社交恐懼癥好治療嗎,,社交恐懼癥的原因(社交恐懼癥怎么治?)

一、社交恐懼好治嗎

社交恐懼癥的治療不是一蹴而就的，需要逐步增加患者的社交情境從而增加耐受性，最終達(dá)到消除恐懼的目的。

1、心理治療

要告誡自己恐懼可以消除，并找出讓自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，然后在一個(gè)假想空間內(nèi)模擬該場景，讓自己適應(yīng)。之后可采取強(qiáng)迫療法，逐步去面對(duì)各種讓自己恐懼的場景，長時(shí)間的練習(xí)就會(huì)有很大改觀。

2、催眠療法

精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長，花費(fèi)也比較大。

3、強(qiáng)迫療法

醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

4、情景治療

讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

5、認(rèn)知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

6、藥物療法

這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)發(fā)病是因?yàn)轶w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

7、物理治療

經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。

二、社交恐懼癥的原因有哪些呢

我們對(duì)社交恐懼的原因了解多少？很多人都知道社交恐懼癥，社交恐懼癥是恐懼癥中比較常見的一種類型，每個(gè)患者的原因不盡相同，了解恐懼發(fā)生的原因從根本上解決問題。多多關(guān)心患者，給予針對(duì)性的幫助和關(guān)愛，構(gòu)建和諧的社會(huì)。以下列出了主要導(dǎo)致社交恐懼形成的原因：

1、完美主義

在日常的人際交往中，社交恐懼癥患者總是時(shí)刻有著一些關(guān)于自己與他人的負(fù)面想法，這些想法往往是自動(dòng)出現(xiàn)的，而且其中大部分都是貶低自我的。大多數(shù)患者都認(rèn)為自己的表現(xiàn)缺乏吸引力，很難被別人接受，認(rèn)為別人總是對(duì)自己持批評(píng)態(tài)度，他們堅(jiān)信，自己很難達(dá)到別人心目中的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)他們又很在乎自己身上的焦慮癥狀，擔(dān)心這些焦慮癥狀會(huì)被別人察覺到，并且極端重視他人的評(píng)價(jià)，因而表現(xiàn)出緊張、恐慌、焦慮、窘迫等情緒，及對(duì)社交場合的退縮與回避的行為。社交恐懼癥患者總認(rèn)為自己的表現(xiàn)達(dá)不到別人期待的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，他們就會(huì)覺得自己失敗了，進(jìn)而認(rèn)為自己可能會(huì)失去工作、失去社會(huì)地位等。這種對(duì)未來的消極預(yù)期會(huì)加劇焦慮癥狀，而這些癥狀會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致社交恐懼癥患者對(duì)自己行為表現(xiàn)更加負(fù)面的評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生更高的焦慮，進(jìn)入惡性循環(huán)。

2、高度警覺性

因?yàn)樯缃豢謶职Y患者極端重視他人的評(píng)價(jià)，所以對(duì)他人身上預(yù)示不滿的跡象和可能會(huì)讓別人有不好印象的表現(xiàn)都非常警覺。比如他們會(huì)很關(guān)注別人皺眉、看表的動(dòng)作，以及自己的穿著、舉止是否得當(dāng)?shù)?。他們常常?huì)過多地將注意力集中于一些自認(rèn)為是具有威脅性的信息，從而會(huì)夸大這些信息的重要性。另外，對(duì)社交中負(fù)面信息的過多關(guān)注，也會(huì)干擾正在進(jìn)行的社交活動(dòng)，從而降低成效。人的注意資源是有限的，當(dāng)注意被過多地分配到關(guān)注外界威脅性信息上，結(jié)果就很可能會(huì)造成當(dāng)前的社交活動(dòng)因得不到足夠的注意而失敗。比如突然關(guān)注到自己的某些言論不當(dāng)，從而干擾了正常的思路，最后變得無法繼續(xù)往下回答問題等。這種失敗又會(huì)引起他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，從而加劇了社交恐懼癥患者對(duì)社交情境的恐懼及對(duì)自己社交表現(xiàn)的不滿，形成惡性循環(huán)。

3、錯(cuò)誤思維

社交恐懼癥患者具有夸大負(fù)性信息的認(rèn)知特點(diǎn)，而歪曲了的認(rèn)知狀態(tài)，必然容易產(chǎn)生消極情緒，削弱他們正確的思維能力，導(dǎo)致其判斷的準(zhǔn)確性下降，對(duì)歪曲的事實(shí)信以為真，進(jìn)而行為失當(dāng)，反應(yīng)過度。當(dāng)社交恐懼癥患者遭遇到令他們恐懼的社交情境時(shí)，其看待自己和他人的獨(dú)特方式，對(duì)社交信息的片面加工，以及由此進(jìn)行的錯(cuò)誤的邏輯推論，就注定了人際交往的不良發(fā)展。正是這種歪曲的認(rèn)知--行為模式，導(dǎo)致了社交焦慮不斷呈螺旋式上升的惡性循環(huán)……

4、性格原因

性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會(huì)。不愿意和人交往。

5、家庭原因

從小性格受到壓抑，家長屬于圈養(yǎng)孩子，讓孩子長期接觸不到外界，長期處于被逼迫狀態(tài)，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。

看來原因不同，消除恐懼的著手點(diǎn)就不同。對(duì)癥下藥讓恐懼無所寄托、無所依存。

三、社交恐懼癥有哪些典型癥狀

社交恐懼癥患者的發(fā)病年齡多在17-30歲之間，男女發(fā)病率無明顯差異，常無明顯誘因而突然起病。社交恐懼癥最主要的癥狀是怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)被人注意就不自然，不敢抬頭，更不敢與人對(duì)視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會(huì)不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。

社交恐懼癥患者的恐懼對(duì)象通常是異性、上司、男（女）朋友的親人，甚至是熟人?？砂橛谢颊叩淖晕以u(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場合進(jìn)食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑郁障礙；一部分患者可能通過物質(zhì)濫用來緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，特別是酒依賴。

四、社交恐懼癥應(yīng)該如何預(yù)防

社交恐懼癥主要是因?yàn)椤芭隆币鸬?，因此防止社交恐懼癥就需要在長期的日常工作生活中培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力。

1、去掉自卑感

消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。

2、不要“怕”

正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長了，社交就習(xí)慣了。

3、明確社交內(nèi)容

心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不至于過分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面

社交恐懼癥怎么治?

社交恐懼癥在女性中的年患病率大約為9％，男性中大約為7％，但終身患病率至少為13％。男性比女性更容易出現(xiàn)回避型人格障礙, 它被視為一種嚴(yán)重且持續(xù)的焦慮癥，足以影響人的性格。根據(jù)《默沙東診療手冊(cè)》的表述，社交恐懼癥大多呈慢性，需要治療。
社交恐懼癥的治療
暴露療法 認(rèn)知行為治療 抗抑郁藥物，通常是選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑 (SSRI)
社交恐懼如果不治療將持續(xù)存在，導(dǎo)致許多人回避那些他們不喜歡參加的活動(dòng)。
暴露治療通常有效。但使患者長時(shí)間暴露于令其恐懼的某種場景，并逐漸適應(yīng)或從容自如并非易事。例如，一個(gè)害怕在老板面前說話的人并不能適應(yīng)很多類似聚會(huì)和與老板交談的訓(xùn)練。此時(shí)常可采用場所替代的方法，如讓患者參加“會(huì)議主持訓(xùn)練班”（一種為當(dāng)眾說話出現(xiàn)緊張的人提供服務(wù)的組織），或在療養(yǎng)院患者前進(jìn)行閱讀訓(xùn)練。

認(rèn)知-行為治療也有所幫助。通過這種療法，人們學(xué)會(huì)做以下事情：
使用放松技術(shù)
識(shí)別可能觸發(fā)焦慮或恐慌的思維和行為模式 調(diào)整這些思維模式 相應(yīng)地修改其行為
抗抑郁藥如 SSRI 和苯二氮卓類藥物（抗焦慮藥）通?？蓭椭缃豢謶职Y患者。通常首選 SSRI，因?yàn)榕c苯二氮卓類不同，它不太可能干擾認(rèn)知行為治療。苯二氮卓類藥物影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦和脊髓），可引起嗜睡和記憶問題。
β-受體阻滯劑常用來緩解公眾表演的患者因焦慮帶來的心率加快、顫抖和出汗等癥狀，但并不能減少焦慮本身。

社交恐懼癥怎么治療

導(dǎo)語：社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些?怎么擺脫社交恐懼癥?社交，是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為社交恐怖癥。

社交恐懼癥怎么治療1.恐懼被別人注視：恐懼自己會(huì)做出丟臉 的言談舉止或表情尷尬;怕自己在別人面前張口結(jié)舌;怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出;

恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字;害怕在公共場所嘔吐等;回避見人、所有公眾場合;焦慮，面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急 等;在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便。

2.赤面恐懼：一般人在眾人面前時(shí)，經(jīng)常會(huì)由于害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對(duì)此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最后由于癥狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前。

患者一直努力掩飾自己的赤面，盡量不被人覺察，并因此十分苦惱?；颊邞峙碌奖娙嗣媲?，在乘公共車時(shí)，總感到自己處在眾人注視之下，終于連公共車也不敢乘。

如有位赤面恐懼的學(xué)生患者，對(duì)上學(xué)乘公共車感到痛苦，便總是在別人上車完畢，公共車快開時(shí)才匆匆上車，以此方法避開人們的注目。因?yàn)樽聲?huì)與別人正面相對(duì)，便干脆站在車門口來隱藏自己的赤面。

又如一位學(xué)生患者，因赤面恐懼而不能乘公共汽車，只好坐出租車或干脆步行。在必須乘公共車時(shí)，就事先喝上一杯酒，使別人認(rèn)為他臉紅是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上車，解開衣服的紐扣，用什么東西煽著風(fēng)，讓別人相信他臉紅是由于奔跑所致，以掩飾赤面。

3.表情恐懼：患者總擔(dān)心自己的面部表情會(huì)引起別人的反感，或被人看不起，對(duì)此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān)?；颊哒J(rèn)為自己眼神令其他人生畏，或認(rèn)為自己的眼神毫無光彩等。

有一位表情恐懼患者，他固執(zhí)的認(rèn)為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認(rèn)為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子，肯定會(huì)給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認(rèn)為這樣就會(huì)使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。

4.異性恐懼：主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級(jí)接觸時(shí)，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識(shí)的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

5.口吃恐懼：口吃恐懼可歸類于社交恐懼的一種?；颊弑救霜?dú)自朗讀時(shí)，沒有什么異常，但到別人面前時(shí)，談話就難以進(jìn)行，或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒，就說不下去了，患者對(duì)此憂心沖沖，因不能順利地與人交談而感到自己是個(gè)殘缺的人，終于因此而非?？鄲馈?/p>

學(xué)會(huì)理解自己：許多人都是因?yàn)樽约盒愿窕蛏眢w上的某些缺陷而患上社交恐懼癥的，有很多人是在童年時(shí)期受到了小伙伴們的嘲笑有了心里陰影導(dǎo)致的，這里面最主要的情緒就是自卑。

認(rèn)為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產(chǎn)生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸并且總在分析別人對(duì)自己的看法，總是在替別人評(píng)價(jià)自己。

首先對(duì)付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評(píng)價(jià)中，如果你是這個(gè)類型的一定要記住下面的話：

1、人類在面對(duì)陌生人或者陌生環(huán)境中總會(huì)表現(xiàn)出警覺和異樣這是人類的本能并不是針對(duì)我，很可能他見到下一個(gè)陌生人也會(huì)這樣。

2、我有什么權(quán)利替別人評(píng)價(jià)我自己?我怎么可能會(huì)了解別人心中的我?我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會(huì)了解我嗎?

3、別人并不了解我，他們尚未對(duì)我表達(dá)出看法，不太可能對(duì)我產(chǎn)生敵意。

4、我對(duì)人家不熱情還想讓人家對(duì)我熱情這可能嗎?

通過以上的自我暗示方法來解釋自己心中的疑惑打破自己原來的想法才是關(guān)鍵從而達(dá)到心理上的平衡。

總結(jié)：不要老是從自身缺點(diǎn)出發(fā)來分析問題。

擺脫社交恐懼癥最有效的辦法

戰(zhàn)勝逃避心里學(xué)會(huì)社交：患社恐癥的人群中有很大一部分原因是家庭 教育 導(dǎo)致的，比如過度保護(hù)孩子，對(duì)孩子缺乏信任。切斷孩子進(jìn)行社會(huì)交往，從而妨礙了他們學(xué)習(xí)社交技巧來把握自己對(duì)社會(huì)的未知恐懼。

父母長期過于保護(hù)孩子導(dǎo)致孩子遇到什么事都選擇逃避或推卸給別人，一步一步把孩子培養(yǎng)成了懶惰逃避類型的社恐癥患者。治療辦法主要是?實(shí)踐?找朋友或同學(xué)(你信得過的)來合作完成一些事。

或者實(shí)在沒朋友找親戚總可以吧。比如上街買菜逛街、購物之類的事情，總之要跟別人有語言溝通的事就可以了，一開始你自己不敢說還不會(huì)聽別人說嗎?對(duì)吧!以前一個(gè)人不敢做，現(xiàn)在身邊多了一個(gè)你了解的朋友相信會(huì)給你很大的動(dòng)力。

當(dāng)你從傍觀者的角度來經(jīng)歷這件事的時(shí)候你肯定會(huì)覺得這沒什么難的，你自己也能做到，從而模仿著嘗試社交。

總結(jié)：有些事你不敢說不敢做就找個(gè)伙伴一起做，而不是找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。

習(xí)得性無助：美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖。

本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。從字面上理解就是習(xí)慣性導(dǎo)致的無助感覺。假如你充滿熱情的與陌生人社交了幾次之后都失敗了，你就會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，錯(cuò)誤的認(rèn)為自己沒社交能力患上社恐癥。這樣的例子太多了。

如果你覺得自己是這種類型的，我非常建議你多看看勵(lì)志方面的書籍比如《林肯傳記》?？朔@種心里要有不屈不撓的執(zhí)著精神，不要總想自己那點(diǎn)事，多聽聽別人的故事鼓勵(lì)一下自己。另外在遇到社交活動(dòng)時(shí)最好選擇適合自己的場所和時(shí)間。

假如你不喜歡去臺(tái)球廳但你新認(rèn)識(shí)的朋友約你去你又不得不去，這個(gè)時(shí)候你肯定會(huì)出現(xiàn)排斥反應(yīng)或者出現(xiàn)不自在的表情和動(dòng)作，他會(huì)認(rèn)為你是針對(duì)他的，這樣你必定會(huì)失敗!爭取在社交活動(dòng)中享有主動(dòng)權(quán)這樣你會(huì)發(fā)揮的更好!等你和你朋友彼此了解了這些束縛就不存在了。

總結(jié)：不要因?yàn)榻?jīng)歷了幾次失敗就放棄，應(yīng)該多做充足的準(zhǔn)備之后再去嘗試，你會(huì)得到意想不到的收貨!

綜合治療：其實(shí)每個(gè)被社交恐懼癥困擾的人內(nèi)心都非常渴望與別人社交，更希望自己能擁有許多朋友、知己、閨蜜、基友讓生活變得充實(shí)，要不然他們每時(shí)每刻都會(huì)覺得地球都不轉(zhuǎn)了時(shí)間也停止了。

這樣社恐癥患者的心理就積攢了太多了壓抑，最有效的治療辦法就是宣泄!比如在社恐癥QQ群聊天會(huì)有幾大功效

1、有共同語言。

2、能互相理解互相宣泄。

3、大家都是難兄難弟所謂患難見真情嘛。

4、大家能在一起分享治療的方法。

5、大家都有共同的目標(biāo)肯定會(huì)互相鼓勵(lì)讓自己更有信心。

也可以在現(xiàn)實(shí)聚會(huì)大家一起溝通，培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)意識(shí)和朋友感情。很多社恐癥患者都是被這招治好的。適用于各種類型的社恐癥。效果非常不錯(cuò)!

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