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一
第一
理工作,如何預(yù)防焦慮癥.png)
炒棗仁搗碎，用紗布袋裝
第二
將小麥米淘洗干凈，用冷水浸泡2小時(shí)
第三、山藥大棗粥可以治療焦慮癥
山藥切碎;將棗浸泡去核
第四
將母雞宰殺洗凈剁成塊
第五
將玫瑰花(鮮品需70克
二
、得了焦慮癥具體有哪些癥狀表現(xiàn)1、身體緊張：焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)
，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺2
3
4
、過(guò)分機(jī)警：焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。三
、什么方法預(yù)防焦慮癥1、建立自信
。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來(lái)說(shuō)，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。2
、學(xué)會(huì)放松。焦慮的最大無(wú)敵是緊張，因此學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當(dāng)最弱的情境出現(xiàn)時(shí)，不要馬上停止，要繼續(xù)進(jìn)行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗(yàn)不到焦慮時(shí)才終止?div id="d48novz" class="flower left">3、時(shí)常反省
。許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)或欲望壓抑到自己無(wú)意識(shí)中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗(yàn)。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未完全消失，而是潛伏起來(lái)，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時(shí)的患者只會(huì)感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把苦情訴說(shuō)出來(lái)，焦慮的癥狀便可隨之消失。4、適當(dāng)轉(zhuǎn)移
。焦慮者頭腦中的問(wèn)題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法，如參加體育活動(dòng)，或參加勞動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對(duì)象四
焦慮癥護(hù)理1
焦慮癥護(hù)理2
、對(duì)本人的癥狀做出詳細(xì)的剖析，當(dāng)你呈現(xiàn)焦慮的狀況時(shí)，焦慮癥患者要怎么做好護(hù)理工作?你要想想看本人這種焦慮的心情是怎樣來(lái)的，有什么特殊的事情形成的，何時(shí)這種焦慮的心情才可以徹底的消弭，是一天還是三天或許是愈加的久，會(huì)不會(huì)影響到本人，假如沒(méi)有什么嚴(yán)重的心情焦慮癥護(hù)理3、把本人焦慮的事情完全記住
與你分享
在所有負(fù)面情緒里，最常見的就是焦慮
焦慮影響人的方方面面：
_ 生理上，讓人出現(xiàn)心跳加快
_ 心理上
_ 行為上
面對(duì)焦慮情緒我們能做些什么呢？和你分享下面這 8 個(gè)小方法
01你擔(dān)心的事情（幾乎）不會(huì)發(fā)生
很多人會(huì)把焦慮和恐懼混為一談，實(shí)際上這是兩種不同的感受
這也正是《精神病學(xué)》中對(duì)于焦慮情緒的定義：「當(dāng)緊張
所以你會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ箲]——你擔(dān)心失業(yè)
這的確很可怕，但這個(gè)「危險(xiǎn)」并不在眼前
02焦慮來(lái)襲的當(dāng)下怎么辦
焦慮情緒比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有明顯的軀體癥狀，比如肌肉緊張
如果焦慮情緒讓你感受到了強(qiáng)烈的不適感，最先要做的是「放松你的身體」
_ 找個(gè)容易放松的地方
_ 慢慢地長(zhǎng)呼吸
_ 將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上
_ 逐一將緊繃的肌肉群放松 2～3 次
03別上咖啡因和酒精的當(dāng)
當(dāng)我的朋友 Amy 在上午十一點(diǎn)就喝掉兩杯威士忌后，她才終于愿意承認(rèn)一些問(wèn)題——首先，她這段時(shí)間很焦慮：新老板的壓力、和男友的關(guān)系出了問(wèn)題；其次，她一直試圖用喝酒緩解焦慮，且喝地越來(lái)越多了。
很多焦慮的人會(huì)通過(guò)飲用大量的咖啡和酒來(lái)讓自己振奮，它們也確實(shí)會(huì)讓人（在短期內(nèi)）感覺(jué)良好
《焦慮自救手冊(cè)》中指出相關(guān)研究：「只要喝下 1 品脫（注：將近 500 毫升）普通烈度的啤酒，第二天就能測(cè)得焦慮水平上升
咖啡和酒都很棒，但別讓它們成為你逃避焦慮的避風(fēng)港
04什么也不想做的時(shí)候
英國(guó)作家馬特·海洛曾經(jīng)飽受抑郁癥和焦慮癥的困擾，他在《焦慮星球筆記》中分享了在焦慮癥復(fù)發(fā)時(shí)經(jīng)常做的一件小事——仰望天空
凝望天空時(shí)，我們所有 21 世紀(jì)的憂慮在宇宙的襯托下都會(huì)消解于無(wú)形
我的房間里床靠著一扇大窗戶，這意味著我可以經(jīng)常躺在床上看著外面的天空，看著云飄來(lái)飄去，思緒也會(huì)變得平靜。
05不看新聞不可恥，不上微博不可恥，斷網(wǎng)下線不可恥
焦慮不都是你的錯(cuò)。很多人經(jīng)常忽略，現(xiàn)代社會(huì)尤其是互聯(lián)網(wǎng)，也是造成焦慮的一大元兇。
流量的本質(zhì)就是渲染焦慮，所以難怪你總是被網(wǎng)上的信息激發(fā)焦慮——廣告商懂得這一點(diǎn)，網(wǎng)紅博主懂得這一點(diǎn)，新聞編輯懂得這一點(diǎn)。販賣給我們的理念總結(jié)成一句話就是：「現(xiàn)在的我們不夠好，因此要努力成為一個(gè)更好的人」。
所以要使用最新款的面霜；要吃可生食的雞蛋；要花 999 元學(xué)會(huì)自律早起
不焦慮就怪了
所以
有段時(shí)間，我取關(guān)了那些讓人焦慮的博主和媒體（以你的感受為主，只要讓你覺(jué)得不舒適的就可以屏蔽）；關(guān)掉朋友圈半年。我的生活沒(méi)有變得更糟糕——相反，神清氣爽。
06搬一座山很困難，但你可以先撿起腳邊的小石子
人傾向于回避使自己感到焦慮的事物或在持續(xù)焦慮的情況下回避一切，這是再自然不過(guò)的事，拖延癥就是這么來(lái)的。但問(wèn)題在于，回避往往使焦慮加劇。
有時(shí)候拖著不做某件事，但心情并不放松，哪怕是玩也不能全新貫注，內(nèi)心好像有兩股力量在撕扯。我們都知道行動(dòng)可以緩解焦慮，但問(wèn)題在于，如何開始行動(dòng)呢？
試著把你的任務(wù)具體化，拆解成很多部分，然后選擇讓你最沒(méi)有壓力的去做。這個(gè)方法對(duì)我很有效，我把這個(gè)小任務(wù)還起了個(gè)名字叫做「啟動(dòng)程序」。
比如，你要寫一篇 3000 字的選修課論文（__♀_ 真的是超艱巨的任務(wù)）
你要在周末完成一個(gè)視頻拍攝（__♀_要化妝
應(yīng)對(duì)焦慮最艱難也是最重要的
07給你的「恐懼」重新講個(gè)故事
有時(shí)候
英國(guó)的精神科醫(yī)生 Dr Tim Cantopher，面對(duì)焦慮的來(lái)訪者喜歡讓他們描繪當(dāng)前局勢(shì)的三種發(fā)展可能
_ 最壞的情形：你在報(bào)告中陷入長(zhǎng)時(shí)間的停頓，然后暈眩、嘔吐，最后在大家的嘲笑聲中被抬下臺(tái)。不過(guò)出現(xiàn)這種情況的可能性估計(jì)和彩票中獎(jiǎng)的概率差不多。_ 最好的情形：你表現(xiàn)完美，做了一場(chǎng)杰出的報(bào)告。可能性比上一種稍大一些
_ 最有可能的情況：你會(huì)撐過(guò)去
我們經(jīng)常花大量時(shí)間想象最好的和最壞的情形
08把人生想像成一場(chǎng)游樂(lè)園的冒險(xiǎn)吧
剛畢業(yè)工作的那兩年
于是我給自己安排了很多工作
后來(lái)，我開始把人生想像成一個(gè)游樂(lè)園
美劇《Girls》中有個(gè)場(chǎng)景是采訪紐約布魯克林區(qū)一位 92 歲的老奶奶，問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣是什么
「每天起床我都會(huì)問(wèn)自己
在看一個(gè)心理咨詢師的治療手記中
「為什么我沒(méi)有辦法讓所有人都滿意呢
「因?yàn)槲覀儠?huì)死
「因?yàn)槲覀儠?huì)死
我在想，焦慮的本質(zhì)是死亡焦慮
但這并意味著我們需要成為焦慮的俘虜
參考文獻(xiàn)————————
唐宏宇、方貽儒主編，《精神病學(xué)》，2019 年 4 月，人民衛(wèi)生出版社
【英】馬特·海洛著
【英】蒂姆·坎托弗著，姜朝驍譯如何正確的護(hù)理焦慮癥患者
如何正確的護(hù)理焦慮癥患者
發(fā)表者：顧秀玲 177人已訪問(wèn)
焦慮癥患者往往會(huì)出現(xiàn)軀體多個(gè)系統(tǒng)功能的不適癥狀
1、合理安排患者體檢項(xiàng)目，一對(duì)一陪護(hù)，減少等候時(shí)間，體檢過(guò)程中加強(qiáng)與病人溝通交流，了解患者想法，護(hù)士應(yīng)熱情、善良、寬容地對(duì)待患者、家屬，以自身健康向上的人格魅力去感染患者。對(duì)患者講解檢查前后注意事項(xiàng)及疾病相關(guān)的健康知識(shí)宣教。
2、觀察病人的語(yǔ)言、行為、表情并記錄，注意了解病人的心理活動(dòng)和潛意識(shí)境界，關(guān)心、體貼患者，對(duì)患者因焦慮而產(chǎn)生的痛苦體驗(yàn)表示出理解和同情，提高服務(wù)意識(shí)：樹立全心全意為患者服務(wù)和“以患者為中心”的服務(wù)理念，理解患者的種種不良情緒，最大限度的幫助患者減輕恐懼感和焦慮心理，使患者產(chǎn)生親切感和信任感
3、營(yíng)造良好舒服的環(huán)境
4、護(hù)理人員要和患者家屬進(jìn)行交流溝通，尋求家庭和社會(huì)力量的支持，家人的理解和支持對(duì)患者來(lái)說(shuō)勝于良藥，讓患者家屬了解親情在焦慮癥患者康復(fù)過(guò)程中的促進(jìn)作用，讓患者家屬參與，充分讓患者體會(huì)到家屬親情的溫暖和幸福感，有利于緩解患者焦慮程度，提高患者戰(zhàn)勝焦慮癥的信心，有利于患者康復(fù)。
5、做好心理護(hù)理，焦慮癥患者往往在心理上和生理上都是敏感的，因此加強(qiáng)心理，做好患者人院評(píng)估，及時(shí)掌握患者一般資料，了解患者所關(guān)心和擔(dān)心的問(wèn)題，做好心理護(hù)理是順利完成體檢，提高患者滿意度的重要一環(huán)，護(hù)士必須針對(duì)特需患者不同的文化素質(zhì)、性格特征及心理狀態(tài)，因人而異做好心理護(hù)理
6、藥物治療在藥物治療環(huán)節(jié)，醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任特別重大，由于體檢患者住院周期短，護(hù)士要熟悉患者的病情，遵醫(yī)囑準(zhǔn)確合理地為患者領(lǐng)取藥品，并耐心教會(huì)患者服用方法及藥物保存方法。有時(shí)患者難免對(duì)治療藥物產(chǎn)生抵觸情緒，作為護(hù)理人員，一定要耐心說(shuō)明藥物治療的重要性，必要時(shí)連同患者家屬一起囑咐病人定時(shí)定量服用藥物，提高患者用藥依從性，對(duì)于病情輕的患者，做好出院宣教，并做好電話隨訪，做好移動(dòng)健康管理，病情重者
