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    如何戰(zhàn)勝社交恐懼癥，讓自己重拾信心(如何克服社交恐懼癥)
    
        
    
            佚名
            2023-07-04 20:37:50
        
    

        
    
           
    社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種
      ，表現(xiàn)為對外界的某種事物或情景有恐懼
    、焦慮
    、極力回避的癥狀
    。這種社交恐懼癥常會發(fā)生在青少年和中年人之間
    ，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己的時候會不自然不敢抬頭
    。在公共場合中會回避社交這種極端的情況下會導(dǎo)致自己慢慢與社會隔離
    ，感覺和誰都是格格不入。這種情況多數(shù)是小時候養(yǎng)成的
    ，家長不留意孩子的情況如果孩子過于孤僻不與人說話
    ，應(yīng)該及時給予關(guān)心，或者帶孩子咨詢心理醫(yī)生尋求醫(yī)治的方法
    。
    如何戰(zhàn)勝社交恐懼癥應(yīng)該對自己積極自我暗示
    ，可以早上或者晚上睡覺的時候?qū)χR子說：我要相信自己。通過這種心理暗示的方式
    ，來逐步改變心里對自己以前的否定觀念
    ，讓自己培養(yǎng)信心。如果是長期性的社交恐懼癥可以用催眠的方法來挖掘你心靈深處的東西
    ，看看是哪一件不堪回首的事情讓你變成這樣
    ，找到了發(fā)病原因就能夠?qū)ΠY治療，但是這種方法治療時間很長
    ，所以患者應(yīng)該有耐心
    ，不能急于求成。
    ，讓自己重拾信心.png" />
    此外社交恐懼癥的人應(yīng)該勇于面對社交問題
    ，慢慢讓自己與人交流，參加集體活動或者讓身邊可信的人幫助你克服恐懼心理
    。出現(xiàn)緊張和焦慮的狀況可以不去管
    ，因為太過在意自己的反應(yīng)反而會一步一步加重這種恐懼的心理
    。
    戰(zhàn)勝社交恐懼癥還可以用系統(tǒng)脫敏法，這種方法就是
    ，反復(fù)接受恐懼的刺激
    ，接觸讓自己恐懼的目標就會逐漸適應(yīng)這種刺激，刺激的強度可以從弱到強
    。社交恐懼癥的人要注意藥物只能起到輔助作用
    ，減少焦慮的癥狀但是不能完全克服恐懼的心理，所以想要戰(zhàn)勝這種病應(yīng)該尋找專業(yè)的人士進行系統(tǒng)的幫助和治療
    ，早日康復(fù)!
    如何克服社交恐懼癥
    了解你的恐懼：了解你的社交恐懼癥是什么
    、它是如何發(fā)生的、在哪些情況下會加劇等等
    。這樣可以幫助你更好地面對它
    ，并且找到對應(yīng)的方法來緩解它。

    設(shè)定小目標：從小的
    、可行的目標開始
    。例如，與陌生人交談
    、在人群中呆更長的時間、加入一個新的團隊等等
    。這樣可以幫助你逐步增強自信和自我價值感
    。

    練習：練習和鍛煉可以幫助你更好地控制恐懼感。例如
    ，你可以通過模擬會議
    、演講、與朋友聊天等練習來加強自己的社交技能
    。

    尋求幫助：尋求專業(yè)幫助可以幫助你更好地理解和處理社交恐懼癥
    。通過咨詢醫(yī)生、心理學家
    、社工等專業(yè)人士的建議和支持
    ，你可以更好地掌控你的情緒和行為。

    自我關(guān)懷：在處理社交恐懼癥時
    ，自我關(guān)懷非常重要
    。給自己一些時間和空間，通過身體鍛煉
    、冥想
    、閱讀等活動來減輕壓力和焦慮感。

    最后
    ，記住要相信自己
    。社交恐懼癥可能會讓你感到無助和無望
    ，但是通過持續(xù)不斷的努力和自我培養(yǎng)，你一定能夠克服它
      。
    

          
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