生活中我們總是不經(jīng)意的會做出一些小動作
，你以為這些動作是毫無緣由的嗎?并不是這樣的哦!今天我們就來看看人們身上的這些小動作隱含著什么秘密吧!
這些小動作透漏壓力
問題緩解壓力.png)
1
、愛吃醋的男人皮膚糙
吃醋是女人的天性，而愛吃醋的男人體內(nèi)有較高的“沖動激素”
，這種激素不光使人變敏感，還會使人皮膚粗糙
、皺紋提早到來。如果最近你的男人皮膚狀況不好
，想想看是不是他對你的某些做法心中不爽?
2、當(dāng)心“壞情緒傳染癥”
心理研究發(fā)現(xiàn)
，五成的辦公室壞情緒都來自同事間的相互傳染。與感冒一樣
，憤怒
、悲傷
、忐忑不安等常見職場負(fù)面情緒可通過人與人間的心電感應(yīng)迅速傳播
，氣溫越高
，傳播速度越快，這也是為什么夏天常有“無名火”發(fā)生的原因
。因此，最好離那些壞心情的同事遠(yuǎn)一點(diǎn)!
3
、成人磨牙可能源于心理壓力
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，磨牙癥是由于拒絕表示憤怒和憎恨
，或無能力表示情欲所導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，磨牙癥者的悲觀情緒通常比較嚴(yán)重
。如果你的男人突然多了夜間磨牙的習(xí)慣
，那可要好好關(guān)心一下他了!
4
、左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力
心理研究專家指出
，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果你想快速回憶起某件事
，只要將眼球左右轉(zhuǎn)動30秒即可
。克里斯說
，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通
，這樣能重新勾起隱藏的記憶。
5
、高個年輕女性更易得升遷
職場心理發(fā)現(xiàn)
，對初入職場的年輕女性而言
，個頭較高的人更易獲得第一個職場升遷機(jī)會
，這源于她們的身材給人帶來的強(qiáng)迫感和權(quán)威感
。但在公司中高級管理者中，高個女子并不占據(jù)明顯優(yōu)勢
。也就是說，個子高只能當(dāng)作你年輕時的敲門磚
，以后的升遷和加薪，全看工作業(yè)績和個人表現(xiàn)啦!
6
、采用樹干型睡姿的男人更具領(lǐng)導(dǎo)力
大約有5%的男人采用樹干型睡姿，即睡覺時身體偏向一側(cè)
，雙臂向下伸展，順貼在身上
。采用這種睡姿的人大多性格開朗，愛與人交往
，有很強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)才能和號召力!
7
、獨(dú)自運(yùn)動易產(chǎn)生孤獨(dú)感
荷蘭運(yùn)動心理專家指出
，在疲勞的狀態(tài)下，人最容易孤獨(dú)
，如果你常常一個人運(yùn)動，很容易產(chǎn)生輕度抑郁
，因此專家建議，去健身房或與閨密結(jié)伴運(yùn)動是更好的選擇
。
以上這些小動作都是經(jīng)過心理學(xué)家的長期研究得出的結(jié)論
，趕快看看你身邊的人有沒有這些小動作吧!有的話該提醒一下他們啦!
如何緩解壓力呢？
1、酗酒
當(dāng)壓力來臨的時候
，酗酒是男人緩解壓力最佳選擇的方法
。但是這樣的方法明顯是很傷身體的
。有關(guān)心理學(xué)家指出。當(dāng)我們情緒低落的時候
，喝酒是不能解決問題的
。而是通過酒精麻痹大腦神經(jīng)
，認(rèn)為自己說的話不受控制，也就等于暢所欲言
，就算流淚也是因為喝酒造成的
。
當(dāng)然
，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒
，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放
，其實(shí)是不錯的舒緩情緒的方式
，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精
，而不是讓酒精化作語言
，這種方式則是危險的，后果會很嚴(yán)重
！
2
、暴飲暴食
吃
，其實(shí)是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感
，引起愉悅，所以說
，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式
，但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強(qiáng)烈
，以至當(dāng)我們再次面對情緒問題的時候，會一而再
、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中
。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥
。
貪吃并不一定就因為自己想吃，吃東西的確能夠幫助我們緩解情緒
、壓力等問題。但是在壓力解決的同時
，也會對胃造成傷害，所以小編建議還是不要暴飲暴食了
。
3、購物
很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物
，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦
，但要注意：當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經(jīng)不是購物了
，而是購物癖或購物狂，即一種沖動控制障礙
。所以，購物減壓可以有
，但請不要過度。
如何科學(xué)宣泄情緒
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中
，生活中難免有挫折
、有煩惱、有負(fù)面情緒
。而一個心理成熟的人
，則是善于科學(xué)及時的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人
。那么，我們該如何正確應(yīng)對自己的負(fù)面情緒呢
？對此
，知名心理專家許浩給出了以下建議
。
1、流淚
當(dāng)你遭遇情緒困擾時
，請別羞于流淚
。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器
。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后
，你會發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因為它能迅速
、直接的幫你排除“精神毒素”
。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響
。
2
、筆記
當(dāng)自己遇到很多棘手的事情時候
，可能會因為這些煩勞的事情讓自己的情緒很不穩(wěn)定，那么就通過筆將那些煩人的事情都記錄下來
。因為在書寫的過程中
，你會發(fā)現(xiàn)讓你心煩的所有事情的來龍去脈
，可以讓自己發(fā)現(xiàn)更多的問題，在緩解壓力的同時
，讓自己變得更加完美。
3
、接納
情緒有規(guī)律的
，那就是當(dāng)我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥
，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話
，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度
，它還會讓我們學(xué)到更多，有更多的成長
。
4、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)
，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感
，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度
。許多看似煩惱的事物
，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存
，立即變得輕松起來
。
5
、走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山
，會頓感心胸開闊
。放眼大海
，會有超脫之感。走進(jìn)森林
，就會覺得一切都那么清新
。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑
。
健康減壓 10個簡單的減壓方法
進(jìn)入年底
，各種壓力接踵而來，無論是對于職場奔波的職場OL還是面臨大考的學(xué)生一族來說
，年底都不是什么輕松的日子
，那么忙碌的生活中到底哪些簡單易行的減壓方法呢
？
1、什么都不做
每天給自己10分鐘的時間
，放空自己
，聽起來似乎有點(diǎn)兒難
，馬上試試看吧！不要看手表
，也不要試圖做任何事情
，不要看手機(jī)
，甚至那些即將進(jìn)行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧！這種內(nèi)在的平和會讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)
。
2
、聽音樂
寫東西需要靈感
？播放你最愛的CD吧！研究表明
，音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候
，你會發(fā)現(xiàn)面對日常瑣事的時候
，反而更加平靜。
3
、別看鐘表
那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣
，很容易不斷給你增加壓力
，讓你無法放松
，還不如自己心里掌握好時間
，這樣更放松。
4
、來一次老式生活
做一些很容易讓人覺得很老派的事情
，養(yǎng)一些小盆栽
，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無意義的事情
，其實(shí)反而能夠平和你的內(nèi)心
，舒緩你的壓力
。
5、控制你的呼吸
瑜伽
、太極以及冥想都認(rèn)為呼吸具有一定的愈合能力?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力
，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部
，達(dá)到腹部膨脹的感覺
。
6、來一杯茶吧
沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了
，如果想要完全放松
，不妨取一個茶壺泡茶，而不是簡單地泡一杯茶
，喝紅茶的話試試看不加奶糖
，品味紅茶的原味
。
7、慢慢說話
我們并不是要求你把說話節(jié)奏放緩
，而是要求你在說話之前，腦中先思考一下再說話
，這種模式會讓你的頭腦更冷靜
，不宜陷入焦慮。
8
、做個白日夢
讓你的心玩一把流浪吧
！閉上你的眼睛
，深呼吸一下，想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中
，給自己創(chuàng)造一個能夠有效幫助你放松的想象
，這種暫時性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)
。
9
、拒絕完美主義
當(dāng)我們做為完美主義者的時候
，一切工作都是壓迫
，因此平時還是拒絕當(dāng)一個完美主義者，了解工作的重要性
，盡最大的努力，就是最好的結(jié)果
，如果你面臨一份重要工作
，不用擔(dān)心
，盡最大努力就好。
10
、有效組織好自己的時間
提前做好計劃，習(xí)慣于做待辦事項清單
，列出自己的購物清單
，避免自己的拖延癥影響大項目的進(jìn)行，如果工作內(nèi)容太多，不要害怕
，尋求適合的幫助吧！
法
10. 首先可以選擇一個僻靜的地方
，或者練歌房，當(dāng)然如果你不怕有損形象
，在大庭廣眾之下表演也是可以的情緒發(fā)泄，說不定效果會出其不意的好也說不定
。
然后就可以開始大聲的喊
，大聲的吼
，大聲的唱歌
，喊什么都可以，唱什么歌都行
，情緒發(fā)泄就是要釋放你的洪荒之力
，不要顧及自己的形象
，想怎么瘋就怎么瘋。直到你覺得內(nèi)心的抑郁
、不滿已經(jīng)全部發(fā)泄出來了為止
。果你不開心你就唱出來，如果不爽你就喊出來
。
大聲的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情緒釋放出來
，這是經(jīng)過眾多小伙伴實(shí)踐認(rèn)證過的方法
，本人也極力推薦。
11
、情緒宣泄方法之跑步法
我們時常會聽到身邊的人說
，情緒低落怎么辦心情不好的時候就去運(yùn)動吧
，出夠一身汗就會好了
。這是非常有道理的
，運(yùn)動的時候能加快人體的血液循環(huán)
，運(yùn)動的過程也是情緒宣泄的過程。
下面介紹非常好操作的情緒發(fā)泄方法：在眾多運(yùn)動中脫穎而出的跑步法
。
跑步前最好先做好熱身運(yùn)動。如果受限于場地因素
，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走
，自然的擺動你的手臂
，然后再慢慢的加速，直到真正暢快的跑起來。
你也可以在街上
、人行道上
、公園里，在任何你想奔跑的地方跑起來
，當(dāng)然前提是不要給他人帶來困擾
。
當(dāng)你真正跑起來的時候
，會感覺身體的每一個毛孔都打開了，隨著血液循環(huán)加速
，汗水的流出
，那些悲傷的
、憤怒的、壓抑的情緒
，都在每一個腳步中一點(diǎn)一滴的被釋放出來了
。
請真正奔跑起來，直到那些令人不快的情緒都已被清空
。
跑步能夠給我們的身體提供更多的能量，同時也能幫助我們釋放全身的情緒
，是一直非常實(shí)用的方法
。
12
、情緒宣泄方法之枕頭法
當(dāng)我們有悲傷、憤怒
、壓力過大等負(fù)面情緒的時候
，最好把這些情緒用合理的方法情緒發(fā)泄出來
。下面介紹其中一種方法：枕頭法
。
首先準(zhǔn)備一個或幾個枕頭，枕頭最好是柔軟蓬松的
。然后把面前的枕頭想象成帶來負(fù)面情緒的源頭，可以想象成某些人
，也可以想象成某些事
。
然后把枕頭拿起來，你可以用力揉捏它
，也可以用力捶打它
，也可以拿起兩個枕頭用力互相拍打
，還可以把枕頭用力丟出去。盡全力的重復(fù)這些過程
。
如果有朋友和你一起
，你們還可以發(fā)起枕頭大戰(zhàn)
，有互動的話效果會更好。
在這過程中
，你可以內(nèi)心所想大聲的喊出來
。
如果想哭或想笑
，也不要刻意控制自己的情緒。就這樣盡情的把負(fù)面情緒發(fā)泄出來
，直到你覺得這些負(fù)面情緒都被趕跑為止
。
枕頭法可以把你的負(fù)面情緒淋漓盡致的發(fā)泄出來
，又不至于會讓自己受傷
，簡單實(shí)用，非常好操作
，是情緒宣泄的不二選擇。
13
、情緒宣泄方法之撕紙法
當(dāng)我們內(nèi)心有很多負(fù)面情緒的時候，需要用合理的方式把負(fù)面情緒疏導(dǎo)出來
。下面介紹其 中一種方法：撕紙法
。
首先準(zhǔn)備好一疊紙
。接下來，你可以把一張紙一點(diǎn)一點(diǎn)撕成碎片
，一張一張的撕
；也可以同時拿起幾張紙，可以有規(guī)律的每次都對半撕
，也可以毫無規(guī)律的隨手撕
。
試著把你所有的負(fù)面情緒都轉(zhuǎn)移到這些紙上
，把這些紙想象成負(fù)面情緒的源頭
，然后狠狠的用力把它們撕碎
。
請把你所有的注意力都集中在自己的雙手上
，把心里積累的壓力、不愉快情緒都發(fā)泄出來
。
在這過程中
，無論你想到什么
，都不要壓抑自己的情緒和想法，盡情的把這些紙張撕碎
。
你會感覺到身體里的負(fù)面情緒在一點(diǎn)一點(diǎn)地釋放出來
，每撕完一疊紙，你就能感覺到又輕松了一些
。持續(xù)的撕紙，直到你感覺內(nèi)心平和了為止
。
撕紙法的原理是將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移成可視化的紙張
，通過不停的撕紙可以把各種負(fù)面情緒快速的發(fā)泄出來
，從而宣泄情緒的目的。
14
、情緒宣泄方法之寫字繪畫法
當(dāng)你遇到讓你不快的事情
，當(dāng)你難過
、郁悶、憤怒
、壓抑
、無力，那就用筆
，通過寫字或繪畫
，把這些情緒釋放出來吧
，請注意，一定是用紙和筆
，而不是用鍵盤
。
你可以把整個事情的來龍去脈寫出來，然后把你的處理方法和應(yīng)對方式寫出來
，再把還存在的問題寫出來
，在寫的過程中你就能自然而然你梳理好你的情緒。
你也可以和自己對話
，把和自己對話的內(nèi)容寫下來
。
比如自己有哪些做得不好的地方
，有哪些可以改進(jìn)的地方
，有哪些值得肯定的地方，自己的糾結(jié)點(diǎn)在哪里
，又是打算如何解決的
。
當(dāng)分別代表你不同想法的兩個小人躍然紙上的時候
，你就能清晰的看到你的思緒，剪不斷理還亂的情緒自然就梳理好了
。
你也可以把自己對別人的不滿
，盡情的寫出來
，寫到寫不出來為止，當(dāng)你已經(jīng)寫不出來的時候
，情緒也就釋放得差不多了
。
你還可以用筆繪畫
，可以隨心所欲的畫任何你想畫的東西，可以是人
，物體
，也可以只是一些混亂的線條
，一直畫到你覺得內(nèi)心平靜為止。
總結(jié)：生活中的壓力
、學(xué)習(xí)生的壓力
、工作中的壓力
。
。。很多時候我們都被壓力纏身
，雖說緩解壓力的方法有很多種
，但是在不危害身體健康的前提下都可以嘗試下
。在這里小編要提醒大家，想要緩解消極情緒
，平時多增加室外鍛煉也是個不錯的選擇
。
如何緩解學(xué)習(xí)壓力，這幾個簡單的動作讓你緩解
一方面，要學(xué)會放松
，不要一味的扎到學(xué)習(xí)中去
，學(xué)習(xí)之余做做運(yùn)動
，與朋友玩玩，聽聽歌等
，做到勞逸結(jié)合
。學(xué)習(xí)壓力的主要來源在于學(xué)習(xí)上遇到的困難
，學(xué)習(xí)效率低下，導(dǎo)致一直忙忙碌碌
，但學(xué)習(xí)成績不見提高
。所以提高學(xué)習(xí)是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學(xué)習(xí)要學(xué)會給自己定定目標(biāo)（大
、小
、長
、短），這樣學(xué)習(xí)會有一個方向
；然后梳理自身的學(xué)習(xí)情況，找出自己掌握的薄弱環(huán)節(jié)
、存在的問題
、容易丟分的知識點(diǎn)；再者合理的分配時間
，有針對性的制定學(xué)習(xí)任務(wù)
，一一的去落實(shí)
。
2、可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力
，提高學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率
。速讀記憶是一種高效的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法
，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦
、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀
、學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》
，用軟件練習(xí)
，每天一個多小時
，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5
、6倍
，記憶力、理解力等也會得到相應(yīng)的提高
，最終提高學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效率
，取得好成績。如果你的閱讀
、學(xué)習(xí)效率低的話，可以好好的去練習(xí)一下
。
3、要學(xué)會整合知識點(diǎn)
。把需要學(xué)習(xí)的信息
、掌握的知識分類
，做成思維導(dǎo)圖或知識點(diǎn)卡片，會讓你的大腦
、思維條理清醒
，方便記憶
、溫習(xí)
、掌握。同時
，要學(xué)會把新知識和已學(xué)知識聯(lián)系起來，不斷糅合
、完善你的知識體系
。這樣能夠促進(jìn)理解
，加深記憶。
4
、做題的時候要學(xué)會反思
、歸類
、整理出對應(yīng)的解題思路
。遇到錯的題（粗心做錯也好
、不會做也罷）
，最好能把這些錯題收集起來
，每個科目都建立一個獨(dú)立的錯題集（錯題集要?dú)w類），當(dāng)我們進(jìn)行考前復(fù)習(xí)的時候
，它們是重點(diǎn)復(fù)習(xí)對象
，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分
。
如何自己緩解壓力
如何自己緩解壓力
如何自己緩解壓力
，生活中很多人壓力是非常大的
，特別容易出現(xiàn)疲勞的問題，比如說會出現(xiàn)煩躁啊或者是疲勞的情況
，以下來看看如何自己緩解壓力，希望能給你帶來幫助
，
如何自己緩解壓力1 1、運(yùn)動后疲勞的危害性
運(yùn)動過后身體處于疲勞的狀態(tài)，此時運(yùn)動過后的恢復(fù)就顯得尤為重要
。很多人往往會忽視這一點(diǎn)，導(dǎo)致運(yùn)動過后長時間的精神萎靡
。這不僅降低了健身的效果
，也嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量
，而且還會加大受傷的風(fēng)險
。
2、整理活動
很多人運(yùn)動完就會歇下來
，或者是什么都不做
。其實(shí)這么做是錯誤的做法
，運(yùn)動結(jié)束后一定要進(jìn)行10~15分鐘的整理運(yùn)動。
如做慢跑
、靜力拉伸運(yùn)動等
，主要是為了讓心肺能有一個慢慢適應(yīng)的過程
，因為在運(yùn)動中，心肺工作量大
，血液將大量氧氣運(yùn)輸?shù)叫姆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如果運(yùn)動結(jié)束
，突然停止
，心肺功能會突然下降
，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少
，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內(nèi)排出
。
所以
，在運(yùn)動結(jié)束后
，尤其是劇烈運(yùn)動結(jié)束后，最好能夠走幾圈或者慢跑一下
，讓身體的恢復(fù)過程是一個循序漸進(jìn)的過程
。這樣對運(yùn)動過后身體的恢復(fù)很有幫助。
如何自己緩解壓力2 1、適當(dāng)補(bǔ)充糖分
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源
。人們所有器官的運(yùn)行
，尤其是大腦
，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分
。
2、多鍛煉
身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動，譬如慢跑
、騎自行車
、游泳
、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信
，碰到困難時更加從容不迫
。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)
。多鍛煉可以有緩解體力疲勞的作用
，對于緩解身體不適有好處，而且還可以緩解疲勞
。
3 、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足
。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠
。每個人的睡眠需要是不同的,應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間
