一
、患上抑郁癥的原因
一、心理
、社會因素近年來心理
、社會等因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生
、發(fā)展、預防和治療方面的重要性
，越來越引起人們的重視
。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在
，引起不愉快的情感體驗
，這種情感體驗越強烈
，越持久，其致病作用也越大
。二
、軀體疾病許多軀體疾病和狀況，如中風
、心臟病發(fā)作
、癌癥、慢性疼痛
、糖尿病
、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導致抑郁癥
。如果你或者你認識的人患有軀體疾病
，而且有淡漠癥狀或者無法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對軀體疾病的情緒反應或主觀反應
，也可能是抑郁癥的前兆
。三、性格因素很多人因為童年的生長環(huán)境留下的陰影
，導致性格缺陷
，比如自卑心理、悲觀
、杞人憂天
、對任何事物都沒有信心等。很多這種性格確缺陷在成年之后都很容易引發(fā)抑郁癥等精神疾病
，這也是導致抑郁癥的常見原因之一
。四、睡眠障礙長期的睡眠障礙導致的睡眠質(zhì)量差
、睡眠時間短
、精神不振、注意力不集中等問題
，日積月累導致精神異常
，很容易引起抑郁癥，這也是導致抑郁癥的最常見原因
。
二
、如何食療抑郁癥
1、枸杞炒豬心原料：枸杞葉150克-200克
，豬心1個
，食鹽等調(diào)味品適量。做法：將豬心洗凈后切成小丁
，油鍋燒熱后加入豬心翻炒
，至顏色變淺后加入枸杞葉同炒
，直至熟爛后加入適量調(diào)味品即可。功效：枸杞炒豬心具有補氣血
、益心腎之功效
，適宜抑郁癥患者經(jīng)常食用。2
、菖蒲燉豬心原料：石菖蒲10克
，豬心一個，食鹽等調(diào)味品適量
。做法：將豬心洗凈
，燉盅內(nèi)放入適量的水及石菖蒲，將豬心加入隔水燉熟即可飲湯食豬心
，根據(jù)個人口味放入食鹽等調(diào)味品
。功效：菖蒲燉豬心具有補心安神、化痰開竅之功效
，適宜抑郁癥患者經(jīng)常食用
。3、豬腦山藥湯原料：淮山藥50克
，豬腦1個
，枸杞15克，食鹽等調(diào)味品以及蔥花姜末適量
。做法：將豬腦
、淮山藥、枸杞洗凈后一同放入鍋中
，加入適量的水及蔥花
、姜末，燉至豬腦熟爛后
，加入適量的食鹽等調(diào)味品
，即可飲湯食豬腦。功效：豬腦山藥湯具有補脾腎
、安神志之功效
，適宜抑郁癥患者經(jīng)常食用。
三
、抑郁癥表現(xiàn)有哪些癥狀
1.心境低落主要表現(xiàn)為情感低落，抑郁悲觀
。輕者是悶悶不樂
、興趣減退，重者則是痛不欲生
、悲觀絕望
、生不如死
。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎上
，患者會出現(xiàn)自我評價降低
，產(chǎn)生無用感、無望感
、無助感和無價值感
，常伴有自責自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想
，部分患者可出現(xiàn)幻覺
。2.思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”
，“腦子像涂了一層糨糊一樣”
。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢
，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行
。3.意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢
，生活被動
、疏懶，不想做事
，不愿和周圍人接觸交往
，常獨坐一旁，或整日臥床
，閉門獨居
、疏遠親友、回避社交
。嚴重時連吃
、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面
、不修邊幅
，甚至發(fā)展為不語、不動
、不食
，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒
。伴有焦慮的患者
，可有坐立不安、手指抓握
、搓手頓足或踱來踱去等癥狀
。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪
、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭
，認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”
，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為
。這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕
。
四
、抑郁癥的癥狀和治療方式
抑郁癥的典型癥狀：心境低落或極度消沉是抑郁癥的核心癥狀。除此之外還有主要癥狀：興趣減退甚至喪失
、精力不濟或疲勞感
、無望感、無助感
、積極性和動機喪失
、自尊和自信的喪失、感覺生活沒有意義
。同時會伴發(fā)軀體癥狀：精神運動性抑制
、睡眠和覺醒節(jié)律紊亂、食欲下降
、性欲減退或喪失
、體重下降、內(nèi)臟功能下降
、頭暈頭痛
、心悸心慌、出汗
、皮膚異常感覺等
。個體被這些癥狀困擾達2周以上。抑郁癥的危害：抑郁癥會損害個體的感知覺
、認知
、情緒情感及意志行為，因此其危害不言而喻
。個體的思維變得緩慢
、反應遲鈍
，注意力不集中、記憶力下降
，生活質(zhì)量下降，工作效率下降
，甚至會出現(xiàn)工作能力喪失
，人際關(guān)系不同程度地受到影響。自殺
，是抑郁癥最為嚴重的危害
，約有2/3的抑郁癥患者曾有過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達1000萬
。抑郁癥的治療：治療原則以藥物治療為主
，特殊情況下可使用物理治療，如電抽搐或改良式電抽搐治療
，心理治療應貫穿整個治療的始終
。
抑郁癥有哪些食療法來改善的
其實藥膳通俗點來說就是食療，這么說大家肯定都明白了
。就是通過吃些食物來改善抑郁
，那么抑郁癥有哪些食療方法呢?抑郁癥的食療方法：
1、百合綠豆乳：取百合
、綠豆各25公克
，冰糖少量，煮熟爛后
，服用時加些牛奶
，有清心除煩鎮(zhèn)靜解郁之效。
2
、龍眼枸杞粥：抑郁失眠癥患者可將龍眼肉
、枸杞、紅棗
、粳米分別洗凈
，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開后10分鐘
，加龍眼肉
、枸杞、紅棗煮成粥
。
3
、蔥棗飲：將大紅棗20枚，蔥白七根
，加水煎服
，可治虛勞不眠
。或用大紅棗30克
，淮小麥30克
，炙甘草10克，水煎
，飲湯吃棗
。本品主治思慮過度、心煩不寐所致失眠抑郁癥狀
。
4
、百合棗仁湯：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜
。取生熟棗仁各15克
，水煎去渣，用其汁將百合煮熟
，連湯吃下
。本品具有清心安神的作用，對治療抑郁失眠癥
、神經(jīng)衰弱
、更年期抑郁都有很好療效。
抑郁癥吃什么 5類食物要多吃
如今越來越多的人心理都出現(xiàn)了問題
，很多人都是因為壓力大導致精神出現(xiàn)問題的
，還有認識心理出現(xiàn)了問題，其中抑郁癥是比較常見的一種
，如果不幸患有抑郁癥怎么辦呢
，抑郁癥吃什么呢，抑郁癥的預防方法有哪些
，下面一起來看內(nèi)容介紹吧
。
抑郁癥吃什么
1、香蕉
對于抑郁癥而言
，多吃香蕉肯定是有好處的
，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B
，可以有效地舒緩憂郁情緒
，振奮精神。
2
、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸
，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏
，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病
。并且
，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘
、情緒焦慮等癥狀
，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生
。
3
、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉(zhuǎn)化
，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵岣吣X部的興奮性
，能夠有效保持機體的旺盛精力
。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林
。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)
，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為
，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效
。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)
，全世界住在海邊的人都比較快樂
。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚
。哈佛大學的研究指出
，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑
，增加血清素的分泌量
。
抑郁癥的預防方法
1.減少刺激
防止抑郁癥復發(fā)，要避免過分刺激或刺激過少
，遇到不適外界刺激
，應及時開導處理，保持患者心情舒暢
，以減少發(fā)病
。對精抑郁癥患者的護理，應辨證施護
。
2.保證睡眠
長期失眠可能會導致抑郁癥
，如有失眠的困擾，要設法解決
。美國研究報告顯示
，充足的睡眠可降低抑郁癥的患病幾率
，研究人員指出，足夠的睡眠還可以起到預防和治療抑郁癥的效果
。
3.堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝
，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作
，運動還有助于增強體質(zhì)
，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒
、消除抑郁的一系列癥狀
。抑郁癥的預防應避免不良事件影響。
4.及時緩解壓力
當你感到壓力過大時
，可以做一些放松的運動
，緩解壓力，瑜伽
、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用
，如大棗、牛奶等
。但要注意
，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
5.建立可靠的人際關(guān)系
當發(fā)生什么不利事件時
，有一個可以完全信賴的人
，無論是親戚、配偶或朋友
，是防止抑郁的最重要保證之一
。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持
，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系
。
6.重視遺傳因素
抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎
，盡量選擇家族中無 情感 障礙等精神病史
，無人格異常、自殺
、酗酒等病史的對象
，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
結(jié)語：上文給大家介紹了抑郁癥吃什么好的內(nèi)容
，在生活中
，有很多 美食 都是可以緩解抑郁癥的情況的，如果你身邊也有患有抑郁癥的朋友
，一定要及時開導她
，多帶她出去散散心
，多和他聊天，也能緩解抑郁的情緒哦
。
抑郁癥患者吃什么食物好？
1.深海魚
，深海魚類含有一種特殊的脂肪酸
，而這種成分據(jù)說跟治療抑郁癥的藥物成分比較相似，所以感覺自己有一點點抑郁
，每天情緒比較低落的時候
，可以適當?shù)亩喑砸稽c深海魚類，就能夠很好的緩解這種病癥
。
2.香蕉
，香蕉是一種非常常見的水果，香蕉里面所含有的色氨酸
，能夠幫助我們大腦很好的制造出血清素而且增加分泌量，因此多吃香蕉會讓人感覺精神特別的振奮
。
3.柚子
，柚子里面所含有的維生素c相當?shù)呢S富，這種成分可以很好的提高我們身體的抵抗力和免疫力
，而且當我們感覺情緒低落
，或者是壓力特別大，瀕臨崩潰的時候
，吃一點柚子
，能夠很好的減壓抗壓。
4.全麥面包
，這雖然只是一種普通的碳水化合物
，但是卻能增加我們大腦的血清素，而且科學家表示其實想要緩解抑郁癥
，或者是預防抑郁病的出現(xiàn)
，多吃一點這種全麥面包或者是各種各樣的點心，都是非常有效果的
。
5.菠菜
，菠菜雖然非常的普通，而且價格也比較便宜
，不過患有抑郁癥的患者多吃一點菠菜
，預約大腦的血清素分泌非常的有幫助，只有這種血清素分泌越來越多
，能夠很好的抑制大腦這種抑郁的情緒
。
6.櫻桃
，櫻桃屬于一種時令水果，不過現(xiàn)在其實在超市里面一年四季都能看到櫻桃
，吃起來酸酸甜甜的味道非常的不錯
，而且多吃櫻桃會讓我們感覺特別的快樂，也就是說
，人在心情不好的時候吃一點櫻桃
，其實要比吃藥物更加的有效。
7.大蒜
，大蒜屬于一種非常普通的調(diào)味品
，平時我們都會用來做菜之類的放在里面能夠很好的提味，居然平時吃大蒜的時候會感覺口里面臭臭的
，但是經(jīng)常吃一點大蒜
，確實能夠給我們帶來好心情，而且還能夠緩解這種焦慮易怒疲憊的感覺
。
8.南瓜
，南瓜吃起來甜甜的味道非常的不錯，現(xiàn)在很多人都喜歡吃南瓜餅之類的
，當然南瓜也是營養(yǎng)價值比較豐富
，而且南瓜能夠很好的將我們身體血糖轉(zhuǎn)化成為葡萄糖，為大腦提供充分的養(yǎng)料當然也就有助于我們心情的改善
。
1.海魚：住在海邊的人非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓罚粌H因為大海的寬廣讓人心曠神怡
，更因臨海而居的人常吃魚
。魚的營養(yǎng)非常豐富，富含維生素A
、D
、B和多種礦物質(zhì)，特別是海魚中含有的Omega-3脂肪酸
，能增加血清素的分泌量
。吃魚能提供大腦所需要的多種物質(zhì)，使人思維敏捷
、心情愉快
，是抑郁癥患者的首選食材。
2.雞肉：雞肉蛋白質(zhì)的含量很高
，種類多
，很容易被人體吸收利用。雞肉還富含磷、鐵
、銅與鋅
，以及維生素A、D
、K和維生素B6
、B12。特別雞肉中含硒
，參與人體大腦的生化合成
，可以使人的心情變好。
3.全麥面包：全麥面包含有豐富粗纖維
、維生素E
、B以及鋅、鉀等礦物質(zhì)
。碳水化合物可以促進人體大腦血清素分泌
，所以多吃全脂面食類食物有減輕憂郁的效果。
4.香蕉:香蕉的營養(yǎng)非常豐富
，蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物及鈣
、磷
、鐵、胡蘿卜素
、硫胺素、煙酸
、維生素C
、E及豐富的微量元素鉀等。香蕉含有色胺酸和維生素B6
，在人體內(nèi)能幫助大腦分泌血清素
，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂
、平靜
，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。
5.菠菜：菠菜中含有蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪、胡蘿卜素
、維生素C
、A、K
、B族維生素
、鈣
、磷、鐵
、鉀
、鎂等營養(yǎng)成分。菠菜是含葉酸最著名的食材
。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少
，導致憂郁情緒。
6.南瓜：南瓜中含豐富的鋅
，參與人體內(nèi)核酸
、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
。南瓜還富含維生素B6和鐵
，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料
你好
，我本人是有焦慮且伴隨抑郁的
，但是經(jīng)過治療健身還有自我調(diào)節(jié)也已經(jīng)得到了控制。飲食是很好的調(diào)節(jié)抑郁的方法
。
?抑郁癥患者的脾胃功能消化系統(tǒng)功能比較低下所以要吃一些容易消化的食物
?主食例如面條
、饅頭、窩頭
、南瓜
、紅薯等綿軟容易消化的。米飯
，玉米等大顆粒不易消化的不建議吃
。
?菜類建議多吃因為蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)有利于幫助營養(yǎng)均衡，部分蔬菜比如豆角一定要做熟不然會拉肚子
。
?肉類建議吃白肉像海鮮水產(chǎn)等魚肉蝦肉可以補充鋅元素
，雞肉也可。紅肉像豬肉
、牛肉
、羊肉高蛋白高脂肪不推薦要注重清淡飲食。
?口味上喜歡吃辣的
、麻的重口味的需要停一下因為這些屬于刺激感覺會有依賴性暴食者會食欲更好
，所以要清淡。
?最后要注重飲食規(guī)律
，一日三餐或者一日兩餐或少食多餐都要有一定的規(guī)劃
。因為抑郁癥食欲減退的患者較多，還有一部分人是暴飲暴食而我屬于暴飲暴食，所以在吃飯規(guī)律上要注意
。不愿吃飯就稍微吃點
，少食多餐或者一天至少吃兩頓飯。暴飲暴食者注意一日三餐即可或者少食多餐
，注意細嚼慢咽
，增加飽腹感。
?綜上所述
，抑郁癥患者在飲食方面除了注意主食
、菜肉搭配以及品類選擇外還需要注意飲食規(guī)律，因為這有利于調(diào)節(jié)生活節(jié)奏改變生活方式從而緩解病情甚至幫助治愈
。
?希望可以幫助到你
，祝你早日康復。
多吃這五種食物
，幫助改善抑郁癥病情
一
、多吃糖類食物。糖類食物對老公有一定的安定作用
，多吃糖類可以提高腦部是氨酸的含量
，具有安定的效果。在平時可以多吃葡萄糖和麥芽糖等食物
，這些糖類一般在薯類和豆類食物中
。
二、多吃含鈣的食物
。抑郁癥患者往往是缺乏10日的
，在平時的消化吸收能力比較差，在平時多吃一些含鈣的食物
，就可以增進食欲
，可以促進腸胃的消化和吸收，能夠讓人保持愉快的精神面目
，所以，抑郁癥患者在平時應該多吃五谷雜糧
，有很多谷類食物是能起到補鈣作用的
，特別是應該多喝一些牛奶，牛奶含的鈣質(zhì)比較豐富
。
三
、多吃含鎂的食物。鎂元素能夠起到抑制神經(jīng)應激性的作用
，當人體缺鎂的時候
，很容易導致人出現(xiàn)郁郁寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至會發(fā)生驚厥的現(xiàn)象
，所以在平時有心情郁郁的時候應該多吃雜糧和粗糧
，粗糧和雜糧搭配食用能夠補充鎂元素。
四
、補充氨基酸
。氨基酸能夠振奮人的精神，大腦必須利用氨基酸來制作神經(jīng)遞質(zhì)的
，如果神經(jīng)遞質(zhì)不能把信號從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞
，那么就無法進行思維。所以適當?shù)难a充氨基酸能夠緩解抑郁的癥狀
。
五
、補充維生素b族。維生素b族對治療抑郁癥有很大的幫助作用
，維生素b族可以幫助人體內(nèi)的氨基酸代謝
，所以在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆類食物和奶類食物
。
抑郁癥的飲食禁忌有哪些呢
？
抑郁癥患者在平時應該避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之類
，容易導致身體上火的食物
，也不能吃羊肉和狗肉等溫性食物，因為這些食物很容易導致身體上火
，就會影響患者的情緒
，盡量少吃或者不吃油炸食品和燒烤類的食物，這些食物也是會出現(xiàn)身體或上火癥狀的
，而且會影響腸胃的吸收消化功能
。
抑郁癥患者不要吸煙喝酒，吸煙喝酒只能緩解一時的癥狀
，長期吸煙喝酒只會形成惡性循環(huán)
，會導致病情更加嚴重。
抑郁癥的飲食是相當關(guān)鍵的
，雖然與飲食沒有直接的關(guān)系
，但是飲食可以增強患者的體質(zhì)，當身體得到康復的時候
，那么心理狀態(tài)也會自然改善
，飲食調(diào)理也是可以起到輔助治療效果的，所以抑郁癥患者千萬別忽視了飲食調(diào)理
。
小女子拙見
說來也巧
，這病啊
，我媽也有。
1
、來一個說走就走的旅行
；
2、前期不要完全依靠藥物
抑郁癥食療方法
抑郁癥食療方法
抑郁是件很痛苦的事
，提醒抑郁患者的家人和朋友
，一定要對抑郁患者多些包容，再多些諒解
，幫助他們今早脫離抑郁的'苦海
。下面是我為你帶來的抑郁癥食療方法 ，歡迎閱讀
。
抑郁癥食療方一：養(yǎng)心安神粥
原料：蓮子
、龍眼肉、百合各20克
，大米150克
做法：將所有材料洗凈后
，加適量水，同煮成粥狀即可食用
。
服用方法：每晚1次
。
功效：有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥
、失眠等
。
抑郁癥食療方二：遠志棗仁粥
原料：遠志、炒棗仁
、枸杞子各15克
，大米150克
做法：將所有的藥物和大米淘凈，加水適量共同煮成粥
，即可食用
。
服用方法：逐日1次，睡前1小時服用
。
功效：有解郁
、安神之效。
抑郁癥食療方三：首烏桑葚粥
原料：首烏20克
、合歡
、女貞子、桑葚子各15克
，小米150克
做法：將所有藥物加水煎煮
，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可
。
服用方法：逐日2次
。
功效：有滋補肝腎之效
，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠
、忘記
、煩躁也有很好的改善作用。
抑郁癥食療方四：甘麥大棗湯
原料：甘草10克
，浮小麥30克
，大棗6枚
做法：將所有材料放入清水中煎至一碗，去渣飲湯
。
服用方法：連服5~7天
，每日一服。
功效：適用于幻覺
、煩燥不安
、失眠、潮熱盜汗等
。
抑郁癥食療方五：百合雞子湯
原料：百合60克
，雞蛋2個
做法：將百合熬湯煎至2碗，取雞蛋
，去蛋白
