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    玩俄羅斯方塊有助減少傷痛回憶
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-05 02:26:55
        
    

        
    
           
    據(jù)香港《文匯報(bào)》7月9日?qǐng)?bào)道，有研究發(fā)現(xiàn)
      ，在經(jīng)歷車禍或暴力事件等傷痛后
      ，立即玩俄羅斯方塊，有助減少慘痛回憶重現(xiàn)腦海的次數(shù)
      ，降低患上創(chuàng)傷后壓力癥候群的風(fēng)險(xiǎn)
      ，研究結(jié)果刊登在《心理科學(xué)》期刊中。
    英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)認(rèn)知與腦科學(xué)中心邀請(qǐng)52名18至51歲的志愿者進(jìn)行測(cè)試
      ，讓他們看一段12分鐘的電影
      ，當(dāng)中包括不少悲慘片段，例如女童遇車禍后耳朵流血
      、男人浸死
      、青年過(guò)馬路時(shí)玩手機(jī)被貨車撞倒等。翌日參與者被分成兩組
      ，一組需重看由電影情節(jié)截取的照片
      ，以喚起他們的記憶，然后花12分鐘玩俄羅斯方塊;另一組則什么都不做
    。
    結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，玩俄羅斯方塊的一組，在其后一周記起電影片段的次數(shù)比另一組少51%
    。首席研究員霍姆斯指
    ，由于玩俄羅斯方塊時(shí)涉及視像處理，會(huì)形成“認(rèn)知封鎖”
    ，可減低傷痛回憶的視覺(jué)元素及影響
    ，她認(rèn)為玩類似游戲如“Candy Crush”也能達(dá)到此效果。
    杭州90后男子曬童年記憶！屬于90后童年的回憶有哪些
    ？
    屬于90后的記憶其實(shí)有很多
    ，比如我們小的時(shí)候會(huì)跟小伙伴一起玩彈珠
    、跳皮筋、踢毽子
    ，或是玩掌上游戲機(jī)等
    。當(dāng)年還有一種大白兔奶糖特別好吃，每個(gè)小伙伴有這個(gè)糖吃的時(shí)候都會(huì)喜歡跟身邊的朋友分享
    。
    

    
一
    、彈珠
    
小的時(shí)候可愛(ài)玩這個(gè)了，每到放學(xué)回家的時(shí)刻
    ，就喜歡約上三五個(gè)一起玩得開(kāi)的小伙伴
    ，找個(gè)地兒一塊玩。當(dāng)然
    ，玩彈珠也是需要先把坑給挖好的
    ，然后再立定規(guī)矩，要彈珠先進(jìn)了坑
      ，接著才可以打別人的彈珠
      。此外，有一些坑若是被彈進(jìn)去了的話
      ，大概就算是輸了
      。
    

    
二、跳皮筋
    
這個(gè)女孩子玩得比較多
      ，就連課間休息的十分鐘時(shí)間
      ，也有女生在教室外玩。當(dāng)然
      ，女生們玩得比較盡興的當(dāng)屬放學(xué)后了
      ，約上幾個(gè)女生，找到一塊兒平地
      ，就可以一起玩了
      。當(dāng)時(shí)很多女生都可以跳得很高，現(xiàn)在若是讓我們?cè)僦噩F(xiàn)昨日?qǐng)鼍?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，大概已?jīng)有很多的寶媽都跳不出當(dāng)年的水平了吧
    。
    

    
三、踢毽子
    
這個(gè)不必說(shuō)
    ，踢毽子大概是人人都會(huì)的一項(xiàng)技能了
    。而農(nóng)村的孩子做的毽子跟在城市里買到的毽子還是有很大差別的。比如農(nóng)村女孩做的毽子有些是用尼龍繩子來(lái)做的
    ，有些則是直接用塑料袋將一顆小石子給包裹住
    ，然后就直接弄成了毽子的形式。其實(shí)最好踢的毽子當(dāng)屬用塑料袋來(lái)做的，因?yàn)橛州p又大
    ，特別好踢
    。
    

    
四、掌上游戲機(jī)
    
這個(gè)想必人人都有印象吧
    ，因?yàn)橛螒驒C(jī)誰(shuí)會(huì)忍得住拒絕呢
    ？小時(shí)候的游戲機(jī)太難得了
    ，好不容易從哥哥姐姐的手里搶到的
    ，得趕緊趁著他們不在家的時(shí)候立馬玩起來(lái)啊。那會(huì)兒的掌上游戲機(jī)
    ，其實(shí)玩得最多的當(dāng)屬俄羅斯方塊的
    ，雖然與今日的游戲機(jī)相比過(guò)于單調(diào)，但在那個(gè)年代還是很有吸引力的
    。
    在我們小的時(shí)候沒(méi)有手機(jī)游戲只有游戲機(jī)
    ，有哪些關(guān)于游戲機(jī)的美好回憶
    ？
    真羨慕現(xiàn)在的孩子，有手機(jī)這么高科技的玩具
    ，看動(dòng)畫玩游戲聽(tīng)小說(shuō)都可以
    ，我們小時(shí)候只即便是玩玩插卡游戲機(jī)已經(jīng)算是非常幸福了。    那個(gè)時(shí)候最常玩的是魂斗羅
    ，還記得30條命的設(shè)置是多么的重要
    ，每次玩都得叫上哥哥一起，自己死的太快
    。而且至今一次都沒(méi)能把游戲打通關(guān)
    。
    

    
不過(guò)我們小時(shí)候也不算太慘，那個(gè)時(shí)候我們半夜跑去網(wǎng)吧包夜
    ，和同學(xué)通宵熬夜玩?zhèn)髌妗?/strong>當(dāng)時(shí)也特別開(kāi)心
    ，我們那個(gè)時(shí)候電腦配置還不是太高，當(dāng)時(shí)最開(kāi)始是玩紅警
    ，和幾個(gè)小伙伴一起打電腦
    ，后來(lái)玩CS，想想當(dāng)時(shí)浩方對(duì)戰(zhàn)平臺(tái)的玩家都認(rèn)為我是外掛就覺(jué)得自豪
    。那個(gè)時(shí)候的網(wǎng)吧還是1元一小時(shí)
    ，現(xiàn)如今恐怕已經(jīng)5元起價(jià)了吧。
    

    
再之后家里買了電腦之后就開(kāi)始玩大型的網(wǎng)絡(luò)游戲
    ，最開(kāi)始是傳奇
    ，然后是玩熱血江湖，天下貳，問(wèn)道
    。當(dāng)年在網(wǎng)絡(luò)游戲上可以說(shuō)是消費(fèi)了太多的青春
    。現(xiàn)在回首也沒(méi)有覺(jué)得不值，畢竟這些游戲在當(dāng)時(shí)已經(jīng)算是國(guó)內(nèi)最好的作品?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在的孩子大多都是吃雞和王者榮耀
    。
    

    

    
如果對(duì)比現(xiàn)在的手游和當(dāng)時(shí)的端游，我還是會(huì)傾向當(dāng)時(shí)的端游
    。手游不能自由交易很讓人受
    ，即便是大火的王者榮耀你也很難靠自己帶4個(gè)隊(duì)友走向勝利。當(dāng)年的端游可以在游戲中結(jié)實(shí)很多朋友
    ，那個(gè)時(shí)候熬夜玩游戲都是覺(jué)得幸福的
    ，現(xiàn)在年齡大了沒(méi)興趣了。
    八零后和九零后們還能想起小時(shí)候玩過(guò)的哪些游戲，它們給你的童年都帶來(lái)了哪些回憶
    ？
    比如紅白機(jī)上的游戲
    ，ps1，到后來(lái)的電腦里面很多的游戲都是快樂(lè)的回憶
    。    紅白機(jī)器在那些日子里
    ，有多少個(gè)孩子的夢(mèng)想是小霸王很有趣的字眼，而這些都是他們夢(mèng)想中真正想要的東西
    ！兩個(gè)人玩游戲
    ，七八個(gè)人看。很難再找到那種感覺(jué)了
    ！例如
    ，有很多經(jīng)典作品，如超級(jí)瑪麗
    、魂器
    、雙節(jié)龍、坦克大戰(zhàn)
    、紅色堡壘
    、綠軍團(tuán)、薩滿蛇
    、冒險(xiǎn)島等
    。這真是童年的樂(lè)趣。放學(xué)后我們經(jīng)常討論如何玩每一關(guān)
    。
    

    
世嘉游戲機(jī)
    。當(dāng)時(shí)我們也被稱為黑卡游戲
    。因?yàn)槲覀儾恢涝撛趺捶Q呼它，我們只能通過(guò)顏色來(lái)區(qū)分它
    。與紅白機(jī)相比
    ，黑卡機(jī)的游戲感覺(jué)需要大大提高。畢竟
    ，世嘉公司當(dāng)時(shí)仍然非常強(qiáng)大
    。戰(zhàn)斧3、懲罰者和憤怒的鐵拳等更經(jīng)典的游戲我們都很熟悉
    ，但是普通家庭買不起黑卡機(jī)
    。基本上
    ，在外面的小房子里玩要花幾元
    。口袋里沒(méi)有多少錢的孩子們聚集在一起玩耍
    。
    

    
PS1我們也被稱為光盤播放器。很難想象電子游戲是在光盤上玩的
    。這幅畫太美了
    ，非常完美！我以前從未看過(guò)這樣的比賽
    。我第一次玩PS機(jī)時(shí)
    ，真的走不動(dòng)了。我只是站在那里看著人們玩耍
    ，津津有味地看著
    。PS機(jī)真是花不起，連錢都湊不起
    。更經(jīng)典的有拳皇97
    、鐵拳3、足球
    、英雄與惡龍戰(zhàn)斗系列魔鬼城系列
    ，合金裝備等，很多都沒(méi)有一一列出
    。
    

    
電腦這是第一次真正接觸網(wǎng)絡(luò)游戲
    。仍然依稀記得放學(xué)后我們都跑去網(wǎng)吧的情景。在那些日子里
    ，計(jì)算機(jī)是非常罕見(jiàn)的東西
    ，從來(lái)沒(méi)有人見(jiàn)過(guò)它們。那時(shí)候真的是十分的新奇的東西
    。任何人去網(wǎng)吧都沒(méi)有年齡限制
    ，但是未成年人以后不得進(jìn)入
    。再說(shuō)一遍，太好了
    ，太多游戲已經(jīng)記不起來(lái)了
    。
    女同學(xué)如何放下那個(gè)愛(ài)而不得的人
    

    

    

    

    

    

    
愛(ài)情心理學(xué):如何放下那個(gè)你愛(ài)而不得的人
    
分離是不得不面對(duì)的痛苦
    
1.不要刻意試圖忘記越是提醒自己忘記越是擺脫不了詛咒
    
當(dāng)你接受這個(gè)人對(duì)你的影響存在的時(shí)候，你才能放下
    
心理學(xué)中有一個(gè)有趣的效應(yīng)叫做白熊效應(yīng)
    ，源于美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾.魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)
    。
    
他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈
    ，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象
    。
    
只要是你刻意想要達(dá)到某種狀態(tài)，其實(shí)你就永遠(yuǎn)達(dá)不到那種狀標(biāo)
    
在情感咨詢中
    ，不管咨詢者的訴求是走出失戀
    ，還是忘掉一個(gè)求而不得的人，我的做法往往不是讓他刻意回避
    ，而是幫助ta去思考這段感情的價(jià)值
    。
    
我們遇到的每一個(gè)人，經(jīng)歷過(guò)的每一件事
      ，都是對(duì)我們有影響有意義的.
    
不管是求而未得
      ，還是曲終人散，這段喜歡之于你一定產(chǎn)生了影響
      ，可能這個(gè)人對(duì)你是正向得影響
      ，教會(huì)了你愛(ài)與被愛(ài)，也可能是負(fù)向得影響
      ，給你的人生好好上了一課
      。
    
遠(yuǎn)離成癮源頭
    
2遠(yuǎn)離成源頭
    
對(duì)于前任的思念，回憶和不舍
      ，在本質(zhì)上是心理學(xué)上的成現(xiàn)象:在戀愛(ài)期時(shí)
      ，我們的大腦會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡膚，讓我們處在高度的愉悅和興奮中;
    
而戀愛(ài)期的相處每一天都是在給這種現(xiàn)象進(jìn)行正向強(qiáng)化
    ，使我們?cè)絹?lái)越習(xí)慣另一半的存在和陪伴
    ，對(duì)這段戀情產(chǎn)生依賴感。
    
但是一旦失戀
    ，戀情帶來(lái)的愉悅感和刺激感在一瞬間消失
    ，大腦分泌的類啡吠物質(zhì)減少，我們產(chǎn)生了極大的不適感
    ，這就是往往所說(shuō)的“戒斷反應(yīng)”
    
在這個(gè)時(shí)候
    ，我們體驗(yàn)到了痛苦，憤怒
    ，和悲傷
    ，這種負(fù)強(qiáng)化的作用又使得我們深陷負(fù)面情緒的沼澤不可自拔
    。
    
很多試圖放下的人，本來(lái)都療愈的差不多了
    ，突然看到對(duì)方一個(gè)自拍朋友圈
    ，又開(kāi)始自怨自艾起來(lái)
    
想要放下，就有點(diǎn)志氣
    ，該刪除的東西刪除
    ，該拉黑的人拉黑，該丟掉的東西丟掉
    ，如果你實(shí)在覺(jué)得還是朋友沒(méi)辦法
    ，那么就盡量選擇“不可見(jiàn)其朋友圈
    
重新錨定
    
3.重新錨定
    
因?yàn)榻鋽啾旧硎浅砂a行為，任何能讓你回憶起那些美好的場(chǎng)景都可能出發(fā)你的戒斷反應(yīng),比如一起走過(guò)的路
    ，一起吃過(guò)的餐廳等等
    
這就是為什么分手后旅行是一個(gè)不錯(cuò)的治愈方案
    ，因?yàn)槟闳サ搅艘粋€(gè)陌生的城市，不會(huì)觸發(fā)有關(guān)ta的回憶
    
當(dāng)然
    ，旅行后還是要回到熟悉的城市
    ，那這時(shí)候重新錯(cuò)定的方式就可以起到作用了。
    
重新錨定的意思是:找一個(gè)給你印象足夠深刻的人或事
      ，重新改變引發(fā)你聯(lián)想場(chǎng)景的錨定對(duì)象
      。
    
最簡(jiǎn)單的例子，很多女生失戀之后就會(huì)每天拉著閨蜜吃飯逛街
      ，漸漸的就好過(guò)來(lái)了-因?yàn)橹八吹斤埐撕蜕虉?chǎng)想到的都是男朋友和他在一起的日子
    
但是時(shí)間一長(zhǎng)，當(dāng)她再看到關(guān)于美食的推送或者新出的衣服產(chǎn)生的聯(lián)想就成了自己要不要約著閨蜜一起去試一試
      。
    
減少思維放空時(shí)段
    
4.減少思維放空時(shí)段
    
牛津大學(xué)做過(guò)一個(gè)經(jīng)典的“俄羅斯方塊實(shí)驗(yàn)”:讓所有被試者集中在一個(gè)房間內(nèi)觀看一個(gè)很可怕的錄像經(jīng)過(guò)檢測(cè)
      ，所有人看完后情緒都有了比較大的浮動(dòng)
    
然后牛津大學(xué)的學(xué)者把被試者分為兩組，第一組人讓他們玩十分鐘俄羅斯方塊
      ，另一組人則什么都不做靜靜等待
      。
    
一周后，對(duì)兩組人做評(píng)估
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，第二組沒(méi)有玩游戲的在過(guò)去的一周會(huì)經(jīng)常想到這些恐怖的錄像，而第一組則明顯少了很多
      。
    
道理也很簡(jiǎn)單
      ，俄羅斯方塊是一個(gè)輕快的休閑游戲進(jìn)行他的時(shí)候會(huì)占據(jù)你大量的思考時(shí)間，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)資源
      ，讓你不容易想起不好的畫面
      。
    
所以我們提倡，失戀之后一定要參與社交
      ，因?yàn)楠?dú)處的愛(ài)好比如聽(tīng)音樂(lè)和繪畫
      ，排除了外界干擾容易讓你胡思亂想
    
而聚會(huì)和交際舞這種群體活動(dòng)
      ，隨時(shí)都有新的干擾源打斷你的思念。
    
自我滿足
    
5.學(xué)會(huì)自我滿足
    
心理學(xué)上對(duì)喜歡有一個(gè)比較功利的判定你喜歡一個(gè)人
      ，多多少少是因?yàn)閷?duì)方對(duì)你“有用”
    
可能是對(duì)方顏值身材頗佳
      ，可能是對(duì)方懂得說(shuō)情話給你情緒價(jià)值，可能是對(duì)方成熟能給你很多人生指引
      。
    
放不下一段關(guān)系
      ，潛在的心理機(jī)制是:
    
我的某種需求空缺了出來(lái)，我的大腦提醒我要填補(bǔ)這個(gè)空缺而潛意識(shí)告訴我“只有ta能滿足我”
    ，然后開(kāi)始陷入傷悲
    
其實(shí)“只有ta能滿足我”這種思維往往是自我設(shè)限只要你跳脫出這個(gè)思維誤區(qū)
    ，會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人也能滿足你
    
甚至自己也可以滿足自己
    
提醒自己，不愛(ài)是常態(tài)
    
6.提醒自己
    ，不愛(ài)是常態(tài)
    
美國(guó)的心理學(xué)家Kristin Neff做過(guò)一個(gè)研究
    ，如果我們覺(jué)得我們所遭遇到的痛苦是“只有我們一個(gè)人這樣子”，比較容易鉆牛角尖
    ，會(huì)不斷地去研究“到底是哪里出了問(wèn)題?
    
求之不得的痛苦是短暫的
    ，對(duì)求之不得的恐懼感是長(zhǎng)期的.
    
當(dāng)默認(rèn)“我應(yīng)該得到”的時(shí)候，“得不到”這件事就會(huì)成為執(zhí)念
    ，會(huì)讓你過(guò)度總結(jié)自己身上發(fā)生的事情
    。
    
所以啊，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候
    ，放不過(guò)自己
    ，人一生這么多欲念，得不到的太多了
    ，何況是愛(ài)情這么隨機(jī)的東西
    。
    
請(qǐng)?zhí)嵝炎约海矚g一個(gè)人
    ，得不到其實(shí)是常態(tài)
    ，在一起才是偶然。
    
我是周周
    ，你的戀愛(ài)指南
    ，如果你的感情遇到了障礙，可以來(lái)和我說(shuō)說(shuō)
    ，或許我可以幫到你!
    

          
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    如何甩掉消極情緒
    ？
    
                        
    如何甩掉消極情緒
    ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕，而且會(huì)加劇疼痛
    。那些總是往消極面想問(wèn)題的人
    ，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
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