像大多數(shù)年輕媽媽一樣
,范女士每天都感到精疲力竭,只能在3歲的兒子打盹時(shí)才能喘息片刻。有一天傍晚,范女士陪兒子在家里搭積木,她覺(jué)得眼皮越來(lái)越沉重,最后竟然睡著了,直到兒子拍打著她的臉:“媽媽,快醒來(lái)對(duì)于今年26歲的陳麗(化名)來(lái)說(shuō),如果沒(méi)有了失眠的困擾
,生活將是多么美好。陳麗怎么也想不明白,上學(xué)時(shí)從來(lái)只有擔(dān)心早上睡不醒的她,現(xiàn)在一覺(jué)只能睡到早上五六點(diǎn)?div id="4qifd00" class="flower right">睡不好引發(fā)四種疾病
專家解釋說(shuō)
,因?yàn)榕率撸钥措娨?div id="4qifd00" class="flower right">抑郁癥情緒低落
、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法,的確,失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。健忘癥早上出去上班,發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃
,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶了什么;公司的晨會(huì)上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問(wèn)題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò);一天的工作開(kāi)始了,明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來(lái)的工作,你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦,“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說(shuō)……”打鼾癥每天晚上
,因?yàn)槟愕暮魢B暟褎e人吵得睡不著,別人還以為你睡得很香甜,事實(shí)上,因?yàn)榇蚝魢#沧屇阕约核貌唤夥?div id="4qifd00" class="flower right">習(xí)慣性脫發(fā)早上起來(lái)梳頭時(shí)
半數(shù)失眠背后隱藏心理疾病
專家強(qiáng)調(diào)
,激素的變化并不是影響女性睡眠的唯一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì)地位等,都會(huì)妨礙女性的睡眠。在臨床上,醫(yī)生碰到很多病人,由于晚上睡不好,白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶養(yǎng)成好習(xí)慣換回好睡眠
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4、選擇鍛煉時(shí)間
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6、大睡要放在晚間
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9、臥室保持適宜的溫度
失眠心理治療一般心理治療。通過(guò)解釋
、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。 行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮。 失眠的催眠療法 從催眠最初的發(fā)展開(kāi)始,就被用來(lái)進(jìn)行生理、心理疾病的治療,所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。 催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念失眠不是由細(xì)菌或病毒引起的疾病
心身疾病狹義的概念是指與心理因素密切相關(guān)的、或由心理因素作為明顯致病因子而引起的
造成失眠的原因多種多樣
5 睡覺(jué)時(shí)間不固定睡覺(jué)時(shí)間不固定
,有時(shí)早早就上床,有時(shí)縱情笙歌一夜無(wú)眠。還有的則長(zhǎng)期夜間工作,白天睡覺(jué)比如長(zhǎng)期倒夜班的人比其他人更容易生病
6 存在心理疾病和心理障礙抑郁癥、焦慮癥
這時(shí)的失眠本身就是精神心理疾病的一個(gè)重要癥狀
7 太把“睡覺(jué)”當(dāng)回事睡眠本身是一個(gè)自然的過(guò)程。而一旦因?yàn)槟承┰蛞庾R(shí)到自己還沒(méi)有睡著
8 生活壓力大許多失眠者常常不覺(jué)得自己有壓力
,不少人甚至比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。心理壓力有許多種,比較容易意識(shí)得到的
,是那些壓力性生活事件,比如人際關(guān)系矛盾、家庭沖突、感情不合、經(jīng)濟(jì)壓力等,這些壓力事件會(huì)讓人焦慮不安,而這些焦慮緊張會(huì)干擾睡眠。除此之外
,不健康的生活方式、內(nèi)心深處未解決的心理沖突也是形成壓力的重要來(lái)源。例如長(zhǎng)期規(guī)律而單調(diào)的工作生活節(jié)奏,過(guò)窄的生活圈子,過(guò)于強(qiáng)調(diào)責(zé)任和個(gè)人原則的行為方式等。本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/74885.html.
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