那天
，我們?nèi)ピ颇向v沖
，因?yàn)轵v沖駝峰機(jī)場(chǎng)的天氣環(huán)境險(xiǎn)惡，飛機(jī)無(wú)法降落
，所以就改飛保山，然后
，從保山驅(qū)車
，跨越高黎貢山脈，進(jìn)入騰沖
。
這條路有些路段非常難走
，蜿蜒盤旋，有的地方我還見(jiàn)到了山上落下來(lái)在路上的石塊
。
，它會(huì)做好的.png" />
一路上，我們車上幾個(gè)人在聊天
，聊得很開(kāi)心
，直到司機(jī)突然問(wèn)我們：“剛才你們覺(jué)得身體難受了嗎？”
我們都回答：“沒(méi)有啊
，沒(méi)有任何感覺(jué)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。俊?/p>
司機(jī)說(shuō)：“那說(shuō)明你們身體還不錯(cuò)
，就在剛才
，我們經(jīng)過(guò)了一段號(hào)稱死亡公路的路段，因?yàn)閺纳系较侣洳罘浅４?div id="d48novz" class="flower left">
，很多人感覺(jué)身體不舒服
，一些外地來(lái)的大貨車，因?yàn)閯x車系統(tǒng)沒(méi)有噴水冷卻裝置
，車都會(huì)出大問(wèn)題的
，所以這段路被叫做死亡公路
。”
我們聽(tīng)了面面相覷
，想想剛才確實(shí)沒(méi)有什么感覺(jué)啊
，尤其是像我這樣對(duì)身體的感覺(jué)特別靈敏的人，都沒(méi)有任何感覺(jué)
。
我對(duì)司機(jī)說(shuō)：“多謝您現(xiàn)在才告訴我們這個(gè)事情
，如果在之前，您提前告訴我們：我們現(xiàn)在馬上就要經(jīng)過(guò)死亡公路了
，這段公路落差非常大
，很多人身體會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的感覺(jué)。如果您提前這么說(shuō)的話
，我想我們多數(shù)人會(huì)有開(kāi)始緊張
，然后細(xì)心體會(huì)，最終有感覺(jué)的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
大家都紛紛說(shuō)可能是這樣的。
這是種很有趣的現(xiàn)場(chǎng)
，前面的事情中
，公路落差確實(shí)大，很多人會(huì)有感覺(jué)的
，但是關(guān)注此事
，感覺(jué)一定明顯，甚至沒(méi)有感覺(jué)的人
，也會(huì)找出感覺(jué)來(lái)
，而沒(méi)有關(guān)注此事，則即使身體有反應(yīng)
，也沒(méi)有體會(huì)到
。
類似的情況，還有很多
，比如一個(gè)著名的現(xiàn)場(chǎng)叫“醫(yī)學(xué)院新生現(xiàn)象”
，讀過(guò)醫(yī)學(xué)院的人都知道，在剛剛進(jìn)入醫(yī)學(xué)院的時(shí)候
，開(kāi)始學(xué)習(xí)各種疾病
，很多學(xué)生，會(huì)在學(xué)習(xí)到什么疾病的時(shí)候
，尤其是學(xué)習(xí)這個(gè)疾病的各種癥狀的時(shí)候
，會(huì)越學(xué)越覺(jué)得自己有這些癥狀，會(huì)覺(jué)得自己也患了這種疾病
，很多學(xué)生學(xué)習(xí)到哪種疾病
，就覺(jué)得自己患了哪種疾病
，直到后來(lái)越學(xué)越多，最終這種感覺(jué)才會(huì)消失
。
這種情況
，也會(huì)出現(xiàn)在很多養(yǎng)生愛(ài)好者的身上，有些愛(ài)好者
，沒(méi)有更多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐
，也就是說(shuō)沒(méi)有機(jī)會(huì)“脫敏”，所以會(huì)越來(lái)越關(guān)注某種癥狀
，然后就覺(jué)得這個(gè)癥狀越來(lái)越嚴(yán)重
，然后，很多朋友會(huì)進(jìn)入惶惶不可終日的境地
，覺(jué)得自己真的患上了這個(gè)嚴(yán)重的疾病
。
甚至還有這樣的朋友，去醫(yī)院檢查
，醫(yī)生判斷她沒(méi)有患這種疾病，她就會(huì)更加不相信
，覺(jué)得醫(yī)生誤診了
，或者是自己很重了，于是更加焦慮
。
有的人
，在這種情緒的影響下，甚至還最終真的身體出現(xiàn)了失調(diào)
，這里面最典型的是心臟的問(wèn)題
，一般您不注意的時(shí)候，不會(huì)察覺(jué)到心跳的存在
，可是
，有的人學(xué)習(xí)了什么關(guān)于心臟疾病的知識(shí)后，開(kāi)始關(guān)注心臟
，一開(kāi)始關(guān)注
，開(kāi)始查自己的心跳，體會(huì)心跳的感覺(jué)
，試圖尋找異常
，可是，心跳是多么微妙的事情啊
，您一緊張
，心跳一定會(huì)有所變化的，這本來(lái)可能是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
，可是有的朋友就開(kāi)始緊張了：哎呀
，我捕捉到一個(gè)“異常”
！然后
，是更加緊張，更加“異?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">，很多人就此認(rèn)為自己患上了心臟病，而如此緊張地關(guān)注心跳
，如此焦慮
，對(duì)心臟還真的就沒(méi)有好處。
所以
，心態(tài)對(duì)健康的影響是比較大的
。
在疾病的康復(fù)過(guò)程中，這些心理暗示的作用
，也是比較大的
。有的朋友，在治療過(guò)程中
，會(huì)不斷暗示自己身體出了大問(wèn)題
，醫(yī)生看了都沒(méi)有效果，于是越來(lái)越焦慮
，越來(lái)越緊張
，此時(shí)，他們對(duì)身體的自我康復(fù)能力完全不相信了
，這樣的患者
，服用同樣的藥物，往往效果也是不明顯的
。
而有的患者
，沒(méi)有這么敏感悲觀，而是充分相信身體自己的康復(fù)能力
，服用藥物
，只是在幫助身體調(diào)整，這樣的患者
，會(huì)把注意力放在康復(fù)運(yùn)動(dòng)
，放在其他一些興趣愛(ài)好上，結(jié)果
，往往服用同樣的藥物
，他們的康復(fù)效果是非常好的。
這種情況最明顯的
，是腫瘤患者
，同樣服藥治療
，有的患者無(wú)比恐懼，在得知自己患了腫瘤后
，數(shù)周就去世了
。一般認(rèn)為，這是心理恐懼導(dǎo)致的
，因?yàn)椴∏檫€沒(méi)有重到這么快就死亡的地步
。而有的人，則正好相反
，比如曾經(jīng)有個(gè)醫(yī)生對(duì)我講他的一個(gè)患者
，是肝癌，農(nóng)民
，沒(méi)有什么文化
，也不知道自己患的是什么病，手術(shù)切開(kāi)后發(fā)現(xiàn)沒(méi)法治療原封不動(dòng)縫合了
，回去還要繼續(xù)干活
，結(jié)果反而一直生存沒(méi)有大的問(wèn)題。
所以
，我覺(jué)得有的時(shí)候
，我們學(xué)習(xí)一些思想體系，學(xué)習(xí)體會(huì)自然之道
，讓思想豁達(dá)一些，學(xué)會(huì)正確對(duì)待生老病死
，學(xué)會(huì)相信身體自己的修復(fù)能力
，這對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，可能都是一門非常重要的課程
。
46-55歲期間做好哪些事有利于身體健康 ，有益長(zhǎng)壽
？
人到了五十，已經(jīng)到了知天命年齡
，走過(guò)了人生大部分
，事業(yè)生活都已經(jīng)趨于穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候
，身體處于人生中比較弱化時(shí)期
，所以，要注意調(diào)整一下心態(tài)調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)
。
一是不急不躁
。走過(guò)了人生的大部分時(shí)光
，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了，無(wú)論工作還是 情感
，都曾經(jīng)走過(guò)
，所以，把一切看的淡化一點(diǎn)
，遇到事不急
，慢慢來(lái)，相信事務(wù)總是向好的方向發(fā)展
，遇到事不躁
，冷靜一點(diǎn)，鎮(zhèn)定一點(diǎn)
，想發(fā)脾氣時(shí)候
，控制幾分鐘，別對(duì)他人或者最親的人造成最無(wú)法挽回的傷害
，也對(duì)自己身體造成無(wú)謂的影響
。
二是不卑不亢。我們?cè)?社會(huì)
，在職場(chǎng)已經(jīng)走過(guò)了大部分時(shí)光
，面臨退休養(yǎng)老，名利已經(jīng)不能用卑躬屈膝來(lái)爭(zhēng)取了
，所以
，在 社會(huì) 和單位，做到不卑不亢
，尊重我的我尊重
，不尊重我的，遠(yuǎn)離他
，沒(méi)有必要為了蠅頭小利和虛無(wú)縹緲的榮譽(yù)來(lái)低頭
。
三是不遠(yuǎn)不近。到了五十歲
，朋友是遞減狀態(tài)
，留下的都是真的朋友，就像手中抓到的沙子
，總有滑出去的
，也有留在手心兒的，有的朋友不適合走太近
，所謂近者無(wú)友
，保持最佳距離，就像刺猬冬天取暖一樣，汲取各自體溫還別扎到對(duì)方為好
。
四是不貪不戀
。不管走過(guò)了大半生，經(jīng)濟(jì)如何
，我們記住
，不該貪的莫貪，不是你的你別強(qiáng)求
，職場(chǎng)如此
，家庭也是如此，職場(chǎng)貪心重容易犯錯(cuò)誤
，家庭貪心重
，比如對(duì)父母財(cái)產(chǎn)覬覦，容易有影響感情的糾紛
，斷了親情
，冷了感情。不該是你的不要去戀
，比如婚外的感情
，由著性情去追求去迷戀，最后傷心的還是自己
，難過(guò)的是家人
。
五是不爭(zhēng)不搶。走過(guò)了人生坎坷或者平淡的歲月
，感悟也多了
，心情也淡了，要保持平淡心態(tài)
，不爭(zhēng)不搶
，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，這個(gè)年齡已經(jīng)不是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的年輕年齡了
，不屬于自己的東西，包括職位
，金錢
，榮譽(yù)，就不要搶了
，多讓年輕人表現(xiàn)
，我們笑著在后面支持。
自我想法
，到了這個(gè)年齡
，重要的是心態(tài)，難得的是放松，關(guān)鍵的是快樂(lè)
，永恒的是 健康
，希望所有人都開(kāi)心快樂(lè)！
1
，去掉影響 健康 的“習(xí)慣”
。比如:酗酒、吸煙
、熬夜
、暴飲暴食，等等
。
2
，堅(jiān)持“早吃飽、午吃好
、晚吃少”
，堅(jiān)持“少鹽、少油
、少糖”
，堅(jiān)持“多喝白開(kāi)水”（最好的飲品，就是白開(kāi)水）
，注重盡量食用“綠色有機(jī)蔬菜水果”等食品
，解決“病從口入”問(wèn)題。
3
，堅(jiān)持天天適度散步與鍛煉
，增強(qiáng) 健康 體魄。
4
，保持良好心態(tài)與愉悅心情
，相信“笑一笑，十年少”的科學(xué)道理
，相信自身的自我 健康 修復(fù)潛能
，不要靠或者依賴“藥物”與保健品。
5
，找一個(gè)能讓自己天天忙忙碌碌的
、還能增加經(jīng)濟(jì)收入的事情做，讓自己忙起來(lái)
，因?yàn)椤懊κ亲詈玫腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，忙?huì)讓你不再胡思亂想了”。比如:自媒體類
。
46歲到50歲已經(jīng)進(jìn)入人的生命高危期
，很多疾病的早期都是從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始的，甚至是有些致命性的疾病，也好發(fā)于這些年齡段
，比如說(shuō)急性心肌梗死腫瘤
，主動(dòng)脈夾層等等。
那么需要做哪些事情才能夠減少這些疾病發(fā)生的概率呢
？
首先是良好的生活習(xí)慣
，一個(gè)人的生命長(zhǎng)短，最重要的因素是遺傳因素
，這是我們沒(méi)有辦法選擇的
，因?yàn)楦改傅幕蜻z傳到我們身上的時(shí)候，已經(jīng)注定了我們所帶的基因類
。我們后天所能做的最重要的事情就是改變我們的生活習(xí)慣
，建立一個(gè)良好的生活環(huán)境和生活習(xí)慣，在所有的生活習(xí)慣當(dāng)中
，其中比較重要的有以下一些
，比如說(shuō)早睡早起，這是一個(gè)非常重要的生活習(xí)慣
，很多人喜歡熬夜
，或者是被迫去熬夜，熬夜對(duì)身體的損害是十分大的
，熬夜體內(nèi)
，技術(shù)水平分泌減少或者是紊亂引起身體各種代謝障礙，比方說(shuō)高血壓
，高血脂
，糖尿病還會(huì)引起機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)輕的冒癥狀
，肺部感染
，重者會(huì)使得突變的細(xì)胞逃避免疫細(xì)胞的追蹤，最終發(fā)生惡性腫瘤
。
其次是我們的飲食習(xí)慣
，良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們延長(zhǎng)生命也是非常重要的，少量飲紅酒和啤酒和戒煙是非常重要的
，即使是少量白酒也不太建議
，可以在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候喝一些質(zhì)量較好的紅酒和少量的啤酒，如果你有高尿酸血癥
，不建議喝啤酒。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜是十分必要的
，水果和蔬菜當(dāng)中含有大量的維生素
，這些維生素具有抗氧化和提高免疫力的功能，此外，還可以每日喝1到2罐
，含有豐富乳酸桿菌的酸奶
，乳酸菌的酸奶可以調(diào)節(jié)胃腸道功能，增強(qiáng)我們的免疫功能
，對(duì)我們的消化道是十分有幫助的
，禁忌癥方面的建議少吃，或者不吃一些油炸類的食物
，或者是熏制的肉類和腌制的食品
，這些食物當(dāng)中含有較，高的致癌物質(zhì)
。
再次延長(zhǎng)我們的生命
，還建議，調(diào)節(jié)良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)?體育 運(yùn)動(dòng)
，除此以外
，每年的 健康 體檢，也是很重要的
，在 健康 體檢當(dāng)中我們經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢园l(fā)現(xiàn)一些疾病的早期階段，及早的處理一些早期的疾病
，通過(guò)這些
，我相信，每個(gè)人的壽命
，都能夠得到
，普遍的延長(zhǎng)。
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的自然規(guī)律的
。就是人到了這個(gè)時(shí)期
，就如同一個(gè)長(zhǎng)期沒(méi)有打掃衛(wèi)生一樣很臟很亂了，而且是一個(gè)極度的狀態(tài)
。任何一個(gè)器物都有這樣一個(gè)過(guò)程和這樣一個(gè)極點(diǎn)的
。就像車干干凈凈的，但是會(huì)經(jīng)歷時(shí)間后達(dá)到一個(gè)極點(diǎn)臟得不行不洗不行的一個(gè)時(shí)期
，家里也是這樣一直不打掃有一個(gè)看得過(guò)去忍得下去的過(guò)程直到無(wú)法忍受時(shí)達(dá)到這個(gè)極點(diǎn)
。
身體也會(huì)有這樣的一個(gè)極點(diǎn)的，所以這個(gè)時(shí)期
，就是一個(gè)清掃的時(shí)期
。是一個(gè)做減法的時(shí)候，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛練
。注意生活飲食的調(diào)節(jié)
，要把過(guò)去的一切改一下
，減一下，增加一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)
，但不要過(guò)度累著因?yàn)檫@是經(jīng)不起累的
。但是一定是需要運(yùn)動(dòng)鍛練的。減少不好的習(xí)慣
，比如晚睡
，吃得多了，重口味
。喝酒這些
。
就是減去這些不良的習(xí)慣后，增加一些運(yùn)動(dòng)鍛練
，可以通過(guò)藥物
，食物，生活起居
，把體內(nèi)的這些各種集下來(lái)的負(fù)面的情況給消除掉
，讓身體回到一個(gè)良好的狀態(tài)這樣又能管他一定的時(shí)間，就像家里清掃好了皮鞋擦了
，車洗了一樣
，其實(shí)很簡(jiǎn)單的不復(fù)雜也好操作只要明確要干什么就很清楚的過(guò)度這個(gè)時(shí)間了。
46~55歲
，屬于生命的高危時(shí)期
，人體的大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命
。中國(guó)疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示
，46~55歲糖尿病患者的發(fā)病率是11.5%，為40歲之前發(fā)病率的近4倍
；女性絕經(jīng)期后比非絕經(jīng)者
，患心腦血管疾病的幾率增加2 6倍，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加約40%
。
46~55歲是“多事之秋”
，與這個(gè)階段的生活狀態(tài)密切相關(guān)。他們家庭
、事業(yè)等各種負(fù)擔(dān)很大
，精神壓力增長(zhǎng)，長(zhǎng)期透支個(gè)人 健康
，處于常說(shuō)的亞 健康 狀態(tài)
，人體免疫力下降，各種病患就會(huì)趁虛而入
。
安全度過(guò)這一高危時(shí)期
，除了要加強(qiáng) 體育 鍛煉
，注重勞逸結(jié)合，定時(shí)體檢之外
，還應(yīng)當(dāng)重視人體器官發(fā)出的求救信號(hào)，如胸痛
、胸悶等可能是心臟出了問(wèn)題
；咽喉沒(méi)發(fā)炎，但感到不舒服
，脖子兩側(cè)脹痛
，是小腸與淋巴系統(tǒng)有疾病嫌疑。一旦人體出現(xiàn)一些不明癥狀
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查
，做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)
，早治療
。
首先，養(yǎng)成良好習(xí)慣非常重要
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！霸顼埐荒軠惡希燥?div id="d48novz" class="flower left">
、吃好
，晚飯要吃少。
其次
，要管好嘴
，要少鹽、少油
、少糖
、少油膩，少應(yīng)酬
，聚會(huì)要少喝酒
。
堅(jiān)持多喝白開(kāi)水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
。天天適度散步5000至一萬(wàn)步
。堅(jiān)持適合自己的鍛煉方式，增強(qiáng) 健康 體魄
。
俗話說(shuō)的好
，笑笑十年少。保持良好心態(tài)與愉悅心情
，相信自身的自我 健康 修復(fù)潛能
，不依賴藥物和一些所謂保健品
，每天早睡早起，中午休息一會(huì)
。
工作之余
，找到自己喜歡的樂(lè)趣，如撿拾收藏石頭
、拍照
、寫文字等，這樣
，在愉悅身心同時(shí)
，也是一種多活動(dòng)的體現(xiàn)。
經(jīng)常和家人在一起
，相互關(guān)心
，相互愛(ài)惜，有福同享
，有難同擔(dān)
。
的確，人到中年
，往往會(huì)明顯感到身體不復(fù)從前的青春活力
，我們?cè)谀贻p的時(shí)候，總是肆無(wú)忌憚地熬著夜
、透支著身體
，因?yàn)樵诙唐趦?nèi)身體恢復(fù)快，根本就感覺(jué)得到什么大問(wèn)題
，但是當(dāng)人體一旦接近五十歲
，年輕時(shí)埋下的定時(shí)炸彈都可能會(huì)隨時(shí)炸開(kāi)，此時(shí)再后悔未免為時(shí)已晚
。五十歲左右
，容易出現(xiàn)心腦血管疾病，若不加以控制
，血管功能會(huì)愈發(fā)受阻
，從而影響壽命。
那我們今天就一起來(lái)看看
，到底做好哪2件事才能有益于長(zhǎng)壽呢
？
第一、定期排便
人體在五十歲左右
，身體各器官機(jī)能可能會(huì)有所下降
，腸胃蠕動(dòng)速度也可能會(huì)變慢，此時(shí)很容易出現(xiàn)便秘
，一旦便秘
，如廁時(shí)間勢(shì)必會(huì)加長(zhǎng)
。這時(shí)候最好控制住自己的如廁時(shí)間，因?yàn)槿绻蟊銜r(shí)間太久
、太過(guò)于用力
，可能會(huì)導(dǎo)致血壓快速上升，排便時(shí)間過(guò)久對(duì)血管非常不利
，極易出現(xiàn)血管破裂情況
，因此對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最好要減少如廁時(shí)間
，平時(shí)也多喝點(diǎn)水、多吃富含膳食纖維的東西
，多加運(yùn)動(dòng)
、定時(shí)排便，這樣不僅有利于腸道 健康
，還有利于自身血管的 健康
。
第二、適量運(yùn)動(dòng)
五十歲之后的確需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，但是要注意量力而行
。若活動(dòng)時(shí)間太久，可能會(huì)導(dǎo)致體力透支
，得不償失
。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益，不僅可以加快新陳代謝
、促進(jìn)血液循環(huán)
，還能美體塑形。但是一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)量
，可能會(huì)給身體帶來(lái)較大的壓力
，甚至造成肌肉、膝關(guān)節(jié)
、骨骼的損傷
。
以上，你知道了嗎
？
美好生活源于 健康 之初
， 健康 之初， 健康 科普專業(yè)媒體
！
一
，學(xué)學(xué)太極，早睡早起
，鍛煉身體
，二
，學(xué)學(xué)書法，可以讓你能靜下心來(lái)
，不容易上火
。三，把什么事看淡
，順其自然的發(fā)展
！
劉女士，今年48歲
，最近一年來(lái)
，感覺(jué)自己像變了一個(gè)人似的，時(shí)不時(shí)的為了一點(diǎn)小事和老公爭(zhēng)吵
，老公有時(shí)忍不住說(shuō)自己幾句
，自己還會(huì)大哭一場(chǎng)，事后覺(jué)得自己這么做也有點(diǎn)過(guò)分了
，但當(dāng)時(shí)不知為什么就是控制不住自己
，而且感覺(jué)自己經(jīng)常出汗，明明天氣不怎么炎熱
，就是感覺(jué)自己身上總是潮乎乎的
，而且感覺(jué)自己腰背疼痛，渾身無(wú)力
，像散了架似的
，做什么事都有點(diǎn)力不從心的感覺(jué)，這難道是自己已經(jīng)老了嗎
？
回復(fù)：你的癥狀是典型的更年期綜合癥
，一般發(fā)生在45到55歲之間，進(jìn)入更年期后
，由于體內(nèi)雌激素水平下降導(dǎo)致神經(jīng)和血管功能失調(diào)
，引起血管擴(kuò)張或局部組織充血，從而出現(xiàn)出汗多
，激素功能失調(diào)可引起情緒上的波動(dòng)
，腰背疼痛是由于人在40歲以后骨密度逐漸減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而引起的
，所以平時(shí)要多吃些含鈣量高的食物
，或者每天吃一片高鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果自己控制不住自己的情緒就可以適當(dāng)服用一些雌激素來(lái)改善癥狀
，一般過(guò)了更年期
，也就是55歲以后，這些癥狀就會(huì)自然消退。
46歲到55歲之間保持以下 健康 生活方式可以幫助我們平穩(wěn)度過(guò)更年期為我們 健康 長(zhǎng)壽
，打下良好的基礎(chǔ)
。
由于我們到了更年期血管收縮功能就會(huì)下降，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓慢慢升高
，高血壓早期往往沒(méi)有任何癥狀
，等到自己感覺(jué)頭痛頭脹的時(shí)候，往往血壓就已經(jīng)非常高了
，長(zhǎng)期高血壓容易導(dǎo)致血管硬化
，影響我們身體 健康 。
由于冠心病在我國(guó)多發(fā)生在45歲以后
，所以定期做心電圖有助于我們?cè)缙谂懦谛牟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，及早進(jìn)行預(yù)防和治療避免病情進(jìn)一步發(fā)展，心肌缺血在早期往往沒(méi)有任何癥狀
，等到自己感覺(jué)胸悶氣短時(shí)
，往往已經(jīng)發(fā)展到了一定程度，這時(shí)對(duì)心肌已經(jīng)造成了一定的損害
，心肌缺血嚴(yán)重的話，可引起心肌梗死
。
高血壓
，高血脂，高血糖這“三高”嚴(yán)重影響我國(guó)中老年人的身體 健康
，高血壓
、高血脂和高血糖可引起許多并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
，定期化驗(yàn)及早發(fā)現(xiàn)高血脂和高血糖進(jìn)行治療可避免并發(fā)癥的發(fā)生
。
總之，46歲到55歲期間我們要做到
，食用油一天最高不要超過(guò)25克
，食用鹽一天不要超過(guò)6克，少吃含糖量高的食物
，盡量控制好自己的情緒
，不要過(guò)喜或過(guò)悲等，定期做全身檢查
，以早期發(fā)現(xiàn)疾病及早治療避免影響我們身體 健康
，為我們 健康 長(zhǎng)壽，打好良好的基礎(chǔ)
。
46—55歲期間注意做好這些事
，有利于身體 健康 。
首先，要有個(gè) 健康 的規(guī)律的生活方式
。比如：1
、早睡早起，不要逼熬夜
；2
