半夜醒來睡不著,晚上睡不著怎么辦(經(jīng)常半夜醒來，又睡不著怎么辦)

，會讓人覺得特別難受，這個時候真的讓人覺得睡不是，不睡又不是。而且失眠還不是一個小問題，因為長時間的失眠除了會讓人感覺到全身無力這些小毛病外還隱藏著危險。因此更應(yīng)該及時的處理。那么到底晚上睡不著怎么辦呢?我們今天就來談一下應(yīng)對失眠的辦法。

在晚上睡不著快半夜醒來睡不著。那就一定要試一下我們今天要介紹的方法

。

第一個給大家介紹的方法是記錄法

。很多人在睡覺之前睡不著都是由于心事重重導致的。他們有著各種各樣的擔心，有的擔心明天要做什么，有的則擔心今天做的事情沒有做成功。因此不妨在睡覺前到的兩個小時，把那些讓自己覺得擔心的事情寫下來。這樣可以達到一個解壓的功效。

第二個給大家介紹的辦法就是如果晚上實在睡不著

，這個時候也不要強迫自己睡。要不然很容易會造成恐慌和焦慮。這時候最好從床上爬起來，做一些平時沒有時間做的事情，比如說看看書，或者聽聽輕音樂。這樣會有助于放松神經(jīng)。如果實在想睡回去，那就可以試著看一些平時覺得很悶的書。這樣大腦就會很快感覺到困倦，因此進入睡眠狀態(tài)。

無論怎樣，失眠這個問題都是需要人們提高警惕的

。因為失眠影響的不止只是一個人的精神問題，有可能還是工作的效率問題，還有用長期的健康問題。因此我們一定要盡快把這個定時炸彈解決掉。

經(jīng)常半夜醒來

，又睡不著怎么辦

人們通常認為睡眠是被動的休息