、具有一定的學(xué)習(xí)能力。 現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快
      ，為了適應(yīng)新的形勢
      ，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手
      ，少走彎路
      ，以取得更多的成功。
      7
      、保持良好的人際關(guān)系
      。 人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系
      ，也有負(fù)向消極的關(guān)系
      ，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響
      。
      8
      、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)
      。不愉快的情緒必須釋放
      ，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份
      ，否則
      ，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益
      。
      9
      、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來
      ，但不能妨礙他人利益
      ，不能損害團(tuán)體利益，否則
      ，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱
      ，無益于身心健康
      。
      10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下
      ，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足
      。 當(dāng)然，必須合法
      ，否則將受到良心的譴責(zé)
      、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言
      。
      什么是心理健康？
      讓我們了解了心理相關(guān)的問題
      。
      
心理健康對(duì)人的重要性：
      
1
      、全面開展心理健康促進(jìn)與教育的必要性-從兒童發(fā)展心理、性心理
      、學(xué)校教育心理
      、職業(yè)規(guī)劃心理、社會(huì)心理
      、職場心理
      、婚戀心理、人際心理
      、危機(jī)心理等維度進(jìn)行全面廣泛的心理健康教育和喚醒
      ，提高全民心理意識(shí)和心理異常識(shí)別水平。而不是等孩子出走反社會(huì)或者自殺才去注意才去挽救
      。
      
2
      、積極推動(dòng)心理咨詢和心理治療服務(wù)-推動(dòng)心理咨詢與心理治療的提前介入，并前置到問題發(fā)現(xiàn)之初的水平
      。大力鼓勵(lì)全民使用心理咨詢和心理治療
      ，讓全民意識(shí)到心理問題就像生理問題一樣可以容易的去咨詢，去治療，去獲得社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)的報(bào)銷
      。
      

      

      
如何做到心理健康：
      
1
      、以積極的眼光看待世界、周圍的事物
      ，在付出
      、伸展自己的過程中增強(qiáng)自我價(jià)值感打消作為“超人”、“完人”等超越自身能力的念頭
      ，要正視客觀現(xiàn)實(shí)
        ，有一定程度彈性的道德準(zhǔn)則。
      
2
        、不要把心理平衡當(dāng)作滿足現(xiàn)狀
        、沒有追求、不思進(jìn)取的理由 
        ，因?yàn)檫@些也是心理不太健康的表現(xiàn)
        。
      

          
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      一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
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