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在日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到一些人，總是不停的洗手
現(xiàn)在跟大家分享一些很好的方法
，幫助大家來治療潔癖。迫癥有方法.png)
1.一般潔癖會(huì)和自己的工作有關(guān)系
，另一個(gè)重要方面就是雖然認(rèn)識(shí)到了這個(gè)問題的存在，但就是很難控制自己。就和吸煙一樣，都知道吸煙有害健康但是還是會(huì)去吸2.采取措施防止自己出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或動(dòng)作
3.利用親人朋友來幫助治療
，全身放松，讓自己進(jìn)入全身放松的境界之中，然后讓別人在自己手上涂抹東西，如水、飲料、染料等，需要患者一直去忍耐，不可以睜開眼睛。4.親人朋友要給予鼓勵(lì)
。這種嘗試不是一次兩次就可以改變的，需要一直重復(fù)，多次去做，過程中或者結(jié)束后給予支持和鼓勵(lì)。5.可以找別人去示范，讓他在自己的身上涂抹東西
，并且說一點(diǎn)事情都沒有，一點(diǎn)都不臟的。得了潔癖強(qiáng)迫癥的人
，非常需要親人朋友的鼓勵(lì)，讓他們慢慢的改變這種不正確的認(rèn)知，讓他有去治療的動(dòng)力，一次次的重復(fù)去克服，直至強(qiáng)迫癥的消失。得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀
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亦止法“亦是如此”的具體操練
對(duì)你所經(jīng)驗(yàn)到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”
如（耳朵聽到的）：外面的喇叭聲很刺耳“亦是如此”如此”
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練習(xí)亦止法“亦是如此”的注意事項(xiàng)：
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2
3
4、亦是如此練習(xí)時(shí)間不限
，最好是隨時(shí)隨地。?5
、亦是如此練習(xí)可以在心中描述，也可以說出來，但絕不能有口無心
END
潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法二、完善心理模式
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得了潔癖強(qiáng)迫癥
觀息法具體練習(xí)步驟：摘選自《淡定是修煉出來的》一書。
1）選擇安靜且不被打擾的環(huán)境
2）以盤腿姿態(tài)端坐
3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上
4）無論呼吸長短
2
注意事項(xiàng)：
1）無論頭腦出現(xiàn)什么念頭
2）身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸
3）觀息法練習(xí)中
4）每次以20分鐘為基礎(chǔ)
END
潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法三、擴(kuò)展閱讀
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得了潔癖強(qiáng)迫癥，跟缺乏自信心有一定的關(guān)系
2
在閱讀書籍的同時(shí)，消除了情緒
END
注意事項(xiàng)
如能完成以上潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法的行動(dòng)計(jì)劃
厭惡療法：具體的操作方式是
沖擊療法：這種療法最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免操作失誤
，出現(xiàn)意外的情況。具體的操作是這樣的，請(qǐng)其好友或親屬當(dāng)助手患者要盡量忍耐
在這一關(guān)鍵時(shí)刻，助手的示范作用很大
。助手可在自己手上也涂上液體，甚至更多更臟，并大聲說出內(nèi)心感受。由于二人有了相同的經(jīng)歷，在情感上就能得到溝通，對(duì)臟東西的認(rèn)識(shí)也能逐漸靠攏。這時(shí)，患者要仔細(xì)體會(huì)焦慮的逐步消退感。沖擊療法在剛開始時(shí)把人推向焦慮的頂峰
，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸下降，強(qiáng)迫行為也會(huì)慢慢消退。以上這兩種方式都是屬于行為療法
，具體的強(qiáng)迫癥心理療法有很多，需要了解詳細(xì)的資料，才能具體的分析，制定治療的方案！得了潔癖強(qiáng)迫癥
，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會(huì)保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法
亦止法“亦是如此”的具體操練
? ? 對(duì)你所經(jīng)驗(yàn)到任何想法
、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是說對(duì)你的身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。? ? 如（耳朵聽到的）：外面的喇叭聲很刺耳“亦是如此”
，讓我感到很煩“亦是如此”，怎么總是會(huì)有這些噪音被我聽到“亦是如此”，嗨！沒辦法“亦是如此”。? ? 如（眼睛看到的）：這棟樓真高啊“亦是如此”
，站在最頂層往下看會(huì)是什么感覺呢“亦是如此”，一定會(huì)很爽“亦是如此”，如果掉下來肯定也會(huì)粉身碎骨“亦是如此”。? ? 如（鼻子聞到的）：好香的味道“亦是如此”
，這是什么菜“亦是如此”，好像是宮保雞丁“亦是如此”，我想吃了“亦是如此”，我晚飯也要吃宮保雞丁“亦是如此”，但是最近禽流感啊“亦是如此”，吃雞肉不會(huì)染上禽流感吧“亦是如此”，嗨！管它呢想吃就吃“亦是如此”，萬一得了禽流感怎么辦“亦是如此”。? ? 如（舌頭接觸的）：這個(gè)米飯有點(diǎn)硬“亦是如此”，但是吃起來挺勁道
、也挺香“亦是如此”，不會(huì)吃到肚子里消化不良吧“亦是如此”，消化不良就會(huì)肚子痛啊“亦是如此”? ? 如（身體感覺到的）：感覺頭有點(diǎn)不舒服“亦是如此”
胸口感覺很壓抑“亦是如此”，就像有塊大石頭壓在胸上“亦是如此”
? ? 這股涼風(fēng)吹在身上好舒服“亦是如此”
，感覺心里都清涼涼的“亦是如此”，哎呀這股涼風(fēng)中不會(huì)夾雜著某種細(xì)菌吧“亦是如此”，萬一某種致命的細(xì)菌夾雜在空氣中被我吸入了怎么辦“亦是如此”，萬一我感染了某種傳染病怎么辦“亦是如此”，然后我在傳染給我的家人我的孩子那該怎么辦“亦是如此”。? ? 如（意：頭腦想到的
、心念、意念、感受）：剛才看到了數(shù)字“4”會(huì)不會(huì)是某種不詳?shù)念A(yù)兆啊“亦是如此”，會(huì)不會(huì)我、我的家人會(huì)有什么不測“亦是如此”，不會(huì)的它只是一個(gè)數(shù)字而已“亦是如此”，可我還是控制不住去想不好的“亦是如此”，萬一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想這些不好的呢“亦是如此”，我怎么會(huì)變成這樣“亦是如此”。? ? 我剛才有沒有鎖好門“亦是如此”，記不清楚了“亦是如此”
，不放心“亦是如此”，想回去檢查一下“亦是如此”，感覺好像鎖上了“亦是如此”? ? 對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說，只要如實(shí)地對(duì)身心所經(jīng)驗(yàn)到的無論是感受
?練習(xí)亦止法“亦是如此”的注意事項(xiàng)：
? ? 1、此練習(xí)對(duì)當(dāng)下所經(jīng)驗(yàn)到的不做任何改變
? ? 2
? ? 3
? ? 4、亦是如此練習(xí)時(shí)間不限
? ? 5
END
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? ? ? 得了潔癖強(qiáng)迫癥，在一定程度上是因?yàn)樾睦砟Ｊ较萑肓艘环N怪圈
? ? 觀息法具體練習(xí)步驟：摘選自《淡定是修煉出來的》一書
? ? 1）選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。
? ? 2）以盤腿姿態(tài)端坐
? ? 3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上
? ? 4）無論呼吸長短、冷熱
? ?注意事項(xiàng)：
? ? 1）無論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道）
? ? 2）身體不要依靠任何東西
? ? 3）觀息法練習(xí)中，不要尋找任何效果及感受
? ? 4）每次以20分鐘為基礎(chǔ)
END
? ? ? 得了潔癖強(qiáng)迫癥
在閱讀書籍的同時(shí)
問題一：潔癖怎么治療你好，你的情況應(yīng)該不能簡單稱為潔癖了，而是潔癖類的強(qiáng)迫癥狀的典型表現(xiàn)
。出門怕臟、東西都需要擺放的很仔細(xì)，而且不能相互碰，也不喜歡人家碰你，萬一碰到這些情況，你就會(huì)覺得自己也被弄臟了，會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮的情緒，認(rèn)為自己必須要經(jīng)過洗澡才能變得干凈，這種焦慮、恐懼的情緒才會(huì)消失。
