沒車位劃車撒氣,我們要如何控制自己的情緒(如何控制住自己的脾氣？)

近日

，一名男子因?yàn)樵诹璩烤岂{回家后，發(fā)現(xiàn)小區(qū)沒有停車位了，一氣之下就拿著鐵絲將小區(qū)一排的車子都給劃掉了。這個(gè)可以說是典型的情緒失控作案，如果當(dāng)時(shí)能夠冷靜下來認(rèn)識(shí)到這樣做的后果也不會(huì)導(dǎo)致最后被警方抓捕了。這個(gè)新聞告訴我們控制情緒是非常重要的，那么我們要怎么去控制自己的情緒呢？

其實(shí)每個(gè)人都是有情緒的變化周期，可能一件小事情就會(huì)改變我們的情緒

，但是我們不能因?yàn)榍榫w而破壞我們的工作和學(xué)習(xí)，所以我們要去學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

首先要笑口常開，我們要經(jīng)常保持微笑在臉上

，這樣的話，我們?cè)谔幨麓松暇吞幱谝粋€(gè)先機(jī)了，試問誰(shuí)會(huì)拒絕一個(gè)滿面笑容的人呢？

接著

，我們一定要合理的發(fā)泄，不能一直藏在心里面，可以采取多種方式來發(fā)泄，可以去聽歌、看書、跑步、找人傾訴等，只要是可以傾訴的方式都可以。

最后是一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和自我減壓