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      抑郁癥離職場人很近
      ！職業(yè)病該怎么預(yù)防
      ！
      
        
      
            佚名
            2023-07-04 13:44:47
        
      

        
      
           
      9月16日
      ，時年28歲的娛樂明星喬任梁在上海去世
      ，其經(jīng)紀(jì)公司發(fā)聲明稱喬任梁因長年繁重的工作
      ，患上抑郁癥
      ，備受折磨
      ，終于選擇了以最激烈的方式離開這個世界。其實近年來明星名人因為抑郁癥而離世的消息不絕于耳
      ，張國榮
      、三毛、顧城
      、徐遲
      ，在他們功成名就的時候，卻難逃自殺的“魔咒”
      ，不僅是娛樂圈
      ，華為的任正非、sohu的張朝陽、萬科的毛大慶等等
      ，抑郁癥像流感一樣蔓延到了職場
      ，尤其是在大城市抑郁癥儼然成為了流行詞。抑郁癥為什么會離我們越來越近
      ？
      抑郁癥
      ，從醫(yī)學(xué)角度講，是一個綜合征
      ，它不僅僅是情緒上的異常
      ，還包括思維上的異常，行動力的異常
      ，這個疾病會對個人產(chǎn)生生理
      、心理的變化，以及社會負(fù)擔(dān)的加重
      。
      ！職業(yè)病該怎么預(yù)防！.png" />
      四大因素
      誘發(fā)抑郁癥的四大原因：
      工作因素：壓力大
      ，上班忙的團團轉(zhuǎn)
      ，做不好還挨罵，不能很好地進行自我調(diào)整
      ，就會影響身體和身心健康
      ，患抑郁癥的幾率就會增加。
      環(huán)境因素：失去親人
      、失戀
      、經(jīng)濟困難，或者生活方式發(fā)生重大變化
      ，這些都會促發(fā)抑郁癥
      。
      性格因素：個性內(nèi)向、特別敏感
      ，總是心事重重
      ，這些情況都引發(fā)抑郁情緒，嚴(yán)重的話
      ，會導(dǎo)致抑郁癥
      。
      生化因素：人的情緒、行為受大腦控制
      ，而大腦中有一些神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人的情緒和行為
      。當(dāng)大腦中的快樂興奮物質(zhì)濃度下降時，人的抑郁情緒就會隨之產(chǎn)生
      。這是抑郁癥發(fā)病中不可忽視的重要因素
      。
      擺脫抑郁癥的“4+2”方法：
      各個年齡段
      ，尤其是職場人都有患抑郁癥的可能，所以日常預(yù)防非常重要
        。張玲博士給出以下建議：
      1. 每天保證1小時的曬太陽時間
        。由于人的大腦里的神經(jīng)內(nèi)分泌是受日夜變化影響的，有一定的規(guī)律性
        ，就是常說的生物鐘
        。對于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規(guī)律的的職場人，生物鐘發(fā)生紊亂后
        ，特別容易把抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥
        。
      2. 多運動。運動本身會增加人體內(nèi)啡肽的分泌
        ，這種內(nèi)啡肽帶給人的變化是情緒上會愉悅的
        、振奮的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢岳每沼鄷r間多做些簡單的體力運動
      ，尤其是有氧運動。
      3. 培養(yǎng)興趣愛好
      。工作之余擴大自己生活圈子，可以幫助負(fù)性情緒
      、生理不舒服的注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來
      ，對抑制情緒也有一個緩解作用。
      4
      、主動尋求幫助
      。通過尋求家人的幫助，主動講述你的感受
      ，將不好的情緒宣泄出去
      。
      抑郁癥是一種完全可以被治療的疾病，其治療手段具有綜合性
      、長期性的特點
      。除了常用的抗抑郁藥物以外，有兩個非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)：一是一定要在服藥的情況下及時的
      、長期的
      、系統(tǒng)的配合心理治療來改善心理狀態(tài)。二是在康復(fù)的過程中
      ，通過自身的努力
      ，多社交、多與親人溝通
      ，改善自己的功能狀況并且預(yù)防下一次復(fù)發(fā)
      。
      擴展閱讀:一
      、抑郁癥的并發(fā)癥1、性欲明顯減退
      。
      2
      、思維遲緩，活動減少
        ，即記憶力減退
        ，大腦反應(yīng)慢，常個人獨處等
        。
      3
        、多有疲乏、心悸
        、胸悶
        、胃腸不適、便秘等軀體癥狀
        。
      4
        、伴有焦慮、內(nèi)疚感(擔(dān)心給家庭增加負(fù)擔(dān))
        。
      5
        、睡眠障礙，以早醒為其典型表現(xiàn)
        。
      6
        、自暴自棄，厭世或自殺心理
        。
      抑郁癥怎么辦？如何遠離抑郁癥帶來的危害


      每當(dāng)人在職場和家庭的壓力下
        ，得不到緩解的時候
        ，就會容易抑郁。抑郁癥的危害是非常嚴(yán)重的
        ，患者很可能會有自殺的傾向
        。本文將從抑郁癥的癥狀和治療方法來告訴你如果你今天得了抑郁癥該怎么辦，從而幫助你遠離它帶來的嚴(yán)重危害
      。

      抑郁癥的危害是幾種主要精神疾病中最嚴(yán)重的
      ，患者有自殺傾向。那么抑郁癥呢
      ？其實抑郁癥的治療方法有很多
      。下面給大家詳細(xì)介紹一下！

      這樣可以幫助你遠離抑郁癥的危害
      。

      1.學(xué)會解決矛盾
      ，樹立挑戰(zhàn)意識
      ，相信自己能成功。

      2.學(xué)生要開導(dǎo)自己
      ，不要輕易生氣
      ，培養(yǎng)大度的胸懷。

      3.找到源頭
      ，找到讓你抑郁的原因
      。你可以試著找點別的事情做。

      4.注意清潔
      、自身衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生
      。干凈的環(huán)境能給人好心情。

      5.繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作
      。即使是在抑郁的情況下
      ，你也需要做一些可以適應(yīng)的工作或者學(xué)習(xí)一些東西，這樣才能緩解你的抑郁情緒
      。

      6.學(xué)會控制自己的情緒
      ，合理做事。即使很無聊
      ，也要注意自己的言行
      ，以免事后后悔或內(nèi)疚。

      7.尊重科學(xué)的作息原則
      ，按時吃飯
        ，適當(dāng)休息，循序漸進
        ，生活規(guī)律，按時或早到與他人約會
        ，培養(yǎng)健康善良的身心
        。

      8.對待別人的態(tài)度要因人而異。抑郁癥患者對外界所有人的態(tài)度似乎都差不多
        。這是不對的
      。如果你也有這種傾向，就要盡早糾正
      。

      有哪些調(diào)節(jié)自己的方法
      ？

      1.平息你的憤怒

      因為抑郁癥患者大多容易發(fā)怒，脾氣暴躁
      ，男性抑郁癥的調(diào)整要學(xué)會控制憤怒來控制情緒
      。

      讓一切都開心起來

      男性抑郁癥的表現(xiàn)曾經(jīng)是豁達大度，對患者斤斤計較
      。所以要刻意看待事物
      ，遇到事情要換個角度思考
      ，要有積極樂觀的心態(tài)，要豁達
      ，實惠
      ，豁達。

      走出房子

      無論男女患者
      ，抑郁癥都表現(xiàn)為蝸居家中
      ，減少社交活動等。所以
      ，男性朋友千萬不要把自己關(guān)在房間里思考
      。當(dāng)他們難過或生氣時，最好改變注意力
      ，到戶外活動
      。

      治療中的注意事項

      1.消除心理壓力。

      很多患者存在長期的心理壓力
      ，給抑郁癥的治療帶來很大的障礙
      。患者要以積極樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療
      。完全消除心理壓力并不容易
      ，需要患者、家庭和社會的共同努力
      。

      2
      、按醫(yī)囑進行治療。

      無論是藥物治療
      、電療
      、激素治療還是手術(shù)治療，醫(yī)生都會根據(jù)不同患者的情況做出不同的決定
      ，比如藥物的劑量
      、光療的頻率、激素的使用
      、手術(shù)治療是否合適等
      。

      3.隨訪要及時。

      抑郁癥患者一定要定期到醫(yī)院就診
      ，在調(diào)養(yǎng)過程中與醫(yī)生溝通病情的發(fā)展和自身的情況
      ，讓醫(yī)生及時準(zhǔn)確的掌握病情的變化，進而對治療方案做出相應(yīng)的調(diào)整
      ，以最快的時間和最好的效果治療抑郁癥
      。

      4.注意飲食禁忌。

      各個醫(yī)院的意見相當(dāng)不一致
      ，有的醫(yī)院要求禁止一切動物性食物
      。我們認(rèn)為有必要根據(jù)具體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，而不是一成不變的飲食。

      抑郁癥的癥狀

      1.絕望感

      病人覺得自己一切都不好
      ，前途黯淡
      ，一切都無望。相反
      ，正常人對未來抱有希望
      ，比如學(xué)業(yè)進步、事業(yè)有成
      、家庭健康長壽等
      。

      還有各種小愿望，比如攢錢買一件高檔商品
      ，欣賞一首優(yōu)美的音樂
      ，周末全家出去玩。對未來失去希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)
      。

      2.無助感

      這種感覺是很痛苦的
      ，尤其是對病人來說。很多病人不想看醫(yī)生
      。他們確信醫(yī)生幫不了他們
      ，因為他覺得自己和所有其他人都不一樣。他似乎已經(jīng)離開了這個世界
      ，跌入了大山的底部
      。一切都不可逆轉(zhuǎn)，誰也救不了他
      。病人感到痛苦
      、奇怪的孤獨和與他人疏遠。

      3.自我評價下降
      。

      患者覺得自己其實沒有什么技能
      ，什么都不會。他完全是個廢物
      。最起碼患者覺得自己的知識能力不如以前了。有些病人會感到深深的內(nèi)疚
      ，甚至內(nèi)疚
      。

      4.失去活力

      病人覺得自己整個“人”都垮了，垮了
      ，沒了架子
      。他很清楚，主要原因不是他沒有體力
      ，而是他在精神上失去了動力
      。他做任何事都需要別人督促或推動
      ，否則他根本不想動。

      很多病人掙扎著讓自己振作起來
      ，卻堅持不下來
      。患者認(rèn)為自己已經(jīng)變成了“——都幫不上忙的一灘爛泥
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>
      5.感覺生活毫無意義

      患者不是覺得某種生活方式?jīng)]有意義，而是覺得生活從根本上沒有意義
      。不僅毫無意義
      ，活著無異于受罪和犯罪，生不如死
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咄鶗a(chǎn)生自殺意念，甚至自殺
      。

      6.興趣降低甚至喪失
      。

      愛好廣泛的人，一旦患上抑郁癥
      ，很容易被周圍的人注意到
      。但是，即使你沒有任何愛好
      ，如果你的日常工作
      、生活享受、家庭幸福等
      。都不感興趣
      ，你不覺得快樂，你可以肯定你的興趣會明顯減少或失去
      。

      抑郁癥是怎么引起的
      ？

      一.生活因素

      比如我們生活中的一些不愉快事件，如果處理不好
      ，會導(dǎo)致抑郁或者病情加重
      。不愉快的時間主要包括與人沖突、經(jīng)濟困難
      、退休
      、失業(yè)、生孩子
      、孤獨
      、失去親人或重要的事情等。

      第二，遺傳因素

      有調(diào)查顯示
      ，抑郁癥具有一定的家族聚集性和遺傳傾向
      。一些對同卵雙胞胎的調(diào)查顯示，如果雙胞胎中有一人患有抑郁癥
      ，其兄弟姐妹患抑郁癥的風(fēng)險高達70%
      。

      第三，人格退化因素

      一般來說
      ，如果一個人長期具有消極的人格特征
      ，就會極其容易患上抑郁癥。一般抑郁癥患者對自己和世界都很悲觀
      ，對好的事情不關(guān)注
      ，對不好的事情特別關(guān)注。

      抑郁癥的危害

      1.干擾社會功能

      和抑郁癥患者生活在一起是非常痛苦的
      。抑郁癥不僅折磨自己
      ，還會影響周圍人的生活質(zhì)量。

      重度抑郁癥患者往往思維聯(lián)想慢
        ，說話慢
        ，發(fā)音低，話少
        ，反應(yīng)慢
        ，導(dǎo)致患者人際交往困難。

      另一方面
        ，重度抑郁癥使患者行動緩慢
        ，甚至臥床不起，呈現(xiàn)出木僵的抑郁狀態(tài)
        ，幾乎完全剝奪了患者的生活自理能力
        。

      2.影響身體健康。

      患者經(jīng)常感到反復(fù)或持續(xù)的身體問題
        ，如頭痛
        、頭暈、胸悶
        、氣短
        、全身無力、心悸
        、食欲異常和體重減輕
        。

      抑郁癥患者往往形容枯槁，年老體衰
      ，視力減退，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少
      ，便秘
      ，睡眠障礙嚴(yán)重。女性患者?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；奸]經(jīng)
      。這些疾病無疑增加了患者的精神痛苦，進而加重了抑郁癥的癥狀
      。

      3.帶來死亡的陰影

      根據(jù)中國的調(diào)查
      ，超過一半的抑郁癥患者有自殺的念頭。根據(jù)研究
      。在人生的旅途中
      ，人至少會患一次抑郁癥。然而
      ，大多數(shù)患抑郁癥的人“不知道自己什么時候病了”
      。

      只有25%的患者知道。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)
      ，臨床抑郁癥患者的自殺率為10%
      ，其中20%以自殺告終。

      抑郁癥吃什么好
      ？

      1
      、養(yǎng)心安神粥

      做法：蓮子、龍眼肉
      、百合各20克
      ，大米150克。將中藥和大米洗凈
        ，加入適量的水
        ，煮成粥。每晚一次
        ，有養(yǎng)心安神的功效
        ，可治療抑郁癥、失眠等
        。這粥嘗起來又香又甜
        。它不僅可以作為抑郁癥的治療方法，也可以被失眠的人食用
        。

      2.P

      做法：遠志15g
        、炒棗仁、枸杞子
        、大米150g
        。將中藥和大米用清水洗凈
        ，煮成粥，即可食用
        。每天一次
        ，睡前一小時服用。該抑郁癥食療粥具有解郁安神的功效
        。

      3.首烏桑粥

      做法：何首烏20g
        ，合歡15g，女貞子15g
        ，小米150g
      。將上述四味藥加水煎煮，去渣
      ，取藥汁300毫升
      ，再與小米粥同煮5分鐘。每日兩次
      ，有滋補肝腎的功效
      。不僅可用于抑郁癥的食療，對失眠
      、健忘
      、易怒也有很好的改善作用。

      4
      、山藥粥

      做法：將100g瘦豬肉和30g山藥切成小塊備用
      ，將鍋燒開水，水燒開后加入肉塊和山藥塊
      ，撇去血沫
      ，加入適量鹽和味精調(diào)味，每日一次
      。

      結(jié)論：看了上面的文章
      ，相信大家對抑郁癥的危害和治療都有了更好的認(rèn)識，生活中難免會有不開心的事
      ，但這會阻礙我們前進
      。要以積極樂觀的心態(tài)面對生活，遠離抑郁癥的嚴(yán)重影響
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/72554.html.
      
          
      
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      如何甩掉消極情緒
      ？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕，而且會加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問題的人
      ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
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      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀？)
      
                        
      一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點小事也能都會讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動起來，如果是開心的事當(dāng)然沒問題
      ，可是各種不良的情緒會直接影響胎寶寶的發(fā)育
      。所以在懷孕期間，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦