很多人都受到拖延癥的困擾。我們在網(wǎng)上下載了一大堆電影
、紀錄片，用途卻是拿來塞滿硬盤，從沒看過
；我們買回一大堆書
，準備讀完這些名家大著
、哲學(xué)經(jīng)典什么的來充實自己
，可實際上這些書跟著你回家后
，放在書架上就再也沒拿下來過，日復(fù)一日地積累灰塵
。盡管如此，我們?nèi)匀粯反瞬黄５叵螺d一部又一部的電影
，買一本又一本的書
，以為未來的某天，自己會良心發(fā)現(xiàn)把它們看完
。結(jié)果只是硬盤越塞越滿
，書越堆越高，然而卻都跟你的腦子無關(guān)
。
1999年
，Read，Loewenstein
，Kalyanaraman （這哥們名字真怪）三位閑得蛋疼的專家進行了一項研究
。他們找來一批人，讓他們從24部備選電影中選出3部
。候選名單中有《西雅圖不眠夜》
、《窈窕奶爸》這樣大眾口味的片子
，也有《辛德勒的名單》、《鋼琴家》這樣的經(jīng)典電影
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？纯从^眾是愿意看更娛樂但是沒什么深度的片子
，還是去看更有內(nèi)涵
，也更費腦子的作品。實驗對象各自選出了自己感興趣的3部電影
，研究人員隨即要求他們從中選出一部馬上觀看
，再選出一部在2天后觀看
，最后一部電影留在4天后觀看。
《辛德勒的名單》出現(xiàn)在了大部分人選出的3部電影之中
，因為大家都說這是一部好電影
。然而，只有 44% 的觀眾選擇在第一天觀看這么深刻的電影
。大部分人在第一天還是興致勃勃地觀看了《變相怪杰》
、《生死時速》這樣“低俗”一點的片子。人們好像都喜歡把好片子放在后面
，在第二部和第三部電影的觀看選擇上
，分別有 63% 和 71% 的人選擇觀看更高品味的片子。 之后
，三位專家又進行了另一項試驗
，參與者被要求選出 3 部片子一口氣連續(xù)看完。這次
，選擇《辛德勒的名單》的人干脆只剩下之前實驗的 1/14
。
拖延癥患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看電影的選擇一樣
，選擇食譜時
，人們往往會選擇先吃麥當勞，而把健康的飲食計劃留給以后
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究表明，人們的選擇
，是根據(jù)時間的變化而變化的
。如果有人問你一周后想吃什么，一個水果還是一塊蛋糕
，你往往會選擇水果
；但要問你現(xiàn)在想吃什么，你就更有可能選擇蛋糕。
同理
，這也是為什么你會在電腦上下載一部又一部經(jīng)典電影不看
，卻把寶貴的時間拿去看八卦新聞?div id="jfovm50" class="index-wrap">！艾F(xiàn)在的選擇”和“以后的選擇”就像選擇糖果和胡蘿卜
，如果是“以后的選擇”，大腦中沉睡已久的“勤奮的小人”會要求你選擇更有益處的選項
；而眼前
，則是“懈怠的小人”占了上風(fēng)，你還是會選擇更好吃的東西
。正如行為經(jīng)濟學(xué)家 Katherine Milkman 指出
，超市的收銀臺旁的架子上會擺放一些糖果，正是利用人們喜歡及時行樂的天性——畢竟偶爾吃一塊糖爽一下也沒什么嘛
。
人們的這種行為傾向被稱作“即時傾向”（Present Bias Predference 也被翻譯成“現(xiàn)時偏向型偏好”）
。詳細說來就是你的大腦認為，現(xiàn)在能得到的滿足感要更重要——現(xiàn)在爽了就好
，誰知道未來會怎樣
？而且現(xiàn)在想要的東西不一定以后還想要。所以小孩子心中經(jīng)常會有疑問：為什么大人不玩玩具呢
？
即時傾向深深扎根于我們的大腦
，我們的宏偉計劃往往毀于那一時又一時的欲望滿足。年年說減肥
，年年都不見效
。這次你下定決心不惜代價完成減肥計劃，一定要練出6塊豆腐塊似的腹肌
。你開始每天稱體重
，買了健身DVD和訓(xùn)練器材，拉開架勢一切就緒
。有一天
，當你穿上跑鞋，準備出門跑兩圈
，突然電話響，朋友拉你去看電影
。經(jīng)過一番斗爭后
，你選擇了看電影。又一天
，和朋友一塊兒吃飯
，點菜的時候在吉士漢堡和沙拉之間猶豫不決，最終還是選擇了超大的吉士漢堡。隨著時間的推移
，這樣“偶爾”的放縱變得越來越經(jīng)常
，但是你始終沒有放棄原有計劃，把今天的計劃推到周一
，然后推到下周一
，然后是下下周一…...“明天”就是永遠都不會來的那一天，你懂的
。偉大的健身計劃最終破產(chǎn)
，冬天來臨的時候，看看你的身材
，就知道你明年的宏偉計劃又會是什么了
。
拖延癥體現(xiàn)在我們生活的方方面面。作業(yè)總是在快要交了才開始做
，畢業(yè)論文直到最后一刻才慌慌張張地寫完
，穿過的臟衣服快塞滿洗衣機了才準備洗。有人說
，這種雞毛蒜皮的小事情
，拖拉一點不礙事的啦，若是重要的事情
，自己一定會安排好時間搞定的
。為了證明給大家看，明天就開始好好學(xué)習(xí)外語
，然后每天花2個小時去啃書架上那些名著
，同時還要學(xué)會彈鋼琴。為確保馬到成功
，列出了一份詳細的時間表
，每天要做的事情赫然在列，手機的日歷本也不忘每天提醒你今天的學(xué)習(xí)任務(wù)
，諸如此類的精密計劃已經(jīng)萬無一失
，哥一定會成功滴！
不過在讀外語之前
，先更新圍脖狀態(tài)
，把哥今天的學(xué)習(xí)計劃告訴各位兄弟；然后打開郵箱
，查查看有沒有什么重要的電郵
，反正這也花不了幾分鐘；在學(xué)習(xí)之前
，還要泡一杯咖啡
，味道好極了
；最后終于拿起書，看了幾頁
，猛得想起今天的美劇好像又有更新
，趁熱趕緊看了，等會兒再去學(xué)習(xí)不遲
。
結(jié)果顯而易見
，你宏偉的雄心，周密的學(xué)習(xí)計劃
，在拖延癥面前都不堪一擊
。這不是因為計劃不夠科學(xué)，工具不夠強大
，而是你根本不知道用何種方式與自己大腦中的“拖延癥細胞”做斗爭
。
為什么告別拖延？
凡是決定去做的事
，不應(yīng)拖延著不去做，如果一心想著留待將來去做
，你注定是人生角斗場上的弱者
，凡是有力量、有成功經(jīng)歷的人
，總是那些在目標確定后就充滿熱忱去做的人
。
有幾句廣告詞寫得好：“世間自有公道，付出總有回報
；說到不如做到
，要做就做最好?div id="4qifd00" class="flower right">
！钡拇_
，說到不如做到。放眼看這世間的成功人士
，哪一位不是有著極強的實踐能力
，哪一位不是在目標制定后熱情、積極地去實施
，將想法轉(zhuǎn)化為行動
！只有行動才能讓夢想成真，讓目標實現(xiàn)
，才能讓你擺脫沒錢
、沒背景、沒經(jīng)驗的境遇
！
凡是決定去做的事，不應(yīng)拖延著不去做，如果你一心想著留待將來去做
，你注定是人生的角斗場上的弱者
，凡是有力量，有成功經(jīng)歷的人
，總是那些在目標確定后就充滿熱忱去做的人
。
每天有每天的事，每天有每天的計劃去完成
。今天的事是今天的事
，不應(yīng)留待明天去做。拖延的習(xí)慣是成功的天敵
。有的人不認為怠于行動是缺點
，認為是自己的優(yōu)點：慎重、做事穩(wěn)重
，總是三思而行
，謹慎。錯矣
！
擱著今天的事不做而想留待明天
，在這個過程中拖延、等待
、彷徨的時間和精力也差不多能將要做的事情完成了
。人的生活中常有這樣的煩惱：有幾件事本應(yīng)早幾天，早幾周做
，可當初一拖就拖到現(xiàn)在
，“現(xiàn)在”硬著頭皮將他們干完后，又懊喪地發(fā)現(xiàn)原來在“現(xiàn)在”做過去的事情時
，又將“現(xiàn)在”的事情拖到了將來
。于是，懊喪影響了效率
，效率低下又導(dǎo)致了混亂
，混亂導(dǎo)致了——失敗。
有目標
，有計劃而不去執(zhí)行
、實施，一味的拖延
，就無疑使之煙消云散
，這件事導(dǎo)致的失敗，對一生則導(dǎo)致品格的負面影響
，而“立刻行動”
、“全力以赴”卻總能讓人感到成功的欣慰
，并再一次點燃下一支行動之燭，讓生命的黑夜永遠有光明
。
要成功就要采取行動
，因為只有行動才會產(chǎn)結(jié)果，要成功就要知道成功的人都采取什么樣的行動
。有非常多的人這么說：“成功開始于想法
。”但是
，只有這樣的想法
，卻沒有付出行動，還是不可能成功
。你必須研究成功者每一天都在做些什么
，他們到底做了哪些跟你不一樣的行為，假如你可以如法炮制他們的行動
，那么
，你一定會成功。
一個業(yè)務(wù)員要成功
，必須拜訪非常多的客戶
，如果他不知道最頂尖的業(yè)務(wù)員一天拜訪多少個客戶，那他根本就沒有成功的機會
；如果他無法付出頂尖業(yè)務(wù)員所做的行動
，他就無法提高成績。成功的人永遠比一般人做得更多
，當一般人放棄的時候
，他尋找下一位顧客；當顧客拒絕他的時候
，他再問他們：“你到底要不要買
？”當顧客不買的時候，他問：“你為什么不買
？”
他們總是在尋找如何自我改進的方法以及顧客不買的原因
，他們永遠在不斷地改善自己的行為、態(tài)度
、舉止和自己的人格
；他們總是希望知道人們?yōu)槭裁锤I，為什么不跟他買的原因
，他們總是希望更有活力
，產(chǎn)生更大的行動力。
相比之下
，很多人飽食終日
，無所用心
，不做運動，不學(xué)習(xí)
，不成長
，每天在抱怨一些負面的事情，他們哪來的行動力
？記住：永遠是你采取了多少行動讓你獲得成功
，而不是你知道了多少
。所有的知識必須化為行動，因為行動才有力量
。不管你現(xiàn)在決定要做什么事
，不管你現(xiàn)在設(shè)定了多少目標，請你一定要立刻行動
。如果沒有“現(xiàn)在”提供你精力能源
，讓你充滿希望，則賦予你人生意義的系統(tǒng)都會失去了作用
。
比方將現(xiàn)況分為兩個階段來看
。你并不喜歡現(xiàn)在所處的階段，而想使自身能力迅速提高
，身價上揚
，就非運用目前的階段不可。目前階段便是使你的身價能夠向上升揚的支柱
。如果不去想這些
，而純粹只是一時對現(xiàn)況不滿的話，便無法脫離現(xiàn)狀
。
真正的成功者不論他們喜不喜歡
，愿不愿意，都懂得活用現(xiàn)在的處境來作為提升自我身價的跳板
。他們勇敢地面對現(xiàn)狀：“這就是我今日的處境
，我惟一得以解救的就是在目前環(huán)境中展開活動?div id="d48novz" class="flower left">
！比绱艘粊硎虑榫陀辛思彼俚淖兓?div id="d48novz" class="flower left">
。他們只要每天在“目前環(huán)境”中開始行動就會發(fā)生奇跡，人生便向他綻放異彩
，散播希望
。
發(fā)展自我的方向有兩種情況：（1）把自我缺點暫置一邊，全力克服困難而成功的典型很多
；（2）無視自我短處
，致力發(fā)展其他方面特長而獲得成功者也不少
。
托爾斯泰少年時，他的父母曾對這個孩子的將來有不同的預(yù)想
。父親說：“他長大了不可能有大作為
。”母親卻說：“我倒覺得這孩子才干驚人
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！弊詈竽赣H仍辯不過父親，于是慈愛地摸著托爾斯泰的頭說：“你的外表不及別人體面
，要加倍用功讀書
，才能成為最有用的人上之人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
一般人總以為木訥
、不擅言辭者，無法成為領(lǐng)導(dǎo)人
，這種觀點有待商榷
。歷代英雄豪杰之中，雖然有雄辯滔滔的人
，然亦不乏沉默寡言的類型
。
成為領(lǐng)導(dǎo)者的要素中，克服個性上的缺點是重要的一環(huán)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！叭朔鞘ベt，孰能無過
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝灰馨l(fā)揮其他長處，無疑是克服缺點最佳的途徑
。
“現(xiàn)在”
，是成功的象征詞?div id="jfovm50" class="index-wrap">！懊魈臁?div id="jfovm50" class="index-wrap">、“下星期”、“以后”
、“某些時候”
、“某天”是失敗的象征詞。許多很好的想法因為“我將來某一天開始”而成為泡影
。我們應(yīng)該“現(xiàn)在就開始
，就在現(xiàn)在干”。
一位大學(xué)生準備晚上7點開始學(xué)習(xí)。但因晚飯吃多了
，所以決定看一會兒電視
。結(jié)果看了一個小時，因為電視節(jié)目很精彩
。晚上8點
，他坐在桌前正準備看書，突然又想起來要跟朋友打一個電話
。一聊又是40分鐘（他一天沒跟他的朋友聊了）
。后來他又被人拉去玩了1小時乒乓球。結(jié)果
，他滿頭大汗
，又去洗了個澡。洗完澡
，又覺得餓了，因為畢竟消耗了不少體力
。本來計劃挺好的一個晚上就這樣過去了
。到了凌晨1點鐘，他打開了書
，但又太累了
，集中不了精神再看。最終
，他還是去睡了
。他一直沒有能夠坐下來看書，因為他花的準備時間太長了
。
這種“過分做準備工作的人”不計其數(shù)
。一些推銷員、經(jīng)理
、家庭主婦——他們在開始工作之前總是先聊天
、削鉛筆、讀讀報
、擦擦桌子
、泡杯茶，然后再開始工作
。
有一種方法可改掉這種習(xí)慣
，即告訴自己：“我此時此刻已經(jīng)一切就緒了，可以開始工作了
。我拖延時間什么也得不到
，我要把‘準備’的時間和精力用于開始工作上去?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毕虢o朋友寫封信嗎
？現(xiàn)在就寫
。有什么可以擴大業(yè)務(wù)的好想法嗎？去嘗試
。記住本杰明·富蘭克林的忠告：“不要把今天能做的事推到明天去做
。”
記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。含F(xiàn)在去做意味著成功
；將來某一天去做意味著失敗。
每一個人都喜歡拖延
，每一個人都有拖延的習(xí)慣
，每當想要的時候，就立刻把想法做轉(zhuǎn)換
，轉(zhuǎn)換為沒有設(shè)定完成期限
。這就是拖延的根源，如果已經(jīng)設(shè)定了期限
，就不會拖延
，而且，那個期限如果是一定要完成的
，無法再更動的
，這樣一來，就沒有拖延的借口
。
拖延是一個習(xí)慣
，行動也是一種習(xí)慣，不好的習(xí)慣要用好的習(xí)慣來代替
。
仔細思考一下
，拖延的事情遲早要做，為什么要等一下再做
？現(xiàn)在做完等一下可以休息
，有什么不好？現(xiàn)在休息
，也許等一下要付出更大的代價
。想想，在日常生活當中
，有哪些事情是你最喜歡拖延的
，現(xiàn)在就下定決心，將它改善
。從最簡單的事情開始
，當你可以激發(fā)自己的行動力的時候，你會非常有沖勁，會非常想去完成一件事情
。當事情不如意時
，一定是你沒有掌握正確的方法；當完成的速度不夠快的時候
，一定是你使用的策略不對
。當仍開始拖延的時候，一定是你的優(yōu)先順序沒有排列對
，因為你不知道這件事有多重要
。
凡事掌握其根源，必定會得到非常大的收獲和成效
，不管你現(xiàn)在要做什么事
，請立刻行動。
——引自延邊人民出版社《勵志羊皮卷》
你好、我有電話恐懼癥和拖延癥
最重要是放松心情，俗話說“兵來將擋
，水來土掩”
；根本沒有什么大不了的事情。壓力是自己給的
，別人是無法給你的，再者這是由于你的逃避而造成這種拖拉和恐懼
。所以
，只要你能放棄所有的壞的方面的想法，向正面的方向去想
，一定能夠克服的
。
拖延癥怎么治啊
【 以下文字轉(zhuǎn)載自 水木二站 的 P.No7 討論區(qū) 】
發(fā)信人: apacer (我宅故我在), 信區(qū): P.No7
標 題: 晚睡強迫癥..其實真的有醫(yī)學(xué)上的真正名字!叫"拖延癥"
發(fā)信站: 水木二站 (Fri Nov 7 15:35:28 2008), 站內(nèi)
拖延癥
Procrastination的形成
1． 一個人認為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急
，直到最后只剩5天了才開始
。
2． 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會讓自己覺得
，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)
。
3．最后拿到成績的時候，成績往往不是很差
，這樣子就強化了自己最適合在之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)
，并且對以后的行為不斷進行自我暗示。這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習(xí)慣的中國學(xué)生的經(jīng)歷
。因為中國學(xué)生往往非常聰明
，所以哪怕最后只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態(tài)
。周而復(fù)始
，反復(fù)循環(huán)。
Procrastination的其他特點
1． 沒有自信
。因為每次完成任務(wù)都達不到自己最高的能力
，對自我能力的評估會越來越低。
2． 我太忙
。我一直拖著沒做因為我一直很忙
。
3． 頑固。你催我也沒有用
。我準備好了自然會開始做
。
4． 操控別人。他們著急也沒用
，一切都要等我到了才能開始
。
5． 對抗壓力。因為每天壓力很大
，所以要做的事情一直被拖下來
。
6． 受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會這樣
，別人能做得自己做不到
。
Procrastination的淺層原因
1． 太難
2． 太耗時間
3． 沒有相關(guān)知識技能
4． 害怕別人知道自己做不好
Procrastination深層原因，以及解決方法
1．完美主義
。所有事情都要達到一個很高的境界
，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始
，要萬事俱備才行
。解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開始了
。每有一點進展都鼓勵自己
。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家
，詩人
，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此
。
2． 抵制與敵意
。這個老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興作他布置的作業(yè)
。解決辦法：要意識到
，不完成作業(yè)受害的是自己
。不能僅僅因為一個老師的態(tài)度而影響到自己的前途。
3．容易頹廢
。任務(wù)太難了
，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情
，等明天再做吧
。但是往往明天到了，心里還是不高興做
，又繼續(xù)往后推
。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度
，取得進展
；暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點
。這一點也很符合很多中國學(xué)生的現(xiàn)狀
。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感
，所以不容易定下心來完成相關(guān)任務(wù)
。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助
，聽取建議
，同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零
，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成
。
4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務(wù)
，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以后完成好了
，也認為是運氣
。解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵
。
治療的步驟：
1． 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的
。
2． 把拖沓的原因一條條寫出來
3． 一條條克服這些原因
4． 開始做事
本文譯自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻礙個人成功的絆腳石
，卻時常出現(xiàn)在我們左右
。
作者是兩位對拖拉 (Procrastination) 進行研究的心理學(xué)教授，希望大家能從中有所收獲
，
譯者MetalDudu@Blog
1. 百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人
。對他們來說拖拉是一種生活方式
，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活
。他們不能按時付帳單
，他們忘了買音樂會的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……
2. 拖拉并非不重要
，雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題
。它其實是一個自我調(diào)節(jié)的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口
，這也是問題的根源
。
3. 拖拉并不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉并不因個人對時間的估計能力而不同
，雖然這些人會更樂觀一些
。Ferrari 博士強調(diào)說：“要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來的
，但并不直接
。它可能來自強權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式
。這種家庭環(huán)境下
，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習(xí)慣。
5. 拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量
。拖拉的人會喝的更多
，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。
6. 拖拉的人對自己撒謊
。比如“我更想明天做這件事”
，或者“有壓力我才能做好”，但實際上并非如此
。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力
，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間
。
7. 拖拉的人不斷找消遣的事兒
，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標
，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┑囊粋€途徑。
8. 拖拉并非一模一樣
。拖拉的人有不同的原因
，F(xiàn)errari 博士定義了三種基本的拖拉者：
* 鼓勵型
，或者說找刺激型，他們盼著最后幾分鐘忙碌帶來的快感
* 逃避型
，他們回避失敗的恐懼
，甚至害怕成功，但實際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己
，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足
。
* 決心型，他們沒法下決心
。不下決心就可以回避對應(yīng)對事情的拖拉
。
9. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一
，研究表明拖拉的人更容易患病
。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協(xié)作和人際關(guān)系
。
10. 拖拉會改變?nèi)说男袨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，但不會耗費多少精神力量。這并不意味著一個念頭就能馬上改變
。這個問題可以通過高度規(guī)范的認知行為治療來解決
。對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈ɡ淌谡J為
，勸導(dǎo)對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心
，這需要很大的精神動力才能完成
。試著結(jié)合以下10個竅門，可能會更容易一些
。記住
，每達到其中一項，你就離成功進了一步
。
明日復(fù)明日 “拖延病”的處方
case 1：我經(jīng)常擔心事做的不夠完美
。但盡力做了完美主義者，可做事的效率不是很高
。經(jīng)常接到任務(wù)以后，心里想的是盡快完成
，可總是一拖再拖
。為什么？
→病名：擔心引起的拖延病
。
→處方：總想把事情做的完美一些
，但壓力越大就越擔心做不好事遲遲不敢付出行動
。總是把萬事的結(jié)果定為
，不是成功就是失敗
