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    現(xiàn)代人添了不少心病
    ，壓力大是根源(壓力過(guò)大的表現(xiàn)之二：心因性疼痛)
    
        
    
            佚名
            2023-07-04 23:45:09
        
    

        
    
           
    心理學(xué)家說(shuō)，每個(gè)人或多或少都會(huì)有些“心病”
    ，高壓
    、忙碌的現(xiàn)代生活正是主要根源，尤其一些有別于傳統(tǒng)心理疾病的新型“心病”
    ，正大肆在人群中蔓延
    。
    拖延癥。明明知道自己要做某事卻死活不想干
    ，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者
    ，每次下定決心要改卻屢屢失?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
    ，壓力大是根源.png" />
    美國(guó)心理學(xué)家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類(lèi)型：找刺激型
    、逃避型和優(yōu)柔寡斷型
    。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時(shí)帶來(lái)的內(nèi)疚感
    、自卑感和生活的無(wú)序感，會(huì)讓人異常焦慮
    。
    北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊建議
    ，一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標(biāo)
    ，每完成一個(gè)小目標(biāo)
    ，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)時(shí)間放松；二是要學(xué)會(huì)消除干擾
    ，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、找個(gè)安靜的房間等
      。
    選擇恐懼癥
      。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代
      ，可供我們選擇的東西很少
      ，而現(xiàn)在，每樣?xùn)|西都有好多不同的品牌
    ，每個(gè)人都可以選擇不同的生活方式。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示
    ，人每天要做70個(gè)選擇
    ，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已
    。
    武警總醫(yī)院心理科主任許建陽(yáng)解釋說(shuō)，選擇困難癥的背后
    ，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理
    。事實(shí)上
    ，正如國(guó)外諺語(yǔ)所說(shuō)：“有選擇權(quán)的人是最富有的人”
    。許建陽(yáng)建議，在面對(duì)選擇時(shí)
    ，應(yīng)了解自己的真實(shí)需求，通過(guò)對(duì)比優(yōu)劣幫助下決心
    。
    另外
    ，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示
    ，不必事事追求完美。
    強(qiáng)迫癥
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！懊髦雷约翰煌Ｔ谧龅氖禄蛟谙氲膯?wèn)題毫無(wú)意義
    ，卻無(wú)論如何也停不下來(lái)
    ，而且越想抵制便越緊張、痛苦
      。”蘇州榮格心理咨詢(xún)中心督導(dǎo)王國(guó)榮說(shuō)
      ，這就是典型的強(qiáng)迫癥
      ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作、生活
      。
    學(xué)會(huì)減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)給出了一個(gè)“15分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后
      ，努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘
      。以洗手為例
      ，當(dāng)你又想洗手時(shí)
      ，不妨先問(wèn)自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”
      ，過(guò)5分鐘后
      ，再告訴自己“我沒(méi)有立刻去洗手
      ，好像手也沒(méi)那么臟”
      ，再過(guò)5分鐘后，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”
      ，最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。
    手機(jī)依賴(lài)癥
      。很多人手機(jī)不離身
      ，沒(méi)帶就會(huì)有各種不適；聚會(huì)時(shí)總會(huì)下意識(shí)地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活
    。有研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)人每天使用智能手機(jī)的時(shí)間平均在5小時(shí)以上
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！吨袊?guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn)
    ，71.8%的受訪(fǎng)者認(rèn)為手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象很普遍
    。
    西英俊表示，嚴(yán)重的依賴(lài)可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥
    、焦慮癥。對(duì)此
    ，日本有關(guān)專(zhuān)家介紹了3個(gè)遠(yuǎn)離手機(jī)依賴(lài)癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時(shí)間
    ，如外出別帶手機(jī)充電器
    ；二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能
    ；三是設(shè)置復(fù)雜密碼
    ，能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。
    網(wǎng)購(gòu)成癮癥
    。網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物省時(shí)省力
    ，但也導(dǎo)致一些人一網(wǎng)購(gòu)，就埋沒(méi)在無(wú)數(shù)個(gè)相關(guān)產(chǎn)品鏈接中
    。王國(guó)榮認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物之所以會(huì)上癮
    ，主要與網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物空間的極大極豐富
    ，能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”
      ；購(gòu)物能帶來(lái)極大的滿(mǎn)足感
      ，緩解壓力，提高人的自信等因素有關(guān)
      。
    要想戒這種“癮”
      ，首先要充實(shí)現(xiàn)實(shí)中的生活
      ，多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷
      ；其次，可以利用一些節(jié)點(diǎn)
      ，如喝水、上廁所
      、打電話(huà)等
      ，強(qiáng)迫自己關(guān)掉網(wǎng)購(gòu)網(wǎng)頁(yè)，離開(kāi)電腦
      ；再次，看到讓你動(dòng)心的東西時(shí)
    ，先考慮幾天
    ，如果非買(mǎi)不可再付錢(qián)。
    晚睡癥
    。“越夜越興奮
    。對(duì)于早睡覺(jué)這件事情我實(shí)在是無(wú)能為力
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！边@句話(huà)代表了晚睡族的心聲
    。
    西英俊說(shuō)
    ，“晚睡癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作
    、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講
    ，晚睡族往往白天壓力較大
    ，首先應(yīng)學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成
    ，然后在睡前“清空”大腦
    ，爭(zhēng)取每周提前半小時(shí)上床
    ，同時(shí)仔細(xì)感受早睡帶來(lái)的充沛精力
    ；其次，增加與外界的交流
    ，給壓力一個(gè)恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>
    焦慮癥。一項(xiàng)調(diào)查顯示
    ，34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒
    ，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)
    。分析說(shuō)，焦慮是人的正常心理反應(yīng)
    ，會(huì)積累也會(huì)消退
    ，是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險(xiǎn)等不確定因素時(shí)
    ，內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安
    、緊張的感覺(jué)。
    異常焦慮時(shí)
    ，我們不妨學(xué)會(huì)分散注意力，深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì)過(guò)去的”
    。此外
    ，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》最新載文，建議多吃肥魚(yú)
    、菊花茶
    、雞蛋、酸奶
    、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”
    。
    初老癥
    。年紀(jì)輕輕就對(duì)新鮮事物失去興趣
    ，心態(tài)消極，不想奮斗
    ，這種心理年齡遠(yuǎn)大于實(shí)際年齡的現(xiàn)象
    ，被稱(chēng)為“初老癥”
    。
    在王國(guó)榮看來(lái)
    ，“初老癥”的形成與社會(huì)壓力太大，年輕人心理承受能力變?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，想要逃避的心里有關(guān)。事實(shí)上
    ，人活著
    ，就必然要承擔(dān)責(zé)任，要克服困難
    ，才能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
    壓力過(guò)大的表現(xiàn)之二：心因性疼痛
    心因性疼痛指的是沒(méi)有器質(zhì)性病變的
    、由心理因素導(dǎo)致的慢性疼痛感受
    。在第11屆德國(guó)心理治療醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)年會(huì)上，有人提出
    ，在現(xiàn)代社會(huì)里經(jīng)常感到疼痛不適的人當(dāng)中，約有30％－50％是由于承受過(guò)大的精神壓力所致
    ，而并沒(méi)有軀體器質(zhì)性病變
    。

     精神壓力導(dǎo)致的身體疼痛表現(xiàn)也是多樣的
    ，常見(jiàn)的有心因性頭痛
    、心因性腹痛、心因性肌肉痛等
    。

     心因性頭痛
    ，來(lái)訪(fǎng)者自己感受到頭疼欲裂，可是去醫(yī)院檢查卻毫無(wú)問(wèn)題
    ，常常被診斷為神經(jīng)官能癥
    。因?yàn)闆](méi)有可以看到的表面癥狀，心因性頭痛者遇到的最大問(wèn)題是沒(méi)有人相信你真的頭痛
    ，甚至?xí)行┤苏f(shuō)是裝的
    ，因此帶來(lái)更多的負(fù)面感受。

     心因性腹痛也十分常見(jiàn)
    ，在重要考試之前，廁所里總是人滿(mǎn)為患可以說(shuō)明一切
    ，而這種情況會(huì)在壓力減輕后消失
    。

     心因性肌肉痛會(huì)讓人有容易疲勞的感覺(jué)，現(xiàn)代人基本上都有各種不同的疼痛的感覺(jué)
    ，因而在沒(méi)有進(jìn)行什么體力勞動(dòng)時(shí)感受到身體的疲乏困倦
    。

    疼痛之所以與心理密切相關(guān)是因?yàn)樗且环N非常復(fù)雜的主觀體驗(yàn)
    ，是來(lái)訪(fǎng)者自己高度個(gè)體化的經(jīng)驗(yàn)。疼痛不像心率和血壓一樣有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的儀器可測(cè)量
    ，它不能被其他人確證。

     疼痛既是一種生理感覺(jué)
    ，又是一種就這一感覺(jué)的情感反應(yīng)
    ，正因?yàn)槿绱耍壳暗亩x已經(jīng)把疼痛體驗(yàn)過(guò)程中的心理因素?cái)[在首位
    ，它更多被視為一種心理事件，而不僅僅是軀體事件
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
     情緒能明顯影響疼痛的感受，這是一個(gè)眾所周知的事實(shí)
    。恐懼
    、焦慮
    、失望、不耐煩,可使疼痛閾值降低
    ；而愉快
    、興奮、有信心
    ，可使疼痛閾值提高
    。

    情緒不但可以影響疼痛的強(qiáng)度
    ，有些不良情緒本身可以就會(huì)引起疼痛，尤其是焦慮和抑郁
    。因此
    ，當(dāng)我們見(jiàn)到面對(duì)重大考試而發(fā)生的各種疼痛感受的學(xué)生時(shí)，就更能理解他們了
    。

    疼痛雖然是一種不愉快的體驗(yàn)
    ，但它是人體損傷的一種信號(hào)
    ，它告訴人們機(jī)體正受到傷害
    ，因而是一種有益的警告，具有保護(hù)性的積極意義
    。完全無(wú)痛感的人同時(shí)也很危險(xiǎn)
    ，因?yàn)楦惺懿坏教弁磿?huì)導(dǎo)致失血過(guò)多而休克甚至死亡
      。

    心因性疼痛往往是在早期的時(shí)候有受益的情形而被強(qiáng)化
      、固著下來(lái)的。比如不被重視的孩子
      ，因?yàn)楦雇炊艿搅岁P(guān)注甚至很好的照顧，潛意識(shí)中就把疼痛當(dāng)成了一種獲得關(guān)注的手段
      。

     從心理角度來(lái)說(shuō)
      ，心因性疼痛患者的心理問(wèn)題往往處在被壓抑的狀態(tài)下，沒(méi)有“浮出” 意識(shí)層面
      。這種壓抑有多種原因：可能是因?yàn)閯?chuàng)傷的經(jīng)歷過(guò)于痛苦而不愿想起，也有可能是下意識(shí)地覺(jué)得心理問(wèn)題不能得到他人的理解
    ，而生理上的疾病和疼痛則更易被接納同情
    ，因此導(dǎo)致了心理問(wèn)題的“軀體化”。換言之
    ，訴說(shuō)的是軀體癥狀，表達(dá)的則是社會(huì)
    、心理方面的問(wèn)題
    。

    目前，在心因性疼痛治療過(guò)程中
    ，常常治療困難、療效不佳。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)就診于綜合醫(yī)院的疼痛患者不愿意認(rèn)識(shí)到自身問(wèn)題和社會(huì)心理應(yīng)激之間的關(guān)系
    ，從而拒絕任何心理治療
    。他們尋求依賴(lài)性的醫(yī)患關(guān)系，問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間的存在進(jìn)而一直需要醫(yī)生的幫助
    、尋求治療，在這里患者對(duì)于自己的非軀體疾病
    ，要求的卻是軀體治療
    。

    當(dāng)自己或者身邊的朋友有不明原因的疼痛時(shí)，首先要做的仍然是去綜合醫(yī)院排除器質(zhì)性病變
    ，不要耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。如果確定是心因性疼痛
    ，就要接納他的所有感受
    ，承認(rèn)他真的能夠感受到疼痛，承認(rèn)他的體驗(yàn)
    。

    試著幫助疼痛者學(xué)習(xí)放松?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詮牟僮餍苑潘删毩?xí)開(kāi)始，比如握緊拳頭
      ，然后松開(kāi)
      ，體驗(yàn)手部肌肉放松的感覺(jué)。身體的各部分肌肉都可以練習(xí)收緊和放松
      ，這樣實(shí)實(shí)在在的體驗(yàn)有助于緩解疼痛。

     還可以學(xué)習(xí)想象式放松
      ，有人覺(jué)得在松軟的草地上曬太陽(yáng)更加放松
      ，有的人卻喜歡海邊的沙灘，用一定的引導(dǎo)語(yǔ)引導(dǎo)疼痛者想象放松的情境
      ，也可以達(dá)到放松的目的。

     此外
      ，芳香療法
      ，冥想練習(xí)等等也會(huì)有很大的幫助。心病需要心藥醫(yī)
      ，坦然面對(duì)，不諱疾忌醫(yī)，就能早日擺脫病痛的折磨
      。

     祝你健康
      ！
    佛說(shuō)： 將來(lái)五濁惡世的眾生（現(xiàn)代人），壽短多病
    、煩惱多、福報(bào)淺
    ，生活壓力大
    ，欲望痛苦多
    佛說(shuō)的一點(diǎn)都不假，確實(shí)如此?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。。
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      。
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！
    
我在網(wǎng)上看到了一個(gè)視頻
      ，名叫《圣賢教育改變命運(yùn)》,這是一個(gè)大型公益紀(jì)錄片，里面是幾十個(gè)當(dāng)代各行各業(yè)的男女老少親身講述各自充滿(mǎn)血和淚的人生苦難以及是怎樣擺脫這些苦難
    、獲得幸福的經(jīng)歷
    ，看后觸目驚心，又覺(jué)得很親切
    ，因?yàn)樗麄兊哪切┰庥鲆彩俏覀冊(cè)?jīng)經(jīng)歷
    、正在經(jīng)歷或者即將面臨的經(jīng)歷，其中詳細(xì)地講述了我們?nèi)松嚯y的根源以及如何擺脫這些苦難從而獲得幸福
    ，有理論、有方法
    、有實(shí)例
    ，我覺(jué)得受益良多，有種相見(jiàn)恨晚的感覺(jué)
    ，如果你看了覺(jué)得受用
    ，也多多地介紹給身邊的親戚朋友
    ，讓他們也能擺脫或者避免人生苦難
    、獲得幸福美滿(mǎn)的人生！網(wǎng)止請(qǐng)見(jiàn)附件
    

    

    。
    

    
它的簡(jiǎn)介如下：
    
這是所有中國(guó)人一定要看的公益教育紀(jì)錄片
    ！ 讓我們能夠?qū)W到和得到：父母如何安康
    ，子女如何教育，夫婦如何美滿(mǎn)
    ，家庭如何和睦
    ，災(zāi)禍如何化解，身心
    
如何健康
    ，事業(yè)如何興旺及命運(yùn)如何改變！希望您能將此片推薦給更多的朋友和親人
    ！強(qiáng)烈建議有錢(qián)但覺(jué)得不幸福的人們
    、沒(méi)錢(qián)而羨慕奢華的人們、準(zhǔn)備離婚
    
的人們
    、已管不了孩子的人們、吃喝玩樂(lè)放縱享受的人們、病苦纏身的人們
    、找情人的人們
    、混跡黑社會(huì)的人們、不會(huì)做父母的人們
    、不會(huì)做夫妻的人們
    、放
    
縱男女欲望的人們
    、賺錢(qián)不要命的人們
    、想自殺的人們、借錢(qián)消費(fèi)的人們
    、崇洋媚外不想做中國(guó)人的人們
    、不孝父母的人們
    、貪污受賄坑人騙人的人們
    、從事
    
色 情行業(yè)的人們、不會(huì)做女人的人們
    、影視界的人們
    、心懷怨恨的人們
    、不知感恩的人們…每天都看看這套節(jié)目
    ，認(rèn)真改過(guò)，我們堅(jiān)信你的命運(yùn)一定會(huì)改變
    ，一定會(huì)幸福美滿(mǎn)
    ！
    

    

          
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    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    這六種心理讓你成為大齡剩女
    
                        
    現(xiàn)在社會(huì)剩女?dāng)?shù)量越來(lái)越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    常見(jiàn)的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病
    
                        
    一
    、常見(jiàn)的老人五大心理疾病1、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
    ，沒(méi)人陪
    。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼，很少有時(shí)間陪陪父母
    ，這時(shí)老人應(yīng)該走出來(lái)，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見(jiàn)形式之一
    ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無(wú)恐懼或只有輕微的緊張
    。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何甩掉消極情緒？
    
                        
    如何甩掉消極情緒
    ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕
    ，而且會(huì)加劇疼痛
    。那些總是往消極面想問(wèn)題的人
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
    ？)
    
                        
    一
    、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
    ？)
    
                        
    女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈
    。丈夫B有了小三兒
    ，起因本就是玩玩，但是
      ，秘密泄漏讓女明星A大光其火
      。她忍不得委屈，馬上用同樣的辦法以牙還牙
      ，很快便被記者拍到被陌生男人摟住肩膀
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
    
                        
    生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)
      ，如果是開(kāi)心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題
      ，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育
      。所以在懷孕期間
      ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦